Nepilnvērtības kompleksi

Termiņš Mazvērtības komplekss no literatūras pārņēma Alfrēds Adlers, un tas šodien raksturo nopietnas psiholoģiskas problēmas. Diemžēl kompleksi, kas bieži tiek izmantoti kā aizspriedumi, ir garīgi traucējumi, kuros attiecīgā persona jūtas zemāka un nepietiekama. Terapija notiek ar psihoterapeitisko iejaukšanos.

Kas ir mazvērtības kompleksi?

Cilvēki, kas apgrūtināti ar mazvērtības jūtām, cieš arī no negatīva paštēla. Viņu sasniegumi un panākumi nekad viņiem šķiet nepietiekami, jo viņi izvirza sev neizpildāmas prasības.

Ietekmētie cilvēki mēdz būt perfekcionisti, paļaujas uz iespējamām rakstura nepilnībām un reaģē depresīvi, ja tas, ko viņi dara, neatbilst augstām prasībām, kuras viņi izvirza sev. Tas viņus mudina uz arvien jaunām, arvien ekstrēmākām top izrādēm, kuras tomēr pavada garīgas un fiziskas slimības.

Daudzi no skartajiem ir pakļauti pašnāvības riskam un cieš no tādiem simptomiem kā dzimums, piemēram, agresivitāte, saskaroties ar kritiku, ēšanas traucējumi un atkarības. Tie, kuri cieš no mazvērtības kompleksiem, bieži iziet sevī, lai izvairītos no konfrontācijas ar citiem.Sociāla kontakta trūkums un vientulība ir sekas un pastiprina mazvērtības kompleksus.

cēloņi

Tāpat kā visu garīgo traucējumu gadījumā, mazvērtības kompleksu cēloņi jāmeklē bērnībā.

Saskaņā ar Zigmunda Freida pētījumu, cietušie cieta no vecāku mīlestības un aprūpes trūkuma un viņu sasniegumu nepietiekamas atzīšanas jau no mazotnes. Pēc Freida vārdiem, mazvērtības kompleksu cēloņi ir tipiskas vecāku kļūdas, piemēram, zīdīšanas trūkums, pārāk maz laika bērnam un empātiska atbalsta trūkums. Ietekmētos cilvēkus bieži kritizēja kā bērnus un slavēja tikai reti.

Pols Hērberins papildina Freida teorijas ar apgalvojumu, ka pārmērīga bērnu lutināšana veicina arī vēlākus mazvērtības kompleksus. Tā kā, ja palutināšana nenotiktu, bērns un pieaugušais vēlāk vienmēr meklētu šo atzīšanu, kas veselīgās attiecībās nav iespējama.

Pat pieaugušā vecumā un neskatoties uz bieži vien ievērojamo karjeru, abi, kurus skar abi cēloņi, pastāvīgi meklē atzinību un nevar gūt panākumus. Viņu pastāvīgā nedrošība un gandrīz piespiedu ieradums salīdzināt sevi ar citiem visā, ko viņi dara, padara tos skartos par depresīviem nepiederošiem cilvēkiem.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības ar šo simptomu

• ēšanas traucējumi

• Aptaukošanās

• Robežlīnijas sindroms

Diagnostika un kurss

Ir svarīgi atšķirt normālas šaubas par savu sniegumu no pārmērīgi negatīva paštēla un patoloģiskiem mazvērtības kompleksiem.

Patoloģiskas mazvērtības kompleksu diagnozi var veikt tikai tad, ja attiecīgā persona pati meklē palīdzību. Vizīte pie psihologa vai psihiatriskās poliklīnikas ar palīdzības lūgumu sniedz informāciju par psiholoģiskas problēmas klātbūtni un mazvērtības kompleksa smagumu.

Nepilnvērtības sajūtu profesionāla diagnostika notiek vienā vai divās sesijās, kas ilgst vairākas stundas, aizpildot standartizētas anketas un vairākas diskusijas ar psihiatriem vai psihoterapeitiem. Terapija tiek uzsākta, pamatojoties uz šādā veidā iegūtajiem rezultātiem.

Dažos gadījumos mazvērtības kompleksi ir tādi personības traucējumu simptomi kā robežšķirtne, un tādā gadījumā izārstēšana ir apšaubāma. Ja mazvērtības kompleksi parādās kā patstāvīgas problēmas, pašpalīdzība un psihoterapija sola labas izredzes.

Komplikācijas

Nepilnvērtības sajūtas var būt saistītas ar dažādiem garīgiem traucējumiem vai attīstīties lielākās problēmās, ja tās neārstē. Piemēram, iespējams, ka mazvērtības sajūta var pārvērsties sociālajās bailēs. Cilvēki, kuriem ir vērtēšanas trauksme, baidās, ka citi cilvēki viņus novērtēs slikti. Pat ja viņi zina, ka šīs bailes ir pārspīlētas vai nepamatotas, viņi bieži nevar no tās izvairīties.

Sociālais satraukums bieži liek cilvēkiem atsaukties un izvairīties no situācijām, kurās citi varētu viņus novērtēt. Nevērtības vai vainas sajūta var arī pasliktināt sniegumu darbā, skolā vai citu cilvēku priekšā kopumā. Dažos gadījumos priekšnesumu nevar izsaukt tikai izšķirošajā brīdī (piemēram, eksāmenā), lai gan citās situācijās cilvēks diezgan labi spēj izpildīt atbilstošo priekšnesumu.

Arī citi garīgi traucējumi ir iespējami nepilnvērtības sajūtas rezultātā vai to cēloņa dēļ. Tie ietver depresīvos traucējumus un dažādus personības traucējumus. Šeit ir iespējamas papildu komplikācijas, piemēram, bezjēdzība vai pašnāvība.

Cilvēki ar mazvērtības sajūtu dažreiz jūt, ka viņiem vai viņu problēmām ir pārāk liela nozīme. Tāpēc skartajiem ir svarīgi nopietni uztvert savas problēmas un sūdzības un ļaut viņiem par tām runāt ar ārstu vai terapeitu.

Kad jāiet pie ārsta?

Ar mazvērtības kompleksiem ir grūti paredzēt, kad būs nepieciešama medicīniska ārstēšana. Bieži vien attiecīgās personas nepiederošie un draugi var labi novērtēt situāciju un sniegt pacientam padomus. Ja mazvērtības kompleksi rodas galvenokārt pusaudžu gados un ir saistīti ar pubertāti, vizīte pie ārsta parasti nav nepieciešama. Šajā vecumā pusaudžiem ir raksturīgi ciest no mazvērtības kompleksiem. Ja tie ir ierobežoti un, piemēram, ir saistīti ar sliktu ādu, medicīniska ārstēšana nav nepieciešama.

Nepilnvērtības kompleksu gadījumā jākonsultējas ar ārstu, ja slimība izraisa nopietnus dzīves ierobežojumus. Tas notiek, piemēram, kad pacients atkāpjas mazvērtības kompleksa dēļ un vairs nepiedalās saviesīgās sanāksmēs. Psiholoģisku sūdzību vai depresijas gadījumā mazvērtības kompleksa ārstēšanai nepieciešama psihologa ārstēšana.

Ja pacients sev nodara sāpes, nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība. Paškaitējoša izturēšanās var izraisīt nopietnas sekas, tāpēc tā jāārstē pēc iespējas ātrāk. Ja ir vispārēja neapmierinātība, parasti ir vērts apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu mazvērtības kompleksu cēloni un ārstētu tos.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Nepilnvērtības kompleksu ārstēšanas pīlāri ir psihoterapija un pašpalīdzība.

Pašpalīdzība sastāv no apmaiņas ar citām skartajām personām un konsultēšanās ar uzticamu personu, kas varētu sniegt neitrālu un objektīvu profesionālās darbības novērtējumu. Paziņojumam par skarto personu sniegumu jābūt neitrālam un labi pamatotam.

Tā kā pacientiem parasti ir problēmas lūgt citus novērtēt viņu sniegumu un piekrīt šī paziņojuma objektivitātei, pirms šī soļa ir jāveic pirmās psihoterapeitiskās diskusijas.

Zemākas pakāpes kompleksiem uzvedības terapija parasti ir labākā izvēle. Pirmkārt, lēnā domāšanas procesā tiek izpētīti un reāli apšaubīti cēloņi. Tam seko uzdevumi, lai iemācītos jaunu izturēšanos un pieredzētu to, kas ir iemācījies ikdienas dzīvē. Psihoterapijas mērķis ir radīt veselīgu pašapziņu.

Perspektīva un prognoze

Pārvarēt zemvērtības kompleksus bez ārējas palīdzības ir grūti, bet ne neiespējami. Parasti tie rodas kļūdu dēļ audzināšanā agrā bērnībā. Ja ciešanas ir ļoti smagas, jāmeklē psihoterapeita palīdzība.

Tomēr skartie var iemācīties labāk rīkoties ar savu zemo pašnovērtējumu. Nepilnvērtības kompleksus visvieglāk var pārvarēt, kad cietēji saskaras ar savām bailēm. Šo metodi izmanto arī ekspozīcijas terapijā. Savu pašsajūtu var uzlabot ar psiholoģiskiem trikiem. Pozitīvas afirmācijas, t.i., pozitīvas pārliecības, kuras regulāri tiek deklamētas, palīdz tās pārvarēt un padara jūs apmierinātākus. Pastāvīgi atkārtojot, šie teikumi ir stingri nostiprināti zemapziņā. Skaitīšanu var atbalstīt, pierakstot dienasgrāmatā.

Ir noderīgi zināt, ka nevienam cilvēkam kopš dzimšanas nav īpašas vērtības. Salīdzinot sevi ar citiem, parasti rodas negatīva spirāle. Pesimists vienmēr atrod par ko sūdzēties. Kurš novārtā atstāj šādas domas, principā dzīvo vieglāk un brīvāk. Nepilnvērtības kompleksi un tieksme uz perfekcionismu bieži parādās kopā. Ikviens, kurš pieļauj kļūdas un nekavējoties nereaģē uz šķēršļiem, kurus, viņuprāt, ir radījis pats, var tikt atbrīvots no daudzām problēmām.

Ja mazvērtības sajūtas ir saistītas ar garīgu slimību, tās tomēr jāārstē ārstam.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

novēršana

Vecāki pasargā savus bērnus no mazvērtības kompleksiem, dodot viņiem veselīgu pašsajūtu, mīlot attiecības ar viņiem un nopietni uztverot savas jūtas. Veselīgs uzslavas un kritikas līmenis ir veselīgas psihes atslēgas.

To var izdarīt pats

Nepilnvērtības kompleksu gadījumā nav nekavējoties jākonsultējas ar psihologu. Vairumā gadījumu ir noderīgi noskaidrot diskusijas ar saviem draugiem, ģimeni vai ar kādu, kam uzticaties. Skartā persona nekādā gadījumā nedrīkst ieslodzīties, un tai ir atklāti un godīgi jāziņo par savu problēmu. Šeit var apmeklēt arī pašpalīdzības grupas, kuras var tikt galā ar mazvērtības kompleksiem.

Skartā persona vairs nedrīkst veikt darbības, kas noved pie mazvērtības kompleksa. Tas ietver, piemēram, tādu televīzijas programmu skatīšanos, kurās tiek parādītas viltus vēlamās dimensijas. Tas īpaši negatīvi ietekmē bērnus un jauniešus un var radīt nepareizas idejas. Būtu jāizbeidz arī kontakts ar cilvēkiem, kuri veicināja mazvērtības kompleksa veidošanu.

Daudzos gadījumos grāmatas un dalīšanās pieredzē palīdzēs noskaidrot simptomu. Vienmēr ir noderīgi orientēties veselīgā dzīves ritmā. Pirmkārt, tas ietver veselīgu uzturu un daudz sportisku aktivitāšu. Pieredzes apmaiņa var notikt arī anonīmi internetā, un tā var arī palīdzēt mazvērtības kompleksa risināšanā. Pieaugušajiem vienmēr vajadzētu iemācīt bērniem saprātīgu pašvērtības sajūtu un tādējādi pasargāt viņus no mazvērtības kompleksiem.