Kā jūs varat kontrolēt savas bailes no lidošanas

Bailes lidot ir fobija pret lidošanu. Tā ir garīga slimība, kas ir diezgan izplatīta parādība. Ietekmētie var panikas lēkmes, skatoties tikai lidmašīnā, un iekļūt lidostā ir gandrīz neiespējami. Ja ir gaidāms lidojums, pacientiem ir tikai daži no simptomiem, kontroles zaudēšana pār savu ķermeni un panikas lēkmes. Ir daudzas terapijas iespējas, kas palīdzēs uzlabot jūsu stāvokli Iegūstiet bailes no lidošanas.

Kur rodas bailes no lidošanas?

Tas, no kurienes rodas bailes lidot, nav zinātniski izpētīts. Tam var būt dažādi cēloņi, piemēram, brīdinājums par nezināmo. Vēl viens iemesls bailēm no lidošanas būtu atrasties to cilvēku žēlastībā, kuri zina, ka ārkārtas situācijā viņi nevar iejaukties. Šie cilvēki nevar izturēt turbulenci lidojuma laikā, kā arī ne, kad krasi pazeminās lidojuma augstums.

Bailes lidot vienmēr ir pamanāmas, kad cilvēks sēž lidmašīnā un zina, ka neko nevar izdarīt pat ārkārtas situācijā. Ietekmētās personas ātri saprot, ka lidmašīnas avārija parasti ir letāla. Bailes no lidošanas var izraisīt arī psiholoģisks iepriekšējs stress, jo īpaši bailes no augstuma ir raksturīga pazīme. Bieži vien pietiek ar maziem soļiem, lai sāktu sevi bez bailēm no lidošanas.

Sēdekļa izvēle padara to atšķirīgu

Nav tādas lietas kā droša vieta ar izdzīvošanas garantiju. Bet avārijas izeja ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri baidās no lidošanas. Vietai vajadzētu būt vai nu tieši pie avārijas izejas, vai vismaz piecās rindās tās priekšā. Arī sēdekļi ejā lidmašīnas priekšpusē ir ideāli piemēroti.

Tādā veidā skartie var vismaz mazliet nomierināties, jo ugunsgrēka vai avārijas nosēšanās gadījumā avārijas izeja atrodas netālu. Šajā scenārijā skaita katru sekundi, bet pārējie pasažieri ne vienmēr ievēro lidojuma personāla norādījumus. Tāpēc nevajadzētu būt šķēršļiem, kas bloķētu ceļu uz avārijas izeju.

Izlidošanas diena: izvairieties no stresa un steigas

Atiešanas dienā pēc iespējas jāizvairās no stresa un drudžainas steigas. Stresa līmenis paaugstinās dienas iepriekš skartajiem. Viņiem vienkārši šķiet, ka viņus vada liela katastrofa. Tāpēc cilvēkus nedrīkst padarīt stresa un drudžainus. Brauciens jāplāno uzmanīgi, izbraukšanas dienu nedrīkst apgrūtināt īstermiņa darījumi.

Drīzāk čemodāni ir savlaicīgi jāiepako, un visi nepieciešamie trauki ir jāsagatavo iepriekš. Ietekmētajiem mierīgi jāspēlē ceļojums galvā, jo tā ir patīkama sajūta, ka viss ir kustēts. Pat ceļam uz lidostu nav obligāti jānotiek ar sabiedrisko transportu, stresa situācijas nedrīkst pakļaut cilvēkiem, kas baidās lidot.

Taksometrs šeit būtu daudz noderīgāks. Nevar noliegt vai cīnīties ar bailēm no lidošanas, taču nervozitāte ir lieliski piemērota. Drosme, uztraucoties, tikai palielina nervozitāti un satraukumu.

Lietojiet sedatīvus tikai ārkārtas gadījumos

Sedatīvi ir paredzēti tikai ārkārtas gadījumiem, ir arī citi relaksācijas vingrinājumi. Ja muskuļi ir atslābināti, arī baiļu sajūta mazinās. Vēl viens labs līdzeklis ir uzmanības novēršana. Palīdzēs laba grāmata, relaksējoša mūzika vai izklaidējoša saruna ar lidojuma kaimiņu. Kafija un alkoholiskie dzērieni nav pareizā izvēle, kad karājas, jo jau stresa izraisītais organisms tiek tikai apgrūtināts.

Tēja vai negāzēts ūdens ir labāks. Arī izsalkuma sajūta nedrīkst rasties, pirms ceļojuma vai tā laikā apetīte būtu jāapmierina. Alkohols un medikamenti nav labākais līdzeklis cīņā ar bailēm no lidošanas. Par bailēm cīnās virspusēji, bet tā paliek.

Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi

Varētu palīdzēt arī elpošanas un relaksācijas vingrinājumi. Elpošanas vingrinājumu un muskuļu relaksācijas kombinācija ir lielisks līdzeklis, ko var izmantot jebkur. Lai to izdarītu, abas rokas tiek novietotas uz vēdera, un vienlaikus tiek uzvilkti pleci. Šai pozai vajadzētu ilgt apmēram desmit sekundes.

Tad vēlreiz izelpojiet un nolaidiet plecus. Šis vingrinājums jāatkārto piecas reizes, plecu muskuļi ir atslābināti. Ietekmētie cilvēki bieži izrāda īsu elpošanu, kurā steidzīgi ieelpo un izkļūst. To var arī izvairīties, vēdera elpošana neitralizē “nepareizo” elpošanu. Ir svarīgi divreiz ilgi izelpot, kamēr ieelpojat.

Profesionāla palīdzība: terapija kā līdzeklis

Pēdējais līdzeklis ir terapija, taču tas noteikti ir atkarīgs no šīs slimības gaitas un smaguma pakāpes. Ja fobija ir dziļa, var palīdzēt tikai terapija. Psihologam, protams, jābūt pareizi diagnosticētam bailēm lidot, un turpmākajā ārstēšanas kursā ir jānosaka iemesls. Bet tas nav tik vienkārši, jo bailes no lidošanas bieži ir saistītas ar notikumu, kas notika jau sen.

Pat jaunībā var gūt negatīvu pieredzi, un tas vēlāk rada bailes no lidošanas. Bērni atsevišķas situācijas uztver kā nekontrolējamas, kas bieži vien ir acīmredzams, kad viņi ir aizslēgti telpā un pat tad, ja viņus nomāc vienaudži. Kad bailes no lidošanas tiek atpazītas, ir jākonsultējas ar ekspertu, bet tad bailes no lidošanas var izārstēt. Terapija tomēr var ilgt vairākus gadus.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Piloti zina arī bailes no lidošanas

Bailes no lidošanas var pārvarēt, pat dažiem pilotiem bija bailes no lidošanas. Bet, ja jūs patiešām vēlaties tikt galā ar bailēm, jums ir jālido. Ir pat lidojuma simulators, un pēc virtuāla testa lidojuma vairums cilvēku uzdrošinās iekāpt īstā lidmašīnā. Ja pilots kādreiz baidījās no lidošanas, viņš jau sen to ir pārvarējis un bauda ļoti īpašo brīvību virs mākoņiem. Pazaudēt tos var tikai tie, kas saskaras ar bailēm no lidošanas.