Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja jūsu vēders dažreiz jūtas pietūkušies un neērti, jūs neesat viens. Uzpūšanās ietekmē 20–30% cilvēku.
Uzpūšanos var izraisīt daudzi faktori, tostarp pārtikas nepanesamība, gāzu uzkrāšanās zarnās, nelīdzsvarotas zarnu baktērijas, čūlas, aizcietējums un parazitāras infekcijas.
Tradicionāli, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, cilvēki ir izmantojuši dabiskus līdzekļus, tostarp zāļu tējas. Sākotnējie pētījumi liecina, ka vairākas zāļu tējas var palīdzēt nomierināt šo neērto stāvokli.
Šeit ir 8 zāļu tējas, kas palīdz mazināt vēdera uzpūšanos.
1. Piparmētra
Tradicionālajā medicīnā piparmētras (Mentha piperita) ir plaši atzīta par gremošanas problēmu remdēšanu. Tam ir vēss, atsvaidzinošs aromāts.
Pētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka augu savienojumi, ko sauc par flavonoīdiem, kas atrodami piparmētrā, var kavēt tuklo šūnu aktivitāti. Tās ir imūnsistēmas šūnas, kuru jūsu zarnās ir daudz un dažreiz veicina vēdera uzpūšanos.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī parāda, ka piparmētra atslābina zarnu, kas var mazināt zarnu spazmas, kā arī vēdera uzpūšanos un sāpes, kas tās var pavadīt.
Turklāt piparmētru eļļas kapsulas var mazināt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un citus gremošanas simptomus.
Piparmētru tējai nav pārbaudīta vēdera uzpūšanās. Tomēr vienā pētījumā tika atklāts, ka vienā tējas maisiņā tika piegādātas sešas reizes vairāk piparmētru eļļas nekā porcijā ar piparmētru lapu kapsulām. Tāpēc piparmētru tēja var būt diezgan spēcīga.
Jūs varat iegādāties vienas sastāvdaļas piparmētru tēju vai atrast to tējas maisījumos, kas izstrādāti kuņģa komfortam.
Tējas pagatavošanai pievieno 1 ēdamkaroti (1,5 gramus) žāvētu piparmētru lapu, 1 tējas maisiņu vai 3 ēdamkarotes (17 gramus) svaigu piparmētru lapu uz 1 glāzi (240 ml) vārīta ūdens. Pirms sasprindzināšanas ļaujiet tam stāvēt 10 minūtes.
Kopsavilkums Mēģene, dzīvnieks un
cilvēku pētījumi liecina, ka piparmētru flavonoīdi un eļļa var mazināt
vēdera uzpūšanās. Tādējādi piparmētru tējai var būt līdzīga iedarbība.
2. Citronu balzams
Citronu balzams (Melissa officinalis) tējai ir citrona smarža un garša - kopā ar piparmētru norādēm, jo augs ir piparmētru ģimenē.
Eiropas Zāļu aģentūra atzīmē, ka citronu balzama tēja var mazināt vieglas gremošanas problēmas, tostarp vēdera uzpūšanos un gāzi, pamatojoties uz tās tradicionālo lietošanu.
Citronu balzams ir galvenā sastāvdaļa Iberogast, šķidrā gremošanas piedevā, kas satur deviņus dažādus augu ekstraktus un ir pieejama Ziemeļamerikā, Eiropā un citos reģionos, kā arī tiešsaistē.
Šis produkts var mazināt sāpes vēderā, aizcietējumus un citus gremošanas simptomus, liecina vairāki cilvēku pētījumi.
Tomēr citrona balzams vai tā tēja nav pārbaudīta atsevišķi attiecībā uz tā ietekmi uz cilvēku gremošanas problēmām. Nepieciešams vairāk pētījumu.
Tējas pagatavošanai 1 minūti (3 gramus) kaltētu citrona balzama lapu - vai 1 tējas maisiņu - 10 minūtes ielieciet 1 glāzē (240 ml) vārīta ūdens.
Kopsavilkums Tradicionāli citronu balzams
tēja ir izmantota vēdera uzpūšanās un gāzu mazināšanai. Citronu balzams ir arī viens no deviņiem augiem
šķidrs papildinājums, kas efektīvi piemērots gremošanas problēmām. Cilvēka pētījumi par
citrona balzama tēja ir nepieciešama, lai apstiprinātu tās ieguvumu zarnās.
3. vērmele
Vērmele (Artemisia absinthium) ir lapu, zaļa zāle, kas pagatavo rūgtu tēju. Tā ir iegūta garša, bet jūs varat mīkstināt garšu ar citronu sulu un medu.
Sakarā ar rūgtumu, vērmeli dažreiz izmanto gremošanas rūgtajā. Tie ir piedevas, kas izgatavotas no rūgtiem augiem un garšvielām, kas var palīdzēt gremošanu.
Cilvēku pētījumi liecina, ka 1 grama žāvētas vērmeles kapsulas var novērst vai mazināt gremošanas traucējumus vai diskomfortu vēdera augšdaļā. Šis augs veicina gremošanas sulas izdalīšanos, kas var palīdzēt optimizēt veselīgu gremošanu un mazināt vēdera uzpūšanos.
Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ziņo, ka vērmele var nogalināt arī parazītus, kas var būt vainīgs vēdera uzpūšanās gadījumā.
Tomēr pati vērmeles tēja nav pārbaudīta attiecībā uz vēdera uzpūšanos. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
Tējas pagatavošanai izmantojiet 1 tējkaroti (1,5 gramus) žāvētu zāļu uz vienu tasi (240 ml) vārīta ūdens, 5 minūtes iemērcot.
Jāatzīmē, ka vērmeles grūtniecības laikā nevajadzētu lietot, jo tā satur tujonu - savienojumu, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas.
Kopsavilkums vērmeles tēja var
stimulēt gremošanas sulu izdalīšanos, kas var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos un
gremošanas problēmas. Tas nozīmē, ka ir nepieciešami cilvēku pētījumi.
4. Ingvers
Ingvera tēju gatavo no biezajām saknēm Zingiber officinale augu un kopš seniem laikiem to lieto ar kuņģi saistītām slimībām.
Cilvēku pētījumi liecina, ka, lietojot 1–1,5 gramus ingvera kapsulu dienā dalītās devās, slikta dūša var mazināties.
Turklāt ingvera piedevas var paātrināt vēdera iztukšošanos, mazināt gremošanas traucējumus un mazināt zarnu krampjus, vēdera uzpūšanos un gāzes.
Īpaši šie pētījumi tika veikti ar šķidriem ekstraktiem vai kapsulām, nevis ar tēju. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, ingverā esošie labie savienojumi, piemēram, ingveri, ir arī tā tējā.
Tējas pagatavošanai izmantojiet 1/4–1 / 2 tējkarotes (0,5 (1,0 gramus) rupji pulverveida kaltētas ingvera saknes (vai 1 tējas maisiņu) uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 5 minūtes.
Pārmaiņus izmantojiet 1 ēdamkaroti (6 gramus) svaiga sagriezta ingvera uz vienu tasi (240 ml) ūdens un vāriet 10 minūtes, pēc tam izkāš.
Ingvera tējai ir pikanta garša, kuru jūs varat mīkstināt ar medu un citronu.
Kopsavilkuma pētījumi liecina, ka
ingvera piedevas var mazināt nelabumu, vēdera uzpūšanos un gāzes. Ingvera tēja var piedāvāt
līdzīgi ieguvumi, taču ir nepieciešami pētījumi par cilvēkiem.
5. Fenhelis
Fenheļa sēklas (Foeniculum vulgare) izmanto tējas pagatavošanai un pēc garšas, kas līdzīga lakricai.
Fenheļu tradicionāli lieto gremošanas traucējumu gadījumā, ieskaitot sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, gāzes veidošanos un aizcietējumus.
Žurkām ārstēšana ar fenheļa ekstraktu palīdzēja pasargāt no čūlām. Čūlu novēršana var samazināt vēdera uzpūšanās risku.
Dažos vēdera uzpūšanās gadījumos aizcietējums ir vēl viens faktors. Tāpēc arī vēdera uzpūšanos var atrisināt gausa zarnu atbrīvošana - viena no fenheļa iespējamām sekām veselībai.
Kad pansionāta iemītnieki ar hronisku aizcietējumu katru dienu izdzēra vienu zāļu tējas maisījuma porciju, kas pagatavota ar fenheļa sēklām, 28 dienu laikā viņiem bija vidēji par 4 vairāk zarnu kustības nekā tiem, kuri dzēra placebo.
Tomēr, lai apstiprinātu tās gremošanas priekšrocības, ir nepieciešami tikai fenheļa tējas pētījumi cilvēkiem.
Ja nevēlaties izmantot tējas maisiņus, varat iegādāties fenheļa sēklas un sasmalcināt tos tējai. Izmēriet 1-2 tējkarotes (2–5 gramus) sēklu uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 10–15 minūtes.
Kopsavilkums Sākotnējie pierādījumi
liecina, ka fenheļa tēja var pasargāt no faktoriem, kas palielina vēdera uzpūšanos
aizcietējums un čūlas. Nepieciešami fenheļa tējas pētījumi ar cilvēkiem
lai apstiprinātu šos efektus.
6. Genciānas sakne
Genciānas sakne nāk no Gentiana lutea augs, kuram ir dzelteni ziedi un kuram ir biezas saknes.
Sākotnēji tējai var būt salda garša, bet seko rūgta garša. Daži cilvēki to dod priekšroku sajauktam ar kumelīšu tēju un medu.
Tradicionāli genciāna sakne ir izmantota medicīniskajos produktos un zāļu tējās, kas paredzētas vēdera uzpūšanās, gāzu un citu gremošanas problēmu atvieglošanai.
Turklāt genciāna sakņu ekstrakts tiek izmantots gremošanas rūgtajos. Gentian satur rūgtus augu savienojumus, ieskaitot iridoīdus un flavonoīdus, kas stimulē gremošanas sulu un žults izdalīšanos, lai palīdzētu noārdīt pārtiku, kas var mazināt vēdera uzpūšanos.
Tomēr tēja nav pārbaudīta cilvēkiem - un tā nav ieteicama, ja jums ir čūla, jo tā var palielināt kuņģa skābumu. Tādējādi ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Tējas pagatavošanai izmantojiet 1/4–1 / 2 tējkarotes (1–2 gramus) žāvētas genciāna saknes uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 10 minūtes.
Kopsavilkums Gentian sakne satur
rūgti augu savienojumi, kas var atbalstīt labu gremošanu un mazināt vēdera uzpūšanos un
gāze. Lai apstiprinātu šos ieguvumus, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.
7. Kumelīte
Kumelīte (Chamomillae romanae) ir margrietiņu ģimenes loceklis. Zāles mazie, baltie ziedi izskatās kā miniatūras margrietiņas.
Tradicionālajā medicīnā kumelītes lieto gremošanas traucējumu, gāzu, caurejas, nelabuma, vemšanas un čūlu ārstēšanai.
Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm liecina, ka kumelītes var novērst Helicobacter pylori bakteriālas infekcijas, kas ir kuņģa čūlu cēlonis un saistītas ar vēdera uzpūšanos.
Kumelīte ir arī viens no šķidrā Iberogast piedevas augiem, kas, kā pierādīts, palīdz mazināt sāpes vēderā un čūlas.
Tomēr, lai apstiprinātu tās gremošanas priekšrocības, ir nepieciešami kumelīšu tējas pētījumi cilvēkiem.
Kumelīšu ziedi satur visizdevīgākos komponentus, ieskaitot flavonoīdus. Pārbaudiet žāvētu tēju, lai pārliecinātos, ka tā ir izgatavota no ziedu galvām, nevis no lapām un kātiem.
Lai pagatavotu šo patīkamo, nedaudz saldo tēju, 1 glāzi (240 ml) vārīta ūdens pārlej ar 1 ēdamkaroti (2–3 grami) žāvētas kumelītes (vai 1 tējas maisiņu) un stāvas 10 minūtes.
Kopsavilkums Tradicionālajā medicīnā
kumelītes ir izmantotas gremošanas traucējumu, gāzu un nelabuma gadījumā. Iepriekšējie pētījumi
liecina, ka zāle var cīnīties ar čūlām un sāpēm vēderā, bet pētījumi ar cilvēkiem ir
nepieciešams.
8. Andželikas sakne
Šī tēja ir pagatavota no saknes Angelica archangelica augs, seleriju dzimtas pārstāvis. Zālei ir rūgta garša, bet tā labāk garšo, ja to iesūc ar citronu balzama tēju.
Angelica sakņu ekstrakts tiek izmantots Iberogast un citos augu izcelsmes gremošanas produktos. Zāles rūgtie komponenti var stimulēt gremošanas sulas, lai veicinātu veselīgu gremošanu.
Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem un mēģenēm tiek atzīmēts, ka angelikas sakne var mazināt aizcietējumus, kas ir vēdera uzpūšanās vaininieks.
Kopumā ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi ar šo sakni.
Daži avoti apgalvo, ka angelikas sakni nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo nav pietiekami daudz informācijas par tās drošību. Pirms zāļu lietošanas grūtniecības vai zīdīšanas laikā vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai nodrošinātu pienācīgu aprūpi.
Tipiska angelikas tējas porcija ir 1 tējkarote (2,5 grami) žāvētas saknes uz tasi (240 ml) vārīta ūdens. Stāvas 5 minūtes.
Kopsavilkums Angelica sakne satur
rūgti savienojumi, kas var stimulēt gremošanas sulas izdalīšanos. Cilvēks
ir vajadzīgi pētījumi, lai apstiprinātu, vai tās tējai ir pretpūšanās priekšrocības.
Apakšējā līnija
Tradicionālā medicīna liecina, ka vairākas zāļu tējas var mazināt vēdera uzpūšanos un mazināt gremošanas traucējumus.
Piemēram, piparmētru, citrona balzamu un vērmeli lieto gremošanas produktos, kas ir parādījuši provizoriskas priekšrocības pret vēdera uzpūšanos. Tomēr ir nepieciešami cilvēku pētījumi par atsevišķām tējām.
Zāļu tēja ir vienkāršs, dabisks līdzeklis, ko varat izmēģināt vēdera uzpūšanās un citu gremošanas problēmu gadījumā.
