Vai zemapziņas ziņojumapmaiņa var palīdzēt zaudēt svaru?

Zinātnieki un domātāji simtiem gadu pēta neapzināto prātu - smadzeņu daļu, kurā rodas tādas lietas kā atmiņas un motivācija.

Iespējams, esat dzirdējis par reklāmdevējiem, kuri izmanto zemapziņas ziņojumus, lai ietekmētu cilvēku domas un uzvedību. Jums pat varētu rasties jautājums, vai cilvēki svara zaudēšanai var izmantot zemapziņas ziņojumus vai citas prāta parādības, piemēram, hipnozi.

Šajā rakstā ir paskaidrots, kā cilvēki vai terapijas var izmantot zemapziņas ziņojumus svara zaudēšanai un vai šīm metodēm ir kāds zinātnisks pamatojums.

Kā darbojas zemapziņas ziņojumi?

Zemapziņas ziņojumi ir stimuli, piemēram, skaņas vai attēli, kas ir pārāk vāji vai ātri, lai lielākā daļa cilvēku to apzināti uztvertu.

Lai gan viņi ir zem cilvēka izpratnes sliekšņa, tie tomēr var stimulēt smadzenes un ietekmēt uzvedību.

Citiem vārdiem sakot, cilvēka smadzenes varētu to uztvert un reaģēt uz zemapziņas ziņām, pat to neapzinoties. Šī iemesla dēļ zemapziņas ziņojumi bieži tiek izmantoti kā vienkāršs veids, kā ietekmēt cilvēku domas un mudināt viņus mainīt savu uzvedību.

Cilvēki ir mēģinājuši izmantot zemapziņas ziņojumus, lai mainītu daudzu veidu uzvedību, tostarp atmest smēķēšanu, biežāk vingrot, paaugstināt pašcieņu un pat zaudēt svaru.

Subliminal ziņas un svara zudums

Divi galvenie ceļi smadzenēs regulē pārtikas un dzērienu uzņemšanu cilvēkiem.

Homeostatiskais ceļš mudina jūs ēst, kad jūsu ķermenim nav enerģijas, kas vajadzīga, lai veiktu savas pamatfunkcijas.

No otras puses, hedoniskais ceļš var pārvarēt homeostatisko ceļu un izraisīt izsalkumu pat tad, ja jūsu ķermenim ir pietiekami daudz enerģijas.

Lai gan abi ir atkarīgi no nervu ceļiem jūsu smadzenēs, jo īpaši hedonisko ceļu izraisa tādas lietas kā stress, domas, emocijas un lietas, ko jūs uztverat, piemēram, reklāma.

Īsāk sakot, šķiet, ka zemapziņas padomi var ietekmēt dažādus ēšanas paradumus.

Tādējādi daži cilvēki domā, vai viņi var izmantot zemapziņas ziņojumus, lai ietekmētu viņu smadzeņu ceļus un veicinātu svara zudumu.

Kopsavilkums

Zemapziņas ziņojumi ir redzes un dzirdes signāli, kas tiek piegādāti zem cilvēka uztveres sliekšņa. Lai gan cilvēki apzināti nevar redzēt vai dzirdēt šos ziņojumus, tie tomēr var ietekmēt smadzeņu ceļus.

Subliminal svara zaudēšanas programmas

Zemapziņas svara zaudēšanas programmu atbalstītāji par viņiem izsaka daudzas pretenzijas. Daži saka, ka šīs programmas palīdz cilvēkiem sasniegt svara zaudēšanas mērķus, pārprogrammējot zemapziņas smadzenes, lai negatīvos uzskatus aizstātu ar pozitīviem uzskatiem.

Šīm programmām ir dažādas formas un formas. Izmantojot zemapziņas ziņojumus, jūs varat atrast audio lentes, kompaktdiskus, DVD, MP3, digitālās lietotnes, YouTube videoklipus un daudz ko citu.

Dažās zemapziņas svara zaudēšanas programmās prāta fokusēšanai tiek izmantota arī hipnoze, pozitīvi apstiprinājumi un vadītas meditācijas vai cita līdzīga prakse.

Daudzi izmanto fona mūziku vai binaurālos ritmus, lai atslābinātu prātu un sagatavotu to zemapziņas ziņojumiem.

Binaurālie sitieni ir dzirdes ilūzija, kurā divi toņi, pa vienam katrā ausī, liek smadzenēm uztvert sitienu. Daži cilvēki tos izmanto meditācijai.

Kā tos izmantot

Labākais veids, kā svara zudumam izmantot zemapziņas ziņojumus, ir atkarīgs no tā, kuru programmu izvēlaties. Lielākā daļa programmu ietver īpašas instrukcijas.

Daudzi iesaka klausīties audio, guļot ar aizvērtām acīm, bet citi liek klausīties, strādājot citas darbības. Dažas programmas lietotājiem īpaši uzdod klausīties audio ziņojumus tieši pirms miega vai miega.

Ja vēlaties mēģināt izmantot zemapziņas svara zaudēšanas ziņojumus, klausoties mūziku, ir dažas programmas, kas zem mūzikas ievieto ziņojumus.

Mūzikas balstītās zemapziņas svara zaudēšanas programmās, lai pievienotu zemapziņas svara zaudēšanas ziņojumus, tiek izmantota instrumentālā mūzika, binaurālie toņi vai dabas skaņas.

Kopsavilkums

Pieejami daudzi zemapziņas svara zaudēšanas programmu veidi. Atkarībā no jūsu vēlmēm jūs varat atrast vizuālās vai audio programmas, kuras izmantot gulēšanas laikā, klausoties mūziku vai strādājot pie citām aktivitātēm.

Vai tie ir efektīvi?

Paziņojumi par svara zaudēšanu var izklausīties kā vienkāršs veids, kā zaudēt svaru. Tomēr ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti kā svara zaudēšanas rīku.

2018. gada pētījumu analīzē tika pārbaudīts, kā svara kontroles norādes ietekmē pārtikas uzņemšanu. Tā atklāja, ka zemapziņas signālu lietošana neietekmēja pārtikas uzņemšanu.

Zinātnieki ir veikuši ļoti maz stingru pētījumu par zemapziņas ziņojumu izmantošanu svara zaudēšanai. Daudzi pētījumi ir bijuši mazi, un lielākā daļa nav tieši izmērījuši svara zudumu.

Vienā daudz vecākā 1992. gada pētījumā svara zaudēšanas rādītāji tika salīdzināti trīs sieviešu grupās, kas klasificētas kā liekais svars. Viena grupa klausījās zemapziņas svara zaudēšanas ziņojumus, viena grupa klausījās placebo un viena grupa neklausīja nevienu ziņojumu.

Pēc 5 nedēļām visas trīs sieviešu grupas bija zaudējušas līdzīgu svara daudzumu. Sievietes, kuras dzirdēja zemapziņas ziņojumus, nezaudēja ievērojami atšķirīgāku svaru nekā sievietes citās grupās.

Pētnieki secināja, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka zemapziņas ziņojumu klausīšanās varētu palīdzēt cilvēkiem zaudēt vairāk svara nekā bez ziņojumiem.

Tomēr viņi ieteica, ka zemapziņas ziņojumu klausīšanās varētu likt cilvēkiem labāk apzināties savu svaru.

Iespējamie zemapziņas ziņojumu ieguvumi

Par šo tēmu nav pietiekami daudz pētījumu, lai izdarītu daudz secinājumu par zemapziņas ziņojumu īpašajiem ieguvumiem svara zaudēšanai.

Tomēr ir daži pierādījumi, kas liecina, ka zemapziņas ziņojumi var netieši atbalstīt vai vismaz ietekmēt svara zaudēšanas mērķus un dažus no tiem bieži pavadošo uzvedību.

Nesen veikts eksperiments novērtēja diētas rezultātus 29 brīvprātīgajiem, kuri bija pakļauti vizuāliem zemapziņas ziņojumiem. Zinātnieki secināja, ka zemapziņas pārtikas ziņojumu apstrāde var ietekmēt diētu.

2014. gadā nelielā pētījumā, kurā piedalījās 13 cilvēki, tika konstatēts, ka tie, kuri pirms vingrošanas bija pakļauti pozitīviem vizuāliem zemapziņas ziņojumiem, velosipēdu režīmā piedalījās ilgāk nekā tie, kuri bija pakļauti negatīviem attēliem.

Tomēr 2009. gada pētījumā tika secināts, ka zem vingrinājumiem saistītie vārdi, kas saistīti ar vingrošanu, izraisīja lielāku pārtikas patēriņu tūlīt pēc ziņojumu skatīšanas.

Kāds vecāks pētījums pakļāva cilvēkus vizuāliem zemapziņas ziņojumiem, kas saturēja ar uzturu saistītus atslēgvārdus. Tas noteica, ka cilvēki, kuri lieto diētu, parasti pievērš mazāk uzmanības pārtikas produktiem, kas izraisīja hedonisko smadzeņu ceļu, piemēram, tiem, kuros ir daudz cukura un tauku.

2012. gadā vienā pētījuma pārskatā tika secināts, ka ar pārtiku un diētu saistītu atslēgvārdu apskate - gan apzināti, gan zemapziņā - var ievērojami ietekmēt dažu cilvēku, kuri lieto diētu, turpmāko uzvedību.

Efektivitāte var atšķirties

Daži pētījumi liecina, ka zemapziņas ziņojumu efektivitāte var būt atkarīga no daudziem citiem faktoriem, piemēram:

• izmantotais nesējs - audio vai vizuālais
• personas individuālie mērķi
• pagātnes kultūras pieredze
• bada un pilnības līmenis
• personības iezīmes
• motivācija
• spēja pašregulēties

Tādējādi zemapziņas svara zaudēšanas programmas var nedarboties visiem vienādi.

Kopsavilkums

Lai gan pētījumi liecina, ka pastāv saistība starp zemapziņas ziņojumiem un ar veselību saistītām domām un uzvedību dažiem cilvēkiem, ir pāragri teikt, cik efektīvi zemapziņas ziņojumi ir īpaši svara zaudēšanai.

Zemapziņas svara zaudēšanas programmas izvēle

Lai maksimāli izmantotu zemapziņas svara zaudēšanas programmu, noteikti izvēlieties programmu, kas šķiet uzticama.

Zemapziņas svara zaudēšanas programmas nav reglamentētas, un nav garantijas, ka uzņēmums tiešām ir ievietojis zemapziņas ziņojumus audio vai vizuālajā saturā, kā solīts.

Uzmanīgi izlasiet visas programmas sniegtās instrukcijas.

Daudzās programmās ir atrunas, kas atzīmē, ka persona ievēros vislielākos svara zaudēšanas ieguvumus, kad viņi sportos un ēdīs veselīgi, kā arī ievēros zemapziņas ziņojumu programmu.

Tādējādi, lai maksimāli izmantotu programmu, jūs varat arī veikt pasākumus, lai uzlabotu diētu un fiziskās sagatavotības paradumus.

Kopsavilkums

Pirms izvēlaties zemapziņas ziņojumapmaiņas svara zaudēšanas programmu, noteikti rūpīgi izpētiet vairākas. Zemapziņas ziņojumapmaiņas sekas var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu uzskatiem un vajadzībām, tāpēc izvēlieties vienu, kas jums šķiet piemērots.

Apakšējā līnija

Daži zemapziņas ziņojumapmaiņas atbalstītāji jau sen to ir popularizējuši kā drošu, vienkāršu un efektīvu svara zaudēšanas veidu.

Daži agrīni pētījumi liecina, ka zemapziņas vēstījumi var ietekmēt ar pārtiku un uzturu saistītas domas un uzvedību. Tomēr citi pētījumi ir atklājuši, ka zemapziņas ziņojumiem ar svara zaudēšanas norādēm nav nekādas ietekmes.

Pētījums ir jaukts, un gandrīz nav pietiekami daudz pētījumu par šo tēmu.

Tāpēc žūrija joprojām neizprot, vai zemapziņas ziņojumapmaiņa var palīdzēt zaudēt svaru. Dažiem cilvēkiem tas var piedāvāt priekšrocības, taču nav garantijas.