Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi ir visu veidu fiziski bojājumi, kas sportistiem rodas atpūtas un sacensību laikā. Traumu raksturs ievērojami atšķiras no ievainojumiem, piemēram, tādiem, kas rodas ikdienas dzīvē. Sporta nelaimes gadījumi kopumā sastāda 20% no visiem negadījumiem. Tas atbilst apmēram diviem miljoniem vāciešu gadā. Jānošķir pārmērīgas lietošanas traumas un akūtas sporta traumas. Ja pārslodzes bojājumi ir pakļauti diezgan mānīgam procesam, kurā ievainojumus nevar izsekot līdz reālam negadījuma gadījumam (piemēram, Ahileja tendinīts), akūti bojājumi rodas pēkšņa negadījuma (piemēram, kritiena) rezultātā.
cēloņi
Fizioterapija ir īpaši noderīga sporta traumu gadījumos. Saspringti muskuļi tiek atslābināti, samazināts laktāts, celmi un sīkas muskuļu asaras tiek identificētas un apstrādātas agrīnā stadijā.
Cēloņi Sporta traumas vai viens Sporta avārija var būt ļoti dažādi. Var redzēt, ka atpūtas sportistu traumu cēloņi atšķiras no tiem, kas notiek sacensībās esošajiem sportistiem. Traumas, kuras diagnosticē atpūtas sportistiem, bieži ir saistītas ar nepietiekamu sportista sasilšanu vai fizisku deficītu. Pārvērtējot savu sportisko sniegumu, ilgtermiņā rezultāts bieži samazinās (piemēram, izturības skriešana, kalnu slēpošana).
Rezultāts ir nepareiza tehnikas prakse, kas var izraisīt nopietnus ievainojumus. Turklāt daudzu sporta negadījumu dēļ ir neatbilstošs vai neatbilstošs aprīkojums (piemēram, kalnu riteņbraukšana) un īpaša apģērba trūkums (auksts, slapjš utt.). No otras puses, konkurējošo sportistu sporta traumas bieži rodas pārmērīga ķermeņa stresa un nepietiekamas traumas sadzīšanas dēļ.
Biežas un tipiskas sporta traumas
Tipiski un izplatīti Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi ir sasitumi un sastiepumi (35,5%), sastiepumi (28,4%) un saišu, cīpslu un muskuļu traumas (20,3%). Akūtiem sporta ievainojumiem raksturīgs skaidrs notikums ar tūlītēju sāpju parādīšanos, precīza sāpju lokalizācija un atpazīstamu simptomu parādīšanās (pietūkums, zilumi, apsārtums utt.).
Zilumi un sastiepumi ir tipiskas sporta traumas sekas, un tos izraisa, piemēram, trieciens, trieciens vai kritiens. Kontūzijas gadījumā audi tiek izspiesti, turpretī sastiepumi (kropļojumi) vienmēr ietekmē locītavu.
Skartā saišu sistēma tiek pārslogota ar pārmērīgu kustību, un rezultāts ir mazas saišu plīsumi. Rezultātā asins plazmas noplūde audos rada pietūkumu, apsārtumu un zilumu veidošanos.
Izstieptas saites vai asaras plecā, ceļgalā, pirkstā utt. Bieži izraisa arī nekontrolētas kustības, kas pārsniedz normu. Praktiski katram sporta veidam ir raksturīgi ievainojumu veidi un pārslodzes simptomi. Tātad atsevišķu muskuļu grupu pārslodze stundām ar monotonu kustību secību ir neizbēgama. Atkarībā no sporta veida saites, cīpslas un muskuļi tiek pakļauti atšķirīgai slodzei. Kāju un pēdu traumas rodas sporta laikā, piemēram, Īpaši populāri ir skvošs, futbols vai slēpošana.
Piemēram, Ahileja cīpslas plīsums rada skaļu, pātagai līdzīgu skaņu. Sports, kurā tiek izmantotas augšējās ekstremitātes, piemēram, pleci, rokas un plaukstas, ir arī jutīgāki pret ievainojumiem (piemēram, no volejbola uzbrukuma plosīta pirkstu cīpsla).
Simptomi, kaites un pazīmes
Dažādu sporta veidu un ar to saistītā kaulu, muskuļu, cīpslu un saišu sasprindzinājuma dēļ var rasties dažādas traumas. Bieži vien simptomi, kas rodas, ļauj ātri secināt par ievainojuma veidu. Krustveida saišu plīsums ceļgalā bieži rada noklikšķinošu skaņu.
Uz ceļa veidojas ievērojams pietūkums, un var redzēt arī zilumus. Locītavu stabilitātes trūkums padara staigāšanu nestabilu. Pārplīsušas muskuļu šķiedras simptomus pēkšņi izjūt asas sāpes un pēc neilga laika - plaši sasitumi.
Skartos muskuļus vairs nevar noslogot. Meniska ievainojuma pazīmes ir stipras, asas sāpes un pietūkums ceļa rajonā. Ja mediālais menisks ir ievainots, sāpes ir acīmredzamas, saliekot un pagriežot. Ja sāp plaisa starp augšstilbu un apakšstilbu, tas norāda uz ārējā meniska ievainojumu.
Zilums ir sāpīgs pietūkums ar zilganu krāsas maiņu. Sasituma pleca simptomi var parādīties kā nobrāzums, sasitumi un sasitumi. Sāpju dēļ skarto plecu var pārvietot tikai ierobežotā mērā. Kraukšķīga skaņa, pietūkums, zilumi un stipras sāpes norāda uz salauztu stilba kaulu.
Ja tilti tiek pārvietoti, var atklāt apakšstilba deformācijas. Caur mīksto audu brūci no ārpuses ir redzams atvērts lūzums. Satricinājuma simptomi ir reibonis, nelabums, vemšana un galvassāpes. Iespējams, ka skartā persona uz neilgu laiku ir zaudējusi samaņu un var sūdzēties par nepilnībām atmiņā.
Komplikācijas
Komplikācijas pēc sporta traumām parasti rodas, ja traumas netiek pienācīgi ārstētas vai treniņš tiek atsākts pārāk agri. Ievainoto muskuļu šķiedru dziedināšanas posmā saistaudi tiek pārveidoti par rētaudiem, kas ir daudz mazāk elastīgi nekā muskuļu audi. Pārāk agrīna un smaga iedarbība noved pie papildu asarām un asiņošanas, kā rezultātā rodas jaunas rētas.
Ilgtermiņā tas ievērojami ierobežo muskuļa darbību, un to bieži var atjaunot tikai ar ķirurģiskas rētas audu noņemšanas palīdzību. Plaši sasitumi un sasitumi bieži ir saistīti ar intramuskulāru asiņošanu, kas, neārstējot tos, var izraisīt hronisku iekaisumu traumas zonā. Nelabvēlīgos apstākļos tas izraisa kalcija nogulsnes, kas var pārkauloties un pasliktināt kustīgumu (miozīts ossificans).
Ja sāpes un ierobežota mobilitāte saglabājas nedēļas, jāapsver operācija. Asins atšķaidīšanas zāļu lietošana veicina nodalījuma sindroma rašanos pēc muskuļu kontūzijas: masīva asiņošana muskuļos var sabojāt nervus un asinsvadus, un vairs netiek garantēta pietiekama muskuļa piegāde.
Muskuļu audu nāvi parasti var novērst tikai ar operācijas palīdzību. Komplikācijas no salauztiem kauliem var būt iekaisums, brūču sadzīšanas traucējumi, paralīzes simptomi un pavājināta jutība. Retos gadījumos skartajiem rodas Sudeka slimība kā ilglaicīgas sekas, kam raksturīgas stipras sāpes, jutība pret pieskārienu un ierobežota mobilitāte.
Kad jāiet pie ārsta?
Ja esat guvis sporta traumu, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu simptomus. Var būt dziļāki ievainojumi, kas sākotnēji paliek nepamanīti. Tomēr ilgtermiņā tie var izraisīt pastāvīgus traucējumus. Lai izvairītos no sekundārām slimībām vai mūža bojājumiem, ieteicams savlaicīgi noskaidrot gūtos ievainojumus. Ja esošo sūdzību apjoms un intensitāte palielinās, ārsta apmeklējums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk. Ja ir kustību ierobežojumi, atvērtas brūces, sāpes vai pietūkums, nepieciešams ārsts.
Nepieciešama diagnoze un jāsastāda individuāls ārstēšanas plāns. Īpaša piesardzība nepieciešama ar atvērtām brūcēm, smagos gadījumos tā var pat attīstīties. Tādējādi pastāv potenciāls risks attiecīgās personas dzīvībai. Sterilu brūču kopšana ir nepieciešama, lai novērstu asins saindēšanos. Konkurējošiem sportistiem jo īpaši vajadzētu konsultēties ar ārstu pat tad, ja viņiem ir nelielas sporta traumas. Nepieciešams ārkārtas ārsts, ja ir apziņas traucējumi, asinsrites mazspēja vai palielinās reibonis.
Ir iekšēji ievainojumi, kas, neārstējot, var radīt neatgriezeniskus bojājumus. Gan nelielu, gan smagu sporta traumu gadījumā jāveic plaša pārbaude, lai pārbaudītu pašreizējo veselības stāvokli. Tas ir vienīgais veids, kā izslēgt ilgstošu traucējumu vai fiziskās veiktspējas samazināšanās iespēju.
Ārsti un terapeiti jūsu reģionā
novēršana
Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi var novērst dažādos veidos. Tomēr simtprocentīgu traumu novēršanu nekad nevar sasniegt. Traumu risks ir tikai samazināts.
Sporta traumas bieži rodas nepatiesu mērķu, pārāk lielas pārslodzes un pārslodzes dēļ, pārvērtējot savas spējas vai sliktos vai trūkstošos materiālos apstākļus. Īpaši tas attiecas uz atpūtas sportistiem. Ja šīm sastāvdaļām tiek pievērsta pietiekama uzmanība, daudzkārt tiek samazināts fizisko bojājumu risks. Tā saucamā stiepšanās jeb jeb kā iesildīšanās aktīva muskuļu sasilšana mūsdienās zinātnē ir diskutabla. Tāpēc ikvienam pašam jāizvērtē, vai un kad sildīšanai ir jēga sportot (piemēram, vingrošana, balets utt.).
Visefektīvākā metode, kā aizsargāt savu ķermeni no sporta traumām, ir spēka treniņš, kas pavada sportu. Spēka treniņš palielina jūsu sniegumu, muskuļi aizsargā locītavas un tādējādi samazina uzņēmību pret ievainojumiem. Jāatzīmē, ka spēka apmācībā ietilpst sportam raksturīgās, galvenokārt stresa izraisītās muskuļu grupas.
Tomēr nevajadzētu ignorēt sekundāros saspringtos muskuļus, lai novērstu muskuļu nelīdzsvarotību. Piemēram, gandrīz visos sporta veidos ir nepieciešami spēcīgi pamata muskuļi.No otras puses, rokas un kājas var optimāli un efektīvi attīstīt izturību pret ārēju pretestību tikai tad, ja rumpis tām piedāvā stabilu balstu. Izmantojot spēka treniņu, papildus spēka stiprināšanai tiek panākta spēka, izturības un koordinācijas mijiedarbība, un tas papildus traumu novēršanai veicina arī veiktspējas uzlabošanos.
Pēcaprūpe
Muskuļi tiek sadalīti, aizsargājot skarto ķermeņa daļu pēc traumas. Tāpēc, atsākot apmācību, nepieciešama piesardzība. Iepriekšējais veiktspējas ierobežojums vispirms atkal jāsasniedz lēnām. Pirmajās apmācības vienībās nedrīkstētu rasties pārmērīgs stress.
Vingrojumu ar samazinātu intensitāti var izmantot muskuļa veidošanai pēc traumas. Daudzos gadījumos noderīga ir arī fizioterapija, kurā īpaši tiek apmācīti muskuļi, kurus ietekmē deģenerācija. Jebkurā gadījumā pirms faktiskā sporta vienmēr jāveic pietiekama muskuļu sasilšana.
Pēc sporta traumas tas ir vēl svarīgāk, un tāpēc to nedrīkst atstāt novārtā. Pēc treniņa vienības var notikt tā saucamā “atdzišana”, kuras laikā muskuļi vēl kādu laiku tiek pakļauti stresam zemākas intensitātes diapazonā. Tas novērš neveselīgu muskuļa saīsināšanu.
Atkarībā no ievainojuma vietas, atbalsta pārsēja nēsāšana var novērst turpmāku savainošanos. Tomēr jāņem vērā, ka atbalsta funkcija noteiktos apstākļos var izraisīt mazāk muskuļu treniņu. Mērena treniņa un mērķtiecīgu fizioterapijas vingrinājumu kombinācija parasti ir labākā izvēle.
To var izdarīt pats
Sporta traumas ir izplatīta parādība, īpaši aktīvo sportistu vidū, un tās var viegli ārstēt ar pašpalīdzību. Tomēr pašpalīdzības priekšnoteikums ir tāds, ka, ja ir aizdomas par struktūras lūzumu vai plaisu, ir jākonsultējas ar ārstu un šāda diagnoze jāapstiprina vai jāizslēdz.
Sporta traumas bieži ir saistītas ar sāpēm un pietūkumu, kas nekavējoties jāsamazina. Dzesēšana ir svarīgs faktors šajā kontekstā. Ir svarīgi nodrošināt, lai ledus netiktu novietots tieši uz skartās vietas kā locītava, lai izvairītos no virspusējiem ādas zonas ievainojumiem. Locītavas pacelšana ir arī noderīga, jo tā samazina asins plūsmu, un tas bieži var novērst liela mēroga pietūkumu.
Brūces jāārstē tā, lai ne tikai tiktu apturēta asiņošana, bet arī, lai tajās nebūtu daļiņu, piemēram, netīrumu vai salauzta stikla. Šādā veidā var paātrināt reģenerāciju un bieži tiek ievērojami samazināts infekcijas risks skartajā zonā. Ir svarīgi pārsiet lielākas brūces. Aizsardzība ir ļoti svarīga pašpalīdzības kontekstā. Jo īpaši sportisti mēdz atgriezties treniņos un sacensībās pārāk agri, kad viņiem ir sporta traumas, un viņi riskē, ka vecā trauma atkal var justies.
.jpg)
