Victoria’s Secret modeļi ir slaveni ar to apdari un toņiem.
Gadu gaitā daudzi slaveni Victoria’s Secret modeļi ir izlaiduši sīkāku informāciju par savu uzturu un vingrošanas kārtību, kā rezultātā tika izveidota Victoria’s Secret Model Diet.
Šajā rakstā sīkāk aplūkota Victoria’s Secret modeļa diēta, ieskaitot to, kas tas ir, kā to ievērot un vai tas darbojas svara zaudēšanai.
Veselības diētas rezultāts: 3,08 no 5
diētas pārskata rezultātu karte
- Kopējais rezultāts: 3.08
- Svara zudums: 3
- Veselīga ēšana: 4
- Ilgtspēja: 3.5
- Visa ķermeņa veselība: 1.5
- Uztura kvalitāte: 4.5
- Pamatojoties uz pierādījumiem: 2
APAKŠA LĪNIJA: Victoria’s Secret modeļa diēta mudina ēst dažādus veselīgus ēdienus, taču tas galvenokārt ir vērsts uz svara zaudēšanu un dažiem cilvēkiem tas var būt pārāk ierobežojošs.
Kas ir Victoria’s Secret modeļa diēta?
Atšķirībā no citiem uztura plāniem, Victoria’s Secret modeļa diētai nav vienotu vadlīniju vai noteikumu kopuma.
Tā vietā ir vairākas diētas versijas, kuru pamatā ir ēšanas paradumi un treniņu rutīnas, kuras apgalvo Victoria’s Secret modeļi, saskaņā ar intervijām.
Lielākā daļa plāna variāciju ietver rafinētu ogļhidrātu, pārstrādātu pārtikas produktu un pievienoto cukuru ierobežošanu, vienlaikus ēdot daudz augļu, dārzeņu un veselīgu tauku, kā arī labu olbaltumvielu avotu katrā ēdienreizē.
Dažās versijās ir arī jāierobežo ikdienas kaloriju daudzums, bieži vien līdz pat 1 300 kalorijām dienā.
Citi iesaka periodisku badošanos, kas ietver ēdiena uzņemšanas ierobežošanu līdz konkrētam laika periodam katru dienu.
Vingrojumi ir vēl viena galvenā plāna sastāvdaļa. Ļoti ieteicamas tādas aktivitātes kā joga, pārgājieni, bokss, riteņbraukšana telpās un pilates.
kopsavilkumsVictoria’s Secret modeļa diēta faktiski ir vairākas diētas variācijas, kuru pamatā ir Victoria’s Secret modeļu ēšanas paradumi un treniņu kārtība.
Pārtika, ko ēst un no kuras jāizvairās
Lai gan Victoria’s Secret modeļa diētā nav īpašu ēdienu, ko ēst un no kuriem jāizvairās, jāievēro dažas pamatnostādnes.
Ēdieni pārtikai
Lielākā daļa Victoria’s Secret modeļu ievēro diētu, kas bagāta ar uzturvielām bagātiem veseliem pārtikas produktiem, ieskaitot augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, olbaltumvielas un veselīgos taukus.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus ieteicams uzturā lietot:
- Dārzeņi: brokoļi, ziedkāposti, tomāti, sparģeļi, ķirbi, burkāni
- Augļi: ogas, āboli, apelsīni, persiki, bumbieri, plūmes
- Olbaltumvielas: mājputni, jūras veltes, liesa gaļas izcirtņi, olas
- Veseli graudi: kvinoja, brūnie rīsi, auzas, kuskuss
- Rieksti: valrieksti, mandeles, pistācijas, Indijas rieksti, makadāmijas rieksti
- Sēklas: čia sēklas, ķirbju sēklas, kaņepju sēklas, linu sēklas
- Pākšaugi: aunazirņi, pupas, lēcas
- Veselīgi tauki: kokosriekstu eļļa, olīveļļa, avokado
Pārtika, no kuras jāizvairās
Lai gan daudzi Victoria's Secret modeļi atzīmē, ka tie pilnībā neiznīcina nevienu pārtiku no uztura, daudzi tomēr ierobežo noteiktus pārtikas veidus.
Parasti Victoria’s Secret modeļa diēta ietver pārstrādātu pārtikas produktu, rafinētu graudu, cukura un alkohola ierobežošanu.
Stingrākas diētas versijas var ierobežot arī pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem, ieskaitot cieti saturošus dārzeņus un augļus ar augstu cukura saturu.
Šeit ir daži pārtikas produkti, lai ierobežotu vai izvairītos no diētas:
- Pārstrādāti pārtikas produkti: čipsi, cepumi, kliņģeri, ātrās uzkodas, ceptas preces, konfektes
- Rafinēti graudi: baltas makaronu, maizes, rīsu un tortilju šķirnes
- Cukurs: galda cukurs, brūnais cukurs, kļavu sīrups, medus
- Alkohols: vīns, alus, kokteiļi, stiprie alkoholiskie dzērieni
- Dārzeņi ar cieti: saldie kartupeļi, kartupeļi, kukurūza, zirņi
- Augļi ar augstu cukura saturu: ananāsi, banāni, mango, vīnogas
kopsavilkumsVeicot Viktorijas slepeno modeļu diētu, tiek ieteikti uzturvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi. Tikmēr jāierobežo pārstrādāti pārtikas produkti, pievienots cukurs, rafinēti graudi un alkohols.
Vingrinājumi
Regulāras fiziskās aktivitātes ir Victoria’s Secret Model Diet galvenā sastāvdaļa.
Lielākā daļa modeļu vingro aptuveni 3–5 reizes nedēļā, un treniņu sesijas parasti ilgst vismaz stundu.
Tiek veicinātas dažādas aktivitātes, tostarp:
- spēka treniņš
- joga
- Pilates
- bokss
- spēka staigāšana
- skriešana
- barre
- Zumba
- peldēšana
Jūs varat sajaukt un saskaņot iecienītās aktivitātes, lai izveidotu pielāgotu treniņu rutīnu.
Nav konkrētu vadlīniju, kad jums vajadzētu strādāt. Tā vietā vislabāk ir atrast laiku, kas atbilst jūsu grafikam, un saglabāt konsekvenci.
kopsavilkumsVingrinājumi ir svarīgs Victoria’s Secret modeļa diētas aspekts. Kaut arī nav īpašu norādījumu par treniņu veidu un ilgumu, kas jums jādara, vislabāk ir saglabāt konsekvenci un atrast sev piemērotu rutīnu.
Vai tas darbojas svara zaudēšanai?
Lai gan īpaši par Victoria’s Secret Model Diet nav pieejami pētījumi, pētījumi atklāja, ka daži diētas komponenti varētu būt noderīgi svara zaudēšanai.
Iesācējiem plāns mudina ēst augstas kvalitātes olbaltumvielu avotus katrā ēdienreizē, ieskaitot mājputnus, jūras veltes un liesas gaļas izcirtņus.
Pētījumi rāda, ka olbaltumvielu daudzuma palielināšana varētu uzlabot sāta sajūtu un uzlabot apetītes kontroli.
Diēta arī veicina daudz šķiedrvielām bagātu augļu un dārzeņu ēšanu, kas abi ir saistīti ar svara zudumu.
Vairāki citi programmā ieteiktie pārtikas produkti var būt saistīti arī ar palielinātu svara zudumu, ieskaitot pilngraudu produktus, riekstus un pākšaugus.
Regulāri vingrinājumi, kas ir vēl viens būtisks plāna aspekts, var arī palielināt svara zudumu un tauku zudumu.
Dažās plāna versijās ir iekļauta arī periodiska badošanās, kas ir pierādījusi, ka tā palielina svara zudumu un samazina ķermeņa tauku daudzumu.
kopsavilkumsVairāki no Victoria’s Secret modeļa diētas atbalstītajiem ēdieniem varētu palīdzēt palielināt svara zudumu. Regulāri vingrinājumi un periodiska badošanās var arī atbalstīt svara zudumu un tauku zaudēšanu.
Ieguvumi
Victoria’s Secret modeļa diēta mudina ēst dažādus veselīgus veselus ēdienus, kas ir bagāti ar uzturvielām.
Tas ierobežo arī pārstrādātus pārtikas produktus, kas saistīti ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu, vēzi un depresiju.
Uztura ietvaros tiek ierobežoti arī pārtikas produkti ar augstu pievienotā cukura daudzumu. Pievienotā cukura patēriņš var veicināt daudzas veselības problēmas, tostarp 2. tipa cukura diabētu, aptaukošanos, aknu problēmas un sirds slimības.
Turklāt plānā liels uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem. Papildus svara zaudēšanas palielināšanai regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pagarināt jūsu dzīvi un pasargāt no slimībām.
Tā kā diēta nodrošina vispārēju vadlīniju kopumu, nevis stingrus noteikumus vai noteikumus, tā var būt pievilcīga arī tiem, kuri dod priekšroku diētai, kas piedāvā lielāku elastību.
kopsavilkumsVictoria’s Secret modeļa diēta piedāvā lielāku elastību nekā daudzi citi uztura plāni. Tas arī veicina fizisko aktivitāti, ierobežo pārstrādāto pārtiku un ierobežo pievienoto cukuru, un tas viss var dot labumu veselībai.
Potenciālie trūkumi
Viens no lielākajiem Victoria’s Secret Model Diet trūkumiem ir tas, ka nav jāievēro viens noteikumu vai ieteikumu kopums.
Faktiski dažādās vietnēs tiek piedāvātas pretrunīgas vadlīnijas par to, kuri pārtikas produkti ir atļauti un kādam vajadzētu izskatīties jūsu vingrinājumu režīmam.
Šī iemesla dēļ diētu var būt īpaši grūti ievērot tiem, kuri dod priekšroku strukturētākai programmai.
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka indivīdu uztura vajadzības var nedaudz atšķirties atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, dzimums, augums, svars un aktivitātes līmenis.
Dažas diētas versijas arī ierobežo kaloriju daudzumu līdz pat 1 300 kalorijām dienā, kas lielākajai daļai cilvēku ir nepietiekama. Tas varētu izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp izsalkumu, nogurumu, sliktu dūšu un aizcietējumus.
Turklāt šķiet, ka uzturā prioritāte ir svara zaudēšana, nevis vispārējās veselības atbalstīšana.
Tas mudina diētas ievērotājus mēģināt izskatīties pēc Victoria’s Secret modeļiem, kas lielākajai daļai cilvēku nav reāls, sasniedzams vai veselīgs mērķis.
Koncentrēšanās uz veselības uzlabošanu, mainot diētu un dzīvesveidu, varētu veicināt pozitīvas attiecības ar pārtiku un ķermeni.
kopsavilkumsVictoria's Secret modeļa diētai nav īpašu vadlīniju vai noteikumu, kas jāievēro. Tas koncentrējas uz svara zaudēšanu, nevis vispārējo veselību, un tajā nav ņemtas vērā individuālās atšķirības uztura vajadzībām.
Apakšējā līnija
Victoria’s Secret modeļa diēta ir programma, kas izstrādāta, lai atdarinātu daudzu Victoria’s Secret modeļu ēšanas paradumus un vingrinājumus.
Plāns mudina ēst veselīgu, barības vielām bagātu pārtiku un veicina regulāras fiziskās aktivitātes, kas varētu būt noderīgas svara zaudēšanai.
Tomēr plāns koncentrējas tikai uz svara zaudēšanu, izvirza nereālus un nesasniedzamus mērķus un neņem vērā individuālās atšķirības uztura vajadzībām.
Turklāt tiešsaistē ir daudz dažādu vadlīniju kopumu, kas varētu radīt grūtības tos ievērot tiem, kas izvēlas strukturētāku uztura plānu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
