Sacietēšana

Ārā ziemā ir auksts ar mīnus 10 grādu sals. Bet dažās dienās var būt atkusnis. Tad tas ir mitrs un miglains - piemērots laiks aukstuma panākšanai. Jums vajadzētu būt rūdītam, bet kurš tas īsti ir? Sacietēšanas priekšmets tiek ātri nomākts. Galu galā pietiek ar to, ka mēs atkal esam konstatējuši, ka mums nav laika sacietēt, jo ir milzīga atbildības sajūta par savu darbu un mūsu uzņēmumu.

Ko nozīmē sacietēšana?

Kādas muļķības, jo šādā veidā tā saucamā sacietēšana tiek garīgi atdalīta no darba dzīves un tiek pārcelta tikai uz brīvo laiku, bet tādējādi cilvēka dzīve ir sadalīta divās vai pat trīs daļās: darbs, atpūta un varbūt pat miegs.

Šāda attieksme vedina arī pie pārliecības, ka tikai absolūtais dienas trīspusējais dalījums, 8 darba stundas, 8 "dzīves" stundas (tas, kas kuram der) un 8 stundas miega ļauj mums pareizi dzīvot (neatkarīgi no tā, ko darām 8. dienā). Brīvā laika stundas). Jautājumi, uz kuriem mēs vēlētos atbildēt turpmāk, ir paslēpti šajā pamatojumā. Kopā ar "sacietēšanas" raksturu, metodēm un ierobežojumiem mēs vēlamies izskaidrot arī cilvēku spēju palielināt vēlmi dzīvot kulturāli pilnvērtīgu dzīvi ar vienlaikus lielā mērā nodrošinātu veselību ar mainīgajiem vides apstākļiem.

Lai cik vienkāršoti tas būtu, fakts ir tāds, ka mūsu organismu veido daudzi ķīmiski savienojumi. No bioloģiskā viedokļa dzīve ir metabolisms, ķīmisko vielu piegāde un sadalīšanās, tā ka, izņemot pašu vielu un to savienojumu likumus, nav vajadzīgs īpašs dzīvības spēks (ja vien cilvēks netic dvēselei). Tīri zinātniski runājot, ne tikai visi organiskie, bet arī visi garīgie un garīgie procesi ir metabolisma pakalpojumi - pēdējie īpaši vielmaiņas procesi centrālajā nervu sistēmā. Tie savukārt kontrolē visas citas ķermeņa funkcijas - piemēram, elpošanu, cirkulāciju, gremošanu un izdalīšanos - tādā veidā, lai cilvēki izturētos atbilstoši apkārtējās vides apstākļiem.

Lai atbildētu uz jautājumu par to, kā mēs varam "apmācīt" šos vielmaiņas procesus, vispirms ir īsi jāpieskaras mūsu organisma izcelsmei. Bioloģija ir pierādījusi, ka dzīvība uz zemes - ķīmisko savienojumu mijiedarbība organisma metabolismā - radās no tā sauktajiem neorganiskajiem un ķīmiskajiem savienojumiem, kas nav saistīti ar dzīvību. Viņa arī parādīja, ka viens augu vai dzīvnieku sugas attīstības posms ir parādījies otrā. Bet kādi bija dzīves uzturēšanas iemesli dažādos attīstības posmos?

Apstākļu esamība (vai radīšana), kas ļauj uztverošos ķīmiskos savienojumus pārstrādāt kā pārtiku vai elpošanu. Ja mēs beidzot jautājam sev par dzīvnieku sugu attīstības cēloņiem līdz pat cilvēkiem, tad atbilde ir šāda: Mainītie apstākļi noteiktā zemes apgabalā ir padarījuši neiespējamu tādu pašu metabolisma apstākļu - tas ir, attiecīgo dzīvnieku sugu - pastāvēšanu. Daļa no tā izmira, otrā - attiecīgo dzīvnieku sugās - metabolisms un tādējādi arī ķīmiskais sastāvs tika pārveidots. Tādā veidā radās jauna dzīves veida funkcionēšana, kas bija pielāgots mainīgajiem vides apstākļiem, kuri palielinājās reprodukcijas dēļ.

Šajā tūkstoš gadu ilgajā procesā dzīvā viela vispirms izstrādāja atbilstošu šūnu formu, tās dalīšanu kā pavairošanas un augšanas principu, pēc tam organisma atsevišķo šūnu darba dalīšanu un, visbeidzot, to pavairošanu orgānos un orgānu sistēmās: Viena no šīm orgānu sistēmām ir centrālā nervu sistēma, smadzenes un tā nervu savienojumi, kas sasniedz visas ķermeņa vietas un - kā jau minēts - kontrolē visu orgānu darbību tādā veidā, lai tie izturētos atbilstoši apkārtējās vides apstākļiem.

Tieši šī nervu sistēma ar savu maņu šūnu palīdzību "reģistrē" vides izmaiņas un, tāpat kā kibernētiska, pašregulējoša sistēma, palielina vai vājina citu orgānu darbību, palielinot pašu metabolismu. Vienkārši sakot, var teikt, ka mēs esam veseli, ja ķīmisko savienojumu piegāde ar pārtiku un elpošanu pēc sastāva un daudzuma atbilst mūsu organisma vajadzībām, kad mēs pastāvīgi trenējam savu organismu tādā veidā, lai tas varētu reaģēt uz mainīgajām un paaugstinātajām organisma funkcijām. Sagatavota vielmaiņa visos orgānos un orgānu sistēmās, ko prasa vides apstākļi.

Kā darbojas sacietēšana?

Mēs uzskatām, ka mēs tagad esam sasnieguši punktu mūsu domu ķēdē, kur salīdzinoši vienkāršos vārdos mēs varam izskaidrot "rūdīšanas" raksturu. Visu orgānu metabolisma process kopumā spēj nodrošināt visa organisma veselīgu eksistenci pazīstamos apstākļos. Vides apstākļi, piemēram, laika apstākļi un citas lietas, mainās. Tāpēc organisms ir jāsagatavo mainīgām un palielinātām metabolisma spējām visos orgānos un orgānu sistēmās. Vides apstākļu izmaiņas, tātad arī izveidotā bioloģija, notika formās, kas ļāva pārveidot metabolismu, kā impulsu pastāvīgai jaunveidošanai no dzīvām būtnēm uz cilvēkiem.

Pārnests uz mūsu ķermeni, tas nozīmē: mainoties stimuliem (vai pat apstākļiem), kuru dēļ mēs ļaujam mūsu organismam attīstīties, tā sagatavošanās cēloņi paaugstinātai vielmaiņas veiktspējai ir pretstatā mainīgajiem vides stimuliem - īsi sakot, to metabolisma rādītāju palielināšanās, kas to izraisa Novērst slimību parādīšanos, tāpēc "sacietēšana".

Šis piemērs to ilustrē: Ir labi zināms, ka mūsu āda sākotnēji kļūst bāla aukstumā. Šī parādība ir saistīta ar faktu, ka aukstuma stimuls izraisa asinsvadu nervus, kas sašaurina ādas matu traukus (kapilārus), lai ķermenis varētu saglabāt ķermeņa siltumu. Bet, kad mēs ieejam siltā telpā, āda kļūst sarkana; Siltuma stimuls paplašina kapilāru nervus, āda tiek apgādāta ar vairāk asiņu un uzkrātais siltums arvien vairāk tiek izvadīts uz ārpusi. Mēs varam apmācīt šo siltuma regulēšanu, ja dodam vismaz aukstu dušu sejai, rokām un kājām un pēc tam, ja iespējams, katru dienu noberzējam.

Tā kā šajā procesā tiek iesaistīta nervu sistēma, kas var izraisīt reakciju uz jebkuru stimulu, nepieciešamā siltuma regulēšana tiek uzsākta jau tad, kad mēs gatavojamies doties aukstumā - mūsu ķermenis šķiet nocietināts. Tā sauktās sacietēšanas būtība balstās uz sarežģītu nervu darbības mehānismu. Mēs jau zinām, ka redzēšana, dzirde, sajūta un visas citas sajūtas balstās uz vielmaiņas procesiem smadzenēs. Noteikti ir saprotams, ka vielmaiņas process, ko izraisa īpašs stimuls (piemēram, dzirdes, redzes vai ožas stimuli), savukārt, stimulē metabolismu smadzeņu garozas saistītajā funkcionālā centrā.

Sakarā ar savienojumu starp smadzeņu centriem, katrs konkrētais stimuls palielina arī vispārējo (nespecifisko) metabolismu smadzeņu stumbrā. Kopš elpošanas tiek kontrolētas cirkulācijas, gremošanas funkcijas un hormonu izdalīšanās no dziedzeriem ar iekšēju sekrēciju, t.i., tās funkcijas, kas veido atsevišķu orgānu mijiedarbību, lai saglabātu vienotību kopējā organisma metabolismā, visi no Ārējā pasaule nervu sistēmā stimulē vielmaiņas procesu, kas rada specifiskas sajūtas (dzirdi, redzi, ožu vai aukstuma sajūtu) un nespecifiskas vielmaiņas aktivitātes.

Tas nozīmē, ka metabolisma apjoms un līdz ar to snieguma kvalitāte smadzenēs ir atkarīga no stimulu pārpilnības no organisma ārējās un iekšējās vides, nevis no "izslēgšanas". Ir labi zināms, ka ikviena vielmaiņas aktivitāte ir saistīta ar jaunu vielu veidošanos. Noteikti - vielas vienmēr izraisa noteiktu ķīmisku procesu. Tiešajā nozīmē tas nenozīmē neko citu kā to, ka noteikta vielas savienojuma izveidošanās šūnā ved tā tālāko dzīvības aktivitāti noteiktā virzienā.

Vielas parādīšanās šūnā nozīmē informāciju par noteiktu funkcionālu secību. Nervu šūnas ne tikai spēj - tāpat kā visas pārējās šūnas - apstrādāt informāciju, bet arī var to uzglabāt. Tā rezultātā aukstuma stimuls un ar to saistītais metabolisma impulss, piemēram, ikdienas aukstās dušas laikā, izraisa vielmaiņas procesus smadzenēs un atbilstošu siltuma regulēšanu, kas rodas ar katru aukstuma iedarbību. Daudzu stimulu kondicionētā refleksu kombinācija cita starpā noved pie tā, ka rīta laika prognoze, kurā tiek runāts par mīnus 10 grādiem, par dzirdes stimulu un tā saistību ar smadzeņu centriem, vielmaiņas procesiem smadzeņu garozā un nepieciešamajiem pielāgojumiem gaidāmajam aukstajam stimulam. visi pārējie orgāni sagatavoti.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Praktiska ieviešana

Tas ietver arī mūsu piesardzības pasākumus, kurus mēs veicam pret aukstumu, mērcējot siltāk. Ne tikai aukstums un siltums - daudzām baktērijām un vīrusiem arī katru dienu ir nepieciešams augsts adaptācijas līmenis mūsu metabolismā. Tomēr mēs varam visiem atbilstoši sagatavoties. Papildus vakcinācijai pret noteiktām infekcijas slimībām ikdienas kontakts ar daudziem īpaši iedarbīgiem stimuliem vienlaikus nozīmē - kā mēs tagad zinām - nespecifiskas vielmaiņas un tādējādi arī adaptācijas spējas palielināšanos.

Ja pēdiņās vienmēr esam ielikuši vārdu “rūdīšana”, tas notiek tāpēc, ka daudzi cilvēki šo terminu saista ar domu: “Jo vairāk, jo labāk”. Bet tas nav pareizi, jo palielināta pielāgošanās vides stimuliem rodas nevis no masveida treniņiem (piemēram, stundām ilgi guļot aukstā ūdenī vai stundām ilgi staigājot), bet gan no regulāras mūsu organisma pakļaušanas daudziem stimuliem. Tāpēc pareiza sacietēšana, nespecifisku adaptīvo funkciju saprātīga sagatavošana pret visiem iespējamiem slimības cēloņiem nav laika problēma, tas drīzāk ir jautājums par saprātīgu darbību visas dienas garumā.

Tas jau sākas ar pareizu attieksmi pret savu darbu, kas palīdz mums no rīta labāk izkļūt no gultas un atvieglo īsu rīta sirds un asinsvadu apmācību, piemēram, kustību vingrinājumus un dušu. Tas arī palīdz mums darba laikā - lai cik vienpusīgs tas arī nebūtu - atrast stimula izmaiņas, kas padara pārspīlēšanu neiespējamu. Pat labas grāmatas lasīšana vakarā, došanās uz teātri un daudzas citas lietas var kļūt par paaugstinātas pielāgošanās elementu, jo tas viss kā garīgās un emocionālās sajūtas dažādos veidos noved pie specifiskām un nespecifiskām vielmaiņas darbībām visos smadzeņu reģionos.

Atkāpies nopūties, vajadzētu nocietināt, nepalīdz mums mazliet tālāk. Tā kā dzīve nav nemainīgs stāvoklis, bet process, kuru mēs katru dienu izsaucam un gatavojamies nākamajām dienām, mums jāiemācās dzīvot. Bet mēs nemācāmies, ka, ja mēs uzreiz ieejam savā dzīvoklī, agri ejam gulēt un svētdien sevi atliekam. Tikai tad, ja mēs pilnībā izmantosim savas esības iespējas un, pareizi to darot, definēsim robežas, mēs nodrošināsim vēlmi pielāgoties mūsu dzīves apstākļiem - arī pret saslimšanu.