Mēs to beidzam ar vieglu piezīmi, izveidojot stingrus plecus. Mums tas nozīmē pārliecinoši paraustīt plecus pa grūtībām un atlaist stresu. Mēs visi varētu izmantot nedaudz spēka un atbalsta, lai notīrītu nenozīmīgas nastas.
Ilgums: 20 atkārtojumi, atkārtojiet 3 reizes
Instrukcijas:
- Nostājies garš, paceļot zodu.
- Paceliet abus plecus pie ausīm, pārliecinoties, ka jūs aktivizējat muguras muskuļus, nevis kaklu. Tas ir tikai izolācijas solis, lai parādītu šiem deltoīdiem un rotatora aprocēm kādu mīlestību.
Papildu nopelns: turiet svarus, atstājot rokas pie sāniem, paraustot plecus.
Ja jūs neesat sācis no sākuma pie mums, mēs esam strādājuši, lai koncentrētos uz populāru treniņu kustību kvalitāti un formu, lai jūs varētu doties uz sporta zāli pārliecināts par savām spējām.
Un, ja sporta zāle joprojām nav jūsu ievārījums, tas ir labi. Mēs esam veikuši šīs 25 kustības un izveidojuši rutīnas paraugus, kurus varat izmēģināt mājās - vienkārši atgriezieties sākuma lapā.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.
-and-smoking.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
