Kognitīvā disonanse raksturo diskomfortu, kas piedzīvots, ja divas atziņas nav savienojamas viena ar otru.
Izziņa ir zināšanas, piemēram:
- nodomāju
- attieksme
- personiskā vērtība
- uzvedība
Šī nesaderība (disonanse) varētu notikt, ja jūs darāt kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar jums svarīgu vērtību. Vai varbūt jūs uzzināt jaunu informāciju, kas nepiekrīt senai pārliecībai vai viedoklim.
Kā cilvēki mēs parasti vēlamies, lai mūsu pasaulei būtu jēga, tāpēc kognitīvā disonanse var būt satraucoša. Tāpēc mēs bieži reaģējam uz kognitīvo disonansi, veicot garīgo vingrošanu, lai justos kā lietām atkal ir jēga.
Šeit ir apskatīti daži izplatīti kognitīvās disonanses piemēri un tas, kā jūs varētu ar tiem samierināties.
1. Pacelšanās pēc suņa
Pieņemsim, ka jums ir suns, kuru jūs ikdienas pastaigās pa savu apkārtni. Tāpat kā jebkurš atbildīgais suņa īpašnieks, jūs nēsājat plastmasas maisiņus un vienmēr iztīriet pēc sava suņa.
Kādu dienu jūs saprotat, ka esat aizmirsis somas, ejot pusceļā. Un jūsu suns izvēlas šo brīdi, lai veiktu savu biznesu.
Jūs ātri ieskatāties pa ielu. Neviena nav blakus, tāpēc jūs piezvanāt savam sunim un aizsteigties prom. Kad esat mājās, jūs sākat justies vainīgs. Jūs zināt, ka nav pareizi atstāt suņa putru. Ko darīt, ja kāds tajā iebrauc vai tas sabojā jūsu kaimiņa jauko dārzu?
"Bet tas ir tikai vienu reizi," jūs sev sakāt. Jums beidzās somas. Jūs tos nomainīsit un nākotnē vienmēr uzņemsiet pēc sava suņa.
Turklāt nav tā, ka jūs to darāt vienīgais. Jūs apkārtnē esat redzējuši citu suņu putru. Ja citi cilvēki nepieņem savus suņus, kāpēc jums tas jādara?
2. Pietiekama fiziskā slodze
Iespējams, ka jūs novērtējat savu veselību. Jūs apzināti cenšaties izvēlēties barojošu pārtiku, mēģināt izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un soda un katru vakaru šaujat astoņas stundas miega.
Bet jūs lielāko dienas daļu pavadāt, sēžot pie sava galda. Jūs sev sakāt, ka viss ir kārtībā, jo jūs rūpējaties par savu veselību citos veidos. Tomēr jūs joprojām jūtaties vainīgs, jo zināt, ka ir svarīgi būt aktīvam.
Jūs pat kādu laiku esat pievienojies sporta zālei, bet jūs nekad neiet. Katru reizi, kad savā atslēgu piekarē redzat dalības tagu, tas jums atgādina šo nepatīkamo patiesību - šī vingrošana ir daļa no veselīga dzīvesveida.
Visbeidzot, jūs nolemjat doties uz sporta zāli. Jūs sākat gulēt agrāk un piecelties ar pietiekami daudz laika, lai trenētos. Sākumā tas ir grūti, bet tā vietā, lai justos vainīgs, redzot sporta zāles atslēgu piekabi, jūs jūtaties lepns par sevi.
3. Pārcelšanās pēc mīlestības
Jūs un jūsu partneris dzīvojat lielā pilsētā. Jūs mīlat pilsētas dzīvi un nevarat iedomāties dzīvi citur. Kādu dienu jūsu partneris pārnāk no darba ar dažām ziņām. Viņi ir saņēmuši paaugstinājumu nelielā pilsētā četru stundu attālumā. Jums būs jāpārceļas.
Jūs jūtaties nelaimīgs. Jūs nevēlaties pārvietoties, bet jūsu partneris ir sajūsmā par akciju, un jūs vēlaties, lai viņi būtu laimīgi. Pamazām jūs sākat apsvērt dzīvošanas mazpilsētā plusi. Jūs pat lasījāt dažus rakstus par dzīvi mazpilsētās.
Jūs domājat, ka mazas pilsētas ir drošākas. Nebūs pilsētas satiksme. Dzīves dārdzība būs zemāka. Jūs pat varētu apiet pilsētu bez automašīnas. Visbeidzot, jūs sev atgādināt, ka galu galā četras stundas vēl nav tik tālu. Jūs varēsiet bieži apmeklēt savus draugus un ģimeni.
4. Būt produktīvam darbā
Darbā jums ir diezgan privāta kabīne. Jūsu datora lietošana netiek uzraudzīta, un jūs bieži atrodaties pārlūkot internetu vai pat nokļūt TV šovos, nevis strādāt.
Protams, jūs galu galā paveicat savu darbu, bet jūs zināt, ka varētu darīt vairāk. Jūs varētu justies vainīgs, zinot, ka jums būs nepatikšanas, ja kāds to uzzinās. Bet ikreiz, kad jums kļūst garlaicīgi, jūs atkal atrodaties tiešsaistē.
Jūs lasījāt rakstu par darba vietas produktivitāti, kurā teikts, ka cilvēki ir produktīvāki, kad viņi strādā īsos sprādzienos un bieži veic pārtraukumus. "Es tikai palielinu savu produktivitāti," tu pats sev saki.
Galu galā jūs reti atvelkat laiku. Un, kad tu strādā, tu smagi strādā. Jums vajadzētu arī atpūsties.
5. Gaļas ēšana
Jūs uzskatāt sevi par dzīvnieku mīļotāju. Jums vienmēr ir bijuši mājdzīvnieki un, ja vien iespējams, iegādājieties produktus, kas netiek testēti ar dzīvniekiem.
Bet jūs arī labprāt ēdat gaļu, lai gan jūs zināt, ka daži dzīvnieki pirms gaļas tiek turēti necilvēcīgos apstākļos. Jūs jūtaties vainīgs, bet nevarat atļauties nopirkt gaļu no ganībās audzētiem vai ar zāli barotiem dzīvniekiem. Diēta bez gaļas jums nav reāla.
Galu galā jūs nolemjat sākt pirkt olas bez sprosta un katru iepirkšanās braucienu plānojat aizstāt vienu no jūsu gaļas pirkumiem ar cilvēcīgi audzētu gaļu vai gaļas aizstājēju, piemēram, tofu vai tempeh. Tas samazina jūsu vainu un palīdz pārvarēt plaisu starp mīlestību pret dzīvniekiem un diētu.
Padomi kognitīvās disonanses atrisināšanai
Kognitīvā disonanse nebūt nav slikta lieta. Patiesībā tas var mudināt jūs veikt pozitīvas izmaiņas, kad saprotat, ka jūsu uzskati un rīcība ir pretrunā.
Tas var būt problemātiski, ja tas liek jums pamatot vai racionalizēt uzvedību, kas varētu būt kaitīga. Vai varbūt jūs pieķerat, mēģinot racionalizēt disonansi līdz pašai stresam.
Nākamreiz, kad nonākat kognitīvās disonanses brīdī, veltiet brīdi un uzdodiet sev dažus jautājumus:
- Kādas ir divas atziņas, kas neder kopā?
- Kādas darbības man būtu jāveic, lai novērstu šo disonansi?
- Vai man ir jāmaina kāda īpaša uzvedība? Vai arī man ir jāmaina domāšana vai pārliecība?
- Cik svarīgi man ir atrisināt disonansi?
Vienkārši apzinoties, kā jūsu domas un darbības sader kopā, varat labāk izprast to, kas jums ir svarīgs, pat ja jūs pilnībā nenovēršat disonansi.
Apakšējā līnija
Katrs cilvēks savā dzīvē kaut kādā veidā piedzīvo kognitīvo disonansi. Biežāk izjūt diskomfortu un, piemēram, jums jāatrisina disonanse, kad atziņas jums ir svarīgas vai tās stipri savstarpēji konfliktē.
Kognitīvās disonanses atrisināšana bieži var izraisīt pozitīvas pārmaiņas. Tas ne vienmēr ietver plašas izmaiņas. Dažreiz tas ir tikai jautājums, lai mainītu savu skatījumu uz kaut ko vai izstrādātu jaunus domāšanas modeļus.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
