Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Svara zaudēšanas lietotnes ir programmas, kuras varat lejupielādēt savā mobilajā ierīcē, ļaujot ērti un ātri izsekot tādiem dzīvesveida paradumiem kā kaloriju patēriņš un vingrinājumi.
Dažām lietotnēm ir papildu funkcijas, piemēram, atbalsta forumi, svītrkodu skeneri un iespēja sinhronizēt ar citām veselības un fitnesa lietotnēm vai ierīcēm. Šo funkciju mērķis ir uzturēt jūs motivētu sasniegt svara zaudēšanas mērķi.
Svara zaudēšanas lietotnes ir ne tikai viegli lietojamas, bet daudzus to ieguvumus apstiprina zinātniski pierādījumi.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka paškontrole var veicināt svara zudumu, palielinot izpratni par saviem ieradumiem un progresu.
Daudzas mūsdienu lietotnes nodrošina īpašu atbalstu arī cilvēkiem, kuri ievēro keto, paleo un vegānu diētas.
Šeit ir 10 no labākajām svara zaudēšanas lietotnēm, kas pieejamas 2021. gadā, un tās var palīdzēt atbrīvoties no nevēlamām mārciņām.
Pazaudet to! App
Pazaudet to! ir lietotājam draudzīga svara zaudēšanas lietotne, kas koncentrējas uz kaloriju skaitīšanu un svara izsekošanu.
Izmantojot svara, vecuma un veselības mērķu analīzi, zaudējiet! ģenerē jūsu ikdienas kaloriju vajadzības un personalizētu svara zaudēšanas plānu.
Kad jūsu plāns ir izveidots, varat viegli reģistrēt savu pārtikas daudzumu lietotnē, kas tiek iegūta no plašas datu bāzes, kurā ir vairāk nekā 33 miljoni pārtikas produktu, restorānu priekšmetu un zīmolu.
Turklāt, lai žurnālam pievienotu dažus pārtikas produktus, varat izmantot lietotnes svītrkodu skeneri. Tas ietaupa bieži ievadītos pārtikas produktus, lai jūs tos varētu ātri atlasīt no saraksta ikreiz, kad tos ēdat.
Jūs saņemsiet arī pārskatus par dienas un nedēļas kaloriju patēriņu. Ja izmantojat lietotni, lai sekotu savam svaram, tā parādīs svara izmaiņas grafikā.
Viena funkcija, kas liek zaudēt! atšķirībā no daudzām citām svara zaudēšanas lietotnēm ir tā, ka tai ir funkcija Snap It, kas ļauj izsekot ēdiena daudzumu un porciju lielumu, vienkārši nofotografējot maltītes.
Pētījumi ir parādījuši, ka maltīšu fotografēšana var palīdzēt precīzāk izsekot porciju lielumam un novērot uztura uzņemšanas tendences, kas abas ir noderīgas svara zaudēšanas veicināšanai.
Vēl viens Lose It! ir tās kopienas sastāvdaļa, kur jūs varat piedalīties izaicinājumos ar citiem lietotājiem un dalīties ar informāciju vai uzdot jautājumus forumā.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Varat piekļūt dažām augstākās klases funkcijām par 9,99 ASV dolāriem vai reģistrēties uz gadu par 39,99 ASV dolāriem.
Plusi
Pazaudet to! ir ekspertu komanda, kas savā datu bāzē pārbauda pārtikas produktu uzturvērtības informāciju.
Jūs varat sinhronizēt lietotni ar citām svara zaudēšanas un fitnesa lietotnēm, tostarp Apple Health un Google Fit.
Cons
Pazaudet to! neuzskaita jūsu patērētos vitamīnus un minerālvielas, bet tie izskaidro, kāpēc.
Pārtikas datu bāzē trūkst dažu populāru zīmolu, kurus jūs varētu sagaidīt citādi.
MyFitnessPal
Kaloriju skaitīšana daudziem cilvēkiem var palīdzēt zaudēt svaru.
MyFitnessPal ir populāra lietotne, kas iekļauj kaloriju skaitīšanu savā svara zaudēšanas atbalstīšanas stratēģijā.
MyFitnessPal aprēķina jūsu ikdienas kaloriju vajadzības un ļauj reģistrēt visu dienu apēsto no uzturvielu datu bāzes, kurā ir vairāk nekā 11 miljoni dažādu pārtikas produktu. Tas ietver pat daudzus restorānu ēdienus, kurus ne vienmēr ir viegli izsekot.
Pēc ievadītā ēdiena daudzuma MyFitnessPal nodrošina visu dienu patērēto kaloriju un uzturvielu sadalījumu.
Lietotne var ģenerēt dažus dažādus pārskatus, tostarp sektoru diagrammu, kas sniedz pārskatu par jūsu kopējo tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu patēriņu.
MyFitnessPal ir arī svītrkodu skeneris, kas atvieglo dažu iesaiņotu pārtikas produktu uzturvērtības ievadīšanu.
Izmantojot MyFitnessPal, varat arī izsekot savam svaram un meklēt veselīgas receptes.
Turklāt tajā ir ziņojumu dēlis, kurā varat sazināties ar citiem lietotājiem, lai dalītos padomos un veiksmes stāstos.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Varat piekļūt dažām augstākās klases funkcijām par 9,99 ASV dolāriem vai reģistrēties uz gadu par 49,99 ASV dolāriem.
Plusi
MyFitnessPal ir funkcija “Ātrā pievienošana”, kuru varat izmantot, ja zināt, cik kaloriju esat apēdis, bet nav laika ievadīt visu informāciju par maltīti.
MyFitnessPal var sinhronizēt ar fitnesa izsekošanas lietotnēm, tostarp Fitbit, Jawbone UP, Garmin un Strava. Pēc tam tas pielāgos jūsu kaloriju vajadzības, pamatojoties uz to, ko jūs sadedzinājāt, izmantojot fizisko slodzi.
Cons
Datu bāzē esošo pārtikas produktu informācija par uzturvērtību var nebūt pilnīgi precīza, jo lielāko daļu to ievada citi lietotāji.
Datu bāzes lieluma dēļ vienam pārtikas produktam bieži ir vairākas iespējas, kas nozīmē, ka jums var nākties pavadīt kādu laiku, lai atrastu “pareizo” iespēju reģistrēties.
Apkalpošanas izmēru pielāgošana lietotnē var būt laikietilpīga.
PIRKT TŪLĪT MyFitnessPal
Fitbit lietotne
Viens potenciāls veids, kā atbrīvoties no mārciņām, ir sekošana vingrojumu paradumiem, izmantojot valkājamu aktivitāšu izsekotāju.
Fitbits ir valkājamas ierīces, kas visu dienu mēra jūsu aktivitātes līmeni. Tie ir lielisks resurss, kas palīdz izsekot fiziskām aktivitātēm.
Fitbit var reģistrēt veikto soļu, nobraukto jūdžu un kāpņu skaitu. Fitbit mēra arī jūsu sirdsdarbības ātrumu.
Izmantojot Fitbit, varat piekļūt lietotnei Fitbit, kurā tiek sinhronizēta visa jūsu fizisko aktivitāšu informācija. Varat arī sekot līdzi ēdiena un ūdens uzņemšanai, miega paradumiem un svara mērķiem.
Fitbit ir arī spēcīgas kopienas iezīmes. Lietotne ļauj sazināties ar draugiem un ģimeni, kuri izmanto Fitbit. Jūs varat piedalīties ar viņiem dažādos izaicinājumos un dalīties ar savu progresu, ja izvēlaties.
Atkarībā no jūsu rīcībā esošā Fitbit veida jūs varat iestatīt trauksmes signālus kā atgādinājumus, lai celtos un vingrotu, un Fitbit uz jūsu tālruni nosūtīs paziņojumus, lai paziņotu, cik tuvu esat savas dienas fitnesa mērķiem.
Turklāt jūs saņemat balvas ikreiz, kad sasniedzat noteiktu mērķi. Piemēram, jūs varat saņemt “Jaunzēlandes balvu”, kad esat nobraucis 990 mūža jūdzes, kas nozīmē, ka esat nobraucis visu Jaunzēlandes garumu.
Fitbit lietotne arī ļauj reģistrēt pārtiku, lai jūs varētu uzturēties kaloriju diapazonā un uzņemtajā ūdens daudzumā, lai jūs varētu uzturēt hidratāciju.
Pirms lēmuma pieņemšanas mēģiniet salīdzināt Fitbit ar līdzīgām ierīcēm un lietotnēm, piemēram, Jawbone UP, Apple Watch un Google Fit.
Lai maksimāli izmantotu šo lietotni, jums pieder Fitbit, kas var izmaksāt dārgi. Pati lietotne ir bezmaksas, un tā piedāvā pirkumus lietotnē, piemēram, ikmēneša 9,99 ASV dolāru vai ikgadēju 79,99 ASV dolāru abonementu.
Plusi
Fitbit nodrošina ievērojamu informācijas daudzumu par jūsu aktivitātes līmeni, lai jūs varētu labi sekot līdzi savam svaram un veselības mērķiem.
Lietotni ir ļoti viegli izmantot, un tai ir vairāki veidi, kā parādīt progresu un uzturēt motivāciju.
Con
Lai gan lietotāji lietotni var izmantot bez Fitbit ierīces, lai izmantotu lietotnes vingrinājumu, miega un sirdsdarbības komponentus, jums pieder Fitbit. Ir daudz veidu, un daži ir dārgi.
WW lietotne
WW, kas agrāk bija pazīstams kā Svara vērotāji, ir uzņēmums, kas piedāvā dažādus pakalpojumus, lai palīdzētu svara zaudēšanā un uzturēšanā.
Lai veicinātu tauku zudumu, WW izmanto SmartPoints sistēmu, kas palīdz lietotājiem nepārsniegt ikdienas kaloriju daudzumu. Punktu sistēmā ietilpst ZeroPoint pārtikas produkti, piemēram, liesās olbaltumvielas, dārzeņi un augļi.
Pamatojoties uz individuālajiem mērķiem, katram cilvēkam tiek piešķirts noteikts daudzums “punktu”, kuru mērķis ir sasniegt diētu.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka svara vērotāji var pozitīvi ietekmēt svara kontroli.
Vienā 39 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka cilvēki, kas piedalījās Svara vērotājos, pēc 1 gada sasniedza vismaz 2,6% lielāku svara zudumu nekā tie, kas nepiedalījās.
Jūs varat piedalīties WW, apmeklējot viņu personiskās sanāksmes, kuras viņi rīko dažādās vietās visā ASV. Pretējā gadījumā WW, izmantojot WW lietotni, piedāvā pilnībā digitālu programmu.
WW lietotne ļauj reģistrēt svaru un pārtikas daudzumu, kā arī ļauj sekot līdzi “punktiem”. Svītru kodu skeneris atvieglo pārtikas produktu ievadīšanu.
WW lietotne piedāvā arī aktivitāšu izsekotāju, iknedēļas darbnīcas, sociālos tīklus, atlīdzības sistēmu un diennakts apmācību tiešraidē.
Vēl viena WW lietotnes priekšrocība ir tā plašā kolekcija, kurā ir vairāk nekā 8000 WW apstiprinātu recepšu, kuras varat meklēt, pamatojoties uz ēdienreizes laiku un uztura prasībām.
WW lietotnes cenas svārstās. Pamata piekļuve lietotnei maksā 3,22 ASV dolārus nedēļā, savukārt lietotne plus personīgā digitālā apmācība maksā 12,69 ASV dolārus nedēļā.
Plusi
WW lietotne sniedz detalizētu informāciju un diagrammas, lai parādītu jūsu progresu laika gaitā.
Ir pieejama 24/7 tiešraides apmācība, kā arī citu WW biedru sociālais tīkls, kas palīdz uzturēt motivāciju.
Cons
Dažiem cilvēkiem punktu skaitīšana var būt sarežģīta.
Lai izmantotu šīs lietotnes priekšrocības, jums jāmaksā abonēšanas maksa.
Noom
Noom ir populāra svara zaudēšanas lietotne, kas lietotājiem palīdz zaudēt svaru, mainot ilgtspējīgu dzīvesveidu.
Noom piešķir ikdienas kaloriju budžetu, pamatojoties uz atbildēm uz noteiktiem dzīvesveida un veselības jautājumiem, kā arī uz jūsu pašreizējiem svara, auguma, dzimuma un svara zaudēšanas mērķiem.
Lietotne Noom ļauj lietotājiem izsekot pārtikas patēriņu, izmantojot datu bāzi, kurā ir vairāk nekā 3,5 miljoni pārtikas produktu.
Lietotne arī ļauj Noom lietotājiem reģistrēt svaru, vingrinājumus un citus svarīgus veselības rādītājus, piemēram, cukura līmeni asinīs.
Noom piedāvā arī virtuālu veselības apmācību darba laikā un māca lietotājiem noderīgus rīkus, piemēram, uzmanīgas ēšanas praksi, kā arī piedāvā motivējošu lasīšanu un viktorīnas, kuras paredzēts izpildīt katru dienu.
Šie rīki ir domāti, lai veicinātu veselīgākas attiecības ar pārtiku un aktivitātēm.
Noom maksā 59 USD par ikmēneša atkārtoto plānu un 199 USD par ikgadējo atkārtoto plānu.
Plusi
Noom piedāvā personalizētu veselības apmācību.
Tas arī veicina uzturvielu blīvu pārtikas patēriņu, izmantojot krāsu kodu sistēmu.
Noom piedāvā atbalstu, izmantojot kopienas grupas un tiešraides tērzēšanu.
Cons
Lai izmantotu šīs lietotnes priekšrocības, jums jāmaksā abonēšanas maksa.
FatSecret
Atbalsta sistēmas izmantošana var būt noderīga svara kontrolei. FatSecret koncentrējas uz tā, lai saviem lietotājiem nodrošinātu šo atbalstu.
Lietotne ļauj reģistrēt pārtikas devu, uzraudzīt svaru un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, izmantojot tās kopienas tērzēšanas funkciju.
Jūs varat ne tikai tērzēt ar citiem lietotājiem, bet arī pievienoties grupām, lai sazinātos ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi mērķi.
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem ir sociālais atbalsts, parasti ir veiksmīgāki svara zaudēšanas sasniegšanā un uzturēšanā nekā tie, kuriem tas nav.
2010. gada pētījumā gandrīz 88% subjektu, kuri pievienojās interneta svara zaudēšanas kopienai, ziņoja, ka dalība grupā atbalstīja viņu svara zaudēšanas centienus, sniedzot iedrošinājumu un motivāciju.
Papildus lielai veselīgu recepšu kolekcijai, ko varat pagatavot, FatSecret piedāvā žurnālu, kurā varat ierakstīt informāciju par savu svara zaudēšanas ceļojumu, piemēram, panākumus un trūkumus.
Tas, kas FatSecret izceļas no citām svara zaudēšanas lietotnēm, ir tā profesionālais rīks, kurā jūs varat kopīgot ēdiena, fiziskās aktivitātes un svara datus ar vēlamajiem veselības aprūpes sniedzējiem.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Cilvēki var izvēlēties abonementu par 6,99 ASV dolāriem mēnesī vai 38,99 USD uz gadu.
Plusi
FatSecret uztura datu bāze ir plaša un ietver daudzus restorānu un lielveikalu ēdienus, kurus citādi būtu grūti izsekot.
FatSecret ne tikai parāda jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, bet arī mēneša vidējos kaloriju rādītājus, kas ir noderīgi, lai uzraudzītu progresu.
Reģistrēties un bez maksas ir ļoti viegli.
Con
Daudzo komponentu dēļ FatSecret var būt grūti orientēties.
Kronometrs
Cronometer ir vēl viena svara zaudēšanas lietotne, kas ļauj izsekot uztura, fitnesa un veselības datiem.
Līdzīgi kā citās lietotnēs, tam ir plaša kaloriju skaitīšanas funkcija, kā arī vairāk nekā 300 000 pārtikas produktu datu bāze. Tajā ir arī svītrkodu skeneris, lai ērti ierakstītu ēdienu.
Cronometer koncentrējas uz to, lai palīdzētu jums iegūt optimālu uzturvielu daudzumu, vienlaikus kontrolējot kaloriju daudzumu. Tas izseko līdz 82 mikroelementiem, lai jūs varētu pārliecināties, vai apmierināt ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības.
Jums ir arī piekļuve tendenču funkcijai, kas parāda jūsu virzību uz svara mērķiem noteiktā laika diapazonā.
Vēl viena unikāla Cronometer iezīme ir tā momentuzņēmumu sadaļa. Šeit jūs varat augšupielādēt sava ķermeņa fotoattēlus, lai tos salīdzinātu visā svara zaudēšanas laikā. Tas var arī novērtēt ķermeņa tauku procentu.
Cronometer piedāvā arī lietotnes versiju Cronometer Pro, ko var izmantot dietologi, dietologi un veselības treneri.
Turklāt lietotne piedāvā forumu, kurā varat sākt tiešsaistes diskusijas ar citiem lietotājiem par dažādām uztura tēmām.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Lai atbloķētu visas tā funkcijas, jums būs jājaunina uz Gold, kura cena ir 5,99 USD mēnesī vai 34,95 USD gadā.
Plusi
Salīdzinot ar citām lietotnēm, Cronometer var izsekot ievērojami vairāk barības vielu, kas ir noderīgi, ja mēģināt uzlabot kopējo uzturvielu daudzumu.
Kronometrs var izsekot plašam informācijas apjomam, ieskaitot biometriskos datus, piemēram, holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
Tā ir ļoti lietotājam draudzīga lietotne. Viņu vietnē ir arī emuārs un forums, kur lietotāji var uzdot jautājumus un atrast informāciju par tā izmantošanu.
Uztura un aktivitātes datus varat sinhronizēt ar citām lietotnēm un ierīcēm, tostarp FitBit un Garmin.
Con
Lai izmantotu visas šīs lietotnes priekšrocības, jums jāmaksā abonēšanas maksa.
Fooducate
Veicot veselīgu izvēli pārtikas preču iepirkšanās laikā, svara zaudēšanai ir ārkārtīgi svarīgi, taču tas var būt milzīgs.
Izmantojot tādu lietotni kā Fooducate, varat labāk orientēties visos dažādajos pārtikas preču veikala produktos.
Fooducate ir “uztura skeneris”, kas ļauj skenēt pārtikas svītrkodu un saņemt detalizētu informāciju par to, ieskaitot uzturvērtības faktus un sastāvdaļas. Tas ļauj skenēt vairāk nekā 250 000 produktu svītrkodus.
Viens unikāls Fooducate uztura skenera aspekts ir tas, ka tas informē jūs par neveselīgām sastāvdaļām, kuras parasti slēpjas produktos, piemēram, transtaukskābēs un augstas fruktozes kukurūzas sīrupā.
Fooducate ne tikai pievērš jūsu uzmanību noteiktām pārtikas produktu īpašībām, bet arī sniedz sarakstu ar veselīgākām alternatīvām pirkumiem.
Piemēram, ja skenējat noteikta veida jogurtu, kas satur daudz pievienotā cukura, lietotne parādīs dažus veselīgākus jogurtus, kurus izmēģināt.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Pirkumi lietotnēs sākas ar 0,99 USD un var sasniegt 89,99 USD.
Plusi
Fooducate pārtikas šķirošanas sistēma palīdz jums izdarīt izvēli, pamatojoties uz jūsu uztura mērķiem.
Lietotnei ir arī rīki, kas ļauj izsekot jūsu vingrinājumu paradumiem un kaloriju patēriņam.
Ja iegādājaties ikmēneša abonementu, varat skenēt noteiktus produktus par alergēniem, piemēram, lipekli.
Con
Lai gan lietotnes vispārējā versija ir bez maksas, dažas funkcijas ir pieejamas tikai ar maksas jaunināšanu, tostarp atbalsts keto, paleo un zemu ogļhidrātu diētām un alergēnu izsekošana.
DzirkstsCilvēki
SparkPeople ļauj reģistrēt ikdienas maltītes, svaru un vingrinājumus, izmantojot viņu lietotājam draudzīgos izsekošanas rīkus.
Uztura datu bāze ir liela, un tajā ir vairāk nekā 2 miljoni pārtikas produktu.
Lietotnē ir iekļauts svītrkodu skeneris, kas atvieglo visu iesaiņoto pārtikas produktu izsekošanu.
Reģistrējoties SparkPeople, jūs iegūstat piekļuvi viņu vingrinājumu demonstrācijas komponentam. Tas ietver daudzu parasto vingrinājumu fotoattēlus un aprakstus, lai jūs varētu pārliecināties, ka treniņu laikā izmantojat pareizas metodes.
SparkPeople ir integrēta arī punktu sistēma. Reģistrējot savus ieradumus un sasniedzot mērķus, jūs saņemsiet punktus, kas var uzlabot jūsu motivāciju.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Piemaksas jauninājums ir 4,99 USD mēnesī.
Plusi
Lietotne nodrošina piekļuvi daudziem vingrojumu videoklipiem un padomiem.
Tiem, kas izmanto lietotni, ir pieejama interaktīva tiešsaistes kopiena, kas piekļūst SparkPeople veselības un fitnesa rakstiem.
Con
SparkPeople lietotne nodrošina ievērojamu informācijas daudzumu, kuru var būt grūti kārtot.
MyNetDiary
MyNetDiary ir lietotājam draudzīgs kaloriju skaitītājs. Tas piedāvā virkni funkciju, kas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru un saglabāt veselību.
Izmantojot personalizēto ikdienas kaloriju budžetu, tas palīdz izsekot kalorijas, uzturu un svara zudumu.
MyNetDiary satur datu bāzi, kurā ir vairāk nekā 845 000 verificētu pārtikas produktu, taču, ja jūs iekļaujat lietotāju pievienotos produktus, varat iegūt datus par vairāk nekā 1 miljonu pārtikas produktu. Tas piedāvā arī datus par vairāk nekā 45 barības vielām.
Lietotne nodrošina pārskatus, diagrammas un statistiku, kas palīdzēs jums vizualizēt ēdienreizes, barības vielas un kalorijas.
Tas piedāvā arī svītrkodu skeneri, lai ērti reģistrētu iesaiņotus pārtikas produktus, tos ēdot.
MyNetDiary piedāvā arī lietotni Diabetes Tracker, lai palīdzētu cilvēkiem ar cukura diabētu izsekot simptomiem, medikamentiem, uzturu, fiziskām aktivitātēm un glikozes līmeni asinīs.
Lietotne ir bez maksas lejupielādējama. Jūs varat arī saņemt abonementu par 8,99 ASV dolāriem mēnesī vai 59,99 ASV dolāriem uz gadu.
Plusi
Lietotne ir bezmaksas.
MyNetDiary var sinhronizēt ar citām veselības lietotnēm, tostarp Garmin, Apple Watch, Fitbit un Google Fit.
Lietotnē ir iebūvēts GPS izsekotājs skriešanai un staigāšanai.
Cons
Lai atbloķētu visas funkcijas, jums jāiegūst abonements.
Apakšējā līnija
Mūsdienu tirgū ir daudz noderīgu lietotņu, kuras varat izmantot, lai atbalstītu savus svara zaudēšanas mērķus 2021. gadā.
Daudzi no viņiem izmanto izsekošanas rīkus, lai uzraudzītu jūsu svaru, ēdiena uzņemšanu un fiziskās aktivitātes. Citi sniedz norādījumus veselīgas izvēles veikšanai, iepērkoties pārtikas produktos vai ēdot ārpus mājas.
Turklāt daudzās svara zaudēšanas lietotnēs ir komponenti, kuru mērķis ir palielināt jūsu motivāciju, tostarp kopienas atbalsts, punktu sistēmas un rīki, kas dokumentē jūsu sasniegto progresu laika gaitā.
Lai gan svara zaudēšanas lietotņu izmantošanai ir vairākas priekšrocības, dažām no tām ir kritumi. Piemēram, dažiem cilvēkiem tās var šķist laikietilpīgas, pārliecinošas vai problemātiskas viņu garīgās labklājības dēļ.
Tā kā ir pieejams tik daudz lietotņu un funkciju, mēģiniet eksperimentēt ar dažām, lai redzētu, kura no tām jums vislabāk darbojas.
