WW (Svara vērotāji) pret Dženiju Kreigu: kāda ir atšķirība?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

WW, agrāk pazīstams kā Svara vērotāji, un Jenny Craig ir divas populāras svara zaudēšanas programmas.

Lai gan tie savā ziņā ir līdzīgi, daudzi faktori tos atšķir.

Šis raksts salīdzina WW un Jenny Craig, lai palīdzētu jums izlemt, kas jums ir piemērots.

WWDženija KreigaPamati• piedāvā vairākus plānus ar dažādu skaitu SmartPoints un ZeroPoint pārtikas
• ir pieejamas vairākas dalības iespējas, tostarp dažas ar semināriem un personīgo apmācību
• pieejams vairāk nekā 15 valstīs• diētas programma, kas piedāvā fasētas maltītes un uzkodas
• ir pieejami vairāki plāni, tostarp iespēja personīgai trenēšanai pie Jenny Craig konsultanta
• pieejams ASV, Kanādā, Austrālijā, Jaunzēlandē un PuertorikoIzvēlnes iespējas• neviens pārtikas produkts nav atļauts
• iedrošina augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un liesās olbaltumvielas• ēdienkarte satur vairāk nekā 100 ēdienreizes, uzkodas un desertus
• piedāvā maltīšu plānu īpaši 2. tipa diabēta ārstēšanaiIzmaksas• Digitālais: $ 20,95 mēnesī
• Digital 360: 29,95 ASV dolāri mēnesī
• Neierobežotas darbnīcas + Digital: 44,95 USD mēnesī
• Individuāla apmācība + digitālā: $ 54,95 mēnesī• Vienkāršs maltīšu plāns: 12,99 USD dienā
• Būtiskais maltīšu plāns: 20,78 USD dienā
• Ātru rezultātu maksimālais ēdināšanas plāns: 25,99 USD dienāEfektivitāte• veicina uztura izmaiņas un veselīgus ieradumus
• var atbalstīt ilgstošu, ilgtspējīgu svara zaudēšanu• var palīdzēt svara zudumam
• vidēji lietotājs var sagaidīt 1–2 mārciņu (0,5–1 kg) zaudēšanu nedēļāIeguvumi• elastīgs
• daži plāni prasa mazāk pūļu
• pieejamas darbnīcas un personīgās apmācības
• mudina uz veselīgiem ieradumiem, lai gūtu panākumus ilgtermiņā• prasa minimālu piepūli
• pieejams personīgais treniņš
• var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un sirds veselībuNegatīvās puses• var būt dārga
• var nebūt piemērots tiem, kam nepieciešama papildu vadība
• daži plāni prasa vairāk laika un pūļu • veicina pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanu, kas ir saistīta ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību
• var būt grūti pāriet atpakaļ uz tipisko diētu
• ierobežota izvēle attiecībā uz noteiktiem uztura ierobežojumiem
• ilgtermiņa ievērošana var būt dārga

Pamati

Šeit ir sīkāk aplūkots katras programmas darbs.

WW

WW ir svara samazināšanas programma, kas balstīta uz punktiem, un tā ir pieejama vairāk nekā 15 valstīs.

Biedri var izvēlēties no trim plāniem, no kuriem katrs piešķir atšķirīgu skaitu SmartPoints, ko pavadīt katru dienu.

Pārtikai tiek piešķirts noteikts SmartPoint punktu skaits, pamatojoties uz to uzturvērtību. Daži pārtikas produkti tiek uzskatīti par ZeroPoint pārtikas produktiem, kas nozīmē, ka tie netiek ieskaitīti jūsu ikdienas SmartPoints budžetā vai ir jāizseko.

Šeit ir trīs pieejamie plāni:

• Zaļš: nodrošina vislielāko SmartPoint punktu skaitu un ietver vairāk nekā 100 ZeroPoint Foods
• Zils: nodrošina mērenu SmartPoint punktu skaitu un ietver vairāk nekā 200 ZeroPoint pārtikas produktus
• Violets: nodrošina vismazāko SmartPoint punktu skaitu un ietver vairāk nekā 300 ZeroPoint pārtikas produktus

WW piedāvā arī vairākus dalības plānus, tostarp:

• Digitālais: nodrošina piekļuvi lietotnei, kas ietver receptes, maltīšu plānošanas rīkus, treniņus pēc pieprasījuma un kopienas atbalstu
• Digital 360: ietver piekļuvi lietotnei, notikumiem pēc pieprasījuma, aplādes un videoklipus no Digital 360 treneriem
• Neierobežots darbseminārs + digitāls: piedāvā piekļuvi lietotnei un klātienes vai virtuālajām darbnīcām
• Coaching + 1: 1 pret vienu: ietver piekļuvi lietotnei un privātās sesijas ar WW treneri

Izmantojot lietotni, lietotāji var izsekot ēdienam un ikdienas aktivitātēm, lai palīdzētu sekot programmai.

Dženija Kreiga

Jenny Craig ir svara zaudēšanas programma, kas katru nedēļu piedāvā fasētu un pilnībā sagatavotu ēdienu un uzkodu sortimentu. Tas ir pieejams Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā, Austrālijā, Jaunzēlandē un Puertoriko.

Uzņēmums piedāvā vairākus plānus, no kuriem katrs atšķiras atkarībā no piedāvāto maltīšu un uzkodu skaita.

Pakalpojuma visdārgākajā plānā ietilpst arī personāla trenēšana pie Jenny Craig konsultanta, izmantojot virtuālas sesijas vai klātienē.

Šeit ir Jenny Craig piedāvātie plāni:

• Vienkāršais maltīšu plāns: ietver 7 brokastis un 7 pusdienas nedēļā
• Essential Meal Plan: ietver 7 brokastis, 7 pusdienas un 7 vakariņas nedēļā, kā arī bezmaksas piegādi
• Ātru rezultātu maksimālais ēdienreižu plāns: ietver 7 brokastis, 7 pusdienas, 7 vakariņas, 7 olbaltumvielu batoniņus un 7 uzkodas vai desertus nedēļā, kā arī bezmaksas piegādi un personīgo apmācību

Papildus Jenny Craig piedāvātajiem ēdieniem jūs ieteicams baudīt vienu veselīgu uzkodu dienā.

Turklāt, lai veicinātu svara zudumu un vispārējo veselību, jums jāiekļauj regulāras fiziskās aktivitātes.

Dženijai Kreigai ir arī apkopes plāns, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums lēnām pāriet no Jenny Craig maltīšu ēšanas uz savu ēdienu gatavošanu mājās.

Izvēlnes iespējas

Lūk, kādus ēdienus varat baudīt katrā programmā.

WW

Lai gan jūs varat iegādāties dažus WW ēdienus un uzkodas WW vietnē, programma nav svara zaudēšanas maltīšu piegādes pakalpojums, piemēram, Jenny Craig. Tā vietā tas piedāvā resursus, kas palīdzēs jums izvēlēties veselīgu uzturu.

Plāns mudina dalībniekus baudīt dažādus ZeroPoint ēdienus, kuros parasti ir daudz olbaltumvielu, maz pievienota cukura un daudz šķiedrvielu.

Lai gan ZeroPoint pārtikas produktu skaits var atšķirties atkarībā no jūsu plāna, daži pārtikas produkti, kas tiek mudināti uz WW diētu, ietver:

• Augļi: ogas, āboli, kivi, melones, apelsīni
• Dārzeņi: brokoļi, ziedkāposti, ķirbi, burkāni, tomāti
• Liesas olbaltumvielas: olas, mājputni, jūras veltes, pākšaugi, tofu
• Veseli graudi: kvinoja, kuskuss, brūnie rīsi, auzas, griķi, mieži

Citus ēdienus var baudīt arī diētas laikā, ja vien tie iekļaujas jūsu SmartPoints ikdienas budžetā.

Dženija Kreiga

Dženijas Kreigas ēdienkartē ir vairāk nekā 100 vienumu, ieskaitot gan saldētus, gan stabilus produktus.

Programma piedāvā dažādus brokastu ēdienus, pusdienu un vakariņu ēdienus, uzkodas, kokteiļus un desertus, un jūs varat izvēlēties savus favorītus, lai izveidotu pielāgotu ēdienkarti, kas pielāgota jūsu gaumes vēlmēm.

Visos ēdienkartes punktos ir sastāvdaļu saraksts un fakti par uzturvērtību.

Dženijai Kreigai ir arī maltīšu plāns, kas īpaši izstrādāts tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts. Tas ietver ēdienu un uzkodu sortimentu, kas satur mazāk ogļhidrātu.

Izmaksas

Lūk, kā tiek salīdzināta katras programmas cena.

WW

WW cena ir atkarīga no tā, kuru plānu izvēlaties.

Tālāk ir norādītas katra plāna cenas:

• Digitālais: $ 20,95 mēnesī
• Digital 360: 29,95 ASV dolāri mēnesī
• Neierobežotas darbnīcas + Digital: 44,95 USD mēnesī
• Coaching + viens pret vienu: digitālais: $ 54,95 mēnesī

Paturiet prātā, ka katra plāna pirmajā dalības mēnesī ir iekļauta maksa par sākuma maksu 20 USD.

Atsevišķiem plāniem varat arī izvēlēties 3 vai 6 mēnešu dalību, lai iegūtu papildu ietaupījumus.

Dženija Kreiga

Jenny Craig svārstās pēc cenas, atkarībā no tā, kuru plānu izvēlaties.

Tālāk ir norādītas katra plāna cenas:

• Vienkāršs maltīšu plāns: 12,99 ASV dolāri dienā
• Būtiskais maltīšu plāns: 20,78 USD dienā
• Ātru rezultātu maksimālais maltīšu plāns: 25,99 USD dienā

Gan Essential Meal Plan, gan Rapid Results Max Meal Plan ir pieejama bezmaksas piegāde.

Vienkāršā ēdienreižu plānā ietilpst arī bezmaksas piegāde, ja pasūtāt vismaz 2 nedēļu maltītes.

Par papildu samaksu pasūtījumam varat pievienot arī citas preces, tostarp olbaltumvielu kokteiļus, uzkodas, batoniņus un desertus.

Efektivitāte svara zudumam

Ir pierādīts, ka abas programmas palīdz palielināt svara zudumu un var būt efektīvas ilgtermiņā.

WW

WW apgalvo, ka dalībnieki nedēļā var zaudēt 1–2 mārciņas (0,5–1 kg).

Programma ne tikai mudina veikt uztura izmaiņas ilgstoša svara zaudēšanas nolūkā, bet arī veicina citus veselīgus ieradumus, piemēram, fiziskās aktivitātes.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka WW var palīdzēt zaudēt svaru.

Piemēram, viens pētījums parādīja, ka tie, kas 1 gadu sekoja WW, zaudēja divreiz vairāk ķermeņa svara nekā tie, kas saņēma pašpalīdzības materiālus un īsus padomus par uzturu.

Lai gan WW dalībnieki pēc 2 gadiem atguva daļu svara, viņi joprojām saglabāja lielāku svara zuduma daudzumu nekā otra grupa.

Citā 39 pētījumu pārskatā arī tika atklāts, ka cilvēki, kuri vienu gadu lietoja WW, sasniedza vidēji par 2,6% lielāku svara zudumu, salīdzinot ar kontroles grupu.

Dženija Kreiga

Saskaņā ar uzņēmuma vietni, Jenny Craig lietotāji programmā var sagaidīt vidēji 1–2 mārciņu (0,5–1 kg) zaudēšanu nedēļā.

Dienests arī apgalvo, ka, izmantojot programmu Rapid Results Max, pirmajās 4 nedēļās jūs varētu zaudēt līdz 7 mārciņām (7,7 kg).

Apgalvojums ir balstīts uz Dženijas-Kreigas veiktā pētījuma, kurā piedalījās 60 cilvēki ar aptaukošanos, rezultātiem, kurā tika novērtēta programmas ietekme, ja tā tika apvienota ar periodisku badošanos.

Vienā 39 pētījumu pārskatā arī atklājās, ka cilvēki, kuri vienu gadu izmantoja Dženiju Kreigu, zaudēja par 4,9% vairāk ķermeņa svara nekā tie, kas saņēma īsu uzvedības konsultāciju vai uztura izglītību.

Citā pētījumā sievietes, kuras izmantoja Dženijas Kreigas programmu, 12 nedēļu laikā zaudēja vidēji 11,8 mārciņas (5,3 kg).

Lai gan pētījumi par Jenny Craig ilgtermiņa ieguvumiem ir ierobežoti, vienā 2010. gada pētījumā tika atzīmēts, ka sievietes, kuras sekoja Jenny Craig, 2 gadus pēc programmas uzsākšanas bija zaudējušas gandrīz 8% no sava ķermeņa svara.

Citas priekšrocības

Šeit ir daži citi ieguvumi, kas saistīti ar katru programmu.

WW

WW ļauj baudīt iecienītākos ēdienus un izveidot savu ēdienkarti, padarot to par vienu no elastīgākajām pieejamajām diētas programmām.

Turklāt noteiktos plānos ir lielāks skaits ZeroPoint pārtikas produktu, kas nozīmē, ka tie neprasa tik rūpīgi izsekot vai reģistrēt dienas devu.

Daži WW plāni piedāvā arī seminārus un personīgo apmācību, kas var būt laba izvēle tiem, kuri dod priekšroku sociālajam atbalstam, lai palīdzētu noturēties uz ceļa.

Programma arī veicina pozitīvu attiecību veidošanu ar pārtiku un veicina veselīgus ieradumus, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, kas var būt noderīga ilgtermiņa svara kontrolei un vispārējai veselībai.

Dženija Kreiga

Dženija Kreiga padara vienkāršu un ērtu gatavotu, sabalansētu maltīšu baudīšanu mājās.

Atšķirībā no citām diētām, kas prasa skaitīt kalorijas, izsekot barības vielu patēriņam vai gatavot maltītes, Jenny Craig prasa maz vai bez piepūles.

“Rapid Results Max” plānā ir iekļauta arī personīgā trenēšana, kas var būt izdevīga tiem, kuri dod priekšroku kādam, kas palīdzētu viņu saukt pie atbildības un piedāvāt atbalstu.

Dženija Kreiga var būt saistīta arī ar vairākiem citiem ieguvumiem veselībai.

Faktiski vienā pētījumā, kuru sponsorēja Jenny Craig, tika atklāts, ka programma pēc 24 mēnešiem samazināja iekaisuma un holesterīna līmeni. Paaugstināts iekaisuma un holesterīna līmenis var veicināt sirds slimības.

Turklāt citi pētījumi liecina, ka Dženija Kreiga var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Negatīvās puses

Šeit ir daži no katras programmas trūkumiem.

WW

Ar plāniem sākot no 20,95 līdz 54,95 ASV dolāriem mēnesī, WW var būt nedaudz dārgs, it īpaši, ja to ievēro ilgtermiņā.

Turklāt, lai gan daži var baudīt plāna elastību, citi var gūt labumu no strukturētākas programmas, kas piedāvā papildu vadlīnijas.

Patiesībā, tā kā programma ir balstīta uz SmartPoints jēdzienu un neizslēdz nevienu pārtiku, teorētiski jūs varētu ēst daudz neveselīgu pārtikas produktu, kurā ir daudz tauku, cukura un kaloriju, vienlaikus nepārsniedzot dienas punktu budžetu.

Visbeidzot, tiem, kas izvēlas plānu ar lielāku SmartPoint punktu skaitu un mazāk ZeroPoint pārtikas produktu, tas var būt laikietilpīgs un garlaicīgs, jo lietotāji tiek aicināti rūpīgi izsekot un reģistrēt dienas devu.

Dženija Kreiga

Tā vietā, lai iemācītu, kā mājās gatavot veselīgas maltītes, Dženija Kreiga svara zaudēšanas veicināšanai izmanto galvenokārt pārstrādātus pārtikas produktus.

Pētījumi rāda, ka regulāra pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšana var būt saistīta ar lielāku risku saslimt ar vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu un aptaukošanos.

Turklāt, kad esat sasniedzis savus svara zaudēšanas mērķus, var būt grūti pāriet uz tipisko diētu.

Turklāt tiem, kuriem ir diētas ierobežojumi vai īpašas ēdiena izvēles, Dženija Kreiga var nebūt laba izvēle.

Lai gan uzņēmumam ir plaša ēdienkarte ar vairāk nekā 100 vienumiem, izvēle ir ierobežota tiem, kas ievēro vegānu, veģetāriešu, bez lipekļa, peskatāra, halal vai košera diētu.

Visbeidzot, ja plāni svārstās no 12,99 USD līdz 25,99 USD dienā, tas var būt arī daudz dārgāks nekā citi līdzīgi diētas plāni.

Ieteikums

Ja mēģināt izlemt, vai WW vai Jenny Craig jums ir piemērots, ir svarīgi rūpīgi apsvērt savus mērķus, vajadzības un vēlmes.

Dženija Kreiga var būt labs risinājums tiem, kuriem pietrūkst laika un kuri meklē vienkāršu un ērtu svara zaudēšanas veidu.

Tas ir arī daudz strukturētāks, kas var būt ideāli piemērots cilvēkiem, kuri dod priekšroku vairāk norādījumiem par to, kuri pārtikas produkti viņiem jāēd.

Tikmēr WW ir daudz elastīgāks un var būt labāka izvēle tiem, kuri vēlas ilgstoši mainīt uzturu un dzīvesveidu, lai palielinātu svara zudumu un uzlabotu viņu veselību.

Tas var būt piemērots arī cilvēkiem, kuri vēlas baudīt iecienītākos ēdienus un pusdienot ārpus mājas, vienlaikus paliekot uz ceļa, lai sasniegtu savus mērķus.

Turklāt WW ir pieejams vairāk nekā 15 valstīs visā pasaulē, padarot to pieejamāku starptautiski.

Apakšējā līnija

WW un Jenny Craig ir divas populāras svara zaudēšanas programmas ar vairākām līdzībām un atšķirībām.

Jenny Craig ir strukturēta programma, kas nodrošina sagatavotus, pilnībā sagatavotus ēdienus un uzkodas, palīdzot ietaupīt laiku maltīšu pagatavošanai un ēdiena gatavošanai nedēļas laikā.

No otras puses, WW izmanto uz punktiem balstītu sistēmu, lai veicinātu veselīgus ieradumus un atbalstītu ilgtermiņa svara zudumu.

Sāciet ar jebkuru programmu šeit

• WW
• Dženija Kreiga