Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Lavandas tēju gatavo, brūvējot violetos pumpurus Lavandula angustifolia augu ar karstu ūdeni.
Tiek uzskatīts, ka šī tēja nomierina nervus, uzlabo miegu, uzlabo ādas veselību un sniedz daudzas citas priekšrocības, lai gan pētījumi ir nepietiekami un galvenokārt koncentrējas uz lavandas ekstraktiem.
Šeit ir 4 iespējamie lavandas tējas un ekstrakta ieguvumi, kā arī zinātne, kas tos slēpj.
1. Var uzlabot garastāvokļa traucējumus
Lavanda tiek plaši izmantota kā aromterapijas līdzeklis un papildinājums, lai palīdzētu ar trauksmi, depresiju un nogurumu.
Pētījumi liecina, ka lavandā esošie savienojumi var stimulēt aktivitāti noteiktos smadzeņu apgabalos un ietekmēt impulsu pārraidi starp smadzeņu šūnām tādā veidā, kas veicina garastāvokli un rada nomierinošu efektu.
Lai gan ir pierādīts, ka gan lavandas ekstrakta, gan perorālo lavandas eļļas preparātu smarža uzlabo garastāvokli un nomierina prātu, ir mazāk skaidrs, vai lavandas tēja var piedāvāt līdzīgas priekšrocības.
Viens pētījums, kurā piedalījās 80 jaunās mātes Taivānā, atklāja, ka tie, kas 2 nedēļas dienā izdzēra 1 glāzi (250 ml) lavandas tējas, vienlaikus veltot laiku tējas aromāta novērtēšanai, ziņoja par mazāku nogurumu un depresiju, salīdzinot ar tiem, kuri nesmaržoja un nesmaržoja. dzert tēju.
Tomēr pēc 4 nedēļām bija līdzīgi ziņojumi par nogurumu un depresiju starp abām grupām, kas liecina, ka ieguvumi ir visnoderīgākie agri. .
KopsavilkumsIr pierādīts, ka lavandas aromterapija un eļļas preparāti palīdz nomierināt nervus un mazināt trauksmes un depresijas sajūtu. Daži pētījumi liecina, ka lavandas tējai var būt līdzīga iedarbība.
2. Var uzlabot miegu
Tiek uzskatīts, ka lavandas nomierinošā iedarbība organismā arī veicina miegu.
Nav īpašu pētījumu par lavandas tējas ietekmi uz miega kvalitāti, taču daudzsološi pētījumi par citiem lavandas veidiem.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 158 jaunās mātes pēcdzemdību periodā, atklājās, ka sievietēm, kuras 8 dienas 4 dienas nedēļā 10 reizes dziļi ieelpoja lavandas aromātu, miega kvalitāte bija ievērojami labāka nekā placebo grupā.
Vēl viens pētījums par 79 koledžas studentiem, kuri ziņoja par miega problēmām, parādīja, ka pareiza miega higiēna un lavandas elpošana uzlaboja miega kvalitāti. Naktī uz krūtīm tika uzliktas lavandas plāksteri.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, iespējams, ka, baudot tasi lavandas tējas, lai atpūstos pirms gulētiešanas, jūs varētu labāk gulēt.
Tas jo īpaši var notikt, ja jūs veltāt laiku, lai novērtētu un ieelpotu smaržu, kā liecina pētījumi par lavandas aromātu.
KopsavilkumsPētījumi liecina, ka nomierinošais lavandas ekstrakta aromāts var arī veicināt labāku miegu, taču nav veikti īpaši pētījumi par lavandas tējas iedarbību.
3. Var nomierināt menstruāciju krampjus
Krampji vēdera lejasdaļā pirms menstruācijas vai tās laikā ir izplatīta problēma sievietēm.
Lavanda var palīdzēt ar diskomforta sajūtu.
Konkrēti, vienā pētījumā ar 200 jaunām pieaugušām sievietēm Irānā tika konstatēts, ka lavandas smarža 30 minūtes dienā menstruālā cikla pirmajās 3 dienās pēc 2 mēnešiem izraisīja ievērojami mazāk sāpīgu krampjus, salīdzinot ar kontroles grupu.
Citi pētījumi liecina, ka masāža ar lavandas ēterisko eļļu palīdz arī ar menstruāciju krampjiem, taču nav veikti pētījumi par lavandas uzņemšanu tējā vai piedevās.
Tomēr lavandas tējas dzeršana un tās smaržas novērtēšana var palīdzēt, lai gan ir vajadzīgi plašāki pētījumi.
KopsavilkumsElpošana ar lavandas ēterisko eļļu vai izmantošana masāžā var palīdzēt ar menstruāciju krampjiem. Nav veikti pētījumi par to, vai lavandas tējas dzeršanai ir līdzīga iedarbība, bet tas ir iespējams.
4. Var uzlabot ādas veselību
Ir pierādīts, ka lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība.
Rezultātā to lieto vietējās lietojumprogrammās, lai palīdzētu cīnīties ar pūtītēm, uzlabot iekaisuma ādas slimības, piemēram, psoriāzi, un dziedēt brūces vai nobrāzumus.
Vienā pētījumā ar žurkām tika konstatēts, ka vietēja lavandas eļļas lietošana katru otro dienu 14 dienas ievērojami samazināja brūču laukumu, salīdzinot ar kontroles grupu. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka lavandas eļļa veicināja kolagēna strukturālā proteīna sintēzi.
Šie rezultāti liecina, ka noteiktas lavandas formas var veicināt ādas dziedināšanu un kolagēna veidošanos.
KopsavilkumsPētījumi liecina, ka dažiem lavandas veidiem, piemēram, eļļai, var būt pretiekaisuma iedarbība un tie var veicināt ādas dziedināšanu.
Kā pagatavot lavandas tēju un iespējamos piesardzības pasākumus
Lai gan nopietnu pētījumu par lavandas tēju ir maz, tases dzeršana ar šo tēju var būt nomierinoša un var sniegt dažas priekšrocības.
Lai pagatavotu lavandas tēju, veikalā nopērkamos tējas maisiņus varat iemērkt karstā ūdenī vai pagatavot savus. 1 glāzi (250 ml) ūdens pārlej ar 1/2 tējkarotes vaļīgiem lavandas pumpuriem un ļauj tam dažas minūtes stāvēt.
Tāpat kā lielākajai daļai zāļu tēju, arī lavandas tējai jāņem vērā daži piesardzības pasākumi.
Bija vismaz viens gadījums, kad pēc lavandas tējas dzeršanas attīstījās neparasti ātra sirdsdarbība.
Attiecībā uz lavandas ekstraktiem tie ir pieejami eļļas un piedevu formās. Papildinājumiem nav standartizētu devu, un lavandas eļļas jālieto piesardzīgi. Lavandas eļļu nevajadzētu norīt.
Vietējai lietošanai sajauciet dažus pilienus lavandas eļļas ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu, pirms berzējiet to ādā. Pirms brīvākas lietošanas, iespējams, vēlēsities veikt plākstera pārbaudi, lai uzzinātu, kā jūsu āda reaģē uz atšķaidīto lavandas eļļu.
Nelietojiet neatšķaidītu lavandas eļļu uz ādas, jo tas var izraisīt kairinājumu un iekaisumu. Pirms lokālas uzklāšanas ir svarīgi atšķaidīt ēterisko eļļu ar nesēju eļļu.
Lai aromterapijā izmantotu lavandas eļļu, uzlieciet dažus pilienus uz vates vai salvetes un ieelpojiet. Varat arī izmantot ēteriskās eļļas difuzoru.
Sakarā ar tā iespējamo ietekmi uz nervu sistēmu, pirms jebkāda veida lavandas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir kādi sirdsdarbības traucējumi, veselības stāvokļi vai lietojat zāles.
Nav zināms, vai lavandas eļļas vai tējas ir drošas grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
KopsavilkumsJūs varat viegli pagatavot lavandas tēju mājās vai izmantot lavandas eļļas aromterapijai un masāžai. Tomēr pirms lavandas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ja jums ir veselības stāvoklis.
Apakšējā līnija
Lavandas tēja un ekstrakti var palīdzēt veicināt miegu, ādas veselību, uzlabot garastāvokli un nomierināt trauksmi.
Tomēr gandrīz nav pētījumu par iespējamām tējas priekšrocībām. Ja kas, lavandas tējas smaržas novērtēšanai var būt vislielākais iespējamais ieguvums, jo lielākā daļa pētījumu norāda uz lavandas lietošanu aromterapijā.
Tomēr lavandas tējas dzeršana var būt nomierinoša un lielisks veids, kā atpūsties.
Iepērciet lavandas tēju vai ekstraktus tiešsaistē.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
