Veiciet šo mugurkaula pagriezienu, lai atslābinātu un iemasētu zarnu

Jūs varat atpazīt šos līkločus, ja esat apmeklējis jogas nodarbību un palicis uz stiepšanos. Tie paši par sevi ir lieliski, lai palīdzētu “iemasēt” jūsu iekšējos orgānus, nodrošinot tiem asinsriti.

Šīs kustības iekļaušana treniņu rutīnā vai ikdienas stiepšanā ir lielisks veids, kā palielināt mugurkaula kustīgumu.

Ilgums: turiet 10 sekundes un pēc tam pārslēdzieties. Atkārtojiet, līdz jūtat, ka ķermenis instinktīvi atslābina.

Instrukcijas

1. Apgūlies ar rokām taisni uz āru, plaukstas uz leju, skatieties vienā virzienā.
2. Pagrieziet abus ceļus uz grīdas otrā virzienā.

Rīt: Paceliet plecu. Tad atpūtieties.

Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.