ķermeņa masa

ķermeņa masa dažādiem cilvēkiem atšķiras. Tam daudzējādā ziņā ir nozīme dzīves kvalitātē un tas var būt bīstams veselībai, ja tas ir par zemu vai par augstu.

Kāds ir ķermeņa svars?

Ķermeņa svars raksturo cilvēka fizisko masu. Vācijā izmantotā mērvienība ir kilograms. Ķermeņa svaru var pārbaudīt, izmantojot tirdzniecībā pieejamās vannas istabas svarus.

Ēšanas paradumi vai slimības var izraisīt ievērojamu lieko vai nepietiekamo svaru. Cita starpā tiek izmantots aptuvens ceļvedis noviržu mērīšanai, ts normālais svars. To aprēķina no individuālā auguma centimetros mīnus 100. Saskaņā ar to normāls svars 180 centimetrus garam cilvēkam būtu 80 kilogrami.

Faktisko ķermeņa svaru bieži salīdzina ar ideālo svaru vai ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Ķermeņa masas indekss raksturo attiecības starp ķermeņa svaru un augumu un ļauj izdarīt secinājumus par ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. ĶMI tiek noteikts, ņemot vērā ķermeņa svaru, dalītu ar auguma kvadrātu. Lai aprēķinātu ideālo svaru, jums nepieciešama informācija par dzimumu, augumu un ĶMI, kas nozīmē normālu svaru šim dzimumam. Aprēķinot zemāko ideālā svara diapazonu, ir nepieciešama ĶMI vērtība 20 vīriešiem un 19 sievietēm. Lai aprēķinātu ideālā svara augšējo diapazonu, ir nepieciešama ĶMI vērtība 24 sievietēm un 25 vīriešiem. ĶMI jēdziens nav strīdīgs.

Funkcija un uzdevums

Normāls ķermeņa svars ir svarīgs priekšnoteikums veselīga līdzsvara uzturēšanai. Papildus parastajiem orientēšanās palīglīdzekļiem un mērīšanas metodēm personīgi piemērota ķermeņa svara noteikšanai, arī komforta svaram ir nozīme. To nenosaka izmērāmais svars attiecībā pret ķermeņa izmēru, bet gan uztvertās vērtības un attiecīgās personas vērtējums. Norāde par individuāli pamatotu komforta svaru ir cilvēka spēja ilgtermiņā bez problēmām uzturēt svaru.

Apmēram katrs otrais Vācijas pilsonis vairs neatbilst šim vēlamajam stāvoklim un ir ar lieko svaru. Prognozes norāda uz turpmāku pieaugumu. Cilvēku ar lieko svaru procentuāli pieaug, palielinoties vecumam. Lielākais liekais svars ir vīriešu vecuma grupā no 60 līdz 69 gadiem. Sievietēm lielākais procents ir vecuma grupā no 70 gadiem līdz 79 gadiem.

Arī ķermeņa tauku sadalījums ir svarīgs, un lielākajai daļai sieviešu un vīriešu tas ir atšķirīgs. Vīriešiem tā sauktie vēdera tauki veidojas ātrāk. Turpretī ķermeņa kažokādu palielināšanās sēžamvietas un augšstilbu rajonā galvenokārt notiek sievietēm.

Ķermeņa svara nozīme ir skaidri parādīta, piemēram, arī ekonomikas jomā. Šai tēmai veltīti neskaitāmi uztura piedāvājumi un fitnesa studijas.

Iespējamie ķermeņa svara pieauguma cēloņi ir:

• Diēta, kurā ir pārāk daudz tauku un cukura
• Nepietiekams vingrinājums
• Slimības
• Tādu medikamentu kā kortizona lietošana
• Hormonālas izmaiņas menopauzes laikā
• Ģenētiskās ietekmes
• Ilgstošs stress
• Nepietiekams miegs novērš apetīti nomācošo hormonu izdalīšanos
• grūtniecība

Atbilstošs kaloriju un tauku patēriņš uzturā, kā arī atbilstoša fiziskā slodze palīdz uzturēt vai atjaunot veselīgu ķermeņa svaru.

Slimības un kaites

Veselībai bīstamās aptaukošanās problēma ir parādījusies pēdējās desmitgadēs, īpaši rietumu rūpnieciski attīstītajās valstīs. Turklāt pastāv veselības traucējumi, parasti sievietēm, kas saistīti ar pārmērīgu diētas samazināšanu un pat anoreksiju.

Ilgstoša liekā svara ietekme uz veselību var būt dažāda. Tās var ietekmēt daudzas metabolisma funkcijas, muskuļu un skeleta sistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Tas arī palielina vēža risku. Ir jūtami ierobežots vispārējais sniegums, vitalitāte un labklājība.

Ilgstoša liekā svara sekas ir sāpīgas muguras un locītavu problēmas. Papildus sūdzībām par skartajiem pastāv arī darba zaudēšanas risks.

Pastāvīga, būtiska aptaukošanās var izraisīt arī diabētu, paaugstinātu holesterīna līmeni vai paaugstinātu asinsspiedienu. Nopietnas sekas bieži rodas emocionālā jomā, kad ir ļoti liekais svars. Var rasties piedziņas traucējumi, slikts garastāvoklis, pašnovērtējuma zudums vai depresija.

Diētas, kurās ilgstoši izvairās no svarīgām uzturvielām, var izraisīt fatālas sekas cilvēkiem ar lieko svaru. Turklāt daži uztura bagātinātāji tiek piedāvāti uz dabiskiem līdzekļiem, kas var būt bīstami veselībai, jo tie organismā netiek apstrādāti vienādi.