Dzīve ar hroniskām slimībām nozīmē, ka pat vispriecīgākās brīvdienas var dot papildu darbu, lai pārvaldītu mūsu veselības vajadzības, kā arī personiskās un ģimenes cerības.
Šeit var noderēt skaidra izpratne par mūsu pašu robežām.
Robežas ir tas, kā mēs rūpējamies par sevi un arī citiem parādām, kā rūpēties par mums.
Dzīvojot ar jebkāda veida veselības izaicinājumu, izpratne par mūsu mainīgajām vajadzībām un to izpēte kļūst vēl svarīgāka, jo mūsu ķermenim mums ir nepieciešams īpaši rūpēties par tām.
Veicot regulāru darbu, pārvērtējot mūsu šodienas robežas, ir milzīga pozitīva ietekme uz veselīgu attiecību uzturēšanu ar sevi un cilvēkiem mūsu dzīvē.
Tuvojoties šai brīvdienu sezonai, es aicinu jūs pievienoties man, lai apdomātu savas vajadzības un robežas pirms laika, lai jūs varētu virzīties uz šo īpašo gada laiku, jūtoties skaidri un sagatavoti.
Izgrieziet laiku papildu atpūtai
Daži no mums izjūt spiedienu enerģiski “sekot līdzi” saviem tuviniekiem, kuri nedzīvo ar hroniskām slimībām, un šis spiediens var likt mums atslēgties no savām vajadzībām un pārkāpt mūsu pašu robežas.
Atcerieties, ka jūsu spēja parādīties un būt klāt nav tikai jūsu saistību līmenis ar ģimeni - tas ir saistīts arī ar jūsu ķermeņa spēju iesaistīties īsā vai ilgā laika periodā.
Neatkarīgi no tā, vai brīvdienās dodaties ciemos ar tuviniekiem, vai vienkārši šajā video tērzējat ar viņiem biežāk, ir vērts būt īpaši dāsnam pret sevi un savu ķermeni, plānojot papildu atpūtu.
Tas ir svarīgi vairāku iemeslu dēļ:
Pirmkārt, pats ceļojums var būt nogurdinošs, tāpēc galvenais ir plānot pārejas periodus.
Pat ja dodaties dienas braucienā, notiek pāreja, kas saistīta ar gatavošanos, ceļošanu, ierašanos un pieradināšanu pie jūsu jaunās vides.
Paturiet prātā, ka ceļojot jūsu ķermenis piedzīvo daudz, tāpēc dodiet sev daudz laika un vietas, lai atveseļotos.
Otrkārt, mēs tērējam vairāk enerģijas, sazinoties ar cilvēkiem, pat ar tiem, kurus mīlam (un pat ja tas ir "vienkārši" tiešsaistē).
Ir vajadzīga enerģija, lai spēlētos un izklaidētos kopā ar iecienītākajiem kiddos, un ir vajadzīga enerģija, lai noskaņotos uz jēgpilnu un pat vieglu sarunu.
Kad jūs sakārtojat savas cerības un plānojat vairāk atpūtas, nekā parasti, jūs, visticamāk, nenodarbināsieties ar grūtībām, lai enerģētiski „neizmērītu”.
Pirms laika sazinieties ar saviem mīļajiem
Neatkarīgi no tā, vai izlemjat nosūtīt pārdomātu grupas e-pastu vai sarunāties individuāli ar dažiem galvenajiem cilvēkiem, savlaicīga skaidrība par savām vajadzībām var palīdzēt visiem jūs atbalstīt.
Tas varētu izskatīties šādi:
- uztura parametru koplietošana
- izvirzot cerības par savu dalību ģimenes mijiedarbībā
- lūdzot jebkuras naktsmītnes, kas mainīs jūsu spēju ar lielāku komfortu un vieglāk piedalīties pulcēšanās pasākumos
- stāstot savai ģimenei, kādus jautājumus jūs labprāt uzdotu vai neuzdotu par savu veselību
Pats vērtīgākais šajā “heads up” pieejā komunikācijā ir tas, ka tā ir pamats, lai jūs varētu apmierināt savas vajadzības, un lai jūsu tuvinieki iegūtu konkrētus piemērus, kā viņi var atbalstīt, bez nepieciešamības uzminēt.
Tas var būt jūsu spēks un viņiem.
Dažreiz tieši sazināšanās ar cilvēkiem par jūsu vajadzībām var šķist izaicinājums. Paturiet prātā, ka uzstāšanās jūsu vajadzībām nav savtīga un faktiski veicina spēcīgas attiecības.
Sarunu punktu piemēri
Šeit ir daži piemēri, kā uzturēt saikni ar saviem tuviniekiem, lūdzot to, kas jums nepieciešams:
- "Tā kā mana imūnsistēma šobrīd ir jāaizsargā, es šogad nevaru riskēt tikties ar ģimeni. Man sāp sirds, jo es ļoti vēlos jūs visus redzēt. Vai mēs varam atvēlēt laiku dažām tālummaiņas svinībām? ”
- "Man vienmēr ir paticis jūsu īpašais svētku pildījums, un esmu pārliecināts, ka šogad es to nevaru ēst glutēna dēļ. Šīs ir izmaiņas, ko esmu veicis uzturā, lai atbalstītu savu veselību. Es gribēju jums dot galvu, ja jūs domājat, kāpēc es to neēdu tā, kā parasti. "
- “Pagājušajā gadā cilvēkiem bija jautājumi par maniem nesenajiem kaulu skenējumiem mūsu ģimenes kopā pavadīšanas laikā. Es zinu, ka visi ir ziņkārīgi, jo jūs visi rūpējaties par mani. Esmu sapratis, ka es labprātāk būtu tas, kurš izvirza šāda veida lietas kopā ar grupu. Vai jūs būtu gatavs šogad atturēties no jautājumiem vai runāt ar mani viens pret vienu citā laikā? ”
- "Es neesmu pārliecināts, kā runāt ar manām omītēm par viņu jautājumiem par manu veselību. Vai mēs varētu par to tērzēt kaut kad pirms es apmeklēju? ”
- Lai arī man patīk gatavot ēdienu, man pašmāju ēdienu pagatavošana prasa vairāk laika un enerģijas nekā agrāk. Šogad man vajadzēs paņemt līdzi kaut ko veikalā nopirktu vai vienkārši nākt agri un uzturēt jūs sabiedrībā, kamēr jūs gatavojat. "
Apsveriet gan stingras, gan elastīgas robežas
Daudzi no mums cenšas slēpt savas veselības vajadzības un pieredzi, lai mūsu attiecības justos pēc iespējas vienmērīgākas, vieglākas un “normālākas”.
Patiesība ir tāda, ka mūsu veselības problēmas ir mums normāli, kaut arī varbūt neesam viņus izvēlējušies.
Paturiet prātā, ka tas, ko jūs pārvaldāt, ir tikpat reāls un svarīgs kā viss, ko pārvalda jūsu mīļie - hroniskas slimības vai nē.
Jums jāizvēlas, cik daudz vai maz jūs koplietojat ar draugiem un ģimeni. Tas vienmēr būs jūsu lēmums. Tas ir skaistums, zinot savas robežas!
Es arī aicinu jūs apsvērt, kur jūsu robežas var būt stingrākas nekā kalpo jums, un kur jūs esat gatavs dot viņiem lielāku elastību.
Daudzos gadījumos esmu bijis liecinieks tam, kā būt “īstam” kopā ar mūsu tuviniekiem par veselības problēmām var faktiski nostiprināt attiecības, palielinot emocionālo tuvību.
Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā vairāk sazināties ar draugiem un ģimeni, ir tas, ko es saucu, piešķirot viņiem VIP piekļuvi “aizkulisēm”.
Man patīk iedomāties aizvilkt aizkaru, kas ļauj cilvēkiem redzēt vairāk nekā tikai to, kas ir “uz skatuves” (to, ko mēs izvēlamies atklāt pasaulei), dodot viņiem sajūtu par pašreizējo pieredzi, ko mēs piedzīvojam ”(Mūsu iekšējā pasaulē).
Sarunu punktu piemēri
Šeit ir daži piemēri tam, kā jūs varētu dalīties ar to, kas jūsu pasaulē atrodas aiz priekškara:
- "Es tikko teicu mūsu tēvocim, ka veselības stāvokļa dēļ es vairs nevaru ēst gaļu, un es jūtos par to neērti."
- “Vai vēlaties redzēt, kā es pārbaudu cukura līmeni asinīs? Tas patiesībā ir diezgan forši. ”
- "Dažreiz es gribu runāt ar tevi par manu veselību, bet es atturos, jo esmu noraizējies, ka tu domāsi par mani savādāk. Patiesībā tas palīdz jums to pat pateikt. ”
- "Man ir dažas smagas ziņas par manu prognozi, ko esmu paturējis no ģimenes, lai mēs varētu vienkārši izbaudīt brīvdienas. Es tiešām nevēlos sabojāt jūsu brīvdienas, bet es arī nevēlos to visu paturēt pats. ”
Lūdzu, atcerieties, ka jums nav paredzēts dzīvot tikai ar hroniskām slimībām.
Lai arī cik nepilnīga varētu būt jūsu pieredze, tā ir arī saiknes vieta ar tiem, kas par jums ļoti rūpējas. Var būt vērts riskēt ar mīlestību, lai ļautu jūsu mīļākajiem cilvēkiem jūs vēl labāk iepazīt.
Līdzņemšana
Robežas ir svarīgas, lai uzturētu gādīgas attiecības ar sevi un cilvēkiem, kurus mīlam.
Jūs vienmēr būsiet tā persona, kas visvairāk saprot to, kas jums nepieciešams - un jums ir uzticēties un atbalstīt sevi, lai šīs robežas darītu zināmas.
Un jums jāpārdomā! Uzturiet kontaktu ar sevi un intuīciju un ļaujiet sev attīstīties un mainīties pēc vajadzības.
Hroniskas slimības prasa vēl lielāku skaidrību un aizstāvību mūsu vajadzībām. Es ceru, ka šī svētku sezona ir piepildīta ar atbalstošu saziņu ar saviem mīļajiem, attiecību padziļināšanu ar sevi un ar viņiem, kā arī laiku žēlastībai un maigumam ap jūsu joslas platumu un vajadzībām.
Lorēna Selfridža ir licencēta laulību un ģimenes terapeite Kalifornijā, tiešsaistē strādā ar cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām slimībām, kā arī ar pāriem. Viņa vada intervijas aplādi:Tas nav tas, ko es pasūtīju, ”Koncentrējās uz pilnvērtīgu dzīvi ar hroniskām slimībām un veselības problēmām. Lorēna vairāk nekā 5 gadus ir dzīvojusi ar recidivējošu remitējošu multiplo sklerozi un ir piedzīvojusi savu daļu priecīgu un izaicinošu mirkļu. Jūs varat uzzināt vairāk par Laurena darbu šeitvai Seko viņai un viņa apraide vietnē Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
