Muskuļu veidošana

Muskuļu veidošana nozīmē muskuļu augšanu, ko izraisa paaugstināts stress, piemēram, fiziska darba, sporta vai īpašu muskuļu treniņu laikā.

Mūsdienu industrializētajās valstīs parasti tiek gūti muskuļi, kas izpaužas daudzās fitnesa studijās un sporta objektos. Kaut arī mērens muskuļu pieaugums nav patoloģisks, pastāv daudzas muskuļu kontrakcijas slimības.

Kas ir muskuļu veidošana?

Muskuļu veidošana nozīmē muskuļu augšanu, ko izraisa paaugstināts stress, piemēram, fiziska darba, sporta vai īpašu muskuļu treniņu laikā.

Muskuļu stiprināšana vai muskuļu augšana attiecas uz balsta un kustību aparāta, svītrotu skeleta muskuļu, muskuļaudu apjoma palielināšanos. Jūsu muskuļu audi sastāv no smalkām šķiedrām, kas nodrošina muskuļu saraušanos. Līdz 50 no šīm šķiedrām veido muskuļu šķiedru saišķi.

Muskuļu šķiedrā ir gareniski sakārtotas struktūras - miofibrili. Šajā vietā miofilamenti atrodas molekulārā līmenī. Tie sastāv no olbaltumvielu molekulām aktīna, miozīna un tropomiozīna. Regulārs molekulu izvietojums rada skeleta muskuļiem raksturīgās šķērseniskās svītras.

Muskuļu pamatā var uzbūvēt vai palielināt apjomu divos dažādos veidos. Mūsdienās ir zinātniski saprotams, ka hipertrofija ir muskuļu šķērsgriezuma palielināšana, palielinot atsevišķu muskuļu šķiedru biezumu. Eksperimenti ar dzīvniekiem un kultūristu novērojumi tomēr parādīja, ka jaunu muskuļu šķiedru veidošanās, kas pazīstama kā hiperplāzija, var būt atbildīga arī par muskuļa augšanu.

Hipertrofiju izraisa stress, kas pārsniedz to, kas attiecīgajam indivīdam ir normāli. Paaugstināta aktivitāte rada stimulu molekulārā līmenī. Tiek ražots vairāk olbaltumvielu, kas, savukārt, palielina šūnu tilpumu un tādējādi arī muskuļu šķiedras šķērsgriezumu.

Muskuļu attīstību var stimulēt arī ar olbaltumvielām bagātu diētu vai augšanas hormonu, anabolisko steroīdu uzņemšanu. Šajā gadījumā augšana notiek tikai hipertrofijas ceļā.

Funkcija un uzdevums

Abi muskuļu augšanas veidi kalpo ķermenim kā aizsargfunkcija pret muskuļu pārslodzi. Palielinot muskuļa šķiedru šķērsgriezumu vai šķiedru skaitu, slodze tiek sadalīta pa lielāku šūnu masu. Tiek atvieglota individuālā muskuļu šķiedra.

Tajā pašā laikā muskuļa spēks palielinās, jo tas palielinās proporcionāli muskuļu šķiedras šķērsgriezumam. Tas arī atbrīvo atsevišķu šķiedru. Sāpošu muskuļu rašanās, kad pārstrādāts, brīdina par skartās muskuļa turpmāku turpmāku izmantošanu.

Tomēr arī citiem komponentiem ir nozīme muskuļa izturības attīstībā. Pat maziem cilvēkiem var būt liels muskuļu spēks. Cita starpā tas ir atkarīgs arī no intramuskulāras koordinācijas un biomehāniskiem principiem, piemēram, sviru likumiem. Labi attīstīti un proporcionāli muskuļi ir priekšnoteikums, lai muskuļu un skeleta sistēma darbotos bez pūlēm un bez bojājumiem.

Papildus muskuļu veidošanai, tādi sporta veidi kā joga vai tai-chi veicina funkcionāli trenētus muskuļus. Mērķtiecīgi un apzināti kontrolējot fiziskās kustības, tās veicina intramuskulāru koordināciju.

Skeleta muskuļi veic dažādus uzdevumus cilvēka ķermenī. Tas ne tikai ļauj skeletam pārvietoties, pateicoties spējai noslēgt līgumu un atpūsties. Tā kā tas pastāvīgi saņem gaismas impulsus no centrālās nervu sistēmas, kas neatgriezeniski liek muskuļiem pamatnospriegumu, muskuļu tonusu, tas arī garantē, ka ķermenis tiek uzturēts bez piepūles.

Vēl viena skeleta muskuļa funkcija ir piedalīties ķermeņa enerģijas līdzsvarā. Tikai pamata tonis jau rada 25% no enerģijas patēriņa un tādējādi ķermeņa siltumu. Šī vērtība ievērojami palielinās, pārvietojoties. Kaut arī daļa enerģijas tiek patērēta kustīgajos muskuļos, kā blakus efekts tie izdala papildu siltumu.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles pret muskuļu vājumu

Slimības un kaites

Skeleta-muskuļu sistēmas muskuļu palielināšanās parasti ir vēlama, nevis patoloģiska. Liecība par to ir lielais kultūrisma studiju un atpūtas sportistu apmeklētāju skaits. No otras puses, muskuļu samazināšanās no viegla diskomforta noved pie nopietnām slimībām.

Muskuļi pastāvīgi veidojas augšup un lejup nemainīgā procesā atkarībā no tā, vai cilvēks vairāk vai mazāk izmanto attiecīgo muskuli attiecībā pret parasto slodzi.

Ja muskuļi netiek izmantoti ilgāku laika periodu, apjoms ir redzami samazināts, kā rezultātā audi vai muskuļi atrofējas. Tas samazina atsevišķu muskuļu šķiedru diametru.

Tas jau ietilpst vidusmēra cilvēka šodienas pieredzē. Īpaši cilvēki, kuriem profesionālajā un ikdienas dzīvē trūkst dabisku fizisko aktivitāšu, sūdzas par skeleta-muskuļu sistēmas sūdzībām.

Muskuļiem trūkst vienmērīgas, koordinētas slodzes. Mazāk saspringti muskuļi atkāpjas un atpūšas, citi muskuļi saraujas, lai atvieglotu pozas. Ilgtermiņā tas noved pie sarežģītiem, nopietniem secīgiem bojājumiem visā ķermenī. To var novērst, veicot vingrinājumus vai mērķtiecīgu muskuļu apmācību.

Muskuļu novājēšana aktivitātes trūkuma dēļ, tā sauktais Neaktivitātes atrofija ir skaidri redzama, kad tā tiek imobilizēta ar apmetuma lietu. Tomēr, veicot mērķtiecīgu apmācību, skartos muskuļus var viegli atjaunot. Ar pilnīgu paralīzi rodas nopietna bezdarbības atrofija. Tiek pārtraukta impulsu pārvade no motora nervu šūnām uz muskuļiem. Atrofija gravitācijas trūkuma dēļ tiek novērota kosmosa ceļotājiem.

Cita starpā, nepietiekams uzturs, vielmaiņas traucējumi, alkoholisms vai hormonālas izmaiņas var izraisīt arī muskuļu izšķērdēšanu. Citas smagas muskuļu izšķiešanas formas, muskuļu distrofijas, ir iedzimtas. Genoma mutāciju rezultātā rodas muskuļu proteīnu distrofiju deficīts vai defekts. Tas noved pie muskuļu deģenerācijas ar progresējošu muskuļu vājumu un muskuļu izšķērdēšanu.

Dažādas nervu sistēmas slimības var izraisīt arī muskuļu masas samazināšanos. Īpaši šeit jāmin nervu un muguras muskuļu atrofijas.

No otras puses, pārmērīga muskuļu veidošana var izraisīt arī nopietnas slimības. Ekstrēms sports vai kultūrisms, kurā atsevišķas muskuļu grupas ir ārkārtīgi paplašinātas, bet citas tiek atstātas novārtā, var ietvert: Cēlonis var sabojāt stāju.

Anabolisko steroīdu lietošana dopinga veidā, lai atbalstītu muskuļu veidošanos, jebkurā gadījumā noved pie nopietniem secīgiem bojājumiem, ja tos ilgstoši lieto. Vienmēr var novērot plašu orgānu bojājumu, īpaši sirds un asinsvadu sistēmu, aknas un dzimumorgānus. Pētījumi arī parāda četras līdz piecas reizes augstāku mirstības līmeni.