Koncentrēšanās grūtības ir laika laupītāji, kas neļauj mums pieturēties pie vienas lietas un pabeigt lietas. Tāpēc ir svarīgi veikt koriģējošus pasākumus ilgstoša koncentrēšanās trūkuma gadījumā un palīdzēt koncentrēties uz lēcieniem, veicot mazus trikus.
Kas palīdz pret koncentrācijas traucējumiem?
Bieži vien ļoti ikdienišķas lietas izraisa nevēlamu uzmanību - piemēram, darbojas televizors vai citi skaļi trokšņi. Bieži vien pietiek ar ierīces izslēgšanu vai loga aizvēršanu. Dažās dienās svaiga gaisa vienkārši nav, jo tas var izraisīt arī skābekļa trūkumu Koncentrēšanās grūtības vadīt. Īsa pastaiga vai vismaz dziļa elpa atvērtā loga priekšā palīdzēs atkal apkopot domas.
Dažreiz par koncentrēšanās trūkumu ir atbildīgi arī īpaši ēdieni.Bagātīgu ēdienu cienītājiem vajadzētu ņemt vērā sirdi, sakot “pilnam vēderam nepatīk mācīties”, un tā vietā izvēlēties vieglas maltītes. Pēc pusdienām koncentrācijai ir tendence īpaši samazināties - šeit ābolu baudīšana var palīdzēt novērst bezrūpīgumu, jo āboli tiek uzskatīti par labu enerģijas avotu, ja pastāv veiktspējas krituma draudi.
Ābols īpaši palīdz bērniem koncentrēties skolas pienākumu pildīšanā, kurus bieži uztver kā kaitinošus. Turpretī pārāk daudz saldumu pēcpusdienā izraisa nemieru un nepatiku, sasprindzina kuņģi un noved pie koncentrēšanās spējas.
Pirms skolas un ikdienas darba dzīves sākuma jums vajadzētu ieturēt plašas brokastis. Nesaldināts muslis, pilngraudu maizes ar sirsnīgu mērci un sasmalcināti augļi kā garnīrs nodrošina labu dienas sākumu. Kafiju var labi ievākt agrā rītā, taču to nevajadzētu dzert pārāk stipri, jo tā apgrūtina vēderu un sirdi.
Ko daudzi nezina: kazenes palielina koncentrēšanos ar savu krāsu un aromātu! Brokastīs izklājiet uz maizes kā želeju vai ievārījumu, tie nodrošina garīgu svaigumu un mērķtiecīgu dienas sākumu.
Ātra palīdzība
Dažreiz ir nepieciešama ātra palīdzība, ja trūkst koncentrēšanās - piemēram, birojā vai skolā, ja darbu nevar viegli pārtraukt vai ja drīzumā ir paredzēta prezentācija vai klases pārbaude. Ūdens glāze bieži palīdz prātam atgriezties.
Studenti var lūgt, lai klases testa laikā nepieciešamības gadījumā varētu sūkāt glikozi. Darbiniekiem un studentiem kabatās vienmēr jābūt ābolam vai banānam, jo augļi ātri nodrošina enerģiju, ja galva ir vaļīga.
Ja pusdienu pauze tiek pavadīta svaigā gaisā, ķermenis un prāts var atpūsties un atkal doties atpūsties. Daži ātri stiepšanās un atslābināšanas vingrinājumi ir izrādījušies efektīvi, lai mazinātu jebkādu koncentrēšanās trūkumu.
Auksts ūdens, kas tiek palaists pār rokām un rokām, stimulē asinsriti. Dažreiz palīdz tikai daži pilieni auksta ūdens, kas ātri tiek piespiests tempļiem. Nelielus ledus gabaliņus uz plaukstas locītavām dara tāpat, kad tas ir ļoti karsts.
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
Concentration Zāles koncentrācijas traucējumiemAlternatīvi aizsardzības līdzekļi
Dažādi līdzekļi pozitīvi ietekmē spēju koncentrēties. Tas ietver izvēlētās tējas, kā arī eļļas un noteiktus augus - piemēram, ieelpojot japāņu piparmētru eļļu, kas sajaukta ar apelsīnu. Vieglu galvas spiedienu var mazināt, berzējot pieri un tempļus ar berzes alkoholu.
Ir arī tējas, kas palielina koncentrēšanās spēju. Piemēram, senioriem iecienīta ir woodruff tēja, kuru dzer divreiz dienā. Lai to izdarītu, no aptiekas iegūstiet woodruff garšaugu un divus tējkarotes no tā ielejiet ar ceturtdaļu litru verdoša ūdens. Nosedziet un ļaujiet dzērienam nostāvēties apmēram ceturtdaļu stundas, izkāš to un dzer tikai tad, kad tas ir labi atdzisis.
Eksāmenā uzsvēra studentus, kuriem bieži stundām ilgi jākoncentrējas, zvēru ar salvijas lapām, kuras ik pa laikam sakošļā. Citi dod priekšroku šņaukāt baziliku vai ēst dažus riekstus vai pistācijas.
Lavandas eļļas lampas telpā nodrošina koncentrāciju veicinošu aromātu - īpaši ieteicams aukstos ziemas mēnešos, kad logu ne vienmēr var atvērt.
.jpg)
