Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
HelloFresh ir populārs ēdienreižu komplektu piegādes pakalpojums, kas katru nedēļu piedāvā receptes un visu nepieciešamo sastāvdaļu piegādi.
Lai gan uzņēmums piedāvā augu bāzes variantu, tas nav stingri vegāns.
Ja jūs interesē to pielāgot, lai pielāgotos jūsu vegāniskajai diētai, to var izdarīt, lai gan tas var būt nedaudz grūts.
Šajā rakstā ir apskatīts, kā jūs varat pielāgot HelloFresh augu ēdienus savai vegānu diētai.
Kā pielāgot HelloFresh vegānu diētai
Lai jūsu HelloFresh kastīti pārvērstu par vegāniem draudzīgām maltītēm, personalizējot plānu, noteikti atlasiet veggie iespēju. Jūs varat izvēlēties trīs līdz piecas receptes nedēļā divām personām vai divas līdz četras receptes nedēļā četrām personām.
Izvēloties maltītes, varēsiet izvēlēties no visām tajā nedēļā pieejamajām augu receptēm.
HelloFresh vietnē ir recepšu arhīvs, kas ļauj jums apskatīt visas to visu recepšu kataloga sastāvdaļas un instrukcijas. Varat filtrēt pēc uztura izvēles, lai apskatītu visas veģetāriešu receptes.
Izmantojiet šo rīku, lai izvēlētos vegāniem draudzīgākās ēdienkartes iespējas no receptēm, kas pieejamas attiecīgajā nedēļā. Daži padomi, lai izvēlētos vegāniem draudzīgākās iespējas, ir šādi:
- Izvairieties no ēdieniem ar krēmveida vai siera mērcēm.
- Izvairieties no ēdieniem, kas satur olu kā galveno olbaltumvielu avotu.
Kad esat saņēmis kastīti, jūs varat izmest sastāvdaļas, kas nav vegāni, vai nu atstāt tās ārpus receptēm, vai arī aizstāt ar vegānu alternatīvu. Veģetārajās HelloFresh maltītēs iekļautās bieži sastopamās ne-vegāniskās sastāvdaļas ietver skābo krējumu un sieru.
Dažreiz dažās maizēs var būt piens. Lai pārbaudītu, jums jāpārbauda sastāvdaļu etiķete. Ir ieteicams paturēt pie rokas vegāniskas alternatīvas skābam krēmam un sieram, kā arī kādu vegānu maizi.
KopsavilkumsVietnē HelloFresh izvēlieties veggie plānu un pēc tam katras nedēļas ēdienkartē izvēlieties ēdienreizes, kuras būtu visvieglāk pagatavot vegāniski. Saglabājiet vegānu skābo krējumu, sieru un maizi, lai ērti nomainītu.
Vegānu pārtikas preces vietnē HelloFresh
HelloFresh savās receptēs piedāvā dažādas vegānu sastāvdaļas. Šeit ir daži piemēri, kas tieši ņemti no augu receptēm viņu recepšu arhīvā:
- Olbaltumvielas: melnās pupiņas, aunazirņi, zemesriekstu sviests, sezama sēklas, zemesrieksti, pistācijas
- Tauki un eļļas: guakamols, sezama eļļa
- Graudi / ogļhidrāti: rīsi, kuskuss, makaroni, rīvmaize, milti, kartupeļi, bagete, farro
- Dārzeņi: sīpoli, pipari, sīpoli, cukini, burkāni, dzeltenais ķirbis, brokoļi, rukola, butternut skvošs
- Augļi: tomāti, laimi, citroni
- Garšvielas un garšvielas: čili pārslas, timiāns, balzamiko etiķis, ķiploki, ingvers, sojas mērce, baltvīna etiķis, baziliks, ķiploku pulveris, pētersīļi
KopsavilkumsLai gan HelloFresh nepiedāvā tikai vegānu iespēju, daudzas sastāvdaļas ir draudzīgas vegāniem.
Izvēlņu kombinācijas
Dažas no HelloFresh piedāvātajām augu izcelsmes receptēm, kuras var viegli padarīt par vegāniem, ir šādas:
- Brūnā sviesta gemelli ar sparģeļiem, valriekstiem un citronu rikotu. Izņemiet sieru un vāriet ar sviestu sviesta vietā.
- Veggie burrito trauki ar sadedzinātu kukurūzu un tomātu salsu. Nepievienojiet bļodā skābo krējumu vai sieru.
- Sezama zemesriekstu nūdeles ar papriku un burkānu lentēm. Šī recepte ir vegāna, kā rakstīts.
- Aunazirņu darbināms kuskuss ar cukini un relikvijas vīnogu tomātiem. Nepievienojiet fetas sieru.
- Pārogļojušās kukurūzas elotes bļodas ar farro, ar garšvielām pagatavotām pepitām un chipotle-laima mērci. Sagatavojiet recepti ar eļļu, nevis sviestu, un nepievienojiet skābo krējumu vai sieru.
- Guacamole zaļā dievietes bļoda ar farro, kraukšķīgiem aunazirņiem un grauzdētu saldo kartupeli. Skābo krējumu aizstāj ar vegānu alternatīvu.
- Kūpinātas melno pupiņu un kukurūzas tostadas ar pico de gallo un laima krēmu. Nepievienojiet sieru un nomainiet skābo krējumu ar vegānu alternatīvu.
KopsavilkumsJūs varat viegli pagatavot daudzas augu izcelsmes HelloFresh receptes vegāniski, izlaižot sieru un skābo krējumu, kā arī gatavojot ēdienu ar eļļu, nevis sviestu.
Uzturvielu kvalitāte
Viena problēma, kas jums varētu rasties, mainot HelloFresh lodziņu par vegānu, ir tas, vai no šīm maltītēm saņemsiet pietiekamu uzturu.
Šķiet, ka daudzas no HelloFresh veģetāro ēdienu receptēm ir ļoti atkarīgas no piena produktiem - un olām mazākā mērā - no olbaltumvielu satura.
Lai to novērstu, iespējams, vēlēsities paturēt pie rokas dažādas olbaltumvielām bagātas, vegāniskas piena produktu alternatīvas, piemēram, vegānu jogurtu vai skābo krējumu, lai pagatavotu krēmveida mērces vai mērces, kā arī sierus bez piena, lai apkaisītu ēdienus vai izmantotu sviestmaizes.
Varat arī paturēt pie rokas kādu tofu vai vegānu olu aizstājēju, lai aizstātu olas, kad tās ir nepieciešamas.
Pretējā gadījumā maltītēs ir daudz dažādu dārzeņu, augu izcelsmes olbaltumvielu avotu, veseli graudi, kā arī garšaugi un garšvielas, kas nodrošinās daudz barības vielu.
KopsavilkumsDaudzas augu izcelsmes HelloFresh maltītes iegūst ievērojamu daļu olbaltumvielu no piena produktiem. Saglabājiet dažas olbaltumvielām bagātas, vegānu piena produktu alternatīvas, lai jūs varētu pārliecināties, ka šajās maltītēs joprojām ir pietiekami daudz olbaltumvielu pēc tam, kad esat tos pielāgojis kā vegāns.
Izmaksas un salīdzinājums ar konkurentiem
HelloFresh ir viens no visizdevīgākajiem maltīšu komplektu piegādes pakalpojumiem. Šajā tabulā HelloFresh cena tiek salīdzināta ar dažiem tās konkurentiem.
KopsavilkumsHelloFresh ir konkurētspējīgs maltīšu serviss, un tā vienīgais lielākais konkurents, kas piedāvā ekskluzīvu vegānu iespēju - Purple Burkāns, ir ievērojami dārgāks par porciju.
Apakšējā līnija
HelloFresh ir maltīšu komplektu piegādes pakalpojums, kas piedāvā veģetāros ēdienus, taču jūs varat tos pielāgot mājās, lai padarītu tos draudzīgus vegāniem, aizstājot noteiktas sastāvdaļas, piemēram, piena produktus un olas.
Tomēr, noņemot šos produktus, dažās ēdienreizēs var būt maz olbaltumvielu. Lai to kompensētu, šīm ēdienreizēm varat pievienot papildu vegānu olbaltumvielas.
HelloFresh ir viens no visizdevīgākajiem maltīšu komplektu piegādes pakalpojumiem, un, pielabojot to augu receptes, lai tie būtu vegāni, iespējams, varēsiet ietaupīt naudu, salīdzinot ar tikai vegānu ēdienu komplektu piegādes pakalpojumu.
Sāciet darbu ar HelloFresh šeit.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
