Kā uzlabot savu līdzsvaru

Līdzsvara izjūta ir absolūti nepieciešama, tas ir vienīgais veids, kā saglabāt līdzsvaru. Līdzsvara izjūta atrodas iekšējā ausī un ir ļoti cieši saistīta ar smadzenītēm. Jo arī šeit tiek kontrolēts līdzsvars un tas ir atbildīgs par koordināciju. Līdzsvara traucējumus ir viegli pamanīt, un bieži ir reibonis, slikta dūša un redzes traucējumi. Izmantojot vienkāršus padomus, tas ir iespējams Uzlabojiet līdzsvara izjūtu.

Kad reibonis ir ikdienas sastāvdaļa

Ja reibonis ir ikdienas sastāvdaļa, ir jānosaka, kurš iemesls ir nelīdzsvarotība. Parasti šī slimība ir pilnīgi nekaitīga, jūras slimība ir tikai viens piemērs. Pat ja jūs ātri pagriežas ap savu asi, jūsu līdzsvars var tikt traucēts un svars ātri mainās, kā tas ir gadījumā, kad jūs izkāpjat no gultas.

Nelīdzsvarotību var izraisīt arī nopietnas slimības, paaugstināts asinsspiediens, saindēšanās vai smadzeņu satricinājums. Vienmēr jākonsultējas ar ārstu, viņš var precīzi noteikt, no kā cieš ķermenis. Bet, ja nopietnu slimību nav iespējams noteikt, līdzsvaru var trenēt.

Vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai

Dažādi vingrinājumi var uzlabot līdzsvaru, jo līdzsvars ir tikpat svarīgs kā labi muskuļi. Daudzos sporta veidos līdzsvars ir pat pamatprasība, ja līdzsvars ir pareizs, jūs varat trenēties veiksmīgāk un novērst ievainojumu risku.

Mobilitāte ir viss, kas beidzas, un, ja jūs atpūšaties, jūs rūdāt. Tātad ķermenim regulāri jābūt aktīvam, skriešana ir ideāla. Līdzsvaru var veicināt arī ar "flamingo vingrinājumu". Jūs piecelaties taisni, un jūsu skatiens ir vērsts uz horizontu. Tagad viens ceļgalis ir sastādīts tā, ka viens stāv uz vienas kājas.

Šo pozīciju nevajadzētu mainīt desmit sekundes. Tad turiet šo pozīciju aizvērtām acīm apmēram piecas sekundes. Viss atkārtojas uz otras kājas. Arī "šķērslis" ir ļoti labs vingrinājums. Neliels spilvens uz grīdas kalpo kā šķērslis, "šķērslis" tagad ir pārvarēts uz vienas kājas. Ieteicams arī "pretējs virziens".

Jūs vienkārši stāvat ar taisnu muguru. Tad kreisā roka un labā kāja tiek izstiepta prom no ķermeņa. Saglabājiet šo pozīciju 5 sekundes un pēc tam pagriezieties uz otru pusi. Protams, ikdienas dzīvē ir arī daudz vingrinājumu, pat kāpšana pa kāpnēm palīdz, nepiespiežoties pie margām. Jūs varat arī stāvēt uz vienas kājas, tīrot zobus, un jums nav obligāti nepieciešams sēdeklis metro. Drīzāk stāvēšana ir dienas kārtība, bez roktura.

Kā var palīdzēt joga, pilates un taju chi

Jogai, Pilates vai Tai-Chi arī var būt ļoti pozitīva ietekme uz līdzsvaru; kustība stiprina muskuļus un mugurkaulu. Starpskriemeļu diski ir steidzami nepieciešami. Ķermeņa signāli ir jāieklausās savlaicīgi, ja ķermenim ir vēlme piecelties, tas jādara arī jums.

Diemžēl rietumu civilizācija ir nodrošinājusi, ka tikai nedaudzi cilvēki joprojām klausās ķermeni. Joga, Pilates vai Tai-Chi tagad vēlas cilvēkus sensibilizēt vēlreiz, lai ķermeni uztvertu vēlreiz. Šie vingrinājumi tiek veikti lēnām, un kontrolēta elpošana dod jums pārliecību par savu ķermeni.

Individuāls treniņš pie personīgā trenera

Izmantojot personīgo treneri, apmācība, protams, ir ļoti individuāli, efektīvi un precīzi pielāgota klienta vajadzībām. Viņam ir prātā viss cilvēks, tiek ņemts vērā uzturs, ikdienas vingrinājumi un viss dzīvesveids. Ja varat to atļauties, ikdienas darbā jāiekļauj personīgais treneris, viņam ir īpaši pielāgoti un lieliski izstrādāti treniņu plāni.

Daudzveidīgā programma ir vairāk vai mazāk obligāta prasība, un tā nosaka pilnīgi jaunus impulsus. Ar personīgā trenera palīdzību jūs varat trenēt līdzsvaru, uzlabot vitalitāti un kaut ko darīt arī pret muguras sāpēm. Tagad visi piešķirs auksto plecu stresainajai ikdienas dzīvei.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Nostipriniet līdzsvaru arī ikdienas dzīvē

Tātad ir ļoti daudz vingrinājumu, kas palīdz stiprināt vai atjaunot līdzsvaru. Ķermeņa līdzsvars ir ārkārtīgi svarīgs, šeit noder spēle ar bērniem. To ir viegli integrēt ikdienas dzīvē, soļošanai stāvot nav nepieciešama nekāda sagatavošanās. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vecāki vai vecvecāki, kas rāpjas pa grīdu kopā ar bērniem, ir droši no reiboņa līdz vecumdienām.

Ir daudz vingrinājumu, kas ir ļoti noderīgi ikdienas dzīvē un ir ļoti viegli izpildāmi. Turklāt jums vajadzētu ēst veselīgu un sabalansētu uzturu un daudz būt ārpus telpām. Tā kā smadzenes kontrolē līdzsvaru, un tām jābūt apgādātām ar pietiekamu daudzumu skābekļa un barības vielām. Ja daudz sēdējat automašīnā vai pie sava rakstāmgalda, jūs bieži zaudējat sava ķermeņa sajūtu.

Mūsdienu darba pasaule nozīmē, ka izzūd līdzsvara izjūta. Ja cilvēkiem vajadzētu stāvēt uz vienas kājas un aizvērtām acīm, tas bieži kļūst par problēmu. Tas palielina ievainojumu risku ikdienas darbā. Tas jānovērš, radot ķermenim nepazīstamus stimulus.

Tātad jūs varat staigāt pa kāpnēm atpakaļ vai vienkārši mainīt rokas, no rīta tīrot zobus. Autobusa vai vilciena gaidīšana piedāvā arī daudzas iespējas trenēt līdzsvaru, un mājās varat izmēģināt, cik ilgi jūs varat stāvēt uz vienas kājas ar aizvērtām acīm.