Veselība caur vitamīniem un kopā ar tiem ir šīs rokasgrāmatas priekšmets. Runājot par veselību, reti trūkst atsauces uz vitamīniem. Reklāma bieži dara savu daļu, dažreiz pārspīlēti. Produktu pārdošana ar pievienotu C vitamīnu ir izlaidusi patieso vajadzību gadiem ilgi un šajā sakarā izraisa pārtēriņu. Gandrīz vienmēr tas ir sintētiskais C vitamīns, askorbīnskābe.
Vitamīni, izmantojot veselīgu uzturu
Tā kā, ievērojot veselīgu uzturu, kurā katru dienu jāiekļauj augļi un salāti, gandrīz vienmēr ir jāievēro ikdienas prasība. Tā kā C vitamīnu nevar uzglabāt ķermenī, tiek zaudēta nevajadzīga pārdozēšana.
Tas izdalās nelietots. Ja jums ir izvēle starp dabisko C vitamīnu, kas lielās devās ir atrodams citronos, apelsīnos, greipfrūtos, svaigos salātos, paprikā un smiltsērkšķos, salīdzinot ar mākslīgo C vitamīnu, askorbīnskābi, iemesls būtu jāizvēlas pirmais. Puse citrona ir tik daudz C vitamīna, ka tas sedz parasto ikdienas vajadzību. Citronā ir arī divi citi vitamīni un daudz vērtīgu augļu skābju.
Kas ir vitamīni?
Kas ir vitamīni? Tie ir vismazākie aktīvo sastāvdaļu daudzumi, bez kuriem nevar izpildīt normālus dzīves procesus, kurus mēs vēlamies saukt par veselību. Ja trūkst viena vai vairāku šo vitamīnu vai to trūkst, rodas trūkumi vai klīniskā aina, ko smagos gadījumos sauc par avitaminozēm. Atšķirība starp hormoniem, kas ir efektīvi pat mazākās devās, un vitamīniem slēpjas to ražošanas telpās. Hormonus organismā ražo dažādi dziedzeri, savukārt vitamīni tiek ražoti augā.
Ja jūs šodien lietojat vitamīnus kā narkotikas, jums vajadzētu atcerēties, ka starp tiem un reālajām zālēm (piemēram, hinīnu vai piramīdonu) nav saderības. Tā kā vitamīni ir daļa no cilvēka uztura.
Kad tie tiek izrakstīti diētas, tablešu vai injekciju veidā, tie aizvieto tikai nepilnīgu mūsu pārtikas daļu. Tās ir dabiskākās ārstnieciskās vielas, kas zināmas. Daudzos gadījumos tas nenozīmē, ka īstās narkotikas ir liekas. Bet diez vai ir slimība, kurai vitamīni nav pelnījuši uzmanību sakarā ar zināmu līdzsvara maiņu organismā.
Vitamīnu veidi
Kā preventīvs pasākums ir jāņem vērā naturopātijā pieņemtais viedoklis, ka pārtikai jābūt ārstniecības līdzekļiem un ārstniecības līdzekļiem jābūt veselīgam uzturam. Teiciens “Cilvēks ir tas, ko viņš ēd” attiecas arī uz daudziem mūsu laika gadījumiem, ko atbalsta lielais aptaukojušos vai liekā svara cilvēku procents. Jūs to ne vienmēr varat saukt par veselīgu. Liels kaloriju daudzums neizslēdz vitamīnu nepietiekamu uzturu.
Ir ūdenī šķīstoši un taukos šķīstoši vitamīni. Tas jau parāda, ka cilvēks nevar dzīvot bez taukiem, ja nav noteiktu vitamīnu deficīta. Taukos šķīstošos vitamīnus cita starpā var atrast pienā, sviestā, sierā, zivīs, augu eļļās un mencu aknu eļļā. Vesela grāmata aptvers visus vitamīnus un to darbības veidus, tāpēc šeit tiks apskatīti tikai vissvarīgākie vitamīni.
B12 vitamīns
Vitamīns B12, kas ir īpaši efektīvs un tika atklāts salīdzinoši vēlu, ir vitamīnu izņēmums, jo tas netiek ražots augos. Interesanti pieminēt B12 vitamīna attīstības vēsturi. Tas bija liels atklājums, kad tika atklāts, ka cilvēki ar progresējošu anēmiju, kas pazīstama kā bīstama anēmija, atveseļojas pēc aknu, īpaši neapstrādātu aknu, ievadīšanas.
Šī slimība kādreiz bija letāla. Vārds, ko mēdza runāt par galloping patēriņu. Pētnieki meklēja šo noslēpumaino vielu aknās un atrada to sarkanā kristāla formā, kuru viņi nosauca par B12 vitamīnu.
Atklātāji gandrīz izmisuši par to, ka 1 g B12 vitamīna iegūšanai vajadzēja ne mazāk kā 4 tonnas dzīvnieku aknu. Pēc tam, kad tika atklāts streptomicīns, kas nāk no sēnītes, tajā tika atrasts arī dzīvības glābšanas vitamīns B12. Tagad to varēja ražot neierobežotos daudzumos.
Pētniecības veidi, kā izsekot vitamīnus, kurus var saražot, bieži ir tik sarežģīti. Diez vai kāds domā par to, kas jāiet katru dienu mūsu ķermeņa lielajā ķīmijas rūpnīcā, lai saglabātu veselību un produktivitāti caur aktīvajām sastāvdaļām.
Veselības profilakse
Kopsavilkumā: jums ir jāatbalsta ķermeņa veselība un funkcionalitāte, izmantojot ar vitamīniem bagātu dabisko uzturu, lai nerastos vitamīnu līdzsvara deficīts, kas ir vērts profilaktisks pasākums.
Nevajadzīga un pārmērīga mākslīgā C vitamīna un citu uzņemšana ir ne tikai bezjēdzīga un bezjēdzīga, bet arī var kaitīgi ietekmēt ķermeni, ja deva ir pārāk liela. No terapeitiskā viedokļa vitamīniem bieži var būt izšķiroša ietekme, ja tos izraksta un ievada ārsts mērķtiecīgā un pareizā devā.
Daudz nepalīdz, tas ir atkarīgs no devas. Vitamīni ir neaizstājams dzīves eliksīrs un svarīgi veselīgas dzīves gaitas regulētāji.
Ievērojot vegānu diētu, ir jānodrošina pietiekams daudzums vitamīnu un citu uzturvielu. Jūs varat uzzināt vairāk par to šeit: Vegānu diēta - kā tā var būt veselīga
.jpg)
