Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Atsaukt metformīna pagarināto atbrīvošanuPārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2020. gada maijā ieteica dažiem metformīna pagarinātās izlaides veidotājiem izņemt dažas savas tabletes no ASV tirgus. Tas ir tāpēc, ka dažās ilgstošās darbības metformīna tabletēs tika konstatēts nepieņemams varbūtēja kancerogēna (vēzi izraisoša viela) līmenis. Ja pašlaik lietojat šīs zāles, zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam. Viņi ieteiks, vai jāturpina lietot medikamentus, vai arī nepieciešama jauna recepte.
4:30 no rīta
Es pamodos no sapņa par zemu glikozes līmeni asinīs. Tas ir ļoti dīvaini, jo mana glikozes līmenis asinīs, par laimi, nekad nemazinās. Es pieceļos un pārbaudu, lai pārliecinātos - tas ir labi.
Kamēr esmu augšā, es lietoju vairogdziedzera zāles, jo tās jālieto vismaz stundu pirms brokastīm. Es atgriežos gulēt, cerot, ka varēšu vēl nedaudz pagulēt.
5:15 no rīta
Pēc 45 minūtēm nomodā gultā, es saprotu, ka miegs ir beidzies uz nakti. Es klusu pieceļos, tāpēc netraucēšu vīram un nogrābšu savu 5 minūšu žurnālu no naktsgaldiņa.
Kamēr es gaidu, lai ūdens vārītos tējai, es rakstu savā žurnālā. Es uzskaitīju trīs lietas, par kurām esmu pateicīgs, un trīs lietas, kas padarītu manu dienu lielisku. Stress var paaugstināt glikozes līmeni asinīs, tāpēc man to pārvaldīt ir ļoti svarīgi. Es uzskatu, ka žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā noskaidrot negatīvo un koncentrēties uz pozitīvo.
Es pagatavoju tasi zaļās tējas, izveidoju savu dienas uzdevumu sarakstu un sāku ravēt pa e-pastu.
6:00 no rīta
Es vēlreiz pārbaudu glikozes līmeni asinīs: tas ir par 16 punktiem vairāk, un es pat neko neesmu ēdis! Ir tik patīkami, ka beidzot esat ieguvis FreeStyle Libre nepārtrauktu glikozes monitoru (CGM). Es nekādā gadījumā nevarētu tik bieži pārbaudīt glikozes līmeni asinīs, ja man būtu jāizrāda skaitītājs un sloksnes un jādara pirksta nūja.
Tagad es varu lasīt, vienkārši pavicinot tālruni pār manu roku! Apdrošināšana parasti neattiecas uz CGM cilvēkiem ar 2. tipu, izņemot gadījumus, kad viņi lieto insulīnu - vismaz man tā bija. Es nolēmu iekost finanšu lode un tik un tā dabūt. Es esmu tik priecīgs, ka to izdarīju.
Tagad es varu konsekventāk pārvaldīt glikozes līmeni asinīs, un es skaidri redzu visu, ko ēdu, un visu vingrinājumu ietekmi. Es domāju, ka ikvienam, kam diagnosticēts diabēts vai pat prediabēts, vajadzētu būt pieejai šai tehnoloģijai.
Tagad ir pienācis laiks pirmajām brokastīm: biezpiens, avenes, valrieksti, ķirbju sēklas un apkaisa kanēli. Kopā ir 13 grami ogļhidrātu. Es lietoju rīta tablešu režīmu - metformīnu, D3 vitamīnu, nelielu aspirīna devu, pravastatīnu, C vitamīnu un probiotiku.
6:45
Šis ir mans radošais laiks. Es nedaudz rakstu un ieviešu Pomodoro tehniku, laika pārvaldības sistēmu ar lielu sekošanu tiešsaistē un ārpus tās. Tas man palīdz noturēt “A tipa” sevi pārāk ilgi. "Sēdēšana ir jaunā smēķēšana," viņi saka!
Katru reizi, kad es nolecos pie sava galda, es lūdzu Siri iestatīt taimeri uz 25 minūtēm. Kad taimeris izslēdzas, es pieceļos un piecas minūtes kustos. Es, iespējams, izstiepšu savus bieži saspringtos hamstringus. Es varētu skriet pa salu savā virtuvē. Es varētu praktizēt koku pozas, lai uzlabotu līdzsvaru.
Svarīgi ir tas, ka es piecas minūtes kaut kādā veidā pārvietoju savu ķermeni. Dienas beigās esmu daudz vingrojis! Fiziskā aktivitāte man patiešām palīdz uzturēt glikozes līmeni asinīs.
8:30 no rīta
Kopš ēšanas ir pagājušas apmēram divas stundas, tāpēc es pārbaudu glikozes līmeni asinīs. Tad es strādāju pie mājasdarbiem savā video rediģēšanas klasē. Pētījumi ir parādījuši potenciālu saikni starp diabētu un demenci, tāpēc es cenšos turpināt mācīties jaunas lietas, lai saglabātu savas smadzenes.
9:30
Tagad ir pienācis laiks dušā un ēst otrās brokastis. Šodien ir jogas diena, tāpēc mans ēdiena grafiks ir neparasts.
Mēs ar vīru 14:00 apmeklējam jogas nodarbības. un mūsu skolotājs iesaka četras stundas pirms tam neko neēst. Tātad, mēs ēdam vienas brokastis agri un citas ap pulksten 10:00.
Šodien tā ir brokastu farro recepte no manas jaunās pavārgrāmatas The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, plus mellenes un cieti vārīta ola. Tas ir 32 grami ogļhidrātu. Man patīk savās otrajās brokastīs iekļaut pilngraudu, jo es zinu, ka tas mani turēs līdz brīdim, kad es atkal varēšu ēst.
10:15
Manas otrās brokastis pārtrauc klients ar krīzi. Es pagatavoju vēl vienu tasi zaļās tējas un beidzu ēst pie sava galda. Tas nav ideāli. Es daudz dodu priekšroku sēdēt pie virtuves galda, kad ēdu, un baudu sarunu ar vīru.
11:00
Krīze novērsta.
Tā kā es zinu, ka ar vīru atgriezīsimies mājās no jogas izsalkuši, man patīk vai nu iedarbināt lēnu plīti, vai arī pirms laika pagatavot kaut ko tādu, ko mēs ātri varam uzsildīt, kad nonākam mājās. Esmu atklājis, ka, ja mums ir plāns, mums ir mazāks kārdinājums ēst ārpus mājas (un izdarīt sliktas izvēles).
Šodien es gatavoju laša biezpienu. Es pagatavoju lasi un pagatavoju zupas pamatu. Kad mēs atgriezīsimies, viss, kas man būs jādara, ir viss jāsaliek un jāsasilda. Kamēr viss gatavojas, es sociālajos tīklos reģistrējos diabēta tiešsaistes kopienā (DOC).
13:15.
Es skenēju glikozes līmeni asinīs, pēc tam ar vīru dodamies uz jogas nodarbību. Mēs praktizējamies ar Al no SoCoYo (Dienvidu komforta joga), kur 90 minūtes koncentrējamies uz gurniem (au!), Pēc tam braucam mājās.
Joga piedāvā daudzus potenciālos ieguvumus cilvēkiem ar cukura diabētu, tostarp stresa pārvaldību un vingrinājumu nostiprināšanu. Tas ir arī lielisks veids, kā uzlabot elastību un līdzsvaru.
Pēc 40 minūtēm tas ir mazliet brauciens, taču Al klase ir tā vērts. Namaste, jūs visi.
16:30
Mēs ierodamies mājās un, paredzams, ciešam badu. Lašu biezzupa glābšanai ar 31 gramu ogļhidrātu. Es arī lietoju otro metformīna dienas devu. (Ja tā būtu bijusi otrdiena, es būtu veicis arī iknedēļas Trulicity injekciju.)
17:00.
Ir pienācis laiks sastādīt dienas kārtību manai DiabetesSisters atbalsta grupas sanāksmei šovakar. Mēs esam izveidojuši savu diabēta grāmatu bibliotēku, un man ir jāizdomā sistēma, kā tās pārbaudīt un pārbaudīt. Es priecājos dalīties ar grupu grāmatās par uzturu, grūtniecību, ogļhidrātu skaitīšanu, ēdienreižu plānošanu, diabēta izdegšanu un daudz ko citu.
18:30.
Es dodos uz vietējo bibliotēku uz mūsu ikmēneša DiabetesSisters sanāksmi. Šī vakara tēma ir iespējas un jūsu pašu veselības aprūpes izpilddirektors. Laiks ir lietains un nožēlojams, tāpēc es domāju, ka vēlētāju aktivitāte būs zema.
8:45 plkst.
Beidzot esmu ieradies mājās, lai paliktu! Ir pienācis laiks mazliet paviesoties kopā ar mūsu mājkalpotāju no Kanādas un ieturēt vieglas uzkodas ar 15 gramiem ogļhidrātu. Tā ir cīņa, lai manas acis būtu atvērtas, ņemot vērā to, cik agri es piecēlos.
9:30 plkst.
Pārbaudu glikozes līmeni asinīs un gatavojos gulēt. Es veicu vēl vienu kārtu 5 minūšu žurnālā, uzskaitot trīs lieliskas lietas, kas notika dienas laikā, un vienu, ko es būtu varējis izdarīt, lai padarītu dienu vēl labāku. Es gaidu aizmigt, tiklīdz galva ietriecas spilvenā. Ar labunakti.
Šelbija Kinnairda, grāmatas autore Diabēta pavārgrāmata elektriskajām spiediena katliem un Kabatas ogļhidrātu skaitītāja rokasgrāmata diabēta ārstēšanai, publicē receptes un padomus cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi Cukura diabēts, vietne bieži apzīmēta ar etiķeti “top diabēta emuārs”. Šelbija ir kaislīga diabēta aizstāve, kurai patīk dzirdēt balsi Vašingtonā, un viņa vada divus DiabētsMāsas atbalsta grupas Ričmondā, Virdžīnijas štatā. Kopš 1999. gada viņa veiksmīgi tiek galā ar 2. tipa cukura diabētu.
