Baldriāna sakne ir viens no visbiežāk pieejamajiem dabiskajiem miega līdzekļiem.
To lieto, lai uzlabotu sliktu miega režīmu, mazinātu trauksmi, atvieglotu menopauzes simptomus un veicinātu relaksāciju. Lieto medicīniski tūkstošiem gadu, to parasti lieto kā kapsulu, šķidru ekstraktu vai tēju.
Šis papildinājums nāk no zāles Valeriana officinalis, kuras dzimtene ir Āzija un Eiropa, bet tā aug arī citās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs.
Vienā 11 augu izcelsmes zāļu pārskatā tika secināts, ka baldriāna sakne ir visdaudzsološākās augu izcelsmes zāles miega un bezmiega ārstēšanai.
Tomēr ziņojumi par tā efektivitāti ir dažādi un galvenokārt balstīti uz anekdotiskiem pierādījumiem. Turklāt daži cilvēki ziņo par blakusparādībām, kuras, šķiet, ievērojami atšķiras starp indivīdiem.
Šeit ir 4 iespējamās baldriāna saknes blakusparādības.
1. Spilgti sapņi
Viena no baldriāna saknes visbiežāk ziņotajām blakusparādībām ir spilgti sapņi.
Vienā pētījumā tika pārbaudītas baldriāna un kava, citas zāles, blakusparādības bezmiega gadījumā. Pētnieki deva 24 cilvēkiem 4 unces (120 mg) kava katru dienu 6 nedēļas, pēc tam sekoja 2 nedēļu pārtraukums, pēc tam 20 unces (600 mg) baldriāna katru dienu 6 nedēļas.
Kaut arī lielākajai daļai dalībnieku nav novērotas blakusparādības, 16% baldriāna ārstēšanas laikā piedzīvoja spilgtus sapņus.
Baldriāns var izraisīt spilgtus sapņus, jo tas satur ēterisko eļļu un savienojumus, ko sauc par iridoīdajiem glikozīdiem. Šie savienojumi stimulē opioīdu receptorus un serotonīna ražošanu jūsu smadzenēs, radot relaksējošu un antidepresīvu iedarbību.
Daži pētnieki arī uzskata, ka baldriāns pastiprina smadzeņu ķīmisko gamma-aminosviestskābi (GABA), kurai ir nomierinoša iedarbība uz jūsu ķermeni.
Kopumā šīs nomierinošās īpašības var veicināt dziļākus miega modeļus, kas var izraisīt spilgtus sapņus.
Šī iemesla dēļ baldriāna sakne parasti nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nepatīkamiem sapņiem, jo tas var izraisīt murgus.
KOPSAVILKUMSIr zināms, ka baldriāna saknei ir nomierinoša iedarbība, un tas ir viens iemesls, kāpēc to lieto bezmiega gadījumā. Tomēr baldriāna lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt spilgtus sapņus vai pat murgus.
2. Sirds sirdsklauves
Sirds sirdsklauves jūtas kā ātra vai plandoša sirdsdarbība.
Lai gan parasti tie ir nekaitīgi, tie var būt satraucoši, ja neesat pie tiem pieradis. Sirdsdarbības sirdsklauves var izraisīt stress, zāles, vingrošana vai veselības stāvoklis.
Vēsturiskie ziņojumi liecina, ka baldriāna sakne tika izmantota sirds sirdsklauves ārstēšanai jau 16. gadsimtā.
Ironiski, bet dažiem cilvēkiem ir bijusi sirdsklauves kā baldriāna saknes lietošanas vai pārtraukšanas blakusparādība. Tomēr šie ziņojumi ir anekdotiski un nav balstīti uz pētījumiem.
Cilvēku pētījumi ir nepieciešami, lai pārbaudītu tā iespējamo ietekmi.
KOPSAVILKUMSDaži cilvēki apgalvo, ka baldriāna sakne izraisa sirdsklauves vai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, taču pierādījumi tam galvenokārt ir anekdotiski.
3. Sausa mute un kuņģa darbības traucējumi
Baldriāna sakne var izraisīt vieglu vai mērenu mutes un gremošanas iedarbību.
Daži cilvēki ziņo par zarnu aktivitātes palielināšanos pēc tā lietošanas. Valerīns ir gadsimtiem ilgi Eiropā izmantots, lai ārstētu gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus.
Tomēr šie caurejas efekti var izraisīt nevēlamus simptomus, piemēram, caureju vai kuņģa darbības traucējumus.
28 dienu ilgs pētījums, kurā piedalījās 391 cilvēks, kurš miega ārstēšanai lietoja dažādus augus, parādīja, ka caureja palielinājās 18% no tiem, kuri lietoja baldriāna sakni, salīdzinot ar tikai 8% no placebo grupas pacientiem.
Citi cilvēki ir ziņojuši, ka pēc baldriāna saknes lietošanas rodas sausums mutē, taču tas nav plaši pētīts.
KOPSAVILKUMSBaldriāna saknei, šķiet, ir caurejas efekts, kas var izraisīt caureju vai kuņģa darbības traucējumus. Daži cilvēki ziņo arī par sausu muti.
4. Galvassāpes un garīga migla
Kaut arī baldriāna sakne vēsturiski tika izmantota galvassāpju mazināšanai, daži cilvēki ziņo par galvassāpju un garīgās miglas palielināšanos pēc zāļu lietošanas.
Šķiet, ka lielākā daļa no šīm blakusparādībām rodas ilgstoši vai lielā devā lietojot šo augu. Simptomi var ietvert ne tikai vairāk galvassāpes, bet arī citus ar smadzenēm saistītus jautājumus, piemēram, uzbudināmību un nemieru.
Daži cilvēki arī ziņo, ka no rīta pēc baldriāna saknes uzņemšanas jūtas gausāki, īpaši lielās devās - pat ja tas viņiem palīdzēja labāk gulēt.
Tādējādi, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, iespējams, vēlēsities samazināt devu.
Paturiet prātā, ka šīs blakusparādības ir balstītas uz anekdotiskiem pierādījumiem. Tāpēc ir vajadzīgi stingrāki, zinātniski pētījumi.
KOPSAVILKUMSBaldriāna sakne var izraisīt garīgu gausumu un galvassāpes, kā arī citus simptomus, piemēram, nemieru un uzbudināmību. Šķiet, ka šie jautājumi galvenokārt ir saistīti ar šīs zāles lielām devām vai ilgstošu lietošanu.
Potenciālā mijiedarbība
Tāpat kā ar citiem augiem, arī baldriāna sakne jālieto piesardzīgi kopā ar citām vielām un medikamentiem.
Lai gan nopietnas blakusparādības, šķiet, ir reti, daži avoti ziņo, ka baldriāna sakne var mijiedarboties ar:
- alkohols
- antidepresanti
- sedatīvi līdzekļi, piemēram, pretkrampju līdzekļi, benzodiazepīni un miega līdzekļi
- narkotikas
- statīni (holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti)
- dažas pretsēnīšu zāles
- antihistamīni
- Asinszāli
Baldriāna sakni nedrīkst lietot lielās devās vai kopā ar vielām, kuras lieto līdzīgu iemeslu dēļ, piemēram, sedatīviem līdzekļiem vai miega līdzekļiem.
Šīs zāles lietošana kopā ar dažām no šīm vielām var izraisīt pārmērīgu miegainību vai pasliktināt depresiju. Baldriāna sakne var arī palēnināt zāļu sadalīšanos aknās, liekot tām uzkrāties jūsu ķermenī vai būt mazāk efektīvai.
Turklāt maziem bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, drošības informācijas trūkuma dēļ vajadzētu izvairīties no baldriāna saknēm.
Paturiet prātā, ka šo augu uzskata par uztura bagātinātāju un Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to neregulē. Tāpēc vislabāk ir meklēt produktus, kuru tīrību neatkarīgi pārbaudījušas tādas organizācijas kā NSF International vai ConsumerLab.
Vienmēr atcerieties, ka baldriāns nedrīkst aizstāt recepšu medikamentus. Ja neesat pārliecināts, kā lietot baldriāna sakni, meklējiet padomu medicīnas speciālistam.
KOPSAVILKUMSJums nevajadzētu lietot baldriānu kopā ar citām vielām vai zālēm, kurām ir līdzīga nomierinoša iedarbība, jo šī kombinācija var izraisīt izsīkumu. Par iespējamo mijiedarbību vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.
Pareiza deva un pārmērīga uzņemšana
Pētījumi ir dažādi, ja runa ir par labāko baldriāna saknes devu. Daudzi pētījumi ir mazi, un tajos ir izmantoti ļoti atšķirīgi daudzumi, tāpēc ir grūti noteikt optimālo devu.
Tomēr vispārējā ieteicamā baldriāna deva miega traucējumu gadījumā ir 300–600 mg, ko lieto 30–120 minūtes pirms gulētiešanas. Lai pagatavotu tēju, karstā ūdenī iemaisa 2-3 gramus kaltētas baldriāna saknes.
Lai gan šo augu parasti labi panes, ir daži ziņojumi par iespējamo baldriāna toksicitāti, kas saistīta ar smagākiem simptomiem, tostarp galvassāpēm, toksicitāti aknām, sasprindzinājumu krūtīs, sāpēm vēderā un trīci.
Tā kā šie ziņojumi koncentrējas uz indivīdiem, ir nepieciešami visaptverošāki iedzīvotāju pētījumi.
Nav nozīmīgu pierādījumu tam, ka liela daudzuma baldriāna sakņu uzņemšana ir bīstama.
KOPSAVILKUMSLai gan dažos gadījumu ziņojumos ir norādītas blakusparādības, ko rada lielas baldriāna saknes devas, nav zinātnisku pierādījumu, ka lielas devas ir kaitīgas. Tomēr ir nepieciešami kontrolētāki cilvēku pētījumi.
Apakšējā līnija
Baldriāna sakne ir populārs miega līdzeklis, ko plaši uzskata par drošu.
Tomēr daži cilvēki ir ziņojuši par vairākām nelielām blakusparādībām, piemēram, spilgtiem sapņiem, sirdsklauves, sausa mute, gremošanas traucējumi, galvassāpes un garīga migla.
Ja jums rodas kādas blakusparādības, kuras, jūsuprāt, varētu būt saistītas ar baldriāna sakni, apsveriet iespēju samazināt devu.
Turklāt, ja neesat pārliecināts par šīs zāles lietošanu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu papildu norādījumus.
.jpg)
.jpg)
