Tenisa elkonis

Ja roku muskuļi ir pārslogoti, ne tikai tenisisti un golfa spēlētāji var izjust tā saukto Tenisa elkonis (alternatīvi arī Golfa spēlētāja elkonis sauc). Amatnieki un profesionāļi, kas daudz strādā pie datora, riskē arī ar sāpīgo tenisa elkoni.

Kāds ir tenisa elkonis?

Noteikumi Tenisa elkonis un Golfa spēlētāja elkonis, kas pazīstams arī kā epikondilīts, ir cīpslu un muskuļu iekaisums elkoņa rajonā.

Ar tenisa elkoni tas ir rokas un pirkstu ārējo muskuļu, t.i., ekstensora, kairinājums. Golfa spēlētāja elkonis, no otras puses, attiecas uz rokas un pirkstu iekšējo muskuļu, fleksora, kairinājumu.

Tehniski abus simptomus sauc par epicondylitis humeri radialis un epicondylitis humeri ulnaris. Sindromi ieguva populāros nosaukumus tenisa elkonis un golfa spēlētāju elkonis, jo tie bieži sastopami tenisa spēlētāju un golfa spēlētāju vidū.

cēloņi

Cēloņi meklējami Tenisa elkonis īpaši pārslodzes cīpslās, kas ir savienotas ar kauliem elkoņa zonā. Tenisa elkoņa cēlonis ir ne tikai hroniska pārmērīga stimulācija, akūts paaugstināts stress var izraisīt arī sāpīgu cīpslu sekciju iekaisumu.

Sportistiem tādos sporta veidos kā teniss, golfs vai galda teniss, kā arī volejbolistiem un airētājiem tenisa elkoņa cēloņi ir pastāvīga monotonu kustību secība. Lielākajā daļā skarto tenisa elkoni var izsekot darbam, kas ietver vienpusējas un atkārtotas kustības.

Tas ietver, piemēram, pastāvīgu datora peles izmantošanu. Atkārtotās kustības pārmērīgi noslogo atbilstošos muskuļus un cīpslas un izraisa iekaisumu skartajos audos. Tas izraisa asas tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa sāpes.

Simptomi, kaites un pazīmes

Pretstatā nosaukumam, simptomi nerodas tikai tenisistiem. Visas cilvēku grupas, kas veic monotoniskas kustības ar roku, ir pakļautas riskam. Visiem skartajiem ir viena kopīga iezīme: sāpes. Tas palielinās ar slodzi. Ārsti tenisa elkoni saista ar sānu epikondilijas sūdzībām.

Sāpes ir elkoņa izvirzīto kaulu zonā. Tam nav jābūt slogam. Arī miera stāvoklī ir pazīmes. Trešajām personām tikai viegli jāpieskaras rokai, un rodas spiediena sāpes. Vienkārša rokas saliekšana un izstiepšana var būt arī spīdzināšana. Daži pacienti ziņo par tirpšanas sajūtu rokā.

Ieroči ir nesēji ikdienas dzīvē. Ar tenisa elkoni viņi pēc kāda laika vairs nevar izpildīt šo funkciju. Zūd spēks. Pacelšana, satveršana un nēsāšana var kļūt par sāpīgu pieredzi. Pat roku trīcēšana ir grūta.

Ja tenisa elkonis netiek ārstēts profesionāli, pacienti bieži uzņem atvieglojošu pozu. Sākotnēji tas noved pie pazīmju samazināšanās. Tomēr tā rezultātā tiek veicināta spriedze citās ķermeņa daļās. Rezultāts ir tālejoša neatbilstība. Pēc brīža tenisa elkoņa simptomi atgriežas.

Slimības gaita

A Tenisa elkoņa slimība parasti darbojas pozitīvi. Pirmkārt, skartā persona izjūt stipras sāpes, īpaši pagriežot un sasprindzinot roku un roku, kas parasti izstaro no elkoņa pret roku.

Ja šie tenisa elkoņa simptomi tiek ignorēti, sāpes ilgtermiņā pastiprināsies. Pat vieglas aktivitātes, piemēram, mazu priekšmetu turēšana vai vieglu maisiņu nēsāšana, skartajiem var būt ārkārtīgi sāpīgas.

Turklāt tenisa elkoņa dēļ pasliktinās rokas un rokas izturība, tāpēc stingra saķere kļūst redzami neiespējama. Bez ilgstošas ​​ārstēšanas tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa sāpes kļūst par pastāvīgiem skarto cilvēku pavadoņiem un rada nopietnus ierobežojumus ikdienas dzīvē. Tikai piemērota terapija var mazināt iekaisumu un dziedēt tenisa elkoni.

Komplikācijas

Tenisa elkonis ir izplatīts cilvēkiem, kuri ilgstoši rada lielu slodzi uz vienu vai abām rokām. Elkoņā esošās saites un cīpslas nolietojas tā, ka pirmās sāpes rodas tūlīt pēc vingrinājuma. Ja attiecīgā roka turpina būt stipri noslogota, sāpes palielināsies un ir iespējamas dažādas komplikācijas.

Sāpes var rasties arī miera stāvoklī un var veidoties abscess. Ja šo klīnisko ainu neizturas profesionāli, var sagaidīt turpmākas komplikācijas. Ja strutas nonāk asinsritē, pastāv pat asins saindēšanās risks. Tajā pašā laikā ir spēcīga savārguma sajūta, kā arī paaugstināta temperatūra. Ieteicams ārstēt pie atbilstoša ārsta, jo pretējā gadījumā var būt pat izrietoši bojājumi.

Tomēr, ja tiek sākta ārstēšana ar pirmajām sāpēm rokā, tad ar iepriekšminētajām komplikācijām var agri cīnīties vai pat no tām izvairīties. Piemēro sekojošo: Ikvienam, kam ir pirmās tenisa elkoņa pazīmes, agrīnā stadijā jāmeklē medicīniskā un medikamentozā ārstēšana. Tādā veidā iespējamās komplikācijas var novērst agrīnā stadijā, lai varētu sagaidīt daudz patīkamu gaitu.

Kad jāiet pie ārsta?

Cilvēkiem, kuri ikdienā saskaras ar monotonām kustībām, regulāri jāveic līdzsvarojošas kustības. Ja ir nelielas sūdzības un pirmie pārkāpumi muskuļos, simptomu mazināšanai var būt pietiekami agri veikti pašpalīdzības pasākumi. Šajos gadījumos ārsts ne vienmēr ir nepieciešams. Ja pēc mierīga nakts miega vai pietiekamas fiziskas slodzes, kā arī sportiskām aktivitātēm nav simptomu, medicīniskā aprūpe nav nepieciešama.

Ārsts ir nepieciešams, ja attiecīgā persona nevar ar saviem līdzekļiem simptomus mazināt. Pastāvīgas vai pieaugošas sāpes un traucēta mobilitāte jāuzrāda ārstam. Neatkarīgi no tā, vai monotonu kustību veic profesionālas vai sportiskas aktivitātes, ir jāprecizē simptomi. Ir jāpārbauda, ​​vai nav turpmāku darbības traucējumu vai tā ir pārslodze. Attiecīgajai personai nepieciešama medicīniska palīdzība, un viņai jāveic fizioterapijas vingrinājumi.

Sasprindzinājuma, sāpju un jutīguma traucējumi jāuzrāda ārstam. Ja tiek traucēta asinsrite, samazināta fiziskā veiktspēja vai ir iekšēja vājuma sajūta, attiecīgajai personai nepieciešama palīdzība. Ja ikdienas aktivitātes, piemēram, priekšmetu pacelšanu, nēsāšanu vai turēšanu, vairs nevar veikt kā parasti, nepieciešama ārsta vizīte.

Ārstēšana un terapija

Ārstēšana Tenisa elkonis un Golfa spēlētāja elkonis to var izdarīt ar dažādām metodēm. No vienas puses, ir dažādas iespējas tenisa elkoņa ārstēšanai bez ķirurģiskas iejaukšanās. Akūtu sāpju gadījumā palīdz īstermiņa pasākumi, piemēram, dzesēšana un sasilšana, kā arī plaukstas un rokas muskuļu masāža.

Pagaidu risinājums var būt arī pretiekaisuma un pretsāpju zāles. Šos ārstēšanas mēģinājumus var atbalstīt, imobilizējot roku ar speciālas šķembas palīdzību. Tomēr ilgtermiņā pret tenisa elkoni jāveic pastāvīgi pasākumi. Tas ietver, piemēram, fizioterapiju. Tas ietver noteiktus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus muskuļiem.Valkājot pārsēju spraigās aktivitātes laikā, var arī mazināt tenisa elkoņa simptomus.

Ja šīs dažādās metodes neuzlabojas, var apsvērt operāciju. Tenisa elkoņa un golfa spēlētāja elkoņa ķirurģijai ir dažādas pieejas. No vienas puses, ārsts var atdalīt iekaisušo cīpslu no kaula, lai tā varētu atkal izaugt citā vietā. Tas noved pie pagarināšanas un līdz ar to arī muskuļu nabas atvieglošanu. No otras puses, ārsts var veikt denervācijas operāciju, kurā tiek sagriezti nervu auklas. Pēc operācijas tenisa elkonis jāārstē ar fizioterapiju.

Jūs varat atrast savus medikamentus šeit

novēršana

Uz sāpīgo Tenisa elkonis un Golfa spēlētāja elkonis Lai to novērstu, ieteicams veikt dažādus pasākumus. No vienas puses, ir jāizvairās no monotonām kustībām. No otras puses, sportistiem, trenējoties, jāpievērš uzmanība pareizajai tehnikai un pēc iespējas ātrāk jāreaģē uz nelieliem simptomiem. Nesportistiem ergonomiski izstrādāta darba vieta un regulāri stiepšanās vingrinājumi var atvieglot cīpslas un muskuļus un novērst tenisa elkoni.

Pēcaprūpe

Turiet roku nekustīgi, nenoslogojiet un atdzesējiet - tas ir efektīvs veids, kā sekot līdzi tenisa elkonim. Turklāt palīdz aploksnes ar kumelīšu ziediem, biezpienu vai paniņām. Palīdzēt var arī berzēšana ar arniku, salviju, rozmarīnu un asinszāles eļļu. Pēc tenisa elkoņa operācijas ārsti iesaka imobilizēt apmēram astoņas līdz četrpadsmit dienas, lai novērstu sāpes.

Bieži tiek praktizēta arī operācijas laikā imitēta augšdelma imobilizācija. Tomēr daži pacienti pārāk maz pārvietojas ar nekustīgām locītavām - piemēram, pirkstiem, īkšķiem vai pleciem. Tas ir nepareizi - lai optimāli virzītu dziedināšanas procesu, ir jānovieto visas locītavas, kas nav imobilizētas. Citi ārsti vispār neizmanto ģipša liešanas imobilizāciju.

Viņi tikai iesaka atbrīvot operēto roku uz četrpadsmit dienām. Pēc operācijas ir svarīgi ierobežot fiziskās aktivitātes nākamajās dienās, kas nenozīmē, ka gulēt gultā. Iešana pat šķiet ļoti svarīga - ja tikai, lai novērstu trombozi. No otras puses, ir jāizvairās no jebkāda veida sporta aktivitātēm.

Darbināto roku nekad nevajadzētu ilgstoši turēt uz leju. Pat ar uzceltu augšdelmu ir svarīgi pirkstus pārvietot pārsējs - tas novērsīs pietūkumu. Ja rodas nedabiski stipras sāpes, kā arī rodas hermētiskuma sajūta pārsējā vai asiņošana no pārsēja, nekavējoties jāinformē ārsts.

To var izdarīt pats

Tenisa elkoņa iemesls ir meklējams nepareiza cilvēka skeleta un muskuļu sistēmas izmantošanā apakšdelmā. Bieži vien šī zona tik tikko tiek pārvietota ilgā laika posmā un pēc tam tiek pakļauta pārmērīgām prasībām, izmantojot sporta aktivitātes vai citu intensīvu fizisko darbu.

Ikdienā ir jārūpējas par to, lai mazinātu atšķirību starp tik tikko uzspiestu apakšdelmu salīdzinājumā ar lielu slodzi. Tā kā stresa prasību atšķirības izraisa nelabvēlīgo ietekmi uz veselību, skartā persona var patstāvīgi izraisīt dažādas izmaiņas ikdienas dzīvē.

Ir noderīgi to apzināti uzsākt zema stresa fāzēs vai veikt kompensācijas vingrinājumus. Turklāt ir jāizvairās no sliktas stājas. Kustību secībai jāatbilst fiziskajām iespējām un tā ir jāoptimizē. Turklāt intensīvas lietošanas laikā ir jāveic atpūtas laiki. Bieži jāpārtrauc darbs pie datora vai mūzikas instrumentu spēlēšana, lai atpūstos.

Fizioterapijā var apgūt dažādus vingrinājumus, kas ļauj vieglāk tikt galā ar ikdienas dzīvi. Apmācības vienības jāīsteno ārpus sesijām disciplinēti, lai situācija uzlabotos. Sportistiem īpaši svarīga ir pietiekama iesildīšanās fāze. Turklāt apmācības sesijas ilguma maiņa jau var ievērojami atvieglot simptomus.