Ziemas depresija

Īpaši aukstajos mēnešos Ziemas depresija visā pasaulē. Tā kā arvien vairāk cilvēku reaģē ar emocionālām ciešanām uz tiem laikiem, kad saules un siltuma ir maz un tālu starp un valda pelēkas skumjas. Tomēr šie simptomi, visticamāk, tiek attiecināti uz īslaicīgu jutīgumu pret laika apstākļiem un parasti nenorāda uz ziemas depresiju.

Kas ir ziemas depresija?

Iekš Ziemas depresija tas ir garīgi traucējumi. Parasti pirms tā trūkst saules gaismas. Šajā ziņā saskaņā ar tā nosaukumu slimība rodas ne tikai aukstā sezonā. Drīzāk ziemas depresiju var novērot arī rudenī vai pavasarī.

Simptomus dažreiz pamana pat aukstā, mitrā un duļķainā vasarā. Ziemas depresijas laikā ķermenis reaģē uz ārējiem apstākļiem un burtiski saista miglaino un lietaino laiku un mākoņaino vidi ar savu dvēseli.

Turpretī ziemas depresija ir sezonāli ierobežota. Ciešanas parasti atvieglo pašas par sevi, tuvojoties siltajiem mēnešiem. Neskatoties uz to, ziemas depresija jāpārbauda ārstam un vajadzības gadījumā jāpavada terapeitiski.

cēloņi

Cēloņi Ziemas depresija nav pilnībā noskaidroti. Šeit bieži tiek pieņemtas izmaiņas ikdienas ritmā: Īpaši tie, kuriem daudzus gadus ir bijis regulārs darba laiks un kuri pēkšņi strādā dažādos ciklos, bieži cieš no ziemas depresijas.

Citos gadījumos zema saules starojuma dēļ organisms ražo mazāk melatonīna - ziemas depresijas laikā ķermenis uz to var reaģēt arī ar nogurumu, vājumu vai pašapziņu. Dažiem cilvēkiem bioritms darbojas atšķirīgi: ziemā viņi kļūst mazāk aktīvi un jūtas ciešanas pat nelielos gadījumos, piemēram, stresa vai problēmu gadījumā.

Tāpēc ziemas depresijai var būt dažādi cēloņi, un tā noteikti jāārstē ārstam. Jo tikai viņš galu galā var ieteikt pareizo terapiju ziemas depresijas ārstēšanai.

Simptomi, kaites un pazīmes

Ziemas depresija ir sezonāli depresīvs noskaņojums. Tajā tiek apskatīti tipiski klīniskās depresijas simptomi, parasti novājinātā formā. Pretstatā klīniskajai depresijai ziemas depresiju dod priekšroka pastāvīgajam gaismas trūkumam tumšajā sezonā. Tāpēc ar gada gaišākiem mēnešiem simptomi atkal izzūd. Neskatoties uz to, simptomi var būt apgrūtinājums un nepieciešama ārstēšana.

Depresīvas noskaņas, kuras var izsekot sarežģītām dzīves situācijām, personiskām krīzēm vai akūtām problēmām, ir normāli. Drūmais prāts un ar to saistītā izturēšanās, piemēram, sociālā atstumtība vai letarģija, izzūd, kad problēmas tiek atrisinātas.

Ziemā depresijas dēļ, ko izraisa gaismas trūkums, var rasties tādi papildu simptomi kā piedziņas trūkums, enerģijas trūkums un nelīdzsvarotība. Cietušajiem ir nomākts garastāvoklis. Viņi bieži ir uzbudināmi un slikti miega. Dažreiz sociālie kontakti tiek atstāti novārtā, reizēm - rūpējoties par sevi. Var būt paaugstināta vajadzība pēc atpūtas un miega. Nogurums vienkārši nepazudīs.

Cilvēki, kurus skārusi ziemas depresija, nedēļām ilgi jūtas mīksti un nomākti. Ja šie simptomi rada nopietnas sekas, attiecīgajai personai jāveic atbilstoši pretpasākumi. Kā alternatīvu viņš var apsvērt iespēju doties pie ģimenes ārsta un lūgt ārstēšanu. Lielākā daļa cilvēku diezgan labi novērtē viņu ziemas depresijas simptomus, kādi tie rodas katru gadu.

Diagnostika un kurss

Ziemas depresija parasti pirmo reizi ir redzams pārejas posmā no vasaras līdz rudenim: sākuma tumšais laiks tiek reģistrēts ar nepatiku. Tie, kurus skārusi ziemas depresija, ir noguruši un kautrīgi pamet māju.

Persona, kas cieš no šīs slimības, ar izmisumu reaģē uz vismazākajiem izaicinājumiem un arvien mazāk uzņemas uzdevumus un pienākumus. Ziemas depresija var sasniegt pašnāvības ideju vai pat vissliktākās izpildes gadījumus. Burtiskā tumsā attiecīgā persona vairs neredz nekādu izeju.

Šajā sakarā pirmie ziemas depresijas simptomi jau ir jāreģistrē. Jo ziemas depresijas sekas izjūt ne tikai pats pacients, bet arī visa viņa vide.

Komplikācijas

Ziemas depresija jāizturas tāpat kā jebkura cita depresija. Ja garīgās kaites netiek apstrādātas un ārstētas ar medikamentiem, tas var izraisīt depresijas turpināšanos pavasara un vasaras mēnešos. Ietekmētie cilvēki ir pakļauti paaugstinātam smagas depresijas attīstības riskam.

Parasti tas ir saistīts ar turpmākām psiholoģiskām sūdzībām, un kopumā slimnieki cieš no pazeminātas dzīves kvalitātes un labklājības trūkuma. Iespējamās sekas ir miega traucējumi, kas savukārt izraisa pastāvīgu izsīkumu un vēl vairāk pasliktina garastāvokli. Dažreiz rodas domas par pašnāvību, kas sliktākajā gadījumā izraisa pašnāvības mēģinājumu.

Ja cietušos neatbalsta tuvinieki vai ārsti, ilgtermiņā attīstīsies hroniska depresija ar visām tās nopietnajām emocionālajām un fiziskajām sekām. Izņemot ievadīto zāļu blakusparādības, ārstēšana nav saistīta ar lieliem riskiem. Tomēr sarunu terapija var īslaicīgi pasliktināt garastāvokli un laiku pa laikam izraisīt panikas lēkmes.

Gaismas terapija var padarīt antidepresantus vai antipsihotiskos līdzekļus efektīvākus. Turklāt var rasties galvassāpes, ādas apsārtums un acu dedzināšana. Privātā lietošanā nepiemērota ierīce var izraisīt nopietnus acu bojājumus.

Kad jāiet pie ārsta?

Tā kā ziemas depresijas simptomu smagums var būt atšķirīgs, skartajiem bieži ir grūti zināt, kad apmeklēt ārstu vai terapeitu. Depresija ir tad, kad simptomi saglabājas vairāk nekā divas nedēļas. Tāpēc šis ir labs laiks, lai redzētu ārstu. Tomēr iepriekš var ieteikt medicīnisku palīdzību - piemēram, ja rodas smagi simptomi, piemēram, pašnāvība.

Ziemas depresija var pasliktināt sniegumu darbā un ikdienas dzīvē. Tā kā depresija ir atzīta slimība, slimības atvaļinājums var būt psiholoģiskā stresa mazināšanas iespēja. Īstā persona, ar kuru sazināties, šajā gadījumā ir ģimenes ārsts, jo pretējā gadījumā daudziem skartajiem ilgi nāksies gaidīt iecelšanu pie speciālista vai psihoterapeita. Turklāt ģimenes ārsts var izslēgt dažus citus simptomu cēloņus.

Ziemas depresija ne vienmēr šķērso nopietnu depresiju vai dystymiju. Tomēr maigāks depresīvs noskaņojums var būt arī personīga nasta. Tāpēc cilvēki, kuri cieš no depresijas (gandrīz) katru gadu vai ilgstoši, var arī konsultēties ar ārstu vai psihoterapeitu. Papildus akūtu simptomu ārstēšanai naturopāti, terapeiti un ārsti var arī palīdzēt skartajiem izstrādāt stratēģijas ziemas depresijas novēršanai.

Ārstēšana un terapija

Ārstēšana Ziemas depresija notiek gan medicīniski, gan ar sarunu terapiju. Pēdējā tiek noteikti patiesie cēloņi. Jo nav nekas neparasts, ka cilvēki, kuri ļoti agri cieš no bailēm vai nepiepildītām vēlmēm, piedzīvo ziemas depresiju. Turklāt ir svarīgi ierobežot laika apstākļu jutīgumu ar zālēm.

To var izdarīt, no vienas puses, izlejot laimes sajūtas, bet, no otras puses, arī ierobežojot negatīvo uztveri. Īpaši ar vājākiem ziemas depresijas simptomiem ieteicams reizi nedēļā apmeklēt sauļošanās salonu un biežāk vingrot svaigā gaisā. Pirmās pazīmes jau var ārstēt ar to.

Ja ar to nepietiek, ziemas depresija jāpavada ārstam. Šeit var izrakstīt arī īpašu gaismas terapiju. Nopietnos gadījumos, kad ir bailes no pašnāvības, stacionāra ziemas depresijas ārstēšana ir būtiska.

Ideālā gadījumā, ja pastāvīgi atkārtojas kaites, attiecīgā persona agrīnā stadijā meklē ārstu vai psihologu un tādējādi nodrošina maigu un ātru atveseļošanos no ziemas depresijas.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

novēršana

No Ziemas depresija To var novērst ar regulāru ikdienas režīmu, pietiekamu fizisko vingrinājumu svaigā gaisā, ar sportiskām aktivitātēm, ar vitamīniem bagātu uzturu un daudzveidību. Šī procedūra vairs nav pietiekama tikai tad, kad ķermenis iegrimis letarģijā un sevis žēlošanā. Šajā gadījumā jebkurā gadījumā būtu ieteicams medicīnisks ziemas depresijas novērtējums.

Pēcaprūpe

Ziemas depresija ir sezonāls afektīvs traucējums. Tas notiek ziemas mēnešos, un to izraisa gaismas trūkums šajā gada laikā. Pēcpārbaude ir iespējama tikai ierobežotā mērā, jo šī depresijas forma atkal izzūd pavasarī. Tomēr turpmākās aprūpes laikā simptomu izpausmes un tādējādi pastāvīgas depresijas attīstību var novērst.

Ziemas depresiju bieži ārstē ar psihoterapeita sekojošu aprūpi. Var konsultēties arī ar ģimenes ārstu, jo ģimenes ārstiem depresiju ir viegli diagnosticēt. Izmantojot papildu aprūpi, skartie iemācās atbilstoši rīkoties ar šo slimību. Šeit pēcaprūpe galu galā ir profilaktisks pasākums: medicīniskās konsultācijas jāsāk vēlākais rudenī, pirms attīstās ziemas depresija.

Saules gaismas trūkums ziemā pazemina D vitamīna līmeni asinīs, kas izraisa vai pasliktina ziemas depresiju. Vitamīnu preparātu lietošana var neitralizēt deficītu. Apstarošana ar sarkanu gaismu var kompensēt arī gaismas trūkumu.

Papildus ziemas depresijai paralēli var rasties arī akūtas krīzes situācijas. Ja attiecīgās personas stāvoklis negaidīti pasliktinās, ārstējošais ārsts ir piemērota kontaktpersona. Šādā situācijā viņš var profesionāli rūpēties par slimu cilvēku un iejaukties.

To var izdarīt pats

Atkarībā no ziemas depresijas pakāpes un ilguma var būt grūtības tikt galā ar ikdienas dzīvi. Papildus medicīniskajai ārstēšanai skartie cilvēki var aktīvi piedalīties simptomu uzlabošanā.

Svarīgs ir veselīgs un sabalansēts uzturs, kas sastāv no dažādiem vitamīniem, olbaltumvielām, minerālvielām un kompleksiem ogļhidrātiem. Mēs iesakām ēdienus, kas pagatavoti no augļiem, dārzeņiem, zivīm, vistu, pākšaugiem, riekstiem un kartupeļiem. Jāizvairās no ļoti saldajiem saldumiem un uzkodām ar rafinētām cietes īpašībām, piemēram, baltajiem miltiem, īpaši pārtikas alkas gadījumā. Kā atbalstu ieteicams lietot lielu D vitamīna devu pilienu veidā.

Vēl viens pašpalīdzības pasākums ar ziemas depresiju ir vingrinājumi brīvā dabā. Cietušajiem vajadzētu saņemt pēc iespējas vairāk saules gaismas. Pusstundu dārzkopība vai īsas pastaigas var ievērojami uzlabot stāvokli. Gados vecākiem cilvēkiem vai fiziski invalīdiem ieteicams ilgstoši sēdēt uz balkona vai pie atvērtā loga. Būtībā tiem, kurus skārusi ziemas depresija, jācenšas būt pēc iespējas aktīvākiem un veikt dažādas aktivitātes. Daudziem pacientiem ir noderīga arī pašapstrāde, izmantojot infrasarkanās spuldzes un gaismas terapijas lampas. Tas noved pie simptomu uzlabošanās, īpaši akūtos gadījumos.