Dažus cilvēkus var šokēt, kad sešdesmit gadu vecumā viņi uzzina, ka ir bijuši miegaini divdesmit savas dzīves gadus, un viņiem var šķist, ka viņi būtu varējuši izdarīt daudz vairāk, ja nebūtu tik daudz gulējuši. Šī doma būtu kļūda, jo bez šīs trešās miega dzīves viņš nebūtu varējis izbaudīt divu trešdaļu nomoda dzīvi. Miega režīms ir dabiski nepieciešams aktīvs process, kas aizsargā mūsu ķermeni no izsīkuma.
Svarīgs ir veselīgs miegs - miega veidi
Veselais cilvēks neguļ vidēji astoņas stundas dienā, briestošais bērns daudz vairāk (līdz astoņpadsmit stundām) un vecais vīrs mazāk. Droši vien ir daži miega mākslinieki, kuri lepojas ar to, ka pavada sešas vai pat četras stundas miega, lai gan dažreiz viņi aizmirst iekļaut pēcpusdienas nap. Starp citu, šos miega māksliniekus mēs parasti atrodam tikai vīriešu vidū, savukārt daudzas sievietes ir pietiekami godīgas, lai atzītu, ka viņiem patīk daudz gulēt, ja viņiem ir tikai laiks.
Būtu vispārzināms, ka ir dažādi miega veidi: piemēram, tie, kas agri dodas gulēt, ātri iegrimst visdziļākajā miegā - “gulēt pirms pusnakts ir veselīgākais”, saka vietējā valoda - un no rīta paslīd nedaudz virspusēji. Vai arī citi, kas tikai dzīvāki un svaigāki kļūst vakarā, kuri tāpēc dodas atpūsties vēlu, bet tagad ir grūti aizmigt un dziļu miegu sasniedz tikai rīta virzienā. Noteikti ir nepareizi un netaisnīgi vērtēt agri un vēlu gulētājus morāli kritiskā veidā, I tipu uzskatīt par labiem, bet II tipu par dīkdieņiem.
Papildus fiziskajiem apstākļiem izšķiroša loma var būt arī sociālajai videi, darbam un dzīvesveidam. Zemnieku pamudina viņa darba programma un viņš ir spiests gulēt kopā ar vistām, lai varētu pilnvērtīgi izmantot dienasgaismu savam darbam. Lielpilsētas intelektuālais mākslinieks priekšroku dod vakara klusumam un nakts klusumam, iespējams, radošai nodarbei.
Pārskats par miega traucējumiem
Miega dziļums ir noteicošais nepārtrauktai organisma atjaunošanai. Tātad jūs varētu teikt, ka miega daudzums ir vienāds ar miega dziļumu un miega ilgumu, tā ka vislabāk padodas ātri dziļi gulējam cilvēkam. Tie, kas labi guļ, vairāk iziet no dzīves. To vislabāk apstiprina tie, kas cieš no bezmiega; no pirmavotiem izbaudiet, cik sāpīgs un mokošs var būt ilgstošs neregulārs mierīga nakts miegs. Tie, kas zaudē miegu, ir bez miega.
Protams, tā nevar būt klejojoša nakts, jo visi savā kalendārā piedzīvo vienu vai otru reizi. Nav runa arī par dažkārt darba dienu un nakti, piemēram, eksāmenu laikā, jo miega nepilnības tiek ātri aizpildītas un diez vai kādam vajadzēs kompensēt šo deficītu, apmeklējot ārstu.
Bet, ja vidējs normāls gulētājs dažas nedēļas bez iemesla un pret viņa gribu slikti guļ un sāk neatgūstami ciest no savām pārmācītajām naktīm, tad viņam vajadzētu, tad viņam ir jāmeklē medicīniska palīdzība. Miega traucējumi var būt ļoti atšķirīgi: aizmigt var būt grūti; cietušais nemierīgi mētājas gultā, rīta saule jau spīd pa logu, kad viņš beidzot guļ; pēc neilga laika atskan modinātājpulkstenis, un viņš ir jānogur miris.
Vai arī pamodies pārāk agri; Pēc samērā laba sākuma sapņu valstībā jūs pamodāties daudz agrāk, nekā liek jums modinātājs, lai jūs vairs nevarētu aizmigt, vai arī miegs ir virspusējs, ko vairākas reizes pārtrauc katrs mazākais troksnis, mēbeļu plaisa, viena miza. attāls suns, sasmalcināts piecpadsmit minūtēs, lai šis pusmiega rīts gandrīz justos no rīta kā atvieglojums, kaut arī viņš izkāpj no gultas tikpat noguris, kā tajā gulēdams. Diez vai ir nepieciešami turpmāki vārdi par to, ka šāds mocīts miegs var mazināt dzīvesprieku, samazināt darbaspēku un palielināt nepatiku līdz aizkaitināmības pakāpei.
Tādēļ jūs varat sadalīt miega traucējumus dažādās apakšformās un novērtēt tos sīkāk. Medicīnā tie ir:
1. organiski miega traucējumi,
2. endogēnie miega traucējumi,
3. psihogēni miega traucējumi un
4. peristātiski miega traucējumi
Ko tas nozīmē? Pirmais ietver visus miega traucējumus, kas ir organiskas slimības izpausme. Tās var parādīties kā priekšlaicīgs simptoms vai kā vienlaicīgs metabolisma slimību simptoms, piemēram, diabēts, asinsvadu slimības, piemēram, arterioskleroze, hroniskas saindēšanās, piemēram, alkohola lietošana, nervu slimības un citi. Šādos gadījumos, protams, nepietiek ar miega traucējumu ārstēšanu izolēti, kas var ietvert arī paaugstinātu vajadzību pēc miega, tas, protams, jāiekļauj pamata slimības terapijā.
Miega traucējumi depresijas gadījumā
Endogēnie miega traucējumi, iespējams, ir visgrūtāk saprotami praktizējošam ārstam. Ir garīgas slimības, kuras labākas zināšanas trūkuma dēļ tiek raksturotas kā endogēnas, tas ir, rodas no iekšienes. Mūsu kontekstā ir vērts pieminēt endogēno depresiju - garīgo kaiti, kas, šķiet, uzbrūk cilvēkiem bez motivācijas.
Pacients jūtas skumji apbēdināts, izdara nepamatotus pašpārmetumus, neko daudz patīkamāku neatrod, viņam ir bailes no nākotnes un dzīves negatīvas domas. Viņš zaudē apetīti, viņa svara līkne krītas, viņš nespēj strādāt. Galvenokārt viņš sūdzas par sliktu miegu. Var pat teikt, ka bez miega traucējumiem nav tādas lietas kā endogēna depresija vai, tieši otrādi, ārstam būtu jādomā par depresiju par katru pastāvīgu bezmiegu. Arī šeit ir jāatzīst un jāārstē pamata slimība, ko vislabāk var veikt specializētā klīnikā.
Garīgā miega traucējumi
Psihogēnie, t.i., tīri garīgi, miega traucējumi sakrīt ar tiem, kurus patīk raksturot kā nervozitāti. Tie, bez šaubām, ir visizplatītākie un mīļi tiek uzskatīti par mūsu sasteigto laiku slimību. Ikviens bieži ir patstāvīgi noskaidrojis, ka dienas satraukums ielīst gultā un var atņemt cilvēkiem nakts miegu: profesiju konflikti, eksistenciālas bailes, nožēla, seksuālas disonanses lido garām nogurušām acīm.
Tiek runāts, rakstītas vēstules, atrastas nokavētas burtnīcas, iepriekš neizteikti argumenti rosās smadzenēs, diskusijas notiek prātā un, jo vairāk cilvēks domā par miegu, jo sliktāk to atrast. Pacients sāk darbu no rīta, satricināts un izmisis, ko viņš spēj turpināt tikai ar koncentrēšanās un nevēlēšanās trūkumu, jau piepildīts ar satrauktām bailēm par to, kā viņš gulēs un vai viņš vispār gulēs nākamo nakti. Noteikti šādos gadījumos miega zālēm reizēm var būt labvēlīga ietekme, taču ir ārkārtīgi svarīgi, lai pret personu izturētos pretrunā, ka viņam jāpalīdz pārvarēt pretrunas savā vidē.
Papildus pacilājošai fizikālajai terapijai galvenā uzmanība šeit tiek pievērsta psihisko slimību ārstēšanai (psihoterapijai). Ka mēs nekļūdāmies viens otram: Ikviens, kurš kādreiz ir dusmojies par savu priekšnieku vai viņu kungu, par autoritāti vai viņu skolotāju, par savu draudzeni vai sievu (vai draugu vai vīru), uzreiz nesaņems veselības apdrošināšanas sertifikātu; Bet, ja jūs nervozi miega traucējumu dēļ nolaižaties fiziski, kļūstat neēdams un neko nevarat izbaudīt, sazinieties ar ārstu, kurš noteikti palīdzēs jums atklāt un harmonizēt bieži slēpto ļaunuma avotu.
Miega traucējumi ārēju ietekmju dēļ
Peristātiski līdzekļi, ko izraisa ārēji apstākļi. Tāpēc peristatiski miega traucējumi ir tādi, kurus var viegli izskaidrot ar guļamistabas vidi. Guļamistabas higiēna ir maigs spilvens, lai atpūstos. Tam nevajadzētu būt pārāk sausam, ne pārāk mitram, ne pārāk siltam vai pārāk aukstam un vienmēr labi vēdināmam. Kad pusnaktī sešpadsmit reizes zvana vecs ēdamzāles pulkstenis blakus gultai, nevajadzētu pārsteigt, ja noguris vīrietis vai sieviete nevar gulēt. Nozieguma trilleris televīzijā nav miegazāle, un čīkstošais tramvajs nav nomierinošs līdzeklis.
Ir arī gulētāja iekšējā vide: jāiztukšo urīnpūslis un zarnu trakts, naktsveļam jābūt vieglam un gultas pārklājam - ne pārāk smagam. Piemēram, dažas sievietes nevar aizmigt, jo viņu kājas ir aukstas, un bieži vien padoms katru nakti uzturēt siltu pēdu viņu bezmiegu. Noteikti ir izturīgi gulšņi, kuri var gulēt uz naglu dēļa vai kuri krāc trokšņainā uzgaidāmajā telpā, kā arī savās mājās, taču ir arī jutīgi līdzpilsoņi, kuri pie brīvdienu gultas pierod tikai izejot. Veidojot gultu, jūs gulējat.
Miega traucējumu ārstēšana un terapija
Tātad ir ļoti dažādi miega traucējumu veidi un cēloņi, un ir saprotams, ka tiem ir vajadzīgas dažādas terapeitiskās metodes. Bet mēs arī zinām, ka liels skaits cilvēku izturas pret šādu nemieru zāļu pašapkalpošanās veikalā. Nav nekas slikts, ja noguris sekretārs vakarā lieto dažus pilienus baldriāna vai nomierinošu miega vannu, taču nav bez pamata, ka reālas miegazāles ir pieejamas tikai pēc receptes, tāpēc tās ir jāieceļ ārstam ar stingriem norādījumiem.
Nav jēgas iepazīstināt mūsu labprātīgos lasītājus ar milzīgu sarakstu ar vienkāršiem bezrecepšu nomierinošiem līdzekļiem vai smagiem hipnotiskiem līdzekļiem. Drīzāk mums ir daudz svarīgāk brīdināt par bezjēdzīgu šādu tablešu uzņemšanu pārmērīgās devās. Tas ir pārāk viegli pierast un turklāt kļūt atkarīgam, tāpēc ka jūs ar Beelzebubu esat izdzenis velnu ārā. Mēs dodam priekšroku pacientam, kurš noliek savu “burvju planšeti” uz naktsgaldiņa, aizmirst to lietot, jo viņš viegli aizmieg un tādējādi četras nedēļas tiek galā ar vienu tableti.
Nevajadzētu aizmirst arī par nekaitīgu, bet tomēr efektīvu hidroterapeitisko līdzekļu izmantošanu: teļu ietīšana, kontrasta vannas, mitras paciņas un egļu adatu vannas bieži rada nomierinošu nomierinošu efektu. Un, ja slikts gulētājs nezina neko labāku, tad izlasiet šo eseju, kas varētu būt miegains par to vai citu. Ar labunakti!
Jūs varat atrast savus medikamentus šeit
➔ Zāles miega traucējumiem
.jpg)
.jpg)
