Coca-Cola Zero Sugar vai Coke Zero mērķis ir atjaunot oriģinālās Coca-Cola Classic garšu bez cukura vai kalorijām.
Tas ir izstrādāts, lai atdarinātu raksturīgo klasiskā koksa aromātu - atšķirībā no diētas koksa, kam piemīt unikāls aromāts.
Ja jūs ievērojat ļoti zemu ogļhidrātu un tauku satura keto diētu, jūs varat domāt, vai kokss nulle var būt daļa no jūsu ikdienas.
Šis raksts pēta, vai jums vajadzētu izvairīties no koksa nulles keto diētas laikā.
Ketozes uzturēšana keto diētā
Keto diētas mērķis ir pārvērst vielmaiņu ketozē - vielmaiņas stāvoklī, kurā ķermenis enerģijas iegūšanai sadedzina taukus nevis ogļhidrātus.
To panāk, uzturot ļoti zemu ogļhidrātu diētu, kas satur 20–50 gramus ogļhidrātu dienā, kā arī lielu tauku uzņemšanu.
Kontekstā vienā 12 unces (355 ml) kārbā ar cukuru saldinātā Coca-Cola Classic ir 39 grami ogļhidrātu, turpretī Coke Zero nav.
Lietojot pārāk daudz ogļhidrātu keto diētā, jūs varat izkļūt no ketozes un atkal sadalīt ogļhidrātus enerģijas iegūšanai.
kopsavilkumsAugsta tauku satura, ļoti zemu ogļhidrātu keto diētas mērķis ir pārvērst vielmaiņu tauku sadedzināšanā degvielai nevis ogļhidrātiem. Lai saglabātu ketozi, jūs parasti nevarat ēst vairāk par 20–50 gramiem ogļhidrātu dienā.
Kokss Nulle un ogļhidrāti
Kokss Nulle nodrošina nulli kaloriju vai ogļhidrātu.
Ņemot vērā to, ka keto diētas mērķis ir uzturēt zemu ogļhidrātu daudzumu, parasti no 20 līdz 50 gramiem dienā, lai saglabātu ketozi, ir svarīgi sekot līdzi jūsu ogļhidrātu daudzumam.
Kokss Zero iegūst savu aromātu, apvienojot aromatizētājus un mākslīgos saldinātājus. Mākslīgie saldinātāji tiek aizstāti ar galda cukuru, un to mērķis ir sniegt saldumu pārtikas produktam.
Koksa nulle izmanto kālija acesulfāma (Ace-K) un aspartāma. Kaut arī tie nesniedz ogļhidrātus vai kalorijas, tie ir saistīti ar negatīviem veselības rezultātiem, piemēram, paaugstinātu diabēta risku un svara pieaugumu.
Tāpat paturiet prātā, ka Coke Zero satur 34 mg kofeīna uz 12 unces (355 ml) porciju - apmēram 36% no kofeīna daudzuma, kas atrodams parastajā 8 unces (240 ml) tasē kafijas.
Kaut arī kofeīns var dot jums enerģiju, tas var dehidrēt, ja jūs to lietojat lielos daudzumos. Tas ir tāpēc, ka tas ir diurētiķis, tas nozīmē, ka tas stimulē urinēšanas nepieciešamību.
Tomēr, lai redzētu dehidratējošu efektu, jums vajadzētu patērēt vairāk nekā 500 mg dienā - tas ir gandrīz piecpadsmit 12 unces (355 ml) Coke Zero kārbas.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki var būt jutīgāki pret kofeīna iedarbību. Kofeīns var izraisīt nevēlamus efektus, piemēram, trauksmi, sacīkšu sirdsdarbību vai miega grūtības starp tiem, kuri ir jutīgāki pret kofeīnu.
Turklāt, lai gan tas piedāvā dažus nātrija un kālija - 2% no dienas vērtības katram -, starp daudzām citām izšķirošajām funkcijām ir daudz vairāk barojošu šo nepieciešamo minerālu avotu, kas ir vitāli nepieciešami pareizai sirds darbībai.
Turklāt dažos pētījumos ir atklāts, ka kolas uzņemšana var palielināt jūsu izredzes saslimt ar osteoporozi.
Tas varētu radīt bažas tiem, kuri ievēro keto diētu, jo, ievērojot šo ēšanas paradumu, pietiekama D vitamīna un kalcija uzņemšana var būt nedaudz sarežģītāka. Abas šīs uzturvielas ir svarīgas osteoporozes profilaksei.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu šīs attiecības, īpaši keto diētas kontekstā.
Tādējādi, lai gan koksa nulle var laiku pa laikam piedāvāt dažādību, nomācot slāpes keto diētas laikā, optimālā izvēle ir ūdens.
Citi veselības apsvērumi
Lai gan dzeramā soda, īpaši diētiskā soda, ir populāra, tā ir arī pretrunīga.
Bieži mākslīgi saldinātas soda dzeršana ir saistīta ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, ieskaitot nieru problēmas, kā arī diabēta un metaboliskā sindroma attīstību.
Metaboliskais sindroms ir simptomu kopa, kas saistīta ar paaugstinātu hronisku slimību risku.
Visbeidzot, tiem, kuriem ir ģenētiskais stāvoklis fenilketonūrija (PKU), jāizvairās no koksa nulles, jo tas satur fenilalanīnu.
Fenilalanīns ir izplatīta aminoskābe, kas ir kaitīga tiem, kam ir PKU, jo tā var uzkrāties organismā un izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus un krampjus.
Visbeidzot, ja lietojat zāles šizofrēnijas ārstēšanai, jums vajadzētu arī izvairīties no koksa nulles, jo fenilalanīns var ar tiem mijiedarboties.
kopsavilkumsKokss Nulle nesatur ogļhidrātus vai kalorijas, kas nozīmē, ka tas, iespējams, neiznīcinās jūs no ketozes. Tomēr, ņemot vērā to, ka bieži dzeramā diētiskā soda ir saistīta ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, ūdens ir labākā izvēle.
Apakšējā līnija
Coca-Cola nulles cukurs jeb koksa nulle atjauno klasiskā koksa garšu bez cukura vai ogļhidrātiem.
Tas tiek darīts, aizstājot cukuru ar mākslīgiem saldinātājiem. Tas nozīmē, ka jūs varat to dzert, neizsitot sevi no ketozes.
Tomēr mākslīgo saldinātāju lietošana ir pretrunīga un saistīta ar noteiktiem veselības apdraudējumiem. Šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši saistībā ar keto diētu.
Lai gan koksa nulle var būt neregulāra attieksme, lai dažādotu jūsu keto rutīnu, ūdens vienmēr ir optimāla izvēle.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
