Kas ir Dr. Sebi sārmainā diēta, un vai tā ir izdevīga?

Dietline Healthline rādītājs: 1,21 no 5

Dr. Sebi diēta, saukta arī par Dr. Sebi sārmainu diētu, ir augu izcelsmes diēta, ko izstrādājis vēlā Dr. Sebi.

Tiek apgalvots, ka tas atjauno jūsu šūnas, iznīcinot toksiskos atkritumus, sārmojot asinis.

Diēta balstās uz ēšanas īsu apstiprinātu pārtikas produktu sarakstu kopā ar daudziem piedevām.

Šis raksts pārskata Dr. Sebi diētas priekšrocības un trūkumus un to, vai zinātniskie pierādījumi atbalsta tās veselīguma norādes.

DIETAS PĀRSKATĪŠANAS PĀRSKATS

• Kopējais rezultāts: 1.21
• Svara zudums: 2.5
• Veselīga ēšana: 0,25
• Ilgtspēja: 1
• Visa ķermeņa veselība: 0
• Uztura kvalitāte: 2
• Pamatojoties uz pierādījumiem: 1.5

BOTTOM LINE: Dr. Sebi diēta ir augu izcelsmes ēšanas paradums, kas mudina jūs lietot firmas piedevas. Tā kā tas ir ļoti ierobežojošs, dārgs un trūkst barības vielu, papildus nepamatotu veselīguma norāžu popularizēšanai, labāk no tā izvairīties.

Kas ir Dr. Sebi diēta?

Šīs diētas pamatā ir Āfrikas bio-minerālu līdzsvara teorija, un to izstrādāja pašizglītotais zāļu speciālists Alfrēdo Dāringtons Bowmans - labāk pazīstams kā doktors Sebi. Neskatoties uz viņa vārdu, doktors Sebi nebija medicīnas ārsts un nebija doktora grāds.

Viņš izstrādāja šo diētu ikvienam, kurš vēlas dabiski izārstēt vai novērst slimības un uzlabot savu vispārējo veselību, nepaļaujoties uz parasto Rietumu medicīnu.

Saskaņā ar Dr Sebi teikto, slimība ir gļotu uzkrāšanās rezultāts jūsu ķermeņa zonā. Piemēram, gļotu uzkrāšanās plaušās ir pneimonija, savukārt aizkuņģa dziedzera gļotu pārpalikums ir diabēts.

Viņš apgalvo, ka sārmainā vidē slimības nevar pastāvēt un tās sāk parādīties, kad jūsu ķermenis kļūst pārāk skābs.

Stingri ievērojot diētu un lietojot patentētos dārgus piedevas, viņš sola atjaunot jūsu ķermeņa dabisko sārmainu stāvokli un detoksicēt jūsu slimo ķermeni.

Sākotnēji doktors Sebi apgalvoja, ka šī diēta var izārstēt tādus apstākļus kā AIDS, sirpjveida šūnu anēmija, leikēmija un sarkanā vilkēde. Tomēr pēc 1993. gada tiesas procesa viņam tika dots rīkojums pārtraukt šādu prasību izteikšanu.

Diēta sastāv no īpaša apstiprinātu dārzeņu, augļu, graudu, riekstu, sēklu, eļļu un garšaugu saraksta. Tā kā dzīvnieku izcelsmes produkti nav atļauti, Dr. Sebi diēta tiek uzskatīta par vegānu diētu.

Sebi apgalvoja, ka, lai jūsu ķermenis pats dziedinātu, jums visu mūžu konsekventi jāievēro diēta.

Visbeidzot, lai arī daudzi cilvēki uzstāj, ka programma viņus ir dziedinājusi, neviens apgalvojums tos neatbalsta.

Kopsavilkums

Dr. Sebi diēta uzsver tādu pārtikas produktu un uztura bagātinātāju lietošanu, kas it kā samazina slimību izraisošās gļotas, sasniedzot sārmainu stāvokli jūsu ķermenī.

Kā ievērot Dr. Sebi diētu

Doktora Sebi diētas noteikumi ir ļoti stingri un izklāstīti viņa vietnē.

Saskaņā ar Dr. Sebi uztura rokasgrāmatu jums jāievēro šie galvenie noteikumi:

• 1. noteikums. Jums jāēd tikai pārtikas produkti, kas uzskaitīti uztura ceļvedī.
• Noteikums 2. Katru dienu izdzeriet 1 galonu (3,8 litrus) ūdens.
• 3. noteikums Lietojiet Dr Sebi bagātinātājus stundu pirms zāļu lietošanas.
• 4. noteikums. Dzīvnieku izcelsmes produkti nav atļauti.
• 5. noteikums. Nav atļauts lietot alkoholu.
• 6. noteikums. Izvairieties no kviešu produktiem un patērējiet tikai “dabiski augošus graudus”, kas uzskaitīti ceļvedī.
• 7. noteikums. Lai izvairītos no pārtikas nogalināšanas, izvairieties no mikroviļņu krāsns lietošanas.
• 8. noteikums. Izvairieties no konservētiem vai bez sēklām augļiem.

Nav īpašu barības vielu vadlīniju. Tomēr šajā diētā ir maz olbaltumvielu, jo tā aizliedz pupiņas, lēcas, kā arī dzīvnieku un sojas produktus. Olbaltumvielas ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama spēcīgiem muskuļiem, ādai un locītavām.

Turklāt jūs plānojat iegādāties Dr. Sebi šūnu pārtikas produktus, kas ir piedevas, kas sola attīrīt jūsu ķermeni un barot jūsu šūnas.

Ieteicams iegādāties “viss iekļauts” paketi, kurā ir 20 dažādi produkti, par kuriem tiek apgalvots, ka tie attīra un atjauno visu ķermeni pēc iespējas ātrāk.

Turklāt netiek sniegti īpaši papildinājumu ieteikumi. Tā vietā ir paredzēts pasūtīt jebkuru papildinājumu, kas atbilst jūsu veselības problēmām.

Piemēram, “Bio Ferro” kapsulas apgalvo, ka tās ārstē aknu problēmas, attīra asinis, palielina imunitāti, veicina svara zudumu, veicina gremošanas problēmas un palielina vispārējo labsajūtu.

Turklāt piedevas nesatur pilnīgu uzturvielu sarakstu vai to daudzumu, tāpēc ir grūti zināt, vai tie atbildīs jūsu ikdienas vajadzībām.

Kopsavilkums

Dr. Sebi diētai ir astoņi galvenie noteikumi, kas jāievēro. Viņi galvenokārt koncentrējas uz izvairīšanos no dzīvnieku izcelsmes produktiem, īpaši pārstrādātu pārtiku un viņa patentēto piedevu lietošanu.

Vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?

Kaut arī Dr. Sebi diēta nav paredzēta svara zaudēšanai, to ievērojot, jūs varat zaudēt svaru.

Diēta neļauj ēst rietumu diētu, kurā ir daudz īpaši pārstrādātu pārtikas produktu un kurā ir sāls, cukurs, tauki un kalorijas.

Tā vietā tas veicina neapstrādātu, uz augu balstītu uzturu. Salīdzinot ar rietumu diētu, tiem, kas ievēro augu diētu, parasti ir mazāks aptaukošanās un sirds slimību līmenis.

12 mēnešus ilgs pētījums, kurā piedalījās 65 cilvēki, atklāja, ka tie, kas ievēroja neierobežotu pilnvērtīgu, ar zemu tauku saturu augu valsts diētu, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā cilvēki, kuri neievēroja diētu.

Pēc 6 mēnešu vecuma diētas lietotāji bija zaudējuši vidēji 26,6 mārciņas (12,1 kg), salīdzinot ar 3,5 mārciņām (1,6 kg) kontroles grupā.

Turklāt lielākajai daļai pārtikas produktu, kas lieto šo diētu, ir maz kaloriju, izņemot riekstus, sēklas, avokado un eļļas. Tāpēc, pat ja jūs ēdāt lielu daudzumu apstiprinātu pārtikas produktu, maz ticams, ka tas radītu kaloriju pārpalikumu un izraisītu svara pieaugumu.

Tomēr ļoti zemu kaloriju diētas parasti nevar uzturēt ilgtermiņā. Lielākā daļa cilvēku, kas ievēro šīs diētas, atgūst svaru, kad viņi atsāk normālu ēšanas paradumu.

Tā kā šī diēta nenorāda daudzumus un porcijas, ir grūti pateikt, vai tas nodrošinās pietiekami daudz kaloriju ilgtspējīgai svara zaudēšanai.

Kopsavilkums

Dr. Sebi diēta nav paredzēta svara zaudēšanai, taču tajā ir ļoti maz kaloriju un ierobežota pārstrādātā pārtika. Tādēļ, ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru.

Iespējamie ieguvumi no Dr. Sebi diētas

Viens no Dr. Sebi diētas ieguvumiem ir liels uzsvars uz augu izcelsmes pārtiku.

Uzturs veicina lielu daudzumu dārzeņu un augļu ēšanu, kuros ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un augu savienojumu.

Diētas, kas bagātas ar dārzeņiem un augļiem, ir saistītas ar samazinātu iekaisumu un oksidatīvo stresu, kā arī aizsardzību pret daudzām slimībām.

Pētījumā, kurā piedalījās 65 226 cilvēki, tiem, kuri dienā ēda 7 vai vairāk porcijas dārzeņu un augļu, vēža un sirds slimību sastopamība bija attiecīgi par 25% un 31%.

Turklāt lielākā daļa cilvēku neēd pietiekami daudz produktu. 2017. gada ziņojumā 9,3% un 12,2% cilvēku izpildīja ieteikumus attiecīgi par dārzeņiem un augļiem.

Turklāt Dr. Sebi diēta veicina šķiedrvielām bagātu pilngraudu un veselīgu tauku, piemēram, riekstu, sēklu un augu eļļu, lietošanu. Šie pārtikas produkti ir saistīti ar zemāku sirds slimību risku.

Visbeidzot, diētas, kas ierobežo īpaši pārstrādātu pārtiku, ir saistītas ar labāku vispārējo uztura kvalitāti.

Kopsavilkums

Dr. Sebi diēta uzsver uzturvielām bagātu dārzeņu, augļu, pilngraudu un veselīgu tauku ēšanu, kas var samazināt sirds slimību, vēža un iekaisuma risku.

Dr Sebi diētas negatīvās puses

Paturiet prātā, ka šai diētai ir vairāki trūkumi.

Ļoti ierobežojoši

Galvenais Dr Sebi diētas trūkums ir tas, ka tas ierobežo lielas pārtikas grupas, piemēram, visus dzīvnieku izcelsmes produktus, kviešus, pupas, lēcas un daudzu veidu dārzeņus un augļus.

Patiesībā tas ir tik stingrs, ka tas atļauj tikai konkrētus augļu veidus. Piemēram, jums ir atļauts ēst ķiršu vai plūmju tomātus, bet ne citas šķirnes, piemēram, beefsteiku vai romiešu tomātus.

Turklāt šādas ierobežojošas diētas ievērošana nav patīkama un var izraisīt negatīvas attiecības ar pārtiku, jo īpaši tāpēc, ka šī diēta nicina pārtikas produktus, kas nav uzskaitīti uztura ceļvedī.

Visbeidzot, šī diēta veicina citu negatīvu uzvedību, piemēram, piedevu lietošanu pilnības sasniegšanai. Ņemot vērā to, ka uztura bagātinātāji nav galvenais kaloriju avots, šis apgalvojums vēl vairāk veicina neveselīgus ēšanas paradumus.

Trūkst olbaltumvielu un citu nepieciešamo uzturvielu

Pārtika, kas uzskaitīta Dr. Sebi uztura ceļvedī, var būt lielisks uztura avots.

Tomēr neviens no atļautajiem pārtikas produktiem nav labs olbaltumvielu avots, kas ir būtiska barības viela ādas struktūrai, muskuļu augšanai, kā arī fermentu un hormonu ražošanai.

Ir atļauti tikai valrieksti, Brazīlijas rieksti, sezama sēklas un kaņepju sēklas, kas nav lieliski olbaltumvielu avoti. Piemēram, 1/4 glāze (25 grami) valriekstu un 3 ēdamkarotes (30 grami) kaņepju sēklu nodrošina attiecīgi 4 gramus un 9 gramus olbaltumvielu.

Lai apmierinātu ikdienas olbaltumvielu vajadzības, jums vajadzētu ēst ārkārtīgi lielas šo pārtikas produktu porcijas.

Kaut arī šajā diētā esošajos pārtikas produktos ir daudz noteiktu uzturvielu, piemēram, beta karotīna, kālija un C un E vitamīnu, tajos ir maz omega-3, dzelzs, kalcija un D un B12 vitamīnu, kas ir kopīgas barības vielas, kas rada bažas. tiem, kas ievēro stingri augu valsts diētu.

Dr. Sebi vietnē ir norādīts, ka dažas sastāvdaļas viņa piedevās ir patentētas un nav uzskaitītas. Tas attiecas uz to, jo nav skaidrs, kuras barības vielas jūs saņemat un cik daudz, tāpēc ir grūti zināt, vai jūs apmierināsiet ikdienas uzturvielu vajadzības.

Nav balstīta uz reālu zinātni

Viena no lielākajām bažām par Dr. Sebi uztura pieeju ir zinātnisku pierādījumu trūkums, kas to pamatotu.

Viņš paziņo, ka viņa uztura pārtikas produkti un piedevas kontrolē skābes ražošanu jūsu ķermenī. Tomēr cilvēka ķermenis stingri regulē skābju un sārmu līdzsvaru, lai saglabātu asins pH līmeni starp 7,36 un 7,44, dabiski padarot jūsu ķermeni nedaudz sārmainu.

Retos gadījumos, piemēram, diabēta ketoacidoze, asins pH var pārsniegt šo diapazonu. Bez tūlītējas medicīniskas palīdzības tas var būt letāls.

Visbeidzot, pētījumi ir parādījuši, ka diēta var nedaudz un īslaicīgi mainīt urīna pH līmeni, bet ne asins pH. Tādēļ, ievērojot Dr. Sebi diētu, jūsu ķermenis netiks sārmains.

Kopsavilkums

Dr. Sebi diēta var veicināt svara zudumu, taču tā ir ļoti ierobežojoša un satur maz nepieciešamo uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu, omega-3, dzelzs, kalcija un D un B12 vitamīnu. Tas arī ignorē jūsu ķermeņa dabisko spēju regulēt asins pH līmeni.

Ēdieni pārtikai

Dr. Sebi uztura ceļvedī ir sīki aprakstīti īpaši ēdieni, kas atļauti uzturā, tostarp:

• Augļi: āboli, kantalupa, jāņogas, dateles, vīģes, plūškoka ogas, papaijas, ogas, persiki, mīkstie želejas kokosrieksti, bumbieri, plūmes, sēklas atslēgu laimi, mango, dzeloņbumbas, sēklas melones, Latīņamerikas vai Rietumindijas soursop, tamarinds
• Dārzeņi: avokado, bulgāru pipari, kaktusa zieds, aunazirņi, gurķis, pienenes zaļumi, kāposti, salāti (izņemot aisbergu), sēnes (izņemot šitake), okra, olīvas, jūras dārzeņi, ķirbi, tomāti (tikai ķirši un plūmes), cukini
• Graudi: fonio, amarants, Khorasan kvieši (kamut), rudzi, savvaļas rīsi, speltas, tefs, kvinoja
• Rieksti un sēklas: Brazīlijas rieksti, kaņepju sēklas, neapstrādātas sezama sēklas, neapstrādāts tahini sviests, valrieksti
• Eļļas: avokado eļļa, kokosriekstu eļļa (nevārīta), vīnogu kauliņu eļļa, kaņepju sēklu eļļa, olīveļļa (nevārīta), sezama eļļa
• Zāļu tējas: plūškoka, kumelītes, fenheļa, tila, dadzis, ingvers, avenes
• Garšvielas: oregano, baziliks, krustnagliņas, lauru lapa, dilles, saldais baziliks, achiote, kajēns, habanero, estragons, sīpolu pulveris, salvija, tīra jūras sāls, timiāns, pulverveida granulētas jūras aļģes, tīrs agaves sīrups, dateles cukurs

Papildus tējai ir atļauts dzert ūdeni.

Turklāt jūs varat ēst atļautos graudus makaronu, graudaugu, maizes vai miltu veidā. Tomēr jebkurš ar raugu vai cepamo pulveri raudzēts ēdiens ir aizliegts.

Kopsavilkums

Šai diētai ir ļoti stingrs atļauto pārtikas produktu saraksts. Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas nav iekļauti šajā sarakstā.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Nav atļauti jebkuri pārtikas produkti, kas nav iekļauti Dr. Sebi uztura ceļvedī, piemēram:

• konservēti augļi vai dārzeņi
• bez sēklām augļi
• olas
• pienotava
• zivis
• sarkanā gaļa
• mājputni
• sojas produkti
• pārstrādāta pārtika, ieskaitot izvešanas vai restorāna ēdienus
• bagātināti pārtikas produkti
• kvieši
• cukurs (bez datuma cukura un agaves sīrupa)
• alkohols
• raugs vai ēdieni, kas uzauguši ar raugu
• pārtika, kas izgatavota no cepamā pulvera

Turklāt daudzi dārzeņi, augļi, graudi, rieksti un sēklas ir aizliegti uzturā.

Ēst drīkst tikai pārtikas produktus, kas uzskaitīti ceļvedī.

Kopsavilkums

Diēta ierobežo jebkuru pārtiku, kas tiek pārstrādāta, balstīta uz dzīvniekiem vai izgatavota ar rauga līdzekļiem. Noteikti dārzeņi, augļi, graudi, rieksti un sēklas nav atļautas.

Paraugu izvēlne

Šeit ir trīs dienu parauga izvēlne par Dr. Sebi diētu.

Diena 1

• Brokastis: 2 pankūkas ar banānu speltām ar agaves sīrupu
• Uzkodas: 1 glāze (240 ml) zaļās sulas kokteiļa, kas pagatavots no gurķiem, kāpostiem, āboliem un ingvera
• Pusdienas: lapu kāpostu salāti ar tomātiem, sīpoliem, avokado, pienenes zaļumiem un aunazirņiem ar olīveļļu un bazilika mērci
• Uzkodas: zāļu tēja ar augļiem
• Vakariņas: dārzeņu un savvaļas rīsu maize

2. diena

• Brokastis: krata, kas pagatavota ar ūdeni, kaņepju sēklām, banāniem un zemenēm
• Uzkodas: melleņu smalkmaizītes, kas pagatavotas ar mellenēm, tīru kokosriekstu pienu, agaves sīrupu, jūras sāli, eļļu, tefu un speltas miltiem
• Pusdienas: mājās gatavota pica, izmantojot speltas miltu garozu, Brazīlijas riekstu sieru un jūsu izvēlētos dārzeņus
• Uzkodas: tahini sviests uz rudzu maizes ar sagrieztiem sarkanajiem pipariem sānos
• Vakariņas: aunaziru burgers ar tomātu, sīpolu un kāpostiem uz speltas miltu plātsmaizes

3. diena

• Brokastis: vārīta kvinoja ar agaves sīrupu, persikiem un tīru kokosriekstu pienu
• Uzkodas: kumelīšu tēja, sēklas vīnogas un sezama sēklas
• Pusdienas: speltas makaronu salāti ar sasmalcinātiem dārzeņiem un olīveļļu un galveno laima mērci
• Uzkodas: kokteilis, kas pagatavots ar mango, banānu un tīru kokosriekstu pienu
• Vakariņas: sātīga dārzeņu zupa, kurā izmantotas sēnes, sarkanie pipari, cukini, sīpoli, kāposti, garšvielas, ūdens un jūras aļģu pulveris

Kopsavilkums

Šis maltīšu plāna paraugs koncentrējas uz apstiprinātajām sastāvdaļām, kas iekļautas diētas uztura ceļvedī. Ēdieni šajā plānā uzsver dārzeņus un augļus ar nelielu daudzumu citu pārtikas grupu.

Apakšējā līnija

Dr. Sebi diēta veicina pilnvērtīgas, neapstrādātas, augu izcelsmes pārtikas lietošanu.

Tas var palīdzēt svara zudumam, ja jūs parasti neēdat šādā veidā.

Tomēr tas lielā mērā paļaujas uz radītāja dārgo piedevu lietošanu, ir ļoti ierobežojošs, trūkst noteiktu barības vielu un neprecīzi sola mainīt savu ķermeni sārmainā stāvoklī.

Ja jūs vēlaties ievērot vairāk augu izcelsmes ēšanas paradumus, daudzas veselīgas diētas ir elastīgākas un ilgtspējīgākas.