Kaut arī pārtikas atkarība nav uzskaitīta psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), tas parasti ietver pārmērīgu ēšanas paradumus, tieksmi un kontroles trūkumu ap ēdienu.
Kaut arī kāds, kurš laiku pa laikam vēlas vai pārēdas, iespējams, neatbilst traucējuma kritērijiem, ir vismaz 8 bieži sastopami simptomi.
Šeit ir 8 biežākās pārtikas atkarības pazīmes un simptomi.
1. Iegūt alkas, neskatoties uz pilnības sajūtu
Nav nekas neparasts, ka rodas vēlēšanās pat pēc pilnvērtīgas, barojošas maltītes ēšanas.
Piemēram, pēc vakariņu ēšanas ar steiku, kartupeļiem un dārzeņiem daži cilvēki var vēlēties saldējumu pēc deserta.
Alkas un izsalkums nav viens un tas pats.
Tieksme rodas, ja rodas vēlme kaut ko ēst, neskatoties uz to, ka esat jau ēdis vai sātīgs.
Tas ir diezgan izplatīts, un tas nenozīmē, ka kādam ir atkarība no pārtikas. Lielākajai daļai cilvēku rodas vēlēšanās.
Tomēr, ja tieksmes notiek bieži un to apmierināšana vai ignorēšana kļūst grūta, tās var liecināt par kaut ko citu.
Šīs alkas nav saistītas ar nepieciešamību pēc enerģijas vai barības vielām - tās ir smadzenes, kas prasa kaut ko tādu, kas smadzenēs izdala dopamīnu, ķīmisku vielu, kas spēlē lomu cilvēka izjūtā.
KopsavilkumsAlkas ir ļoti izplatītas. Kaut arī vēlēšanās vien neliecina par atkarību no pārtikas, ja jums bieži rodas vēlēšanās un ir grūti to ignorēt vai apmierināt, tas var norādīt uz problēmu.
2. Ēšana daudz vairāk, nekā paredzēts
Dažiem cilvēkiem nav tādas lietas kā šokolādes vai viena kūka. Viens kodums pārvēršas par 20, un viena kūka šķēle pārvēršas par pusi kūka.
Šī pieeja “viss vai neko” ir raksturīga jebkura veida atkarībai. Nav mērenības - tā vienkārši nedarbojas.
Liekot kādam, kurš cieš no pārtikas atkarības, ēst mērenus ēdienus ir gandrīz tāds pats kā pateikt kādam alkoholisma slimniekam, ka alus jālieto mēreni. Tas vienkārši nav iespējams.
KopsavilkumsĻaujoties tieksmei, kāds, kam ir atkarība no pārtikas, varētu ēst daudz vairāk, nekā paredzēts.
3. Ēšana, līdz jūtaties pārmērīgi piebāzta
Ļaujoties tieksmei, kāds, kam ir atkarība no pārtikas, var nepārtraukt ēst, kamēr vēlme nav apmierināta. Tad viņi varētu saprast, ka ir ēduši tik daudz, ka viņu kuņģis jūtas pilnīgi piebāzts.
KopsavilkumsĒšanu, līdz jūtaties pārmērīgi pildīta - vai nu bieži, vai visu laiku - var klasificēt kā pārmērīgu ēšanu.
4. Pēc tam jūties vainīgs, bet drīz to daru vēlreiz
Mēģinājumi kontrolēt neveselīgu pārtikas produktu patēriņu un pēc tam padošanās tieksmei var izraisīt vainas izjūtu.
Cilvēkam var šķist, ka viņš kaut ko dara nepareizi vai pat sevi krāpj.
Neskatoties uz šīm nepatīkamajām sajūtām, cilvēks ar pārtikas atkarību atkārtos šo modeli.
KopsavilkumsBiežas ir vainas sajūtas pēc pārmērīgas ēšanas.
5. Attaisnojumu izdomāšana
Smadzenes var būt dīvainas lietas, īpaši attiecībā uz atkarību. Ja izlemjat turēties tālāk no sprūda pārtikas, kāds var likt sev izveidot noteikumus. Tomēr šos noteikumus var būt grūti ievērot.
Saskaroties ar tieksmi, kāds, kam ir atkarība no pārtikas, varētu atrast veidus, kā apdomāt noteikumus un ļauties vēlmei.
Šis domāšanas veids var atgādināt tādu cilvēku, kurš mēģina atmest smēķēšanu. Šī persona varētu domāt, ka, ja viņi paši nepērk cigarešu paciņu, viņi nav smēķētāji. Tomēr viņi var smēķēt cigaretes no drauga paciņas.
KopsavilkumsNoteikumu noteikšana par ēšanas paradumiem un pēc tam attaisnojumi, kāpēc ir pareizi tos neņemt vērā, var būt kopīgi ar pārtikas atkarību.
6. Atkārtotas kļūmes noteikumu noteikšanā
Kad cilvēki cīnās ar paškontroli, viņi bieži mēģina noteikt sev noteikumus.
Piemēri ietver tikai gulēšanu nedēļas nogalēs, vienmēr mājasdarbu izpildīšanu tūlīt pēc skolas, nekad nedzerot kafiju pēc noteikta laika pēcpusdienā. Lielākajai daļai cilvēku šie noteikumi gandrīz vienmēr neizdodas, un noteikumi par ēšanu nav izņēmums.
Piemēri ietver vienu apkrāptu maltīti vai apkrāptu dienu nedēļā un nevēlamu ēšanu tikai ballītēs, dzimšanas dienās vai svētku dienās.
KopsavilkumsDaudziem cilvēkiem ir vismaz zināma vēsture, ka viņi nav noteikuši noteikumus attiecībā uz pārtikas lietošanu.
7. Ēšanas slēpšana no citiem
Cilvēki, kuriem iepriekš ir bijusi noteikumu noteikšana un atkārtotas neveiksmes, bieži sāk slēpt neveselīgas pārtikas lietošanu citiem.
Viņi var dot priekšroku ēst vienatnē, kad neviens cits nav mājās, viens pats automašīnā vai vēlu vakarā pēc tam, kad visi pārējie ir izgājuši gulēt.
KopsavilkumsPārtikas uzņemšanas slēpšana ir diezgan izplatīta starp cilvēkiem, kuri jūtas nespēj kontrolēt savu patēriņu.
8. Nevar atmest, neskatoties uz fiziskām problēmām
Kuri ēdieni jūs izvēlaties ēst, var būtiski ietekmēt jūsu veselību.
Īsā laikā neveselīga pārtika var izraisīt svara pieaugumu, pūtītes, sliktu elpu, nogurumu, sliktu zobu veselību un citas izplatītas problēmas.
Neveselīgas pārtikas patēriņš visu mūžu var izraisīt aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu, sirds slimības, Alcheimera slimību, demenci un pat dažus vēža veidus.
Kādam, kurš saskaras ar kādu no šīm problēmām, kas saistītas ar neveselīgas pārtikas lietošanu, bet nespēj mainīt ieradumus, visticamāk, nepieciešama palīdzība.
Ēšanas traucējumu pārvarēšanai parasti tiek ieteikts kvalificētu speciālistu izstrādāts ārstēšanas plāns.
KopsavilkumsPat tad, ja neveselīgi ēšanas paradumi izraisa fiziskas problēmas, to var būt grūti apturēt.
Apakšējā līnija
DSM-5 ir ceļvedis, ko veselības aprūpes speciālisti izmanto garīgo traucējumu diagnosticēšanai.
Vielas atkarības kritēriji ietver daudzus iepriekš minētos simptomus. Tie atbilst medicīniskām atkarības definīcijām. Tomēr DSM-5 nav noteikti pārtikas atkarības kritēriji.
Ja esat atkārtoti mēģinājis atmest ēšanu vai samazināt neveselīgas pārtikas patēriņu, bet nevarat, tas varētu būt pārtikas atkarības rādītājs.
Par laimi, noteiktas stratēģijas var palīdzēt jums to pārvarēt.
Redaktora piezīme: Šis gabals sākotnēji tika ziņots 2018. gada 23. martā. Tā pašreizējais publicēšanas datums atspoguļo atjauninājumu, kas ietver Timothy J. Legg, PhD, PsyD medicīnisko pārskatu.
.jpg)
.jpg)
