ātrums

ātrums pieder pie motora pamatīpašībām. Dažās sporta disciplīnās tā ir noteicošā sastāvdaļa.

Kāds ir ātrums?

Ātrums ir viens no galvenajiem motora parametriem. Dažās sporta disciplīnās tā ir noteicošā sastāvdaļa.

Sporta zinātnē ātrums tiek piešķirts motora pamatīpašībām, kā arī spēks, izturība, koordinācija un kustīgums. To var iedalīt 2 komponentos: darbības ātrums un reakcijas ātrums.

Ātruma jaudas demarkācija, kas apraksta jaudas aspektu un dažreiz ir līdzīgi definēta, balstās uz pretestības līmeni. Attiecīgi darbības ātrumu apraksta kā spēju izpildīt kustību secību ar mazu pretestību pie maksimālā iespējamā ātruma.

Reakcijas ātrumu raksturo indivīda spēja pēc iespējas ātrāk reaģēt uz stimulu ar kustību. Kustības, kas tiek veiktas ar maksimālo ātrumu, ir iespējamas tikai īsu laika periodu. Tas ir saistīts ar faktu, ka uzglabāšanas sistēmām, kas nodrošina nepieciešamo enerģiju, ir tikai maza ietilpība.

Neviena cita fiziskās veiktspējas sastāvdaļa nav tik ģenētiski noteikta kā ātrums. To var uzlabot tikai par 15% -20%, intensīvi trenējoties.

Papildus iedzimtajām spējām augstākā veiktspēja ir atkarīga no dažādām bioloģiskām un fizioloģiskām prasībām un tehniski pareizas izpildes, kas savukārt prasa labas koordinēšanas prasmes.

Funkcija un uzdevums

Ikdienā ātrumam ir nozīme evakuācijas un aizsardzības reakcijās. Pretstatā aizsargājošajiem refleksiem tie ir apzināti darbības virzieni, kas tiek uzsākti pēc bīstamās situācijas uztveres. Vietējās reakcijas ietekmē tikai reakcijas ātrumu. Piemērs tam ir rokas vai kājas vilkšana atpakaļ, kad suns mēģina iekost. Turklāt, ja liels dzīvnieks uzbrūk no noteikta attāluma, ir nepieciešams darbības ātrums. Bēgšana kā aizsargājoša reakcija var būt veiksmīga tikai tad, ja tā notiek ar pēc iespējas lielāku ātrumu.

Daudzos sporta veidos kustība ietilpst ātrumā, citi to pilnībā veido. Lai panāktu labāku diferenciāciju, ātrums šajā kontekstā ir sadalīts 2 aspektos. Aciklisko kustību ātrums attiecas uz atsevišķām kustībām. Šāda mazumtirdzniecība ir, piemēram, pasniegšana tenisā, sagrauta bumba volejbolā vai lēciens rokasbumbā. Tūlīt pēc trieciena ātruma darbība ir beigusies un seko darbība ar citādu stresa veidu, piemēram, nosēšanās ar īslaicīgu stabilu pozīciju.

Ciklisko kustību ātrumu raksturo tas, ka vienādas, atkārtotas kustību secības tiek pabeigtas ar maksimālo ātrumu. Šajā kategorijā var iedalīt visas sporta sprinta aktivitātes; vieglatlētikā, kā arī peldēšanā vai riteņbraukšanā trasē. Šādu ātruma prasību izpilde ir ierobežota laikā, jo muskuļu šūnās (ATP un KP krājumos) uzkrātā enerģija ir pietiekama tikai dažas sekundes. Labi apmācīti sportisti var sasniegt šo ātruma sniegumu maksimāli 40 sekundes, kas atbilst 400 metru sprintam vieglatlētikā. Pēc tam vienā laika vienībā var piegādāt ne tik daudz enerģijas. Tāpēc jāsamazina kustības ātrums un sportists ieslīd ātruma izturības zonā.

Daudzi sporta veidi satur acikliskus un cikliskus ātruma komponentus. Ātruma pakāpe, ko sportists var sasniegt, ir atkarīga no neskartas nervu-muskuļu sistēmas un treniņa stāvokļa, bet to lielā mērā nosaka šķiedru sastāvs muskuļos.

Ir ātras raustīšanās šķiedras (FT muskuļu šķiedras) un lēnas raustīšanās šķiedras (ST muskuļu šķiedras), kas atrodas muskuļos ģenētiski noteiktā proporcijā, ko trenējot var maz ietekmēt. Jo lielāks ir FT šķiedru īpatsvars, jo labāki ir apstākļi, lai sasniegtu augstāko veiktspēju ātruma jomā.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

➔ Zāles pret muskuļu vājumu

Slimības un kaites

Spēja pārvietoties ar pēc iespējas lielāku ātrumu ir tieši saistīta ar muskuļu un nervu sistēmas neskartību. Pat nelieli traucējumi neļauj sasniegt maksimālu veiktspēju. Minimāli ievainojumi, piemēram, muskuļu celmi, rada spilgtas, akūtas sāpes ar katru kontrakciju, kas neļauj turpināt ātras kustības.

Tā pati problēma rodas ar lielākiem ievainojumiem, piemēram, muskuļu šķiedru vai saišķa asarām, kā arī ar meniska bojājumiem un saišu asarām, bet bieži vien pakāpeniski smagākas. Kustības ir iespējamas tikai lēnām, ja vispār. Pat mikro traumas, kas ir atbildīgas par sāpīgiem muskuļiem, ierobežo kustības ātrumu.

Nodiluma pazīmes, piemēram, gūžas un ceļa locītavas osteoartrīts, kāju ātrumu ietekmē dažādos veidos. No vienas puses, slimības laikā muskuļi sabojājas, un sniegums samazinās. No otras puses, rodas kustību ierobežojumi, kas samazina kāju kustības amplitūdu, kas noved pie kustības ātruma samazināšanās ar tādu pašu kustības biežumu.

Muskuļi var darboties maksimālā ātrumā tikai tad, ja īsā laikā saņem pietiekami daudz enerģijas. Metabolisma slimības, piemēram, diabēts, tieši traucē šo procesu. Tiek kavēta glikozes absorbcija muskuļu šūnās. Tā rezultātā ATP veikalus vairs nevar pietiekami ātri papildināt pēc fiziskām aktivitātēm un ātruma veikšana vairs nav iespējama vai iespējama tikai īsāku laika periodu.

Muskuļiem ir nepieciešami nervu stimuli, lai vadītu viņu darbību. Ja tie nenotiek vai ja tie nonāk tikai novājinātā līmenī, kontrakcijas nav vai ir tikai samazināta. Tas negatīvi ietekmē visas kondicionēšanas prasmes, ieskaitot ātrumu.

Nervi var tikt bojāti traumu vai slimību rezultātā, kas ietekmē vai nu vadītspēju, vai impulsu ģenerēšanu centrālajā nervu sistēmā. Abos gadījumos tas ir saistīts ar ievērojamu muskuļu funkcijas zaudēšanu.

Perifēriski bojājumi traumu dēļ vai nervu šķiedru izolācijas slāņa sabrukšana, tāpat kā polineuropatijā, izraisa pilnīgu vai nepilnīgu muskuļu funkciju zaudēšanu. Labākajā gadījumā atlikušās funkcijas joprojām ir pieejamas, taču ātrdarbīga darbība vairs nav iespējama.

Smadzeņu slimības, piemēram, multiplā skleroze, insults vai citas ataktiskas slimības, galvenokārt pasliktina koordināciju, bet ietekmē arī citas motoriskās pamatīpašības.