No plkst Alkas viens runā tad, kad attiecīgajai personai pēkšņi rodas spēcīgs izsalkums un viņš visu, ko var atrast, pārmeklē sevī. Ilgtermiņā tas rada ievērojamas svara problēmas.
Kas ir pārtikas alkas?
Cravings apraksta stāvokli, kurā skartie cilvēki ēd visu, ko var atrast bez izšķirības - pat ja viens ēdiens viņiem parasti negaršo. Pēc tam viņi ir pilnīgi piesātināti, viņi var saslimt, un viņi laiku pa laikam labprāt vai netīšām izmet.
Alkas rodas apmēram tikpat bieži kā vienreizējas lietas vai atkal un atkal. Pirmām kārtām alkas nedod nepieciešamo uzturu; attiecīgā persona cenšas apmierināt neapmierinātu vajadzību, kurai nav nekā kopīga ar badu, bet drīzāk ar psihi.
Baismīgā bada lēkmes laikā tiek patērēti arvien vairāk neveselīgu pārtikas produktu, kuros ir daudz cukura.
cēloņi
Pastāv 3 alkas cēloņi: fiziskas vajadzības, psihe un abu apvienojums. Fiziski izraisīta tieksme rodas, ja ir hipoglikēmija vai pamatslimība, piemēram, cukura diabēts. Grūtnieces ēd arī neparastas lietas vai pat neparastu daudzumu - bet viņu alkas iemesls ir hormonālais apjukums dažos pirmajos grūtniecības mēnešos.
Ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmijai vai anoreksijai, ir liela nozīme psiholoģiskajā jomā, un arī pacienti ar aptaukošanos cieš no atkārtotas alkas. Stress un negatīvās emocijas ir tiešie ierosinātāji, jo neveselīgais ēdiens izdala serotonīnu un jūs atkal uz īsu brīdi esat laimīgs.
Jauktā forma satur abu pasauļu komponentus un biežāk rodas psiholoģiska stresa gadījumā, ko pēc tam pavada hipoglikēmija un liek organismam absorbēt cukuru - tādā veidā, ka to var ātri metabolizēt.
Slimības ar šo simptomu
- Cukura diabēts
- Aptaukošanās
- Alkohola intoksikācija
- Aknu slimība
- bulīmija
- Tārpu slimības
- Hipertireoze
- Metabolisma traucējumi
- Ēšanas mānija
diagnoze
Mediķim alkas var atpazīt pēc fakta, ka pacients rīkojas bez reālas kontroles pār savu uzvedību. Anamnēze ir pietiekama, lai atzītu, ka attiecīgā persona cieš no alkas pēc strūklām un ka tā neveicina tikai ķermeņa vielas uzturēšanu.
Apetīte pēc pārtikas rodas ārpus regulāras ēdienreizes, un skartie bieži psiholoģiski cieš no aizvešanas. Precīza diagnoze tiek veikta, veicot fiziskas pārbaudes, piemēram, ņemot asinis un, ja nepieciešams, runājot ar psihologu.
Alkas gadījumā bieži jāveic sīkāka diagnoze un jānosaka pamata slimība. Tomēr, ja grūtnieces cieš no alkas, tai nav nepieciešama atsevišķa diagnoze, cēloņi ir skaidri un tā nav problemātiska.
Komplikācijas
Alkas ir neregulāras pat veseliem cilvēkiem. Ja vien tas nekļūst pastāvīgs, tā nav problēma. Tomēr alkas pēc ēdiena var norādīt arī uz smagākām fiziskām un psiholoģiskām problēmām. Sākumā alkas var izraisīt vairāki organiski traucējumi, taču tos bieži neatzīst par simptomu, tāpēc tos neuztver nopietni.
Jo īpaši tiek apšaubīti vielmaiņas traucējumi, taču ir domājamas arī hormonālas problēmas. Tā kā daudzi cilvēki neregulāru tieksmi atzīst par stresa pazīmi, šādos gadījumos ārsta apmeklējums viņiem nerodas. Šī doma patiesībā nav pilnīgi nepareiza, jo vismaz tikpat bieži aiz biežas alkas ir arī garīga problēma, kuru neatzīst nekavējoties. Tas var būt ne tikai neveselīgs stress, bet arī depresija vai ēšanas traucējumi.
Īpaši alkas emocionālu iemeslu dēļ skartie nepatīk sev atzīt, ka viņiem ir kāda problēma, tieši tāpēc neārstēta alkas pamazām var padarīt viņus lieko svaru aptaukošanās gadījumā. Savukārt aptaukošanās ir ļoti bīstams stāvoklis, jo aptaukošanās var izraisīt sekundāras slimības, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību, paaugstinātu noteiktu vēža veidu vai sirds un asinsvadu slimību risku. Tāpēc atkārtotas alkas, kas turpinās ilgāku laiku, vienmēr jāuzrāda ārstam.
Kad jāiet pie ārsta?
Alkas nekādā gadījumā nedrīkst sajaukt ar parasto intensīvo badu. Cilvēki ar alkas reaģē ar gandrīz nekontrolētu ēdienu. Šeit nav runa par palielinātu pārtikas daudzumu, kā tas ir normāli, piemēram, pēc ilga laika gaidīšanas pēc ēdiena vai pēc fiziskas slodzes.
Ja alkas nav vienreizēja epizode, bet tās notiek regulāri, jāpārbauda ārsts. Pretējā gadījumā būs lielas svara problēmas. Turklāt pastāv arī citu sekundāru slimību risks, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un pat vēzis.
Alkas parādīšanās cēloņi var būt gan fiziski, gan psiholoģiski, kā arī abi kopā. Pirmais kontakta punkts alkas gadījumā ir ģimenes ārsts. Atkarībā no tieksmes fiziskā cēloņa viņš var pats veikt ārstēšanu vai vērsties pie ārsta. Metabolisma traucējumi, piemēram, cukura diabēts, var izraisīt tieksmi fiziskas hipoglikēmijas gadījumā.
Alkas bieži ir psiholoģiskas un pieder pie psihologa vai psihoterapeita ārstēšanas. Tipiski psiholoģiskās tieksmes atslēgas vārdi ir anoreksija, bulīmija, iedzeršana, stress un depresija.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
Ārstēšana un terapija
Fizisko tieksmi var izārstēt, novēršot pamata problēmu. Aptaukošanās pacientiem tiek piedāvāti, piemēram, tauku atsūkšana, kuņģa samazināšana vai līdzīga ķirurģiska metode, kas, domājams, ātrāk gūst panākumus un atslogo ķermeni. Iespējams, ka jau ievadītās zāles būs jāiestata, lai novērstu alkas nākotnē.
Ārstēšana ir grūtāka, ja jums ir psiholoģisks iemesls vai garīgas slimības, piemēram, bulīmija vai iedzeršana. Ietekmētie cilvēki bieži vien pat neredz, ka ir slimi, un, pirms psihiatrs var kaut ko darīt, vispirms ir jāiegūst šīs zināšanas. Lai slimnieki varētu nomirst, nepieciešama uzturēšanās slimnīcā.
Vienkāršākus psiholoģiskus cēloņus risina, ierosinot labākas izturēšanās stratēģijas nekā alkas, piemēram, meditācija, vingrošana vai hobijs, kas ir jautri un relaksējoši. Jauktā formā attiecīgās problēmas tiek apstrādātas individuāli, lai bada lēkmes izbeigtos.
Perspektīva un prognoze
Alkas rodas kraukšķīga bada lēkmes veidā vai ir saistītas ar atsevišķu vai dažiem īpašiem ēdieniem vai garšām ilgā laika posmā. Ja alkas rodas barības vielu trūkuma dēļ, tieksme saglabājas kādu laiku pat pēc diētas maiņas vai uztura bagātinātāju lietošanas. Tā kā deficīts pakāpeniski mazinās, uzlabojas arī alkas.
No otras puses, ja viņam ir hormonāli vai medicīniski iemesli, vienmēr pastāvēs alkas, kamēr vien stāvoklis turpinās vai tiks lietotas iedarbinošās zāles. Tas kļūst vēl pastāvīgāks, ja tam ir psiholoģiski iemesli, piemēram, ēšanas traucējumi. Šajos gadījumos alkas var kontrolēt tikai ar psihoterapeitisko ārstēšanu, un tās var atgriezties visu mūžu, piemēram, ar iedzeršanas ēšanas traucējumiem.
Kad tas notiek, individuālā ēdiena alkas parasti attiecas uz noteiktiem ēdieniem vai garšām, un vismaz īsu laiku to var apmierināt, ēdot attiecīgo ēdienu. Tā kā vairs nav veselīgas apetītes sajūtas, kad ir alkas, skartajai personai vairs nav izpratnes par to, cik daudz viņš ēd un kad ir pilns. Tas ilgtermiņā var izraisīt aptaukošanos, ja dzīvesveidu raksturo maz vingrinājumu un alkas ir ne tikai sporādiskas.
novēršana
Jūs varat novērst alkas, nomierinot sevi citos veidos un padarot sevi laimīgu, pārdzīvojot psiholoģisko stresu. Runāšana, sportošana, treniņš vai citas pārvarēšanas stratēģijas ir daudz piepildītākas nekā alkas - jūs drīz pamanīsit pats.
Ēšanas traucējumus var novērst, apzināti ēdot saprātīgu uzturu un mēģinot kļūt sportiskākiem un slaidākiem, nevis badā un izdilis. Plašsaziņas līdzekļu skaistuma ideāli neatbilst realitātei, jums tas ir jādara sev un it īpaši jauniešiem par to atkal un atkal.
To var izdarīt pats
Apetīti var palīdzēt dažādi mājas aizsardzības līdzekļi un pasākumi. Vienkāršs triks ir izdzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes un akūtas ēdiena alkas laikā, lai piepildītu kuņģi. Arī banāns, glikoze un citi pārtikas produkti ar augstu enerģijas blīvumu ātri un efektīvi samazina izsalkumu.
Košļājušās žāvētas salvijas lapas arī mazina alkas. Tasīte mate tējas atslābina kuņģi un var palīdzēt mazināt alkas pēc ēdiena. Turklāt jāizvairās no pārtikas, kas bagāts ar glutamātu. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst arī neapstrādātus dārzeņus, kāpostus vai biezpienu ar zemu tauku saturu. Uzbrukumus saldajām lietām var mazināt, mazgājot zobus, savukārt alkas pēc sāļa ēdiena var mazināt pikanti pipari, gurķi vai burkāni. Akūta arī palīdz pret alkas glāzi ūdens ar Maggi šāvienu.
Papildus uztura pasākumiem akupresūra bieži var mazināt arī alkas, efektīvie punkti ir, piemēram, tieši uz vaigu kauliem zem acs vai uz vagas starp degunu un augšlūpu. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi un pašpasākumi neuzrāda manāmu efektu, vispirms ir jāatrod un jānovērš alkas cēloņi.
