Kafija ir populārs dzēriens ar kofeīnu, kas pazīstams ar enerģiju palielinošu un stimulējošu iedarbību.
Tomēr grūtnieces var dot priekšroku kofeīna samazināšanai vai likvidēšanai, lai izvairītos no iespējamiem veselības apdraudējumiem.
Bezkofeīna kafija ir populāra alternatīva, kas var nodrošināt kafijas garšu bez liela kofeīna daudzuma.
Tomēr kafija bez kofeīna joprojām satur nelielu daudzumu kofeīna, kas dažām sievietēm var likt domāt, vai grūtniecības laikā ir droši dzert.
Šis raksts jums paskaidro visu, kas jums jāzina par kafiju bez kofeīna un grūtniecību.
Kofeīns un grūtniecība
Kofeīns ir stimulants, kas atrodams dažādos augos, ieskaitot kafiju, kakao un guarānu, un tam var būt pozitīva ietekme uz neiroloģiskiem apstākļiem, sirds slimībām, aknu slimībām, diabētu un dažiem vēža veidiem.
Tomēr grūtniecības laikā kofeīns sadalās lēnāk un var šķērsot placentu, iekļūstot augošā bērna asinīs - tur, kur to nevar sadalīt.
Lai gan precīzi mehānismi vēl nav zināmi, daži pētījumi ir saistīti ar lielu kofeīna uzņemšanu grūtniecības laikā ar mazu dzimšanas svaru, augšanas ierobežojumu, spontāno abortu un lielāku liekā svara risku bērnībā.
Tomēr precīzā kofeīna saistība ar negatīvajiem grūtniecības rezultātiem joprojām ir aktīva pētījumu joma, un tā ietekme var ievērojami atšķirties starp indivīdiem.
Ņemot vērā pašreizējo zināšanu līmeni, Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) iesaka grūtniecēm dienā patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna no visiem avotiem.
Viena glāze (240 ml) pagatavotas melnas parastās kafijas satur 96 mg kofeīna. Tāpēc lielākā daļa vadlīniju iesaka ierobežot regulāru kafijas uzņemšanu līdz apmēram 2 tasēm (475 ml) dienā.
KopsavilkumsKofeīns ir stimulants, kas atrodams dažādos augos, ieskaitot kafiju, kakao un guarānu. Liela kofeīna uzņemšana var būt saistīta ar dažiem negatīviem dzimstības rezultātiem, tāpēc grūtniecēm ieteicams ierobežot kofeīna daudzumu līdz 200 mg dienā.
Cik daudz kofeīna ir kafijā bez kofeīna?
“Kofeīns” nozīmē “bez kofeīna” un attiecas uz kafiju, kuras apstrādes laikā pupiņām ir izņemts vismaz 97% kofeīna.
Kaut arī lielākā daļa kofeīna tiek noņemta, paliek ļoti mazs daudzums.
Vārīta krūzīte (240 ml) kofeīna bez kafijas satur apmēram 2,4 mg kofeīna un bezkofeīna espresso (60 ml) apmēram 0,6 mg.
Salīdziniet to ar kofeīna daudzumu, kas atrodams citos ēdienos un dzērienos:
- Parasts espresso: 127 mg uz 2 unces (60 ml) porcijas
- Regulāri pagatavota kafija: 96 mg uz 8 unci (240 ml) porcijas
- Tumšā šokolāde: 80 mg uz 3,5 unces (100 grami) porcijas
- Enerģijas dzērieni: 72 mg uz 8 unci (240 ml) porcijas
- Gatavota melnā tēja: 47 mg uz 8 unces (240 ml) porcijas
- Kola: 33 mg uz 12 unci (355 ml) porcijas
- Karstā šokolāde: 7 mg uz 8 unces (240 ml) porcijas
Ir skaidrs, ka kofeīna daudzums bezkofeīna kafijā ir minimāls, salīdzinot ar citiem kofeīnu saturošiem produktiem.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažās komerciālajās kafijās bez kofeīna var būt lielāks kofeīna daudzums. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka komerciālā bezkofeīna kafija satur gandrīz 14 mg kofeīna uz 16 unci (475 ml) porcijas.
Lai gan šīs summas joprojām ir mazas, ja jūs dzerat daudz kofeīna bez kafijas vai patērējat citus produktus, kas satur kofeīnu, var būt ieteicams vēlreiz pārbaudīt iegādāto veidu kofeīna saturu.
KopsavilkumsBezkofeīna kafija satur 2,4 mg kofeīna uz 8 unces (240 ml) tases. Tas ir ievērojami mazāk nekā tas, kas atrodams parastajā kafijā un citos kofeīna avotos, piemēram, tumšajā šokolādē, enerģijas dzērienos, tējā un kolā.
Cik daudz kafijas bez kofeīna ir drošas grūtniecības laikā?
Nav oficiālu vadlīniju par kafiju bez kofeīna un grūtniecību.
Tomēr, ņemot vērā kofeīna ļoti mazo daudzumu kofeīna bez kofeīna, visticamāk ir droši dzert mērenībā grūtniecības laikā.
Tomēr daži cilvēki apgalvo, ka kafija bez kofeīna ir saistīta ar paaugstinātu spontāno abortu risku.
Šķiet, ka lielākā daļa šo apgalvojumu ir balstīti uz 1997. gada pētījumu, kurā tika atklāts, ka sievietēm, kuras grūtniecības pirmajā trimestrī dzēra 3 vai vairāk tases (710+ ml) kofeīna bez kafijas, bija par 2,4 lielāks spontāno abortu risks nekā sievietēm, kuras neko nedzēra.
Vienā 2018. gada pētījumā bija līdzīgi atklājumi.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumu autori paziņoja, ka rezultātus, visticamāk, izraisīja neobjektivitāte pētījuma datu kopā, nevis pati kafija bez kofeīna.
Tāpēc rīta kafijas tases nomaiņa ar kofeīnu nedrīkst radīt bažas.
Tomēr, ja vēlaties pilnībā izvairīties no kofeīna grūtniecības laikā, izvēlieties karstos dzērienus bez kofeīna, piemēram, grūtniecībai nekaitīgas zāļu un augļu tējas, karstu ūdeni ar citronu un medu, zeltainu pienu un karsto sidru bez spirta.
KopsavilkumsKaut arī nav oficiālu vadlīniju par kafiju bez kofeīna grūtniecības laikā, tā, visticamāk, ir droša mērenībā, jo kofeīna daudzums ir ļoti mazs.
Apakšējā līnija
Kafija bez kafijas ir kafija, kas ir pārstrādāta, lai noņemtu 97% no kofeīna satura.
Grūtniecēm ieteicams patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā, lai samazinātu abortu risku, mazu dzimšanas svaru un augšanas ierobežojumus.
Bezkofeīna kafija satur tikai ļoti nelielu daudzumu kofeīna, vidēji pagatavotā tasītē (240 ml) - 2,4 mg.Tāpēc grūtniecības laikā, visticamāk, ir labi dzert mēreni.
Tomēr, ja vēlaties vispār nelietot kofeīnu, labāk pieturēties pie pilnīgi bez kofeīna esošām alternatīvām, piemēram, dažām grūtniecības laikā drošām zāļu tējām.
.jpg)
.jpg)
