Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jūsu draugi un ģimene varētu jūs mīlēt, taču viņi ne vienmēr ir labi terapeiti.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 1 no 6 pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs jebkurā gadā saskaras ar garīgās veselības problēmām. Par laimi, starp šiem 44 miljoniem amerikāņu ir slavenības, kuras izmanto savu platformu, lai palielinātu izpratni un normalizētu sarunas par garīgās veselības jautājumiem.
Tas ietver Kanje Vestu.
"Es gribu mainīt [vārda] trakuma, garīgās veselības perioda stigmu," viņš gandrīz divu stundu garā intervijā šī mēneša sākumā sacīja radio personībai Šarlamanem.
Diemžēl Kanje turpināja izteikt dažus polarizējošus komentārus par terapiju: "Es izmantoju pasauli kā savu terapiju, kā savu terapeitu," viņš teica. "Es iesaistīšu viņus sarunā par to, ko es jūtu tajā brīdī, un uzzināšu viņu perspektīvu."
Twitter ne tik laipni reaģēja uz Kanje komentāriem, daži nonāca tik tālu, ka šo stratēģiju nosauca par bīstamu.
Galu galā draugi un ģimene ne vienmēr ir labākais padomu avots. Turklāt sarunai ar terapeitu ir daudz priekšrocību, kuras jūs vienkārši nesaņemsiet no neprofesionāla.
Mēs noteikti esam gājuši garu ceļu garīgās veselības pasaules iznīcināšanā.
Mūsdienās jaunākās paaudzes terapiju uzskata par būtisku daļu, lai proaktīvi uzturētu viņu vispārējo labsajūtu, saka licencētā psiholoģe Erika Martinez, PsyD. “Mūsu izplatītā medicīniskā modeļa un apdrošināšanas izveidošanas dēļ garīgā veselība tiek uzskatīta par sekundāru vai terciāru aprūpi. To nekad nav izmantojuši kā profilaktiskas zāles. Tagad profilakse ir tā, par ko ir runa. ”
Bet, runājot par garīgo veselību un apmeklējot terapeitu, joprojām pastāv nenoliedzama stigma.
Varbūt jūtaties neērti pieprasīt palīdzību, kas pārsniedz to, ko var sniegt draugi vai ģimenes locekļi, vai varbūt jums - tāpat kā Kanjei - vēl tikai jāsaprot ieguvumi, ko maksājat par sarunu ar kādu.
Šie astoņi iemesli sarunai ar terapeitu, nevis draugiem un ģimeni, var mainīt jūsu domas:
1. Terapeits jūs netiesās
Viena no lielākajām terapeita priekšrocībām? Jūs varat runāt ar viņiem par burtiski jebko, bez nepieciešamības sevi filtrēt, baidoties, ka tiksit tiesāts. Būtībā tā ir viena no darba pamatprasībām.
"Mans uzdevums ir sniegt jums simtprocentīgu pozitīvu cieņu un beznosacījumu atbalstu un būt pilnīgi nevērtīgam," Healthline stāsta licencētā klīniskā psiholoģe Keita Kumminsa.
Draugi un ģimenes locekļi, iespējams, nav apguvuši plašu apmācību, lai pārbaudītu savu vērtējumu neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat.
2. Terapeiti nespiež paši savu darba kārtību
Kā objektīvai trešajai pusei jūsu terapeitam vajadzētu būt klāt, lai sniegtu jums pēc iespējas labākus norādījumus - un tikai jūs. "Problēma ar draugiem ir tā, ka viņi rūpējas par tevi un savām attiecībām ar tevi, tāpēc viņi bieži vien vienkārši piekrīt tev, lai tu justos labāk," saka psihiatrs Skots Kerols, MD.
"Ģimene, no otras puses, mēdz jums ieteikt veidus, kā jūs" aizsargāt "un samazināt risku, vai arī [lai] atbilstu viņu uzskatiem par morāli un to, kā, viņuprāt, būtu jādzīvo dzīvē," viņš saka.
Šie ir labākie scenāriji. Sliktākais gadījums ir tas, ka jūsu draugs vai ģimenes loceklis, iespējams, vēlas viņu kontrolēt vai paturēt patoloģiskā stāvoklī viņu labā, viņš piebilst.
Izmantojot terapeitu, jums ir kāds, kuram nav tādas pašas personiskās likmes, tāpēc viņi var būt pilnīgi godīgi un objektīvi.
3. Viņiem ir jāsaglabā jūsu noslēpumi
Kad jūs izvēlaties padarīt savus draugus par terapeitiem, jūs varat nonākt abos grūtos apstākļos. It īpaši, ja jūs izdomājat kādu, ar kuru viņiem ir arī attiecības, saka Martinez.
Lai gan ir svarīgi uzticēties terapeitam tikai tiem, kuriem pilnībā uzticaties, jums nav jāuztraucas, ka kaut kas, ko jūs uzticīgi teicāt, tiks pārvērsts par tenkām vai atkārtots nepareizai personai.
4. Terapeitiem ir daudzu gadu apmācība, kas palīdzēs jums tikt galā ar problēmu
Kaut arī jūsu draugs, iespējams, ir mācījies Psych 101 klasē, bez grāda viņam vienkārši nav instrumentu, kas palīdzētu jums rīkoties. (Un pat tad, ja viņi to darītu, viņiem būtu neobjektivitāte). “Jūsu draugi un ģimene var uzklausīt un sniegt atbalstu, bet klīnicists ir apmācīts saprast jūsu psiholoģisko uzvedību. Viņi var palīdzēt jums atklāt kāpēc,”Cummins saka.
Un pats galvenais, ka tie var arī dot jums veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, lai jūs varētu mainīt savu uzvedību vai pārvietoties garām disfunkcionālām domām vai sarežģītām emocijām, viņa piebilst.
5. Ar terapeitu jums nav jājūtas vainīgam, ja jūtaties “trūcīgs”
Galu galā jūs viņiem maksājat (vai apdrošināšana ir)! Jebkuras attiecības var kļūt toksiskas, ja viena persona uzskata, ka viņu pastāvīgi "izmanto" atbalstam, bet nekad neatbalsta pretī. Ar terapeitu tas nav domāts divvirzienu ielai.
"Kā terapeits jūs no klientiem neko negaidāt, izņemot to, ka viņi vienkārši parādīsies. Ar visām citām attiecībām, kas jums ir dzīvē, pretī ir vajadzīgs kaut kas. Ja tie ir jūsu vecāki, viņiem ir nepieciešams, lai jūs būtu viņu bērns; ja tas ir draugs, viņi vēlas šo draudzību atgūt, ”saka Kummins.
6. Viņi nemazinās jūsu problēmas
Nav nekas sliktāks par to, ka piedzīvojat sāpīgu vai traumatisku pieredzi un draugs vai ģimenes loceklis jums saka, ka jums jau tagad ir “jāpārvar”.
Fakts ir tāds, ka ikviens dzīves notikumus pārdzīvo un pārvalda atšķirīgi. Terapeits sapratīs, ka ikvienam ir sava laika skala, kad jāpārvar šķelšanās, jāiekļaujas jaunā darbā vai jāapstrādā kādi citi šķēršļi, saka Cummins.
Kad runa ir par citām nopietnām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju vai trauksmi, vai pat subklīniskiem jautājumiem, piemēram, vientulību vai sociālo trauksmi, terapeits nekad nemazinās vai nepārspēs jūsu problēmas kā pietiekami nopietnas vai uzmanības vērts, piemēram, jūsu draugi vai ģimene maijs.
7. Runājot ar nepareiziem cilvēkiem, jūs varat justies sliktāk
“Dažiem cilvēkiem ir patiešām sarežģītas ģimenes. Varbūt nav droši dalīties ar viņiem intīmās cīņās, pat ja viņi ir miesa un asinis, ”norāda Martinezs. "Citi vienkārši nav aprīkoti ar iespēju dzirdēt jūsu stāstu, un viņi nespēs iejusties," viņa saka.
"Kad cilvēki dalās intīmās cīņās ar tiem, kuri nav nopelnījuši tiesības viņus dzirdēt vai liek viņiem justies minimizētiem, tiesātiem vai novecotiem, tas var nodarīt vairāk kaitējuma nekā laba," viņa piebilst.
Protams, saruna ar izvēlētiem draugiem un ģimeni, kas liek jums justies saprotamiem un apstiprinātiem, var būt noderīga, it īpaši, ja jums vienkārši ir nepieciešama ventilācijas sistēma par dzīves stresa faktoriem, saka Kerols. "Ironiski ir tas, ka jums bieži jādodas uz terapiju, lai noskaidrotu, ar kuriem draugiem un ģimeni vislabāk runāt."
8. Viņi var palīdzēt jums augt kā personībai
Viņu apmācības dēļ terapeits ir unikāli aprīkots, lai sniegtu ieskatu jūsu uzvedībā, kas var palīdzēt jums augt veidos, kas paši par sevi varētu būt neiespējami.
“Piemēram, sadalīšanās gadījumā lielākā daļa cilvēku domā, ka saruna ar terapeitu būtu pārmērīga reakcija. Tas nav. Tā ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt, ”saka Martiness. “Sadalīšanās ir labvēlīga augsne personīgai izaugsmei. Jā, jūs esat emocionāli neapstrādāts un neaizsargāts, taču tur ir tik daudz potenciāla. Tā ir iespēja cilvēkiem saprast par sevi lietas, kuras nekad nebūtu sapratušas, ja viņi vienkārši runātu ar draugiem un ģimeni. "
Kā atrast sev piemērotāko terapeitu
Terapeita iepirkšanās var būt laikietilpīgs process. Tomēr tas ir tā vērts, ja atrodat kādu, kurš jūs atbalsta un dod spēku.
- Jautājiet savam primārajam
aprūpes ārsts un, ja jums patīk dalīties, draugi, lai saņemtu nosūtījumus.
Jūs izvēlaties savus ārstus un draugus, tāpēc, visticamāk, jūs arī sapratīsit
kāds, ar kuru viņi noklikšķina. - Uzmeklējiet sarakstu
tīkla speciālistu jūsu apdrošināšanas sabiedrības vietnē. Katrs
apdrošināšanas plāns ietver
garīgās veselības pārklājums, un tam jābūt tādam pašam vai līdzīgam līdzmaksājumam kā jūsu
citu ārstu iecelšanu. - Meklēt vietnē psychologytoday.com. Tas ļauj filtrēt pēc:
a. specialitāte vai vajadzība, piemēram, “attiecības”, “trauksme” vai
‘Ķermeņa attēls’
b. pakalpojumu sniedzēja veids, piemēram, psihologs, licencēts
klīniskais sociālais darbinieks, laulības un ģimenes terapeits
c. neatkarīgi no tā, vai viņi apdrošina vai nē - Jautājiet šiem
jautājumi, ja jūsu galvenā izvēle nav iekļauta. Ja jums nav apdrošināšanas, vai
vēlaties redzēt kādu, kurš ir ārpus tīkla vai vispār nepieņem apdrošināšanu,
pajautājiet, vai viņi piedāvā diskontētas naudas likmes. Daži terapeiti piedāvā arī bīdāmu
mērogā, lai palīdzētu tiem, kas ir finansiāli ierobežoti. - Pārbaudiet viņu
vietnēs un pieprasīt tālruņa zvanu. Kad esat sašaurinājis savu sarakstu līdz
tie, kas atbilst jūsu vajadzībām, izlasiet viņu biogrāfijas, lai sajustu viņu vajadzības
personību, pēc tam pieprasiet iepriekšēju zvanu. Lielākā daļa piedāvās bezmaksas 15 minūšu ilgumu
konsultācija pa tālruni. Ja viņi nerunās pa tālruni, pārejiet pie nākamās personas
jūsu sarakstā. - Pajautājiet sev
vai tas ir kāds, ar kuru sarunājoties jūtaties silti. Ja nejūtaties a
savienojums, tas ir labi. Pāriet uz nākamo. - Apsveriet iespēju tiešsaistē
terapija. Varat arī pārbaudīt digitālās terapijas lietotnes, piemēram, Talkspace vai BetterHelp, kas jums atbilst
licencēts konsultants ikreiz, kad jums nepieciešama vienota mēneša likme.
Atrodot terapeitu, šeit ir daži jautājumi, kas viņiem jāuzdod, lai uzzinātu, vai viņi jums ir piemēroti. Atcerieties, ka tā ir jūsu terapija. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko terapeitu.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Teilors Golds ir rakstnieks, kurš dzīvo Austrumu piekrastē.
.jpg)
.jpg)
