Dienas miegainība

Tie, kuri dienas laikā ir noguruši, parasti to neuzskata par slimību, jo fiziskā un garīgā slodze maksā spēku un var jūs nogurdināt. Šeit var Dienas miegainība stipri traucē normālu ikdienas režīmu, un tas jāārstē ārstam.

Kas ir miegainība dienā?

Dienas miegainība ir patoloģiska vajadzība pēc miega un fiziska izsīkuma dienas laikā, neskatoties uz kvantitatīvi pietiekamu miegu.

Dienas miegainība ir patoloģiska vajadzība pēc miega un fiziska izsīkuma dienas laikā, neskatoties uz kvantitatīvi pietiekamu miegu. Dienas laikā skartie bieži jūtas vāji, nespēj koncentrēties, ir fiziski iztukšoti un viņiem ir grūti motivēt sevi ikdienas rūpēm.

Dažiem tik tikko izdodas cīnīties pret pārmērīgu miega nepieciešamību, viņi pat uz īsu brīdi aizver acis, strādājot. Tas ir patiešām slikti tumšākās telpās un gadījumos, kad jums nav jābūt aktīvam. Dienas miegainība kļūst īpaši bīstama, ja tā izraisa mikromiegu satiksmē, kas var izraisīt fatālas sekas ne tikai pašam autovadītājam, bet arī citiem, kas iesaistīti satiksmē.

Dienas miegainība ir dažāda veida: Daži cilvēki hroniski ir izsmelti, bet joprojām var izpildīt savas dienas saistības. Citi jūtas tik vāji un iztukšoti, ka gandrīz neko nevar tikt galā, piemēram, hroniska noguruma sindroma vai retas slimības narkolepsijas gadījumā.

cēloņi

Miegainībai dienā var būt dažādi cēloņi. Mūsdienās mēs esam pakļauti dažādiem fiziskiem un īpaši garīgiem un emocionāliem stresiem, kas nogurdina ķermeni un prātu. Vēl viens iemesls var būt neatsvaidzinošs nakts miegs. Viens no tā cēloņiem varētu būt krākšana, īpaši miega apnojas sindroms ar pārtrauktu elpošanu guļot. Pat tie, kuri iekšēji nevar izslēgties, nemieg mierīgi.

Elpošanas ceļu infekcijas var apgrūtināt elpošanu guļot. Depresija, dzelzs deficīts un nepietiekams vairogdziedzeris arī var izraisīt miegainību dienā.

Ar nemierīgo kāju sindromu skartās personas izjūt patoloģiskas sajūtas un vēlmi kustēties kājās un nespēj iekšēji nomierināties, atkārtoti piecelties un kādā brīdī aizmigt pilnīgi izsmeltas un no rīta jūtas izsmeltas. Īpaša, reta dienas miegainības forma ir narkolepsija, kurā skartajiem ir miega apsēstība un biežāk viņi atkāpjas no darbībām.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles pret nogurumu un vājumu

Slimības ar šo simptomu

• Narkolepsija
• Nemierīgo kāju sindroms
• Izdegšanas sindroms
• Trauksmes traucējumi

• Miega apnoja
• Hipotireoze
• Aptaukošanās
• vēzis

• Elpošanas ceļu infekcija
• Dzelzs deficīts
• Minerālu deficīts
• anēmija

Diagnostika un kurss

Kad pieaugošo ciešanu līmeņa dēļ konsultējas ar ārstu, viņš vispirms iegūst priekšstatu par noguruma pakāpi. Viņš vēlas uzzināt, vai pacients vienkārši jūtas noguris vai arī viņš faktiski aizmieg, veicot dažādas aktivitātes dienas laikā. Vai no rīta jūs redzat pirmās ārkārtējā noguruma pazīmes vai arī tās parādās tikai dienas laikā? Cik ilgi šie noguruma periodi ilgst?

Novērtējumam ir svarīga arī pacienta ģimene un profesionālais stāvoklis, kā arī miega ilgums un kvalitāte. Vai ir svara svārstības uz augšu vai uz leju? Vai pacients krāc? Vai vides ietekmei var būt nozīme nogurumā?

Pēc anamnēzes tiek veikta fiziska aknu, liesas un limfmezglu pārbaude. Turklāt, lai noskaidrotu noguruma cēloni, tiek pārbaudīta arī sirds, plaušas, elpceļi un gļotādas. Ja nakts krākšana ir iespējams cēlonis, ārsts nosūta pacientu uz miega laboratoriju, kur tiks pārbaudīts, vai miega apnojas sindroms ir iespējams cēlonis.

Komplikācijas

Dienas miegainību visbiežāk izraisa miega trūkums. Akūts miega trūkums izraisa uzbudināmību un galvassāpes skartajiem. Turklāt attiecīgā persona nevar pienācīgi koncentrēties, un tā rezultātā viņa sniegums var samazināties. Pirmkārt, tas nopietni ierobežo profesijas darbību.

Sociālajai dzīvei var būt arī sekas, jo attiecīgā persona tiecas saglabāt distanci no līdzcilvēkiem un tādējādi sevi izolēt sociāli. Tas var izraisīt depresiju un trauksmi, īpaši, ja miega trūkums ir hronisks, kas arī saasina miega trūkumu. Depresija parasti izraisa alkohola un narkotiku lietošanu. Sliktākajos gadījumos nomāktajam cilvēkam var būt domas par pašnāvību.

Hronisks miega trūkums palielina arī sirds un asinsvadu slimību risku. Tas palielina sirdslēkmes vai insulta iespējamību. Turklāt attiecīgajai personai parasti ir paaugstināts asinsspiediens. Anēmija papildus dienas miegainībai izraisa arī ievērojamu veiktspējas samazināšanos un vājumu, kas, ja to neārstē, var izraisīt arī depresiju.

Vēzis arī bieži noved pie miega trūkuma, jo tas galvenokārt ietekmē psihi. Atkarībā no vēža veida, piemēram, ir smags svara zudums un vājums un samazināta veiktspēja. Turklāt dažus vēža veidus nevar ārstēt, un tie parasti ir letāli gada laikā. Vēzis var izplatīties arī, metastējot un ietekmējot citus ķermeņa orgānus.

Kad jāiet pie ārsta?

Dienas miegainība var būt normāla darbos ar maiņu darbu, bet joprojām ir neērti. Cilvēku dabiskais miega ritms ir apgriezts otrādi un, iespējams, tik ātri nepielāgojas nepieciešamajam ritmam, lai rastos miegainība dienā. Ja tas notiek tikai reizēm, ārsta vizīte nav nepieciešama.No otras puses, ja dienas miegainība maiņas darbiniekam ikdienā un darbā kļūst par apgrūtinājumu, jākonsultējas ar ārstu. Viņš kopā ar pacientu var izstrādāt piedāvātos risinājumus, kas nodrošina viņa vajadzībām piemērotāku miega ritmu, kas rada mazāk problēmu.

Ir arī ārstniecības līdzekļi, taču to spēcīgās efektivitātes dēļ tie jālieto tikai ārsta uzraudzībā. Ja miegainība dienā rodas cilvēkam ar normālu dienas-nakts ritmu, tad, ja tas notiek regulāri vai ja tas kļūst arvien sliktāks, jākonsultējas ar ārstu. Ja tas acīmredzami ir saistīts ar dzeršanas nakti un nekļūst pastāvīgs, ārstam tas, protams, nav jāpārbauda.

Tomēr, ja šādu cēloni nevar noteikt, iespējams, ka fiziski vai emocionāli faktori negatīvi ietekmē miega ritmu. Iemesli var būt slimības, kas bez ārstēšanas neuzlabojas pašas par sevi. Ārsta iecelšana, kad parādās pirmie simptomi, var nodrošināt ātru ārstēšanu un ātru uzlabošanos - ne tikai miegainības dēļ dienā.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Ja fizisks cēlonis nav atrasts, pacients var mēģināt labot savu dienas miegainību, ievērojot veselību veicinošu miega higiēnu ar pēc iespējas regulāru dienas-nakts ritmu. Tā kā pārmērīgs stress izraisa spēku izsīkumu, skartajiem arī jāsamazina profesionālais un privātais stress līdz veselīgam līmenim.

Maiņās dušas, kas stimulē asinsriti, palīdz no rīta saderināties. Regulāra ventilācija dienas laikā nodrošina pietiekamu skābekļa daudzumu un var novērst nogurumu. Sulīgas, treknas maltītes, alkohols un sedatīvi var padarīt miegainu, tāpēc šeit jāievēro piesardzība. Pietiekama dzeršana dienas laikā stimulē asinsriti.

Ja iemesls ir miega traucējumi, ārsts vajadzības gadījumā var izrakstīt miega zāles, kas nodrošina mierīgāku miegu. Miega apnojas ārstēšanai ir vairākas iespējas. Vieglākos gadījumos ar tikai dažām elpošanas pauzēm ieteicams mainīt gulēšanas stāvokli, jo gulēšana uz muguras veicina krākšanu. Izvirzīta šķemba neļauj apakšējam žoklim aizmigt miega laikā. Smagākos gadījumos ar daudzām elpošanas pauzēm ārstēšanu veic ar īpašu elpošanas masku.

Ja ir kāda organiska slimība, kas izraisa hronisku nogurumu, tai tiek piešķirta prioritāte. Hroniska noguruma sindromu galvenokārt ārstē ar uzvedības pasākumiem un fiziskiem vingrinājumiem un, ja nepieciešams, ar papildu sāpju terapiju.

Izdegšanas vai depresijas gadījumā pacientiem ieteicams meklēt psihoterapeitisko palīdzību, lai noskaidrotu cēloņus un izārstētu tos, izmantojot piemērotas psihoterapeitiskās metodes.

Perspektīva un prognoze

Dienas miegainības medicīniskā perspektīva lielā mērā ir atkarīga no tā cēloņa, tāpēc to nevar vispārīgi paredzēt. Ja dienas miegainība netiek ārstēta, ikdienas dzīvi parasti ierobežo. Tātad pacients vairs nevar darīt noteiktas lietas, jo viņam nav spēka un viņš vienkārši jūtas izsmelts.

Tāpēc miegainība dienā negatīvi ietekmē arī ikdienas darbu un sociālos kontaktus. Nav retums, ja šeit rodas sociālās problēmas un atstumtība, ja attiecīgā persona vairs nepiedalās sabiedriskos pasākumos dienas laikā noguruma dēļ.

Īpaša medicīniska terapija pret miegainību dienā nav iespējama. Tomēr ir jāidentificē avoti, kas izraisa nogurumu. Pirmām kārtām tas ietver atturēšanos no alkohola un diētas maiņu. Nav nekas neparasts, ka pārpūles rezultātā rodas nogurums, ko var ārstēt, izvairoties no stresa.

Lai izvairītos no miegainības dienas laikā, attiecīgajai personai jāpievērš uzmanība veselīgam uzturam un sabalansētam dzīvesveidam. Parasti no miegainības dienas laikā var izvairīties vai apkarot to, lai vairs nebūtu sūdzību vai komplikāciju.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles pret nogurumu un vājumu

novēršana

Vissvarīgākā hroniskas dienas miegainības novēršana parasti ir līdzsvarots dzīvesveids ar pietiekamām atveseļošanās fāzēm. Veselīgs, vitamīniem bagāts uzturs stiprina ķermeni un nodrošina labāku izturību. Lai mazinātu stresu, vingrinājumi svaigā gaisā, varbūt pat jautrs sporta veids, ir noderīgs līdzsvara līdzsvarošanas veids.

Cilvēkiem, kuriem ir tendence pastāvīgi pārslogot sevi darbā, vajadzētu strādāt pie piemērota darba un privātās dzīves līdzsvara. Ikviens, kurš strādā birojā, ar regulāru ventilāciju var nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu, un laikā, kad pārņem nogurums, viņi var piecelties no sava galda un veikt citus darbus pa vidu.

To var izdarīt pats

Noguruma simptomiem dienas laikā var būt dažādi cēloņi. Tāpēc pret to vērstie pasākumi var būt tik atšķirīgi. Ir svarīgi piegādāt ķermenim pietiekamu skābekļa daudzumu. Ieteicams regulāri atvērt logu un labi vēdināt.

Lai cirkulācija atkal notiktu, joprojām ir ieteicams īsi pamest biroja krēslu, piecelties un veikt dažus stiepšanās vingrinājumus. Tas prasa tikai dažas minūtes un veiktspējas ziņā rada brīnumus.

Diēta ir svarīgs faktors. Jo svaigāks un daudzveidīgāks ēdiens, jo vērtīgāki tajā esošie vitamīni un minerālvielas un jo lielāku spēku ķermenis var iegūt no pārtikas. Smagi apstrādāti ēdieni var garšot garšīgi, bet tikai uz neilgu laiku ziedot enerģiju un padarīt gausu. Matcha tēja ir dabīgs un veselīgs stimulants.

Pietiekams miegs ir tikpat svarīgs, lai dienas laikā nogurums būtu ierobežots. Miegs ir īpaši mierīgs labi vēdinātā, vēsākā telpā. Pirms gulētiešanas ir svarīgi nelietot un nesmēķēt alkoholu. Nikotīns un alkohols izjauc dabisko miega ritmu un nākamajā dienā izraisa nogurumu. Starp diennakts miegainību var palīdzēt novērst miegainību dienā. Ir svarīgi negulēt ilgāk par piecpadsmit minūtēm.