Saskaņā ar Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācijas datiem rūpniecības valstīs, piemēram, Vācijā un Eiropā, pēdējos gados līdzsvars starp darbu un privāto dzīvi ir nepārtraukti pasliktinājies. Daudz virsstundu, augsts spiediens gūt panākumus, pastāvīga pieejamība pa e-pastu un tālruni, izmantojot viedtālruņus, un iespēja turpināt strādāt mājās, izmantojot internetu - tas viss negatīvi ietekmē izslēgšanos pēc darba. Drīzāk ir daudz darba ņēmēju, kuri nevar atpūsties dienu un nakti, jo nespēj notīrīt galvu un turpina uztraukties par darbu, ko nevar darīt, vai par problēmām darbā. Tam ir attiecīgi negatīva ietekme uz psihi, piemēram, bezvērtība, sociālo kontaktu zaudēšana un pat izdegšana.
Kāds ir darba un ģimenes dzīves līdzsvars?
Termins darba un privātās dzīves līdzsvars nāk no angļu valodas un sastāv no vārdiem darbs (= darbs), dzīve (= dzīve) un līdzsvars (= līdzsvars).
Darba un privātās dzīves līdzsvars raksturo stāvokli, kurā darba un profesionālajai dzīvei jābūt saskaņotai. Tas vienlaikus ir arī darba un privātās dzīves līdzsvara mērķis. Lai radītu līdzsvarotu dzīvi, darba un privāto dzīvi var aplūkot atsevišķi, tādējādi katram darba ņēmējam izveidojot apmierinošu situāciju.
Darba un ģimenes konflikts kā pamats
Darba un ģimenes konflikts galvenokārt raksturo stresa sajūtu, kas rodas darba un ģimenes dzīves nesaderības dēļ. Lai gan daži jau saskaras ar sarežģītu uzdevumu, kad viņi vēlas savienot darbu ar savu privāto dzīvi un dzīvot hobijiem, tas ir vēl grūtāk, ja darbiniekam ir sava ģimene. Īpaši laikos, kad mājsaimniecības ar dubultā pelnītājiem ir ikdienas kārtība, ikdienas ģimenes dzīve var ātri ciest vai paiet malā.
Ņemot vērā šo iespējamo problēmu, daži pāri divreiz domā par to, vai viņi patiešām vēlas dibināt ģimeni vai arī turpina koncentrēties uz savu karjeru. Ja ir ģimene, vecāki saskaras ar dažādām problēmām. Tas sākas ar piemērota bērna aprūpes atrašanu tam laikam, kad abi vecāki strādā, turpina ar finansiālo aprūpi un ar to saistītajām rūpēm, un beidzas ar iespēju, ka vecāki atsakās negatīvi ietekmēt bērna attīstību, ja vecāki atsakās Nespēja sasniegt līdzsvaru starp darbu un ģimeni. Ja māte vai tēvs pēc darba nevar izslēgties un veltīt saviem bērniem nepieciešamo uzmanību, bērns var nejusties tik ērti, kā vajadzētu. Arī iespējamā virsstundu veikšana un ar to saistītā vecāku prombūtne negatīvi ietekmē.
Galu galā attiecībā uz saprātīgu ģimenes dzīvi ir īpaši svarīgi, lai vecāki izveidotu līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, kas patiesībā ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Ģimenes vairs netiek pilnībā atstātas pašu ziņā ar šo problēmu. Daudzi uzņēmumi piedāvā pasākumus, lai saskaņotu darba un privātās dzīves līdzsvaru - uzņēmums galu galā gūst labumu arī tad, ja darbinieki jūtas ērti gan profesionāli, gan privāti.
Mērķi darbā un privātajā dzīvē
Ikvienam ir konkrēti mērķi, kurus viņi vēlas sasniegt savā dzīvē. Dažas no tām ir paredzētas tālai nākotnei, citas ir vērstas uz to, lai ievērojami paaugstinātu dzīves kvalitāti un nodrošinātu apmierinošu dzīvi ilgtermiņā. Mērķa izvirzīšana ir arī svarīga, lai sniegtu jums norādījumus. Gan attiecībā uz karjeru - piemēram, vēlamo paaugstinājumu -, gan privātajā dzīvē mērķu izvirzīšana ir labs veids, kā noteikt sev stimulu, bet arī ierobežot.
Privātās vērtības
Runājot par privātām vērtībām, vispirms ir ģimene, draugi, hobiji un atpūta. Lai sasniegtu šos mērķus, ir svarīgi izslēgt darbu. Bet daudziem tas ir problemātiski, jo mērķu sasniegšanai parasti ir nepieciešama nauda un nauda nāk no darba, tāpēc daži cilvēki domā, ka darbu un privāto dzīvi gandrīz nav iespējams nodalīt. Tomēr vispirms ir jāizvirza mērķi personīgajai dzīvei, iespējams, pat ar termiņu, kuru nevajadzētu noteikt pārāk stingri, lai neriskētu pakļaut sevi pārāk lielam spiedienam.
ģimene
Agrāk vai vēlāk gandrīz visi domā par ģimenes izveidošanu, tā sakot, "apmešanos". Tas sākas ar ilgām pēc laimīgas un funkcionējošas partnerības. Partneris, ar kuru var pavadīt daudz laika un kurš kādā brīdī var būt gatavs nākamajam solim - piemēram, laulībai.
Pēc ģimenes dibināšanas parasti sākas ģimenes plānošana. Piedzimst pats pirmais bērns, un no šī brīža uzmanība tiek koncentrēta uz drošas nākotnes piedāvāšanu bērnam. Tas nozīmē drošas dzīvesvietas nodrošināšanu mājas celtniecības vai pirkšanas veidā, finansiālā nodrošinājuma ieguldīšanu krājkontos vai akcijās, laba bērna piemēra rādīšanu, palīdzības sniegšanu un viņu talantu popularizēšanu.
Turklāt ģimenes mērķos bieži ietilpst vecāku nodrošināšana vecumdienās: vai nu lai nodrošinātu labu aprūpi, vai arī lai varētu viņus vest savās mājās. Ģimenes ziņā vissvarīgākais ir pavadīt daudz laika kopā.
Pašattīstības
Papildus ģimenei, lai būtu apmierināti, ir jābūt arī laikam sev. Tas nozīmē mērķu izvirzīšanu hobija laukumā. Piemēram, vēlas tuvākajā laikā sasniegt noteiktu sportisko sniegumu vai reģistrēties klubā vai kursos.
Spēja nopelnīt laiku draugiem ir arī svarīgs mērķis. Sociālie kontakti ir ļoti svarīgi, lai varētu izveidot personīgo līdzsvaru. Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā tādas kopīgas aktivitātes kā kino, diskotēka, bārs vai ēdināšana.
atpūta
Ikvienam ir nepieciešams laiku pa laikam pārtraukums. Tas noteikti ir jāatstāj, lai pēc tam atkal būtu pilnībā efektīvs. Šeit izvirzītie mērķi var būt, piemēram, ilgi sapņots kruīzs, vasaras brīvdienas ārzemēs, bet galvenokārt pastāvīga atpūta, kas notiek atkal un atkal. Spēja sevi palutināt līdz dažām stundām nedēļā, ilgi peldēties, doties uz sauļošanās salonu vai paspēt apgulties dārzā ar labu grāmatu ir mērķi, kurus var sasniegt viegli, taču ir arī ļoti svarīgi.
Profesionālie mērķi
Ja jūsu darbā nav izvirzīti mērķi, jūs parasti nebūsit apmierināts un nevarēsit sasniegt izcilu sniegumu. Pēc tam darbinieks vienkārši dzīvo dienā, un drīz viņu var satracināt ikdienas darbs.
Karjeras izaugsme
Profesionālajā ziņā liels mērķis ir paaugstināšana. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, un dažos gadījumos to nav tik ātri un viegli sasniegt. Neskatoties uz to, ir vērts paturēt prātā šo mērķi. Tas kalpo kā stimuls un dod pārliecību, ka pašreizējais amats nav jāveic visu atlikušo darba mūžu. Ja šis grūti nopelnītais mērķis tiek sasniegts, jo lielāka ir motivācija izvirzīt turpmākus mērķus karjeras izaugsmē.
Droša alga
Nauda ir būtiska mūsdienu sabiedrībā. Lai arī labi funkcionējoša sociālā sistēma nodrošina, ka cilvēkiem nav jādzīvo pilnībā bez naudas un ka šaubu gadījumā valsts apmaksā pamatvajadzības, diez vai kāds to var apmierināt. Tāpēc daudzi izvirza sev augstāko profesionālo mērķi - vispār gūt drošus un regulārus ienākumus.
Līdz ar šiem ienākumiem pazūd dažādas citas rūpes, un šajā brīdī atkal sanāk privātā un profesionālā dzīve: Tie, kuri saņem drošu algu, var finansēt savas ģimenes svarīgākās vajadzības un izturēties pret vienu vai otru, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
Pasākumi uzņēmumos
Lai darbiniekiem piedāvātu iespēju atrast veselīgu līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, tagad daudzos uzņēmumos tiek piedāvāti dažādi pasākumi.
Iemesli tam ir acīmredzami: kad darbinieki ir atraduši veselīgu līdzsvaru starp darbu un brīvo laiku, viņi ir līdzsvarotāki darbā. Tas nozīmē, no vienas puses, ka viņi savu darbu dara ar lielāku motivāciju, un, no otras puses - un tas ir vissvarīgākais darba devējiem - viņi var darīt visu iespējamo. Tomēr, ja darbinieks darbā ir stresa stāvoklī, tas parasti ietekmē arī viņa privāto dzīvi. Viņš ir bezrūpīgs, aizkaitināms un, iespējams, ļauj to izjust privātajai videi. Ja privātā dzīve vairs nenotiek vienmērīgi, tas, savukārt, ietekmē arī darbu un darbinieks nonāk apburtā lokā.
Ilgtermiņā tas nozīmē, ka darbinieks ir ne tikai nemotivēts, bet sliktākajā gadījumā arī saslimst no šīs stresa situācijas. Var izraisīt depresiju vai izdegšanu. Lai to novērstu, darba devējs var rīkoties arī, piedāvājot atbilstošus pasākumus, lai nodrošinātu labu darba un ģimenes dzīves līdzsvaru un tādējādi radītu labu darba atmosfēru.
Šādi pasākumi veicina arī darba devēja reputāciju, jo viņš tiek uzskatīts par pievilcīgu darba devēju un tāpēc var labāk saistīt savus darbiniekus ar uzņēmumu, bet arī ir lielāka izvēle konkurencē uz vakanto amatu.
Der darbavietā
Darbā ir svarīga ne tikai motivācija un labs garastāvoklis, bet arī jūsu paša piemērotība. Piemērotajiem ir dažādas priekšrocības:
- Paaugstināta izturība pret slimībām
- Gada gripas vilnis ir labs piemērs tam. Piemēroti cilvēki slimo retāk un ir izturīgi pret gaidāmo aukstumu. Ja tas attiecas uz lielu daļu darbaspēka, darbinieks var sagaidīt ievērojami zemāku prombūtnes līmeni slimības dēļ.
- Vairāk enerģijas
- Fit darbinieki ir izturīgāki, jo viņiem ir vairāk enerģijas. Viņi arī nav tik viegli atrauti no darba kā tie, kuriem nav noteikta sagatavotības līmeņa un ar tiem saistītās izturības.
Tomēr noteikts fitnesa līmenis var ietekmēt arī citas jomas, piemēram, jūsu pašpārliecinātību, labāku attieksmi pret dzīvi un spēju strādāt komandā.
Šai nepieciešamajai piemērotībai nav jābūt tikai darbiniekam vienam pašam, nodarbojoties ar sportu brīvajā laikā. Uzņēmumi var arī atbalstīt savus darbiniekus, piedāvājot sporta un labsajūtas piedāvājumus.
- Tas sākas ar veselīgu uzturu. Parastā ēdnīcas ēdiena vietā ar frī kartupeļiem un tamlīdzīgām lietām jūs varat pāriet uz veselībai draudzīgu uzturu. Ja ēdnīcas nav, ieteicams uzstādīt uzkodu kasti vai mašīnu ar atbilstoši veselīgu pārtiku.
- Laba ideja ir arī fizisko aktivitāšu veicināšana, piemēram, izveidojot uzņēmuma komandu - kas arī veicina kopības sajūtu - vai pilnībā vai daļēji samaksājot par dalību fitnesa centrā.
- Nedrīkst par zemu novērtēt arī pareizo mēbeļu izmantošanu, jo pareizie biroja krēsli, galdi vai monitori jau var ievērojami uzlabot darba apstākļus. Kā mēraukla kalpo plašs direktīvu klāsts, piemēram, VDU regula, kas sīkāk izskaidrota šajā adresē. Pirmkārt, ergonomika ir būtisks aspekts, jo to var arī izmantot, lai labāk ierobežotu muguras sāpes vai koncentrēšanās problēmas - tomēr šobrīd šo un citu pasākumu īstenošana Vācijas birojos joprojām ir retums.
- Populāri ir arī semināri, kas var būt daļa no darba devēja brīvā laika, bet no kuriem ir liels ieguvums, piemēram, smēķēšanas atmešanas seminārs. No tā labumu gūst gan darbinieki, gan darba devēji: Darbinieks var atbrīvoties no kaitinoša netikuma, darba devējam nav jāuztraucas par smēķēšanas pauzēm.
Elastība laikā un vietā
Ļoti svarīgs pasākums ceļā uz apmierinošu darbu ir darba laika regulēšana. Darbiniekiem, īpaši ģimenēm, bieži ir problēmas līdzsvarot darbu un ģimenes laiku, kas savukārt pārvēršas stresā. Darba devējs šeit var sniegt līdzekli dažādu darba laika modeļu veidā: elastīgs darbs, nepilna laika darbs, maiņu darbs vai pat darba dalīšana - divi vai trīs nepilna darba laika darbinieki dala darbu un var savā starpā regulēt savu darba laiku - šeit ir labi piedāvājumi.
Pirmām kārtām ir svarīgi, lai darba devējs uzticētos savam darbiniekam, bet darbinieks arī novērtē šo uzticēšanos un, neskatoties, piemēram, uz elastīgumu, pienācīgi pilda savas saistības.
Vēl viens darba devēja uzticības balsojums ir elastība attiecībā uz darba vietu. Dažas aktivitātes varēja veikt no mājām. Iespējamais pasākums šeit ir tāds, ka darbiniekam nav jāierodas birojā katru dienu, bet viņš var arī dažas dienas strādāt mājās mājas birojā.
Uzņēmuma "holistiska vadība"
Kādreiz tas bija līdzīgs, un daudzos uzņēmumos tas joprojām ir izplatīts: mehāniskā vadīšana. Tomēr pa to laiku tas ir izgājis no modes, un daudzi uzņēmumi atzīst, ka holistiskā vadība ir daudz efektīvāka.
Mehāniskajā vadībā darbiniekus vadītājs izvirza noteiktam mērķim vai arī viņiem kāds to parāda.
No otras puses, izmantojot holistisku vadību, ir svarīgi, lai apakšzonu darbības un reakcija (piemēram, noliktava, loģistika, grāmatvedība utt.) Izvērstos lēmumos un palīdzētu sasniegt vēlamos mērķus. Komunikācija šeit ir svarīgs līdzeklis, kas, no vienas puses, palīdz uzņēmuma organizācijai tā vadībā un, no otras puses, veicina pašorganizāciju.
Tāpēc darbinieki joprojām ir pakļauti vadītājam, bet viņi, balstoties uz viņu viedokļiem un ieteikumiem, aktīvi iesaistās biznesa procesā, tāpēc ir daļa no lēmumu pieņemšanas procesa. Tādā veidā darbiniekiem ir iespēja efektīvi iesaistīties notiekošajā un redzēt sevi kā spēcīgāku un nozīmīgāku daļu lielu lēmumu pieņemšanā.
Elastīgs bērna kopšanas atvaļinājums
Gan mātēm, gan tēviem ir tiesības uz bērna kopšanas atvaļinājumu no bērna piedzimšanas brīža. Viens vai abi vecāki var izmantot bērna kopšanas atvaļinājumu līdz trim gadiem. Svarīgākie bērna kopšanas atvaļinājuma aspekti ir juridiski regulēti, taču tas nenozīmē, ka šie noteikumi ir arī vislabvēlīgākie vecākiem.
Darba devējs, kuram rūp sava darbinieka labklājība, šajā brīdī var vērsties pie sava darbinieka un piedāvāt viņam elastīgu bērna kopšanas atvaļinājumu. Tas nozīmē, piemēram, to, ka tēvam vai mātei nav obligāti jāņem trīs gadi bērna kopšanas atvaļinājuma vienā piegājienā pēc piedzimšanas, bet gan pēdējie 12 mēneši tikai pirmā skolas gada laikā. Tomēr šajā brīdī likumdošana jau ir spērusi soli pret vecākiem: no 2015. gada 1. jūlija pēdējie 24 mēneši būs pieejami elastīgi, un darba devēja apstiprinājums vairs nav vajadzīgs. Tēma šeit atkal apskatīta sīkāk.
Atgriešanos darbā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma beigām arī regulē likumi, taču ne visi vecāki faktiski vēlas visu savu bērna kopšanas atvaļinājumu pavadīt mājās. Šeit darba devējs atkal var izmitināt savu darbinieku un piedāvāt viņam nepilna laika darbu, piemēram, 15 stundas nedēļā.
Praktiski piemēri
Ir skaidrs, ka labam darba un privātās dzīves līdzsvaram ir priekšrocības gan darba devējam, gan darba ņēmējam. Bet joprojām ir uzņēmumi, tostarp liekas, ka viņiem nerūp, ka viņu darbinieki ir līdzsvaroti un apmierināti, ieskaitot lielos uzņēmumus. Tomēr citi ir atzinuši veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara nozīmi un piedāvā piemērotus pasākumus. Šie piemēri sniedz ieskatu dažādos pasākumos un to ieviešanā:
| Deutsche Bahn | Pēc Deutsche Bahn domām, tā piešķir lielu nozīmi līgumam starp darbu un ģimeni. Šī iemesla dēļ tā piedāvā saviem darbiniekiem elastīgu darba laiku un tāldarbu. Uzņēmums piedāvā arī "ģimenes pakalpojumu", kas rūpējas par bērnu aprūpes piedāvājumu izvietošanu visā valstī un ir izveidojis sava uzņēmuma bērnudārzu Duisburgā. |
| Federālā darba aģentūra | Federālā nodarbinātības aģentūra arī ir noteikusi, cik svarīgs darbiniekiem ir darba un privātās dzīves līdzsvars, un, piemēram, piedāvāja semināru “Darba un privātās dzīves līdzsvars - vieglāk pateikt, nekā izdarīt” darbiniekiem, darba meklētājiem un tiem, kas atgriežas darbā. Turklāt BA ir izstrādājusi trīs posmu koncepciju atgriešanai darbā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma. Federālajā nodarbinātības aģentūrā ir pieejamas arī atbilstošas brošūras par šo tēmu. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH sevi uzskata par ģimenes biznesu un piešķir lielu vērtību darba un privātās dzīves līdzsvaram. Ir pieejami atbilstoši veselības veicināšanas pasākumi, piemēram, ergonomiskas darba vietas, uzņēmumam piederošs atpūtas centrs un sabalansētu ēdienu klāsts personāla restorānā. Dienas aprūpes vietas ir pieejamas dažādās iestādēs, valsts mēroga ģimenes dienests, kas rūpējas par raizēm un problēmām, un Hamburgā tiek piedāvāta pat atsevišķa brīvdienu programma Kidz Playground. Uzņēmums ir atvērts nepilna laika, mājas biroja un darba dalīšanai. |
Federālā ģimeņu, senioru, sieviešu un jaunatnes lietu ministrija rokasgrāmatā ir apkopojusi citus praktiskus piemērus veiksmīgai darba un ģimenes dzīves līdzsvara ieviešanai.
Neaptverošas briesmas
Ja nav līdzsvara starp darba un ģimenes dzīvi, darbinieks saskaras ar dažādām briesmām, kā aprakstīts iepriekš. Nelīdzsvarotība, motivācijas trūkums un bezgalība ir pirmās pazīmes, kas laika gaitā var izvērsties daudz dziļākās psiholoģiskās problēmās, piemēram, bezmiegs, depresija un pārpūle.
Izdegšanas sindroms
It īpaši nopietna problēma ir izdegšanas sindroms. Skartā persona jūtas pilnīgi izdegusi un emocionāli izsmelta. Šādu stāvokli bieži vien nav viegli iziet no pasaules ar īsu atveseļošanos, daudzi slimnieki grimst depresijas un iekšējā tukšuma purvā, tā ka tas pat var izraisīt domas par pašnāvību.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles relaksācijai un nervu stiprināšanaiESAO labākas dzīves indekss - kurās valstīs ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars?
OECD Labākas dzīves indekss katru dienu atjauno savu darba un privātās dzīves līdzsvara rangu. Lai arī statistika nav reprezentatīva, jo par datu iesniegšanu ir atbildīgi tikai vietnes apmeklētāji, dažās valstīs ir vērojama izteikta tendence.
To valstu saraksta augšgalā, kurās ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars, ir Dānija. ESAO stundu skaits, kas pavadīts brīvā laika pavadīšanai, ēšanai un gulēšanai, ir 15 stundas. Savukārt Dānijā tas ir 16,1 stundas.
Otrajā vietā ir Spānija ar 16 stundām, kam seko Beļģija ar 15,7 stundām. Vācija ir septītajā vietā ar 15,3 stundām un joprojām ir virs vidējā līmeņa. Starp citu, aizmugure ir Meksika, bet Turcija - tālu aiz muguras.
.jpg)
.jpg)
