Aptaukošanās

Aptaukošanās ir termins, kas apzīmē palielinātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Pretstatā normālam ķermeņa svaram cilvēki ar lieko svaru lielākoties cieš ne tikai no psiholoģiskiem vai estētiskiem traucējumiem, bet bieži arī par dažādām slimībām un simptomiem, kas radušies liekā svara dēļ.

Kas ir aptaukošanās?

ĶMI var aptuveni noteikt, izmantojot sieviešu grafiku. ĶMI grafiku vīriešiem var atrast šeit: ĶMI vīrieši

Aptaukošanās ir ļoti izplatīta rietumu rūpniecības pasaulē. Sakarā ar to, ka tehnoloģiju laikmetā kustība ir samazinājusies, arvien vairāk cilvēku kļūst par lieko svaru. Tas ir vienlaicīgs vingrinājumu trūkuma, kā arī palielināta un trekna ēdiena uzņemšanas simptoms.

Aptaukošanās neapstājas nevienā sociālajā klasē, ieskaitot vīriešus, sievietes un bērnus. Šī iemesla dēļ to mēdz dēvēt arī par plaši izplatītu slimību, un tā noteikti jāārstē. Ir dažādi veidi, kā kontrolēt lieko svaru, sākot no pareizā svara aprēķināšanas līdz terapijai.

cēloņi

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēkiem ir liekais svars, un citiem nav problēmu ar savu svaru. Dažus cilvēkus ietekmē tas, ka viņi nevar pamanīt sāta sajūtu traucētas pārnešanas dēļ starp kuņģi un smadzenēm. Šie cilvēki ar uzturu uzņem vairāk kaloriju, nekā viņi var sadalīt fiziskās aktivitātes laikā.

Svarīgs iemesls, kas padarīja aptaukošanos par plaši izplatītu slimību, ir daudzās ātrās ēdināšanas iespējas un saldie ēdieni, piemēram, saldumi, kola un nelielas uzkodas. Daudzi no šiem ēdieniem ir tīras kaloriju bumbas, kas rada nevajadzīgu slodzi ķermenim un tādējādi veicina aptaukošanos.

Vēl viens iemesls aptaukošanās gadījumu biežumam ir mazkustīgs dzīvesveids. Parasti tas notiek bērnībā. Daudzi bērni vienkārši sēž pie datora vai skatās televizoru un uzkož saldumus. Šeit ir ļoti acīmredzami, ka šiem apstākļiem šī apstākļa un fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ vēlākos gados ir jāārstējas no liekā svara sekundārajām slimībām.

Slimības ar šo simptomu

• Aptaukošanās
• Gūžas locītavas artroze
• Miega apnoja
• Taukskābju aknas
• artroze

• Hormonālā nelīdzsvarotība
• Sirdskaite
• Stenokardija
• arterioskleroze
• podagra

• Cukura diabēts
• Vairogdziedzera slimības
• Ceļa locītavas osteoartrīts
• insults
• Žultsakmeņi

protams

Ir daudzi aptaukošanās cēloņi. Visizplatītākais ir fiziskās aktivitātes trūkums, papildus šim aspektam ir arī ar slimību saistīts kurss. Nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst psiholoģisko apstākli, kas arī veicina aptaukošanos. Daudzi pacienti, kuriem ir nosliece uz psiholoģiskām problēmām un arī stresu, tos kompensē ar terminu pārtika un patērē visu, kas viņiem tiek piedāvāts.

Šīs tā saucamās pārtikas alkas ir liela problēma, lai veiksmīgi ārstētos, ir liekā svara risks. Īsā laikā ķermenim tiek pievienots tik daudz kaloriju, ka tas vairs nevar sadalīties. Šī iemesla dēļ pēc tauku pārvēršanas ogļhidrātos šūnās veidojas papildu tauku nogulsnes.

Komplikācijas

Aptaukošanās veicina sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta un lipīdu metabolisma traucējumu attīstību, kas var izraisīt taukainu aknu un žultsakmeņu veidošanos. Ja plaušām ir liekais svars, tām ir smagi jāstrādā, lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc skābekļa: Ja plaušu kapacitāte ir nepietiekama, var attīstīties hronisks skābekļa deficīts, kas ir pamanāms elpas trūkuma un gļotādu zilganas krāsas maiņas veidā.

Nakts elpošanas pārtraukumi un smaga krākšana, ko izraisa aptaukošanās, arī kavē skābekļa piegādi un rada nogurumu un nogurumu dienas laikā. Ļaundabīgu audzēju veidošanās risks zarnās, nierēs, krūts, prostatā, dzemdē un olnīcās ir pārmērīgs, ja jums ir liekais svars. Ezofagīts, ko izraisa kuņģa sulas aizplūšana, ir biežāk sastopams arī cilvēkiem ar aptaukošanos.

Lielais svars rada lielu slodzi mugurkaula, gūžas un ceļa locītavām, kas bieži izraisa priekšlaicīgas nodiluma pazīmes un stipras sāpes. Aptaukošanās grūtniecības laikā rada lielāku aborta risku, biežāk sastopami arī gestācijas diabēts un vielmaiņas traucējumi līdz pat grūtniecības saindēšanai.

Radikālas diētas, kurām vajadzētu ātri samazināt lieko svaru, izvada organismu no līdzsvara un bieži noved pie vielmaiņas un asinsrites traucējumiem. Diētas tabletes un ēstgribas nomācošos līdzekļus vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā, jo nekontrolēts patēriņš var izraisīt bīstamas blakusparādības.

Kad jāiet pie ārsta?

Parasti aptaukošanās vienmēr ir bīstams ķermeņa stāvoklis, tāpēc tā vienmēr jāārstē. Tomēr daudzos gadījumos skartā persona var cīnīties ar lieko svaru un zaudēt svaru. Ja aptaukošanās rodas pēkšņi un bez īpašām dzīvesveida izmaiņām un tādējādi ierobežo ikdienas dzīvi, jākonsultējas ar ārstu.

Tā var būt vēl viena pamata slimība, kas jebkurā gadījumā jāpārbauda. Vizīte pie ārsta ir nepieciešama arī tad, ja pacientam nav iespējams pašam cīnīties ar lieko svaru. Ārsts var atbalstīt skarto cilvēku un palīdzēt viņam zaudēt svaru. Ja aptaukošanās rodas slimības dēļ, ir nepieciešams arī ārsta ieteikums, lai izvairītos no izrietošiem bojājumiem. Vairumā gadījumu vispirms varat redzēt ārstu, lai uzzinātu aptaukošanās cēloni. Pēc tam turpmāku ārstēšanu var veikt speciālists vai dietologs.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

Ārstēšana un terapija

Aptaukošanos var ārstēt, un ģimenes ārsts palīdzēs ikvienam, kam ir vēlme. Tāpēc pirmais, kas jādara, ir izmērīt aptaukošanos. To var noteikt ar Broca indeksu vai ķermeņa masas indeksu. Pēc tam tiek veikti visi izmeklējumi, ieskaitot asins vērtības, EKG un ultraskaņu, tiek pārbaudītas aknas un žults.

Ja pēc šiem precīziem izmeklējumiem var izslēgt organisku slimību, kopā ar ārstējošo ārstu var sastādīt uztura un fizisko aktivitāšu plānu. Vislabāk būtu konsultēties ar dietologu, īpaši diētas jomā, lai sasniegtu vēl lielākus panākumus.

Lai ātri un efektīvi zaudētu liekos kilogramus, būtu ieteicams arī reģistrēties sporta zālē un regulāri vingrot. Ja aptaukošanās ir radusies psiholoģisku problēmu dēļ, papildus uzturam jāveic arī psihoterapija.

Ārsts mēra vidukļa apkārtmēru un ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, kā arī pacienta ķermeņa masas indeksu, lai sāktu precīzu diētu un turpmāku terapiju.

Perspektīva un prognoze

Kopumā liekais svars ir ļoti neveselīgs un bīstams ķermeņa stāvoklis, un no tā vajadzētu izvairīties, ja iespējams. Ja aptaukošanās ilgstoši saglabājas, tas var izraisīt sirds vai locītavu komplikācijas. Parasti šis kaitējums ir neatgriezenisks. Stresa gadījumā pacientam ar lieko svaru var būt nepieciešama psihologa palīdzība. Par citām psiholoģiskām sūdzībām, kas izraisa atkarību no pārtikas, ieteicams konsultēties arī ar psihologu.

Ilgstošā liekā svara stāvoklī galvenokārt rodas sirds un asinsvadu sistēmas simptomi. Pacients vairs nespēj veikt smagu fizisko darbu vai sportot. Ārkārtējos gadījumos locītavas tiek bojātas tā, ka kustība ir ierobežota.

Grūtniecēm ir liekais svars ar paaugstinātu aborta risku. Daudzi cilvēki piedzīvo arī diabētu. Parasti tiek bojātas arī plaušas, tāpēc ķermenis dažreiz ir jāapgādā ar ārēju skābekli. Pretējā gadījumā var rasties akūts elpas trūkums.

Ārsta ārstēšana ir nepieciešama tikai tad, ja liekā svara iemesls ir pamatslimība. Daudzos gadījumos pacients pats var cīnīties ar aptaukošanos un tādējādi novest ķermeni veselīgā stāvoklī.

novēršana

Ja liekā svara iemesls nav fiziskā slodze un / vai svētki, patiesais cēlonis vai slimība jāizturas virspusēji. Visam citam, daudz fizisko aktivitāšu, sporta un ierobežots, bet veselīgs uzturs lieliski aizsargā no aptaukošanās.

To var izdarīt pats

Aptaukošanās var nopietni apgrūtināt ikdienas dzīvi. Tomēr vairumā gadījumu aptaukošanos var novērst ar jūsu pašu intervenci. Vissvarīgākais aptaukošanās faktors ir diēta. Tie, kas ilgtermiņā patērē vairāk kaloriju, nekā ķermenim nepieciešams ikdienas darbā, pieņemsies svarā. Tāpēc, lai atbrīvotos no liekām mārciņām, ir nepieciešams negatīvs enerģijas bilance. Tomēr adīti gavēņi nav visiem.

Lai spētu saglabāt svaru ilgtermiņā, ir vēlamas holistiskas izmaiņas uzturā. Svarīgs ir ne tikai pārtikas enerģijas blīvums, bet arī pārstrādes pakāpe. Spēcīgi pārstrādāti pārtikas produkti un gatavie produkti parasti nodrošina daudz kaloriju un piepilda jūs tikai īsu laiku. Tāpēc ieteicams pēc iespējas biežāk pirkt un gatavot svaigu ēdienu. Sātības sajūtu 80 procentos ietekmē patērētās pārtikas daudzums. Daudzus ēdienus var palielināt apjomā, un tie nodrošina mazāk kaloriju. Kartupeļu vietā, piemēram, var ēst kartupeļu zupu. Ir svarīgi arī veltīt laiku un koncentrēties uz ēšanu. Lai neitralizētu ēdiena alkas, ieteicams regulāri ēst un kaut ko palutināt.

Lai palielinātu kaloriju daudzumu, saglabātu ķermeņa piemērotību un saglabātu svaru, vingrinājumi jāintegrē ikdienas dzīvē. Svarīgs ieguldījums ir nelielas izmaiņas, piemēram, kāpņu veikšana lifta vietā vai braukšana ar velosipēdu.