Kā pieķeršanās jautājumi ietekmē jūsu attiecības

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai pieaugušajiem var būt piesaistes traucējumi?

Piesaistes traucējumi ir vispārējs termins apstākļiem, kas cilvēkiem rada grūtības savienoties un veidot nozīmīgas attiecības ar citiem.

Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā ir atzīti divi galvenie pieķeršanās traucējumi. Abi parasti tiek diagnosticēti tikai bērniem vecumā no 9 mēnešiem līdz 5 gadiem.

• Reaktīvās piesaistes traucējumi (RAD). RAD ietver emocionālas atteikšanās no aprūpētājiem modeļus. Bērni ar RAD parasti nemeklē komfortu un nereaģē uz to pat tad, ja ir satraukti.
• Neinhibēti sociālās iesaistīšanās traucējumi (DSED). DSED ietver pārāk draudzīgu attieksmi pret nezināmiem pieaugušajiem. Bērni ar DSED var bieži aiziet prom, bez vilcināšanās pieiet pie svešiniekiem un viegli apskaut vai pieskarties nezināmiem pieaugušajiem.

Pieaugušajiem nav oficiālas pieķeršanās traucējumu diagnozes. Bet jūs noteikti varat piedzīvot pieķeršanās problēmas pieaugušā vecumā. Dažiem tie var būt ilgstoši RAD vai DSED simptomi, kas bērnībā netika diagnosticēti.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par piesaistes jēdzienu, ieskaitot tā teoriju un to, kā darbojas dažādi piesaistes stili.

Kas ir piesaistes teorija?

Pieķeršanās teorija ietver veidu, kā jūs veidojat intīmās un emocionālās saites ar citiem. Psihologs Džons Bowlby izstrādāja teoriju, vienlaikus pētot, kāpēc zīdaiņi kļuva tik satraukti, kad viņi tika šķirti no vecākiem.

Zīdaiņiem ir nepieciešams vecāks vai cits aprūpētājs, kas rūpējas par viņu pamatvajadzībām. Bowlby atklāja, ka viņi izmantoja to, ko viņš sauca par pieķeršanās uzvedību, piemēram, raudāšanu, meklēšanu un turēšanos pie vecākiem, lai novērstu šķirtību vai atrastu zaudēto vecāku.

Bowlby pētījums par pieķeršanos bērniem lika pamatu vēlākiem piesaistes pētījumiem pieaugušajiem.

Novecojot, jūs izveidojat savu pieķeršanās stilu, kas lielā mērā balstās uz pieķeršanās uzvedību, ko iemācījāties bērnībā. Šis piesaistes stils var ļoti ietekmēt to, kā jūs veidojat attiecības kā pieaugušais.

Pētījumi arī liecina, ka jūsu pieķeršanās stils var ietekmēt jūsu vispārējo laimi un ikdienas dzīvi.

Kādi ir dažādi piestiprināšanas stili?

Jūsu pieķeršanās stils ietver jūsu uzvedību un mijiedarbību ar citiem un to, kā jūs veidojat attiecības ar viņiem. Piesaistes teorija uzskata, ka šie stili lielā mērā tiek noteikti agrā bērnībā.

Drošs vai nedrošs

Pielikuma stili tiek plaši klasificēti kā nedroši vai nu droši.

Ja aprūpētājs parasti uzreiz apmierināja jūsu kā bērna vajadzības, jūs, iespējams, izstrādājāt drošu pieķeršanās stilu. Būdams pieaugušais, jūs, visticamāk, jūtaties drošs savās tuvajās attiecībās un paļaujaties, ka otrs būs blakus, kad jums tas būs vajadzīgs.

Ja jūsu aprūpētājs bērnībā nespēja apmierināt jūsu vajadzības - vai arī viņš to darīja lēnām - jums, iespējams, ir nedrošs pieķeršanās stils.Pieaugušam cilvēkam, iespējams, būs grūti izveidot ciešas saites ar citiem. Jums var būt arī grūti uzticēties sev tuvajiem.

Pieaugušajiem ir vairāki nedrošu piesaistes stilu apakštipi.

Trauksmaina-aizņemta pieķeršanās

Ja jums ir satraukts un aizņemts pieķeršanās stils, jūs varētu:

• ir paaugstināta vajadzība justies vēlamai
• pavadi daudz laika domājot par savām attiecībām
• ir tendence piedzīvot greizsirdību vai elkot romantiskus partnerus
• pieprasa no tuviem cilvēkiem biežu pārliecību, ka viņi par jums rūpējas

Ja jums nav vajadzīga pārliecība, jūs varat sākt šaubīties, kā jūsu tuvinieki jūtas pret jums. Ja jums ir romantiskas attiecības, jūs bieži varat ticēt, ka partneris ir satraukts ar jums un vēlas aiziet.

Šīs bailes var padarīt jūs jutīgāku pret tuvāko cilvēku uzvedību. Jūs varētu interpretēt dažas viņu darbības kā pierādījumu tam, ka tas, par ko jūs esat noraizējies (viņi aiziet), patiešām notiek.

Noraidoša un izvairoša piesaiste

Ja jūsu pielikuma stils ir izvairīgs no noraidoša, jūs varētu:

• ir grūti atkarībā no partneriem vai citiem tuviem cilvēkiem
• dod priekšroku būt savam
• jūti, ka tuvās attiecības nav problēmu vērts
• jāuztraucas, ka, veidojot ciešas saites ar citiem, jūs kļūsiet mazāk neatkarīgs

Šī uzvedība var apgrūtināt citu atbalstu vai sajust tuvumu. Turklāt, ja kāds tomēr pieliek papildu pūles, lai jūs izvilktu no čaumalas, jūs varat reaģēt, aizverot sevi.

Paturiet prātā, ka šīs uzvedības pamatā nav rūpes par citiem. Tā vietā tas ir vairāk par sevis aizsardzību un pašpietiekamības sajūtas saglabāšanu.

Pieķeršanās, no kuras izvairās izvairīties

Ja jums ir bailīgs, izvairīgs pieķeršanās stils, jūs varētu:

• ir pretrunīgas jūtas par attiecībām un tuvību
• vēlaties veidot romantiskas attiecības, bet uztraucieties, ka partneris jūs sāpinās, atstās vai abus
• noliec savas jūtas un emocijas malā, lai mēģinātu tās nepiedzīvot
• baidies, ka tu neesi pietiekami labs attiecībām, kuras vēlētos veidot

Kaut arī jūs varētu kādu laiku nomākt savas emocijas, tās mēdz parādīties lūzumos. Tas var justies milzīgs un radīt augstāko un zemāko līmeni jūsu attiecībās ar citiem.

Vai ir iespējams izstrādāt jaunu piesaistes stilu?

Lai gan jums, iespējams, nav daudz teikšanas par pieķeršanās uzvedību, kuru attīstāt bērnībā, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai pilnveidojoties izveidotu drošāku pieķeršanās stilu.

Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jūs jūtaties un domājat tā, kā jūs darāt, ir svarīgi pārvarēt nedrošos pieķeršanās stilus. Vispirms meklējiet terapeitu, ar kuru jūtaties ērti sarunāties.

Viņi var jums palīdzēt:

• izpakojiet bērnības pieredzi
• identificējiet modeļus, kas parādās jūsu attiecībās
• attīstīt jaunus veidus, kā sazināties ar citiem un veidot intīmās attiecības

Kā atrast terapeitu

Terapeita atrašana var justies biedējoša, taču tā tam nav jābūt. Vispirms uzdodiet sev dažus pamatjautājumus:

• Kādus jautājumus vēlaties risināt? Tie var būt specifiski vai neskaidri.
• Vai ir kādas īpašas iezīmes, kuras jūs vēlētos izmantot terapeitā? Piemēram, vai jums ir ērtāk ar kādu, kurš dalās ar jūsu dzimumu?
• Cik reāli varat atļauties tērēt vienā sesijā? Vai vēlaties kādu, kurš piedāvā slīdošas cenas vai maksājumu plānus?
• Kur terapija iekļausies jūsu grafikā? Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš jūs varētu redzēt noteiktā nedēļas dienā? Vai kāds, kam ir nakts sesijas?

Pēc tam sāciet izveidot terapeitu sarakstu savā apkārtnē. Ja dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, dodieties uz Amerikas Psihologu asociācijas terapeita lokatoru.

Ja problēma ir problēma, skatiet mūsu ceļvedi par pieejamu terapiju.

Turpmāka lasīšana

Kaut arī ne katrs cilvēks vēlas tuvību, daudzi cilvēki vēlas izveidot spēcīgas romantiskas attiecības.

Ja jums šķiet, ka nedroša pieķeršanās traucē veidot veselīgas, apmierinošas attiecības, apsveriet iespēju pievienot dažus no šiem nosaukumiem lasīšanas sarakstam:

• "Pielikuma efekts: mūsu agrāko obligāciju spēcīgo veidu izpēte veido mūsu attiecības un dzīvi." Žurnālists Pīters Lovenheims intervē psiholoģijas ekspertus, kā arī cilvēkus un pārus, lai ilustrētu piesaistes teorijas galvenos jēdzienus. Ja jūs meklējat viegli lasāmu saiti ar piesaistes teoriju, šī ir laba vieta, kur sākt.
• "Ķermenis saglabā rezultātu: smadzenes, prāts un ķermenis, ārstējot traumu." Lai gan tas nav tieši saistīts ar pieķeršanās stiliem, daudzi cilvēki uzskata, ka šī grāmata ir jāizlasa ikvienam, kas nodarbojas ar bērnības traumu ilgtermiņa sekām.
• "Pielikumā: jaunā pieaugušo pieķeršanās zinātne un kā tā var palīdzēt jums atrast un saglabāt mīlestību." Šī 2012. gada grāmata, kuras līdzautors ir psihiatrs un neirozinātnieks, tuvāk aplūko, kā piesaistes teorija attiecas uz pieaugušajiem, un piedāvā vadlīnijas nedrošu pieķeršanās stilu pārvarēšanai.