Trokšņains bass un buksējošs ritms - fitnesa segmentā mūzika tiek izmantota kā fona mūzika treniņam. Mērķis ir skaidri definēts: mociet sevi, lai sadedzinātu kalorijas un celtu svaru. Apziņa, ka mūzika var vadīt un motivēt, nav īsti jauna. Tieši otrādi: Ilgu laiku bija zināms, ko var darīt mūzika. Sporta un mūzikas kombinācijas izmantošana fitnesa uzlabošanai nekādā ziņā nav pareiza. Galu galā pat Federālais statistikas birojs tagad pieņem, ka katrs otrais pieaugušais Vācijā ir pārāk trekns. Aptaukošanās ir un paliks daudzgadīgs jautājums. Rodas jautājums, vai mūzika var darīt vairāk - vai tās pozitīvā ietekme uz veselību jau ir izsmelta?
Mūzikas terapija
Mērķtiecīgi izmantojot mūziku, vai tā būtu instrumentālā mūzika, dziedāšana vai citi muzikālās izrādes veidi, garīgā, fiziskā un emocionālā veselība ir jāatbalsta, jāveicina, jāsaglabā un labākajā gadījumā pilnībā jāatjauno.
Mūzika var darīt vairāk! Pēdējos gados medicīna ir sapratusi, ka mūzika ir viens no instrumentiem, ar kuru palīdzību ārstēšanu var atbalstīt un problēmas novērst.
Mūzika parāda tās efektivitāti, jo īpaši saistībā ar stresu vai miega problēmām. Pa to laiku ārsti ir īpaši norūpējušies par mūzikas ietekmi uz veselību. Kāda var būt mūzikas detalizēta ietekme? Daudzi pacienti un patērētāji nenovērtē iespējas, kas viņiem jau ir pieejamas mājās. Tā kā skaņām nav nepieciešams daudz, lai attīstītu to pozitīvo efektu.
Mūzikas ietekme uz mūsu asinsspiedienu
Runājot par mūziku un veselību, gandrīz vienmēr no atvilktnes iznirst anekdote: Grupas Bee Gees dziesma “Stayin 'dzīvs” tiek uzskatīta par perfektu sirds un plaušu reanimācijai - tā saukto sirds masāžu. Atbilstošus ziņojumus iepriekš varēja atrast arī ārkārtas dienestu specializētajos plašsaziņas līdzekļos. Rezultāts: mūzika var glābt dzīvības. Fons: Mūzikas skaņdarba ritms atbilst krūtīs ieteicamajam saspiešanas biežumam.
Bet mūzika var ietekmēt arī cilvēka asinsspiedienu. Ārsti jau iepriekš ir noskaidrojuši, ka mūzika maina arī dzīvībai svarīgus parametrus. Rezultāti ietver sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pazemināšanos. Par šo efektu ir atbildīga mūzikas ietekme uz veģetatīvo nervu sistēmu. Tādā veidā mūzika arī netieši uzlabo asinsspiedienu.
Cik izteikts ir šis efekts, ir atkarīgs no mūzikas. Saskaņā ar Vācijas Hipertensijas līgu, piemēram:
- Brūka
- Mocarts
- Handel
- Corelli
- Albinoni un
- Tartini
spēj sasniegt ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos. Pētījumos testa subjektiem tika sasniegts samazinājums, kas bija no 7,5 līdz nedaudz zem 5 mmHg. Dažos gadījumos tas padara atšķirību starp paaugstinātu asinsspiedienu un augstu asinsspiedienu. Tātad veselībai un mūzikai, šķiet, šeit ir liela saikne.
Bet: Asinsspiediena līmeņa pazemināšanās nevar aizstāt lielāku fizisko aktivitāti un izvairīšanos no riska faktoriem. Medicīniskās pārbaudes parādīja, ka pēc tam, kad mūzika ir mazinājusies, vērtības atkal palielinās. Neskatoties uz to, medicīna - arī balstoties uz šādiem atradumiem - lēnām maina veidu, kā mēs skatāmies mūziku.
Miega uzlabojumi, izmantojot mūziku
Gandrīz visi zina šo problēmu: Stress no biroja tiek pārvests mājās - un klīst gultā kā garīgs balasts. Tā rezultātā cilvēki aizmieg ļoti slikti, un nav runa par mierīgu miegu. Tas, kas daudzus darbiniekus ietekmē tikai laiku pa laikam, kļūst par “nemainīgu cilpu” dažiem no skartajiem. Vakarā ir grūti nomierināties. Un naktis tiek turētas nomodā - arī skatoties pulkstenī un skaitot minūtes.
Tomēr stress ir tikai viens iemesls, kāpēc aizvien vairāk cilvēku saskaras ar problēmām aizmigt un aizmigt. Daļēji to var izsekot arī nepareiziem miega rituāliem. Televizors darbojas tikai īsi pirms gulētiešanas vai planšetdators klīst guļamistabā - divas kļūdas. Ekrāna zilā gaisma ļauj nomodā. Tā vietā (ja nevarat iztikt bez fona trokšņa) varat izmantot mūziku.
Kuras skaņas ir īpaši piemērotas aizmigšanai? Eksperti šeit iesaka diezgan nestrukturētus ritmus. Jums vajadzētu izvairīties klausīties:
- Metāls vai klints
- skaļa mūzika
- pašreizējā mūzikas mūzika.
Viss, kas liek ciklam iesākt vai pamudina dziedāt, šajā kontekstā, protams, ir neproduktīvs. Un skaļuma ziņā mazāk ir vairāk, kad aizmigt. Dabiskās skaņas ir sevi pierādījušas - piemēram, no lietus meža vai vaļu dziesmas. Arī meditācijas mūzika vai indiāņu skaņas ir ērti aizmigt. Galu galā mūzikas izvēle ir ļoti individuāls aspekts. Dzirdētais ir tas, kas nomierina un stimulē miegu. Un tas, protams, var būt daudz.
Vairāk mūzikas pozitīvās ietekmes
Mūzika piedāvā plašu noderīgu "pielietojumu". Zinātnieki jau iepriekš ir noskaidrojuši, ka, piemēram, kaitinošus trokšņus ausī - t.i., troksni ausīs - var apslāpēt ar īpašu skaņu palīdzību. Lietojot mērķtiecīgi, pacientiem var palīdzēt pareizās piezīmes.
Bet ir arī zināms, ka mūzika (kad runa ir par pareizajiem skaņdarbiem) var mazināt stresu. Īpaši klasiskā mūzika ir sevi pierādījusi šajā kontekstā. Ja runā par garastāvokli un motivē to, arī latīņu valoda var rīkoties, piemēram:
- Salsas
- Merengue
jāiestata. Tas ļauj pārvarēt kritumus. Pret dusmām un vilšanos var palīdzēt nedaudz cietākas skaņas - atslēgvārds metal vai electro. Tomēr pēdējiem diviem virzieniem nav lielas nozīmes saistībā ar terapiju.
.jpg)
.jpg)
