izsīkums

Nav rets piemērs: veiksmīgs, pašpārliecināts vadītājs sabrūk zem neizpildāmiem karjeras mērķiem. Cēlonis ir a izsīkums apliecināts. Šis nosacījums, kas pazīstams kā izsīkums vai labākas sūdzības, arvien vairāk ietekmē daudzus cilvēkus viņu profesionālajā un privātajā dzīvē. Tāpēc cēloņi, diagnostikas iespējas, kā arī ārstēšanas un profilakses iespējas ir jāzina precīzāk un, pats galvenais, jāizmanto biežāk.

Kas ir izsīkums?

Izsīkumu parasti sauc par samazinātas fiziskās vai garīgās spējas stāvokli, ko papildina nepatīkama vājuma sajūta, nogurums un bezrūpība, kā arī bieži citi simptomi, piemēram, galvassāpes un muskuļu sāpes, paaugstināta uzbudināmība vai grūtības koncentrēties.

Īpašie izsīkuma rādītāji ietver kuņģa un zarnu trakta sūdzības, elpas trūkumu, reiboni un privāto un profesionālo interešu zaudēšanu. Simptomi var atšķirties pēc ilguma. Tie var parādīties vispārīgi un nespecifiski vai tikai noteiktos apstākļos.

Izsīkums var parādīties kā slimības simptoms, bet arī kā nopietns trauksmes signāls, gatavojoties iespējamām slimībām. Pilnīga izsīkuma stāvokli arvien biežāk dēvē par izdegšanas simptomu, īpaši profesionālajā jomā. Veiktspējas samazināšanos izsīkuma dēļ var mainīt, atjaunojoties, ar nosacījumu, ka iemesls ir iepriekšējs stress.

cēloņi

Viens izsīkuma iemesls var būt hroniska noguruma sindroma klātbūtne. Šeit tiek domāts par neārstējamu slimību, kuru ir grūti diagnosticēt un kuras izcelsme vēl nav pietiekami noskaidrota. Klīnisko ainu nosaka, paralizējot garīgo un fizisko izsīkumu ar daudziem pavadošajiem simptomiem.

Anēmija, hipotireoze vai sirds un asinsvadu slimības var būt arī izsīkuma cēlonis. Dzelzs deficīts, neatklāts strutas fokuss vai imūndeficīts arī var būt cieši saistīti ar izsīkuma parādību.

Papildus garastāvokļa svārstībām, depresijai un pārpilnībai depresija var izraisīt arī izsīkumu. Izdegšanas sindromam kā smaga emocionāla izsīkuma un samazinātas veiktspējas stāvoklim izšķirošas var būt pastāvīgas pārmērīgas prasības un neatbilstoša darba slodze.

Miega trūkums un samazināta miega kvalitāte ir arī iespējamie izraisītāji. Miega deficīta cēlonis var būt nepareiza uzvedība, piemēram, slikta uzturs vai slikta iekštelpu gaisa kvalitāte, vai tādas slimības kā miega apnoja vai nemierīgo kāju sindroms (patoloģiskas sajūtas un darbības traucējumi, īpaši kājās).

Turklāt dziļi nervu un emocionāls stress, piemēram, sirdssāpes, attiecību strīdi, finansiālas rūpes vai bēdas, bieži rada apstākļus izsīkumam.

Kā izsīkuma cēlonis joprojām var būt ievērojamas klimatiskās izmaiņas. Medikamentu vai narkotiku lietošana vai rīcība ar kaitīgām vielām var arī izraisīt izsīkumu.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

Slimības ar šo simptomu

• auksts
• Nemierīgo kāju sindroms
• Hipotireoze
• Perikarda iekaisums

• gripa
• depresijas
• Dzelzs deficīts
• Vitamīnu deficīts

• Izdegšanas sindroms
• Hroniska noguruma sindroms (CSF)
• insults
• tromboze

Diagnostika un kurss

Mājas aizsardzības līdzekļi weakness vājuma novēršanai Ja nav iespējams noteikt acīmredzamu, skaidru izsīkuma iemeslu, ilgāka gadījuma gadījumā jākonsultējas ar ārstu. Balstoties uz simptomiem, ārsts, iespējams, jau varēs veikt mērķtiecīgus izmeklējumus, lai noteiktu diagnozi.

Principā ārstējošais ārsts uzdod jautājumus par sūdzībām un sūdzības ilgumu, lai sīkāk izpētītu cēloni. Svarīgas ir visas esošās slimības un dzīves apstākļu apraksts.

Piemēram, svarīga ir informācija par uzturu vai iespējamām profesionālajām vai privātajām problēmām. Asins analīzes un daži organiski izmeklējumi var būt noderīgi arī sīkākam izraisošo simptomu noteikšanai. Var izmantot aparātu vai attēlveidošanas metodes.

Sākumā izsīkums bieži rit lēnām un nepamanīti. Parasti pienācīga uzmanība un izturēšanās mainās vai vizīte pie ārsta notiek novēloti. Atkarībā no cēloņa izsīkuma simptoms tipa un ilguma ziņā ir ļoti atšķirīgs. Pašizraisīta izsīkuma gadījumā sākotnējo stāvokli parasti var atjaunot īsā laikā, mainot uzvedību.

Neārstējamu hronisku slimību gadījumā gaita parasti ir saistīta ar ilgstošiem traucējumiem. Vairumā gadījumu medikamenti var sniegt tikai atvieglojumu, bet ne atbrīvoties no simptomiem. Kursu var labvēlīgi ietekmēt arī uzvedības terapijas pasākumi. Pagaidu slimību gadījumā, sagaidot agrīnu medicīnisko pārbaudi, var cerēt uz labu atveseļošanās iespēju.

Komplikācijas

Daudziem pieaugušajiem izsīkums ir neizbēgams pastāvīgs stāvoklis. Mūsdienu ikdienas dzīvē gandrīz katru dienu ir zināma līmeņa izsīkums, kas nozīmē, ka to vairs neatzīst laikā, ja kaut kas mainās šajā izsīkumā, kas tiek uztverts kā normāli. Izsīkums var būt arī norāde uz slimību - piemēram, tas var norādīt uz anēmiju ar citiem cēloņiem, nepareizu uzturu, vielmaiņas traucējumiem, īpaši vairogdziedzeri, vai garīgām problēmām.

Tomēr, tā kā izsīkums tiek uztverts kā normāls, daudzi cilvēki simptomus pamana tikai pārāk vēlu, proti, kad citi simptomi jau ir parādījušies. Atkarībā no pamatcēloņa tas var sarežģīt ārstēšanu un atveseļošanās iespējas, kā arī veikt ilgstošu, nevis īsu ārstēšanu. Tādēļ izsīkums ir jāuztver nopietni, ja tas ilgst ilgāk, ja tas ir jūtams kā sliktāks vai citāds nekā agrāk vai ja tas ietekmē ikdienas dzīvi.

Pat izsīkums, ko neizraisa fiziska slimība, var kļūt problemātiska attiecīgajai personai, ja viņš vairs nespēj tikt galā ar ikdienas uzdevumiem vai arī, ja viņš pārvalda darbu un citas saistības, bet novārtā atstāj savas sociālās attiecības, jo tas ir milzīgs. Draugu un ģimenes locekļu novārtā atstāšana īstermiņā darbojas labi, taču ilgtermiņā to izsīkšana var būtiski negatīvi ietekmēt dalību sabiedriskajā dzīvē, un ārsts pirms tam to vajadzētu pārbaudīt.

Kad jāiet pie ārsta?

Daudzi cilvēki pat izsīkumu neuztver kā iespējamu slimības simptomu. Viņi to bieži attiecina uz pārslodzi, fiziskām aktivitātēm, ciešanām vai citām novājinošām situācijām. Tādu slimību kā saaukstēšanās gadījumā izsīkumam parasti ir tikai maza nozīme. Bieži vien tas ir pareizi. Izsīkums nebūt nav iemesls, lai nekavējoties apmeklētu ārstu. Tomēr, ja izsīkuma stāvoklis saglabājas neparasti ilgu laiku vai ja tas notiek tikai ar nelielu stresu, noteikti ieteicams apmeklēt ārstu. Izsīkums var slēpt slimību, kas kļūst arvien nopietnāka.

Ikvienam, kurš apmeklē savu ģimenes ārstu augsta līmeņa izsīkuma dēļ, būs daudz jautājumu, uz kuriem jāatbild detalizētā anamnēzē, un pēc tam viņiem tiks veikta rūpīga fiziskā pārbaude. Turklāt seko asins analīzes, jo laboratorijas vērtības var sniegt vērtīgu informāciju par smaga vai hroniska noguruma cēloni. Pastāv pat īpaša noguruma slimība: "hroniska noguruma sindroms", tehniski saīsināts kā CFS.

Izteikta izsīkuma gadījumā nopietnu slimību tomēr vajadzētu uzskatīt arī par iespējamo cēloni. Cita starpā tā var būt traucēta imūnsistēma vai nesabalansēts hormonālais līdzsvars, bet arī neatklātas infekcijas un vēzis. Garīgās slimības, piemēram, depresija, arī lielākoties ir saistītas ar bezspēcību vai izsīkumu. Tāpēc piesardzības nolūkos jāapsver ārsta apmeklējums, ja tas ir izsmelts.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Izsīkuma ārstēšana ir atkarīga no diagnozes identificētā cēloņa. Izsīkuma stāvokli var izraisīt slimība vai tas var būt kā citi īslaicīgi traucējumi. Izsīkumu var izraisīt paša uzvedība vai ārēji apstākļi. Šie atklājumi ir ārstēšanas veida pamatā.

Atkarībā no simptomiem, izmaiņas uzvedībā var novērst izsīkumu. Tas var izraisīt veselīgāku dzīvesveidu, piemēram, sabalansētu uzturu un pietiekamu fizisko slodzi (sportu). Var būt noderīgi padomi par uzturu.

Dabiskās medicīnas iespējas var izmantot mērķtiecīgi: akupunktūra, dabiski ārstniecības līdzekļi, piemēram, asinszāle vai baldriāns, kā arī vitamīni un minerālvielas. Kneipp procedūras, piemēram, mainīgas dušas, arī var būt noderīgas. Mērķis ir uzlabot vielmaiņu un uzlabot garastāvokli, veicinot mierīgu miegu.

Dienas režīmu un ikdienas režīmu var pārkārtot. Jāizvairās no stresa faktoriem vai pēc iespējas jāsamazina. Var mainīt, piemēram, nevajadzīgu termiņu spiedienu, kā arī konstatētu dienasgaismas (ziemas depresija) vai sociālo kontaktu deficītu. Ir svarīgi arī iestatīt atpūtas pauzes un lielāku līdzsvaru starp stresu un relaksāciju.

Relaksācijas tehnikas izmantošana, piemēram, autogēna apmācība, joga vai Jākobsona muskuļu relaksācija, var būt efektīvs palīglīdzeklis izsīkuma ārstēšanā.

Psiholoģiski izraisīta izsīkuma dēļ var būt nepieciešama arī ambulatorā vai stacionārā psihoterapeitiskā ārstēšana.

Atkarībā no slimības diagnozes ir norādīta medikamentu lietošana. Var būt nepieciešami arī ar slimībām saistīti pasākumi, piemēram, imunoterapija vai hormonu ārstēšana.

Jāizvairās no identificētajiem piesārņotājiem / vides piesārņojuma. Neizbēgamam darbam ar bīstamām vielām ir jāiegūst iespējamais aizsardzības līdzeklis.

Psihosociālie palīglīdzekļi, piemēram, papildu kontakti vai jauni hobiji, var palīdzēt uzlabot jūsu labsajūtu. Kā alternatīvu ārstēšanu var apsvērt arī stacionāro ārstēšanu specializētā klīnikā (sāpju ārstēšana utt.).

Jāizvairās no pārmērīga stimulantu, piemēram, alkohola vai kafijas, lietošanas.

Perspektīva un prognoze

Izsīkums parasti ir tikai īslaicīga problēma un atkal pazūd pēc dažām dienām vai nedēļām, ja vairs netiek veiktas noteiktas darbības, kas izraisīja šo izsīkumu.

Daudzos gadījumos izsīkums rodas no stresa darbā. Šādos gadījumos nav nepieciešama reāla ārsta ārstēšana. Attiecīgā persona var mazināt stresu un tādējādi mazināt izsīkumu.

Neārstējot vai neierobežojot darbību, kas izraisa izsīkumu, skartajai personai var būt arī fiziskas pazīmes. Tie ietver, piemēram, galvassāpes vai izskaidrojumus un vispārēju slimības sajūtu. Šajā gadījumā veselībai vienmēr jābūt pirmajā vietā un tai ir jābūt daudz svarīgākai nekā stresam darbā.

Pastāvīga izsīkuma gadījumā var konsultēties ar ārstu, kurš var izrakstīt zāles. Tie palīdz ķermenim atgūt jaunu enerģiju. Tas var izraisīt pozitīvu slimības gaitu. Simptomu reti ārstē ārsts, un to var pārvaldīt arī ar vienkāršiem mājas līdzekļiem.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

novēršana

Izsīkuma parādība lielākoties attīstās ilgstošā procesā. Tāpēc ir svarīgi uztvert agrīnus fiziskos un garīgos signālus kā izsīkuma pazīmi un savlaicīgi reaģēt.

To var izdarīt, mainot savu uzvedību, piemēram, izmantojot sabalansētāku uzturu un papildu vingrinājumus. Izvairīšanās no stresa faktoriem, laba gulēšana un stimulantu lietošana arī var palīdzēt novērst izsīkumu. To var veicināt arī savlaicīga vizīte pie ārsta vai naturopātiskā ārsta.

Aizvien biežāks kļūst izsīkums kā personīgās labklājības traucējumu cēlonis. Ierobežotu darba spēju radītais ekonomiskais kaitējums ir ievērojams. Tāpēc ir jāizveido vairāk informācijas par šo problēmu. Tas padarītu daudzsološākas šo veselības traucējumu agrīnas atklāšanas un ārstēšanas iespējas.

To var izdarīt pats

Nogurums var rasties daudziem cilvēkiem, un tas nav obligāti jāārstē ārstam. Daudzos gadījumos ir pietiekami samazināt stresu ikdienas dzīvē un kaut ko dot ķermenim. Tas var nopietni ierobežot izsīkuma simptomu. Izsīkumu var ārstēt arī ar fiziskiem vingrinājumiem un diētas maiņu. Bieži vien sociālie faktori arī spēlē svarīgu lomu. Draugi, jūsu partneris vai ģimene var arī palīdzēt jums pārvarēt izsīkumu.

Ja izsīkumam ir psiholoģiska sastāvdaļa, dažos gadījumos jākonsultējas ar psihologu. Šeit var ārstēt izsīkuma cēloņus.

Pacients pats var izmēģināt dažādas terapijas un relaksācijas formas. Tie ietver, piemēram, jogu vai anti-stresa terapiju. To var izmantot, lai ārstētu izsīkuma simptomus.Veselīgs un mierīgs miegs ir tikpat svarīgs, lai nākamajā rītā būtu pietiekami daudz spēka jaunajai darba dienai. Ja izsīkums saglabājas un to nevar novērst ar mājas līdzekļiem, ieteicams konsultēties ar ārstu. Šajā gadījumā tā var būt slimība, kas noved pie izsīkuma.