Atmiņas treniņš

Atmiņas treniņš ir atvasināts no grieķu vārda μνήμη mnémē, memory, un ir arī zem šī vārda Mnemonika zināms. Lai apmācība būtu pēc iespējas efektīvāka un saprātīgāka, tiek izmantoti visdažādākie paņēmieni, kas uzlabo informācijas glabāšanu, kā arī šīs informācijas iegaumēšanu un saglabāšanu. Populārie ēzeļu tilti ir viena no šādām atmiņu apmācības metodēm.

Kas ir atmiņas treniņš?

Kognitīvā apmācība prasa ne tikai smadzeņu un atmiņas efektivitāti, bet arī citas garīgās, izziņas funkcijas, piemēram, koncentrēšanos, spriedumu un valodu.

Atmiņas treniņš attiecas uz visiem pasākumiem, kas rotaļīgā un motivējošā veidā veicina un uztur kognitīvās spējas. Tas tiek veikts ar piezīmju metodēm, īpašiem vingrinājumiem, lai trenētu un aktivizētu atmiņu. Neiroplastiskums ļauj veseliem cilvēkiem iegūt zināšanas un prasmes, bet tas palīdz arī uzņemties smadzeņu patoloģiskās izmaiņas un labāk izmantot smadzeņu bojātos apgabalus vai aktivizēt neskartās vietas. Neiroplastiskums maina un atjauno sinapses un smadzeņu zonas.

Ar tādu kognitīvo apmācību kā atmiņas treniņš tiek stimulēti šie dzīvībai svarīgie neiroplastiskie procesi. Kognitīvā apmācība prasa ne tikai smadzeņu un atmiņas efektivitāti, bet arī citas garīgās, izziņas funkcijas, piemēram, koncentrēšanos, spriedumu un valodu.

Funkcija, efekts un mērķi

Atmiņas apmācība ir zināma saistībā ar vecākiem cilvēkiem un tādām slimībām kā demence, taču regulāra atmiņas apmācība nav atkarīga no vecuma. Ikdienas galvas rieksts vai sudoku mīkla ir svarīgi ikdienas dzīvē. Ir dažādi paņēmieni, kā uzlabot garīgo sniegumu, atkarībā no konteksta vai individuālajiem mērķiem.

Atmiņas apmācība ir īpaši svarīga pacientiem ar demenci agrīnā stadijā, jo konsekventa un mērķtiecīga atmiņas apmācība var aizkavēt slimības gaitu, bet tā var arī uzlabot atmiņu, kas joprojām ir pieejama. Īpaša uzmanība tiek pievērsta koncentrēšanās spējai un atmiņai, bet arī vārdu meklēšanas un lēmumu pieņemšanas prasmes ir svarīgas jomas, jo īpaši, strādājot ar pacientiem ar demenci un palīdzot radiniekiem vai aprūpētājiem, kā arī medicīnas personālam. Svarīga ir domāšana kontekstā un asociatīvā domāšana. Atmiņas treniņš ir labi piemērots arī sasniegumu sajūtas nodošanai vecāka gadagājuma cilvēku ikdienas dzīvē, jo tas paaugstina viņu pašnovērtējumu un iekļauj viņus sociālajā dzīvē.

Tas arī izjauc garlaicību un uztur vārdu krājumu. Atmiņas apmācība sākas ar bērniem ar izmēģinātām un pārbaudītām spēlēm, piemēram, atmiņu vai domino, kā arī rehabilitācijas zonā. Smadzenēm tiek lūgts regulāri vingrot, izmantojot dažādas tehnikas, un procesā veidojas jaunas sinapses. Plaši pazīstams piemērs ir planētu secība, kas ar teikumu “Mans tēvs man katru svētdienu skaidro mūsu nakts debesis” liek planētām skanēt kā katra vārda pirmajam burtam, sākot no saules. Iegaumēšana ir daudz vienkāršāka, pamatojoties uz pasūtījumu, fiksētu pasūtījumu un attēliem. Izmantojot asociācijas ķēdes, mācību nosacījumi tiek salikti kopā un veido stāstu.

Jaunu valodu un vārdu krājuma apgūšana ir arī vieglāka, ja atslēgas vārdi, kas izklausās līdzīgi, tiek saglabāti kopā ar attēlu. Vēl viena efektīva metode atmiņas apmācībā ir tā saucamā ciparu simbolu sistēma, kurā līdzskaņi tiek piešķirti cipariem un tādējādi saņem atmiņā paliekošāku saiti. Tas ir līdzīgi pamatots ar alfabēta metodi, kuras pamatā ir atmiņas struktūra, kas ir saistīta ar pastāvīgi saistītu attēlu. Loci metode ir plaši pazīstama asociācijas tehnika no senatnes un viduslaikiem, kuru var izmantot bez lielām pūlēm.

Katram terminam ir noteikta vieta, mainīgais, kas tomēr ir pakļauts noteiktai struktūrai. Vienkārši izskaidrots: pastaigu var izveidot, lai iegaumētu noteiktus terminus, piemēram, kas ir savienots ar punktiem, kas tiek pārvietoti šīs pastaigas laikā. Tomēr šie punkti nav reālas vietas vai objekti, bet gan nepieciešamie mācību termini. Piemiņas pils darbojas līdzīgi.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Concentration Zāles koncentrācijas traucējumiem

Riski, blakusparādības un briesmas

Kopumā ar atmiņas apmācību nav nekādu risku vai blakusparādību, taču atkarībā no mērķa grupas un viņu vajadzībām ir jārūpējas, lai atmiņas apmācība balstītos uz brīvu gribu un bez spiediena. Nevar būt pārmērīgas vai nepietiekamas prasības, un piedāvātajiem vingrinājumiem jāatbilst izpildes līmenim.

Sajūta ir rotaļīgs izaicinājums jebkurā vecumā un kognitīvo spēju veicināšana kopumā. Grupās spiediens uz priekšu var viegli rasties citu dalībnieku ātruma dēļ, kam var būt neproduktīva ietekme uz faktiskā mērķa palielināšanu. Pirmām kārtām tas var negatīvi ietekmēt to, ka skartie negatīvi apstrādā savus deficītus, kaut arī atmiņas apmācībai ir cits nolūks. Galvenā uzmanība tiek pievērsta jautrībai un līdzsvarotai dažādu grūtības līmeņu un attiecīgā vingrinājuma prasību attiecībai atmiņas apmācībā. Vēl viens faktors, kas ir noteicošais, ir ikdienas uzbūve, jo arī atmiņas treniņš var būt spraigs un tāpēc vingrinājums vienā dienā ir daudz vieglāks nekā nākamajā.

Jāuzsver šādas svārstības. Veiksmīgai atmiņas apmācībai ieteicams regulāri vēdināt un dzert ūdeni. Ikviens, kurš izmēģina daudzas atmiņas apmācības un vingrinājumu metodes, ātri pamanīs, kuri vingrinājumi viņiem patīk. Neskatoties uz to, ir jāuzmanās, lai pabeigtu vingrinājumus, kas tiek mazāk vērtēti, jo pieredze rāda, ka šie vingrinājumi ir īpaši vērsti uz jomām, kurām atmiņas apmācība ir ļoti svarīga. Mācīšanās efekts neatspoguļojas arī tajā, cik ātri tiek izpildīts vingrinājums. Atmiņas apmācībā ir ļoti svarīgi, lai katrs vingrinājums tiktu veikts apzināti, lai palielinātu treniņa efektu.