Mūsu ķermeņa orgāni attīstās atbilstoši prasībām, kuras organismam rada vides stimuli. Kaut arī nepietiekams stress izraisa attiecīgo orgānu nepietiekamu attīstību un regresiju, pastāvīga apmācība un sports palielina mūsu ķermeņa funkcijas un veiktspēju.
Sports un veselība
Nav šaubu, ka fiziskās aktivitātes ir viens no galvenajiem faktoriem, lai saglabātu veselību, attīstītu un stabilizētu muskuļu un skeleta sistēmu un iekšējos orgānus jebkurā vecumā.
Mudinājums pārvietoties maziem bērniem, kā arī pusaudžiem parāda mums, ka kustība vai pārvietošanās stimuls ir viens no nepieciešamajiem attīstības un izaugsmes stimuliem. Bet pat pieaugušā vecumā visām orgānu sistēmām ir jāpakļaujas visdažādākajām funkcionālajām prasībām, jo daudzu cilvēku dzīves apstākļi, tiekšanās pēc komforta un bieži vienpusējā darba slodze rada pilnīgi nepietiekamu stimulu, lai veicinātu mūsu ķermeņa veiktspējas un pielāgošanās spēju uzturēšanu. Paaugstināta uzņēmība pret slimībām un priekšlaicīga novecošanās bieži vien nav šī vienpusējā dzīvesveida rezultāts.
Sporta veselību veicinošā iedarbība ir zināma jau sen, un medicīnas zinātnē tā tiek izmantota tūkstošiem gadu. Pat smagi slimus cilvēkus ārstē saskaņā ar medicīniskajiem noteikumiem ar īpašiem vingrinājumu veidiem, jo šādi vingrinājumi veicina atveseļošanos un, no otras puses, arī ļauj slimo cilvēku sociālai reintegrācijai, kuri tādējādi atgūst dzīvesprieku.
Ciešo saikni starp kompensējošajām sportiskajām aktivitātēm un veiktspējas uzlabošanu vai pieaugošo izturību pret slimībām jau ir pieredzējuši tie, kuri katru dienu regulāri vingro darba laikā vai pēc darba.
Sports kā slimību profilakse
Ar vingrinājumu palīdzību var novērst arī daudzas kāju slimības. Piemēram, asins sastrēgumi kājā, kas noved pie kāju pietūkuma, varikozām vēnām vai pat atvērtām kājām.
Mēs varam attaisnot tikai bieži pausto viedokli: "Kāpēc pārāk daudz vingrot, ja visu dienu esmu pārmērīgi trenējusies, stāvot, ejot vai veicot citas slodzes?" Šāds stress gandrīz vienmēr ir vienpusējs un rada pārmērīgas prasības atsevišķām muskuļu grupām, kas var izraisīt uztura traucējumus, pietūkumu un pat ādas krāsas izmaiņas.
Kāju deformācijas, piemēram, plakanās pēdas, pēdu pēdas vai pat plakanās pēdas, bieži novērotas šāda vienpusēja stresa rezultātā. Turpretī vingrinājumi panāk abpusēju slodzi visiem muskuļiem un veicina elpošanu un asinsriti, kas uzlabo audu uzturu. Tādējādi visu orgānu sistēmu stimulēšana novērš tā saucamās pārmērīgas traumas slimības un tādējādi lielā mērā veicina atveseļošanos.
Īpaši iespaidīgi mēs varam izjust fizisko aktivitāšu veselību veicinošo iedarbību, piemēram, ziemas sporta brīvdienās. Kustība ārpus telpām rada nepieciešamo kompensāciju tik bieži sastopamajam kustību trūkumam vai vienpusējai kustībai, kas daudziem cilvēkiem ir saistīta ar vienlaicīgu maņu stimulu pārslodzi. Lielais fiziskais slodze uz ekstremitātēm un orgānu sistēmām nodrošina nervu atslābināšanos un tādējādi lielisku atveseļošanos no ikdienas pārslodzes.
Sports pastiprina imūnsistēmu
Metabolisma un asinsrites stimulēšana, ko izraisa spēcīgāka kustība, palielina sniegumu un veselību un vienlaikus palielina dzīves sajūtu. Tā rezultātā neirotiskas slimības var pēkšņi izārstēt.
Turklāt palielinās ķermeņa izturība pret slimībām, kas galvenokārt izpaužas faktā, ka attiecīgā persona ir pasargāta no elpošanas ceļu infekcijām pat sliktos laika apstākļos. Kāju un pēdu slimību dziedināšanu bērnībā var veicināt arī klimatiskais stimuls.
Vingrojumi, ja tos lieto pareizi, veicina veselību un novērš slimības. Ja šeit tiek pieminēti sporta bojājumi un sporta traumas, tad jau iepriekš jāsaka, ka tie spēlē tikai pakārtotu lomu un lielākoties no tiem varētu izvairīties, ja tiktu ņemti vērā to cēloņi.
Katram sporta vingrinājumam nepieciešama kustību pieredze, t.i., atkārtota apmācība. Vispirms praktizē viegli iemācāmās kustību secības, tad sarežģītās, kurām nepieciešama visu muskuļu grupu mijiedarbība. Slēpošana, jo īpaši kalnu nogāzēs un kalnos, lēkšana ar ūdeni, vingrošana ar aparātiem, kā arī bumbiņas, vienmēr prasa ikdienas sagatavošanās kustību treniņus, ar vecumu, sporta pieredzi un treniņu pārtraukumu, kā arī fizisko stāvokli nosaka vingrinājuma intensitāti.
Ja šīs zināšanas tiek ignorētas, vairumā gadījumu ķermenis tiks ievainots. Kustību secību apdraud ne tikai nepietiekama apmācība, bet arī apgrūtināti muskuļi, lokalizētas sāpes un hipotermija. Rezultāts ir muskuļu celmi, muskuļu asaras un vēnu slīdošo audu kairinājums un muskuļu stiprinājumi.
Novērst sporta traumas
Vieglāks kustības traucējums noved pie celmiem. Savukārt kritiena traumas ir izplatītas tajos sporta veidos, kur nepieciešama īpaši ātra reakcija uz sarežģītām kustībām. Locītavu bojājumi ar saplēstām saitēm un salauztiem kauliem, no otras puses, rodas, ja ķermeņa veiktspēja tiek pārvērtēta un nespēj tikt galā ar prasībām. Par piemēru ņemot ziemas sporta veidus, tiek minēti citi traumu cēloņi, kas jāievēro, lai izvairītos no visbiežāk sastopamajām kāju traumām.
To var panākt, izmantojot atbilstošu sporta aprīkojumu (drošības iesiešanu, slēpošanas garumu, pareizus slēpošanas zābakus), labi trenējot ķermeni un apgūstot labu tehniku. Turklāt, pielāgojot ātrumu savām spējām vai kalna ceļa smagumam, ņemot vērā sniega un zemes apstākļus un ievērojot ikdienas formu. Tiešajā nozīmē šo sarakstu modificētā veidā var attiecināt arī uz nelaimes gadījumu aizsardzības līdzekļiem kopumā.
Ar kaula lūzumu saprot pēkšņu atdalīšanos kaulā, ko izraisa spēka ietekme. Viens runā par plīsumiem, saliekšanu, sagriešanos, cirpšanu vai stagnācijas lūzumiem. Tūlītēja, rūpīga šķelšanās novērš nopietnas kroplības ar sānu pārvietojumu, leņķa liekšanos, griešanos gareniskajā asī, salauzto galu saīsināšanu vai pagarināšanu. Atpūta ģipša liešanā vai līdzīgā formā vairākas nedēļas nodrošina attiecīgā kaula lūzuma sadzīšanu.
Sports un locītavas
Nelaimes gadījumos locītavas ir īpaši pakļautas riskam. Visizplatītākie celmi un deformācijas, kas var izraisīt kapsulu un saišu ievainojumus ar sasitumiem un locītavu pietūkumu.
Spēcīgāki vardarbības akti parasti izraisa mežģījumu, divu kaulu galu pastāvīgu pārvietojumu, kas kopā veido locītavu, parasti kopā ar locītavas kapsulas asaru.
Papildus potīšu locītavas saišu ievainojumiem, īpaši bieži sastopami ceļa locītavas iekšējie ievainojumi, īpaši ar menisko un krustveida saišu ievainojumiem. Traumas mehānisms galvenokārt ir redzams galvenokārt ķermeņa augšstilba vai augšstilba saraustītajā savērpšanā attiecībā pret apakšstilbu, kas piestiprināts uz grīdas. Futbolisti un it īpaši nepieredzējuši slēpotāji ļoti bieži ir pakļauti šai sagriešanās traumai.
Šim ievainojumam parasti ir meniska nodilums pastāvīga nepareiza vai vienpusēja stresa dēļ. Pastāvīga absolūtā apakšstilba fiksācija, pateicoties radzēm ar futbola apaviem, arī treniņspēles laikā, vienveidīga treniņa slodze, lecot, pastāvīga pārslodze ar nepareizi izliektām kājām, piemēram, sitiena ceļgaliem un plakanām pēdām, vai pat vienmērīga profesionālā pārslodze, piemēram, ar kalnračiem vai montāžas līnijas darbiniekiem. kas palielina ievainojumu risku. Pirmā pazīme par bojājuma sākšanos ir sāpes. Tas norāda, ka stresa izmaiņām ir jānotiek, nelietojot sāpju mazinošus medikamentus, jo tikai tas var savlaicīgi novērst ievainojumus, bet sāpes mazinošas zāles var tikai novērst pašreizējo sāpju sajūtu.
Pārslodze un pārslodze sportā
Vēl viens kājas ievainojums, ko izraisa pārmērīgs stress un spriedze, ir Ahileja cīpslas plīsums. Bet to var arī izvairīties, ja slodzes nepieciešamība tiek savlaicīgi saskaņota ar attiecīgās personas sniegumu un spējām un tiek izvairīta jebkāda veida sāpju mazinošas infekcijas.
Tātad mēs redzam, ka lielāko daļu vai pat labāk visu sporta traumu un sporta kaitējumu var novērst, ja izpildes prasības tiek ievērotas saprātīgās robežās un atbilst indivīda sniegumam. Ārsta, kā arī pedagoga, uzdevums ir izglītot cilvēkus par sportu un tādējādi palīdzēt izvairīties no postījumiem, lai sporta veselību veicinošā vērtība būtu izdevīga visiem.
Labs vingrinājumu treniņš, izteikta ātra reakcija un palielināta muskuļu izturība ir labākie līdzekļi pret nelaimes gadījumiem un visa veida traumām, kas ikdienā apdraud cilvēkus. Turklāt visaptverošais sportiskums palielina organisma izturību pret visa veida slimībām un vienlaikus palielina attieksmi pret dzīvi. No šī viedokļa pastāvīga, pareizi vadīta vingrināšana nozīmē traumu un slimību profilaksi.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
