Ajūrvēda ir viena no vecākajām pasaules holistiskās medicīnas formām un joprojām tiek plaši izmantota mūsdienās.
Apvienojot fizisko, psiholoģisko un garīgo veselību, ajūrvēda koncentrējas uz visa ķermeņa dziedināšanu un paziņo, ka cilvēka doša - ķermeņa humora veids - nosaka viņa personību un veselību.
Kaut arī ajūrvēda tulkojumā angļu valodā ir “dzīves zinātne”, daudzi veselības aprūpes speciālisti apšauba personīgo došu pārliecību zinātnisku pierādījumu trūkuma dēļ.
Tikmēr ajūrvēdas atbalstītāji apgalvo, ka došai raksturīgas veselības prakses pieņemšana rada līdzsvaru un labsajūtu.
Šis raksts stāsta jums visu, kas jums jāzina par ajūrvēdas došām un to, vai zinātne tos atbalsta.
Ājurvēda un došas
Ājurvēdas medicīna balstās uz ideju, ka pasauli veido pieci elementi - aakash (telpa), jala (ūdens), prithvi (zeme), teja (uguns) un vayu (gaiss).
Katra elementa kombinācijas rezultātā tiek iegūti trīs humori jeb došas, kas pazīstamas kā vata, kapha un pitta. Tiek uzskatīts, ka šīs došas ir atbildīgas par cilvēka fizioloģisko, garīgo un emocionālo veselību.
Tiek teikts, ka katram cilvēkam ir unikāla katras došas attiecība, parasti viena izceļas vairāk nekā citas. Piemēram, cilvēks var būt lielākoties pitta, bet cits - galvenokārt vata. Ājurvēdas praktizētājs var palīdzēt jums noteikt jūsu došu.
Tiek teikts, ka cilvēka unikālā vata, kapha un pitta attiecība nosaka viņu ajūrvēdas uzbūvi, plānu optimālas veselības sasniegšanai.
Lai gan ir maz pierādījumu, lai pierādītu došu likumību, daudzi ajūrvēdas atbalstītāji norāda uz pētījumu un finansējuma trūkumu par šo tēmu. Tā vietā, lai diskreditētu praksi, viņi uzskata, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai atbalstītu tās efektivitāti.
KopsavilkumsSaskaņā ar ajūrvēdu, cilvēka veselība ir balstīta uz viņu došu - pasaules piecu elementu līdzsvaru, kas pazīstams kā gaiss, zeme, telpa, ūdens un uguns.
Kā izskatās katra doša?
Balstoties uz gadsimtiem ilgo ajūrvēdas praksi, ajūrvēdas praktizētājs var noteikt došu, pamatojoties uz fiziskajām, emocionālajām, garīgajām un uzvedības īpašībām. Šeit ir katras došas vispārīgs pārskats.
Vata
Vata sastāv galvenokārt no diviem gaisa un kosmosa elementiem (pazīstams arī kā ēteris), un to parasti raksturo kā aukstu, vieglu, sausu, raupju, plūstošu un plašu. Rudens ir vata par vēsajām, kraukšķīgajām dienām.
Tie, kuriem ir vata doša, parasti tiek raksturoti kā slaidi, enerģiski un radoši. Viņi ir pazīstami ar domu ārpus rāmjiem, bet var viegli novērst uzmanību. Turklāt viņu garastāvoklis ir ļoti atkarīgs no laika apstākļiem, apkārtējiem cilvēkiem un ēdieniem, kurus viņi ēd.
Stiprās puses: mācieties ātri, ļoti radoši, daudzuzdevumu veicēji, labsirdīgi, elastīgi, “ceļā”, dabiski slaidi
Vājās puses: aizmāršīgs, trauksmains, nestabils garastāvoklis, var viegli nomākties, ļoti jutīgs pret aukstumu, viņam ir miega traucējumi, neregulāra apetīte un ēšanas paradumi, tieksme uz gremošanas problēmām un gāzēm, slikta cirkulācija (aukstas rokas un kājas)
Saskaņā ar Ājurvēdu, lai nodrošinātu optimālu veselību, vata dominējošai personai ir jāievēro regulāra dienas kārtība, jāpārvalda stress, izmantojot meditāciju un citas nomierinošas aktivitātes, kā arī jāuztur silta ķermeņa temperatūra, izvairoties no auksta laika un patērējot siltus ēdienus un dzērienus.
Kapha
Kapha (izrunā “kuffa”) pamatā ir zeme un ūdens. To var raksturot kā stabilu, stabilu, smagu, lēnu, aukstu un mīkstu.Pavasaris ir pazīstams kā kapha sezona, jo daudzas pasaules daļas lēnām iziet no ziemas guļas.
Cilvēki ar šo došu tiek raksturoti kā spēcīgi, bieza kaula un gādīgi. Viņi ir pazīstami ar to, ka tur lietas kopā un ir atbalsta sistēma citiem. Kapha dominējošie cilvēki reti satrūkst, domā pirms darbības un lēni, apzināti pārdzīvo dzīvi.
Stiprās puses: iejūtīgs, gādīgs, uzticīgs, pacietīgs, mierīgs, gudrs, laimīgs, romantisks, spēcīgi kauli un locītavas, veselīga imūnsistēma
Vājās puses: nosliece uz svara pieaugumu, lēna vielmaiņa, gausums, pārmērīga gulēšana, elpošanas problēmas (t.i., astma, alerģijas), lielāks sirds slimību risks, gļotu uzkrāšanās, uzņēmīga pret depresiju, nepieciešama regulāra motivācija un iedrošinājums
Lai panāktu labu veselību, kaphā dominējošai personai ir jākoncentrējas uz regulārām fiziskām aktivitātēm, veselīgu uzturu, jāuztur silta ķermeņa temperatūra (piemēram, sēžot saunā vai ēdot siltu ēdienu) un jāievieš regulāra miega režīms.
Pita
Pazīstams kā saistīts ar izturīgu personību, pitta došas pamatā ir uguns un ūdens. To parasti raksturo kā karstu, vieglu, asu, taukainu, šķidru un kustīgu. Vasara ir pazīstama kā pitta sezona ar saulainām un karstām dienām.
Cilvēkiem ar pittu parasti ir muskuļota uzbūve, viņi ir ļoti atlētiski un kalpo kā spēcīgi līderi. Viņi ir ļoti motivēti, orientēti uz mērķiem un konkurētspējīgi. Tomēr viņu agresīvais un izturīgais raksturs dažiem cilvēkiem var sagādāt nepatiku, kas var izraisīt konfliktus.
Stiprās puses: inteliģents, mērķtiecīgs, ātri apgūst pašnoteikšanos, viegli apgūst prasmes, spēcīga vēlme gūt panākumus, spēcīgi, dabiski līderi, ātra vielmaiņa, laba cirkulācija, veselīga āda un mati
Vājās puses: nepacietīgi, pakļauti konfliktiem, vienmēr izsalkuši, garastāvokļa svārstības izsalkuši, pakļauti pūtītēm un iekaisumiem, jutīgi pret karstu temperatūru
Tiem, kuriem ir pitta dominējošā doša, jākoncentrējas uz darba un privātās dzīves līdzsvaru un jāizvairās no ārkārtēja karstuma (piemēram, laika apstākļi, pikants ēdiens).
KopsavilkumsLai gan tiek uzskatīts, ka katrai personai ir unikāla uzbūve, tās parasti ietilpst vienā no trim galvenajiem došu veidiem - vata, kapha un pitta -, pamatojoties uz ķermeņa tipu, personību un jutīgumu.
Došas prakse un pierādījumi
Neskatoties uz daudzajiem pašu ziņotajiem veiksmes stāstiem, ir ļoti maz pierādījumu, kas līdzsvarotu došu saista ar labu veselību.
Neskatoties uz to, ajūrvēdas medicīna uzskata, ka "līdzīgs piesaista līdzīgu", kā arī tas, ka pretstati palīdz cilvēkam sasniegt līdzsvaru un harmoniju. Katrai došai ir ieteicami ēdieni, vingrinājumi un dzīvesveida prakse, lai panāktu līdzsvaru.
Diēta
Lai gan ierobežoti pierādījumi atbalsta ideju, tiek uzskatīts, ka ajūrvēdas diētas ievērošana, pamatojoties uz personas došu, palīdz viņiem līdzsvarot došu un sasniegt optimālu veselību:
Kad cilvēks jūtas nelīdzsvarots, ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir līdzīgi viņu došai. Turklāt cilvēkam, iespējams, būs jāmaina diēta, pamatojoties uz gadalaikiem, piemēram, ziemā ēdot siltu pārtiku.
Lai gan daudzi cilvēki apgalvo, ka viņi jūtas labāk, ievērojot ajūrvēdas diētu, neviens pētījums neliecina, ka tas palīdz līdzsvarot došu, nedz arī gremošana mainās, ņemot vērā gada laiku.
Lai gan lielākā daļa diētas laikā ieteicamo pārtikas produktu ir noderīgi veselībai, piemēram, augļi, dārzeņi, veseli graudi un minimāli apstrādāti pārtikas produkti, veicot lielas izmaiņas diētā, ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu.
Vingrojiet
Atkarībā no jūsu unikālās došas, jūsu ajūrvēdas praktizētājs var ieteikt konkrētus vingrinājumu veidus:
- Vata. Sakarā ar to “kustībā esošo” raksturu tiem, kuriem ir vata dominējošās došas, galvenā uzmanība jāpievērš aktivitātēm, kas saistītas ar pastāvīgu kustību, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, pastaigas, joga, taiči utt.
- Kapha. Kapha došas vislabāk darbojas kopā ar treniņu draugu, un, lai saglabātu interesi un motivāciju, tai vajadzētu koncentrēties uz kardio un svara izturības vingrinājumu kombināciju. Jebkura veida kustība šai grupai ir izdevīga.
- Pita. Pita došas mēdz sevi pārāk stipri grūstīt, un vajadzētu izvairīties no vingrošanas karstumā. Komandu sports ir lielisks veids, kā saglabāt aktivitāti, vienlaikus apmierinot Pitas dabisko konkurētspēju.
Lielākā daļa pētījumu par vingrinājumiem un ajūrvēdu ieskauj lēnas, maigas kustības, piemēram, jogu un taiči. Ir pierādīts, ka šiem vingrinājumiem ir daudz ieguvumu veselībai, piemēram, uzlabota dzīves kvalitāte, fiziskā sagatavotība un stresa pārvaldība.
Lai gan teorētiski var būt jēga izvēlēties noteiktus vingrinājumu veidus, pamatojoties uz jūsu personību un jutīgumu, neviens pētījums nepierāda, ka tas ir efektīvs.
Dzīvesveida prakse
Ajūrvēdas medicīna veicina visa ķermeņa dziedināšanu, kas ietver fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Tas var ietvert tādas prakses kā joga, meditācija, uzmanīga ēšana, miega higiēna, laika pavadīšana sev un citiem un darba un privātās dzīves līdzsvara pārvaldīšana.
Īpaši ieteicams ievērot ikdienas režīmu, kas ietver šo veselīgā dzīvesveida praksi. Ājurvēdā tiek uzskatīts, ka regulāra kārtība uztur sinhronizāciju ar elementiem un veicina labu veselību.
Interesanti, ka vienā pētījumā tika atklāts, ka vata dominējošie cilvēki, visticamāk, ziņoja par sliktu miegu, savukārt kapha dominējošie cilvēki pārgulēja un nap.
Papildus tam neviens pētījums neatbalsta ajūrvēdas elementus un kārtību. Tomēr ikdienas rutīnas un iepriekšēja dienas plānošana ir saistīta ar veselīgākiem dzīvesveida ieradumiem, piemēram, vingrošanu, veselīgu uzturu un uzlabotu miegu.
Turklāt uzmanības un meditācijas iekļaušana ir mazinājusi stresu un uzlabo dzīves kvalitāti, radošumu un lēmumu pieņemšanu
Kaut arī nekas neliecina par dzīvesveida paradumiem, kas balstīti uz personīgajām došām, tomēr šo veselīgo ieradumu iekļaušana ikdienas rutīnā tiek mudināta.
KopsavilkumsNeskatoties uz daudzajiem apgalvojumiem, maz pētījumu liecina, ka diēta, vingrinājumi vai citas dzīvesveida prakses palīdzēs jums līdzsvarot došu. Tomēr daudzi ajūrvēdas popularizētie dzīvesveida paradumi joprojām var dot labumu jūsu veselībai.
Apakšējā līnija
Ājurvēdas zāles mūsdienās tiek plaši izmantotas, lai koncentrētos uz visa ķermeņa dziedināšanu.
Pēc Ājurvēdas domām, nesabalansēta doša noved pie sliktas veselības un slimībām. Tāpēc tiek uzskatīts, ka ēdiena, fiziskās aktivitātes un dzīvesveida paradumu izvēle, pamatojoties uz jūsu došu, veicina optimālu veselību un līdzsvaru.
Daudzi ajūrvēdas atbalstītāji apgalvo, ka laba veselība balstās uz došu, tomēr to ir maz pierādījumu.
Kaut arī pētījumu par ajūrvēdas došām trūkst, daudzu ajūrvēdas veselīga dzīvesveida paradumu iekļaušana savā rutīnā ir lielisks veids, kā veicināt labu veselību.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
