Sporta traumas

Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi ir visa veida fiziskas traumas, kuras sporta un atpūtas sportisti piedzīvo, nodarbojoties ar sportu. Traumu raksturs ievērojami atšķiras no ievainojumiem, piemēram, tādiem, kas rodas ikdienas dzīvē. Sporta nelaimes gadījumi kopumā sastāda 20% no visiem negadījumiem. Tas atbilst apmēram diviem miljoniem vāciešu gadā. Jānošķir pārmērīgas lietošanas traumas un akūtas sporta traumas. Ja pārmērīgas lietošanas bojājumi ir pakļauti diezgan mānīgam procesam, kurā ievainojumus nevar izsekot līdz reālam negadījumam (piemēram, Ahileja tendinīts), akūti bojājumi rodas pēkšņa negadījuma (piemēram, kritiena) rezultātā.

cēloņi

Fizioterapija ir īpaši noderīga sporta traumu gadījumos. Saspringti muskuļi tiek atslābināti, samazināts laktāts, celmi un sīkas muskuļu asaras tiek identificētas un apstrādātas agrīnā stadijā.

Cēloņi Sporta traumas vai viens Sporta avārija var būt ļoti dažādi. Šeit redzams, ka amatieru sportistu ievainojumu cēloņi atšķiras no tiem, kas ir sacensību sportistiem. Traumas, kuras diagnosticē atpūtas sportistiem, bieži ir saistītas ar nepietiekamu sportista sasilšanu vai fizisku deficītu. Pārvērtējot savu sportisko sniegumu, ilgtermiņā rezultāts bieži samazinās (piemēram, izturības skriešana, kalnu slēpošana).

Rezultāts ir nepareiza tehnika, kas var izraisīt nopietnus ievainojumus. Turklāt daudzu sporta negadījumu dēļ ir neatbilstošs vai neatbilstošs aprīkojums (piemēram, kalnu riteņbraukšana) un īpaša apģērba trūkums (auksts, slapjš utt.). Turpretī konkurējošo sportistu sporta traumas bieži var izsekot kā pārmērīgu ķermeņa stresu un nepietiekamu savainojuma sadzīšanu.

Biežas un tipiskas sporta traumas

Tipiski un izplatīti Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi ir sasitumi un sastiepumi (35,5%), sastiepumi (28,4%) un saišu, cīpslu un muskuļu traumas (20,3%). Akūtiem sporta ievainojumiem raksturīgs skaidrs notikums ar tūlītēju sāpju parādīšanos, precīza sāpju lokalizācija un atpazīstamu simptomu parādīšanās (pietūkums, zilumi, apsārtums utt.).

Zilumi un sastiepumi ir tipiskas sporta traumas sekas, un tos izraisa, piemēram, trieciens, trieciens vai kritiens. Kontūzijas gadījumā audi tiek izspiesti, turpretī sastiepumi (kropļojumi) vienmēr ietekmē locītavu.

Skartā saišu sistēma tiek pārslogota ar pārmērīgu kustību, un rezultāts ir mazas saišu plīsumi. Rezultātā asins plazmas noplūde audos izraisa pietūkumu, apsārtumu un zilumu veidošanos.

Izstieptas saites vai asaras plecos, ceļgalos, pirkstos utt. Bieži izraisa arī nekontrolētas kustības ārpus normas. Praktiski katram sporta veidam ir raksturīgi ievainojumu veidi un pārslodzes simptomi.Tātad atsevišķu muskuļu grupu pārslodze stundām ar monotonām kustībām ir neizbēgama. Atkarībā no sporta veida saites, cīpslas un muskuļi tiek pakļauti atšķirīgai slodzei. Kāju un pēdu traumas rodas sporta laikā, piemēram, Īpaši populāri ir skvošs, futbols vai slēpošana.

Piemēram, Ahileja cīpslas plīsums rada skaļu, pātagai līdzīgu skaņu. Sports, kurā galvenokārt tiek izmantotas augšējās ekstremitātes, piemēram, pleci, rokas un plaukstas, ir arī jutīgāki pret ievainojumiem (piemēram, plosītās pirkstu cīpslas no uzbrukuma volejbolā).

Simptomi, kaites un pazīmes

Dažādu sporta veidu un ar to saistītā kaulu, muskuļu, cīpslu un saišu sasprindzinājuma dēļ var rasties ļoti dažādas traumas. Bieži vien radušies simptomi ļauj ātri secināt par ievainojuma veidu. Saplēstā krustveida saite ceļa locītavā bieži rada klikšķējošu skaņu.

Uz ceļa veidojas ievērojams pietūkums, un var redzēt arī zilumus. Locītavu stabilitātes trūkums padara gaitu nedrošu. Pārplīsušās muskuļu šķiedras simptomos pēkšņi jūtamas asas sāpes un pēc neilga laika - plaši zilumi.

Skartos muskuļus vairs nevar stresēt. Meniska ievainojuma pazīmes ir smagas, durošas sāpes un pietūkums ceļa rajonā. Ja mediālais menisks ir ievainots, sāpes ir acīmredzamas, saliekot un pagriežot. Ja sāp plaisa starp augšstilbu un apakšstilbu, tas norāda uz ārēju meniska traumu.

Zilums ir sāpīgs pietūkums ar zilganu krāsas maiņu. Sasituma pleca simptomi var parādīties kā nobrāzums, sasitumi un sasitumi. Sāpju dēļ skarto plecu var pārvietot tikai ierobežotā mērā. Uz salauztu stilba kaulu norāda slīpēšanas troksnis, pietūkums, zilumi un stipras sāpes.

Ja tilti tiek pārvietoti, var noteikt apakšstilba deformācijas. Caur mīksto audu brūci no ārpuses ir redzams atvērts lūzums. Satricinājuma simptomi ir reibonis, slikta dūša, vemšana un galvassāpes. Iespējams, ka attiecīgā persona uz neilgu laiku ir zaudējusi samaņu un var sūdzēties par nepilnībām atmiņā.

Komplikācijas

Komplikācijas parasti rodas pēc sporta traumām, ja traumas netiek pienācīgi ārstētas vai ja treniņš tiek atsākts pārāk agri. Ievainoto muskuļu šķiedru dziedināšanas fāzē saistaudi tiek pārveidoti rētaudos, kas ir daudz mazāk elastīgi nekā muskuļu audi. Pārāk agrīna un pārmērīga iedarbība noved pie vēl vairāk asarām un asiņošanas, kā rezultātā rodas jaunas rētas.

Ilgtermiņā tas ievērojami ierobežo muskuļa darbību un to bieži var atjaunot tikai ar ķirurģiskas rētas audu noņemšanas palīdzību. Plaši sasitumi un sasitumi bieži ir saistīti ar intramuskulāru asiņošanu, kas, neārstējot tos, var izraisīt hronisku iekaisumu traumas zonā. Nelabvēlīgos apstākļos tas izraisa kalcija nogulsnes, kas var osificēt un pasliktināt kustīgumu (miozīts ossificans).

Ja sāpes un ierobežota mobilitāte saglabājas nedēļas, jāapsver operācija. Asins atšķaidīšanas zāļu uzņemšana veicina nodalījuma sindroma rašanos pēc muskuļu kontūzijas: masīva asiņošana muskuļos var sabojāt nervus un asinsvadus, un vairs netiek garantēta pietiekama muskuļa piegāde.

Muskuļu audu nāvi parasti var novērst tikai ar operācijas palīdzību. Komplikācijas no salauztiem kauliem var ietvert iekaisumu, traucētu brūču sadzīšanu, paralīzes simptomus un jutības traucējumus. Retos gadījumos skartajiem attīstās Sudeka slimība kā ilglaicīgas sekas, kam raksturīgas stipras sāpes, jutība pret pieskārienu un ierobežota mobilitāte.

Kad jāiet pie ārsta?

Ja esat guvis sporta traumu, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu simptomus. Var būt dziļāki ievainojumi, kas sākotnēji paliek nepamanīti. Tomēr ilgtermiņā tie var izraisīt pastāvīgus traucējumus. Lai izvairītos no sekundārām slimībām vai mūža bojājumiem, ieteicams savlaicīgi noskaidrot gūtos ievainojumus. Ja esošo sūdzību apjoms un intensitāte palielinās, ārsta apmeklējums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk. Ja ir kustību ierobežojumi, atvērtas brūces, sāpes vai pietūkums, nepieciešams ārsts.

Nepieciešama diagnoze un jāsastāda individuāls ārstēšanas plāns. Īpaša piesardzība nepieciešama ar atvērtām brūcēm, smagos gadījumos tā var pat attīstīties. Tādējādi pastāv potenciāls risks attiecīgās personas dzīvībai. Sterilu brūču kopšana ir nepieciešama, lai novērstu asins saindēšanos. Konkurējošiem sportistiem jo īpaši jāmeklē konsultācija ar ārstu, pat ja ir nelielas sporta traumas. Nepieciešams ārkārtas ārsts, ja ir apziņas traucējumi, asinsrites mazspēja vai palielinās reibonis.

Ir iekšēji ievainojumi, kas, neārstējot, var radīt neatgriezeniskus bojājumus. Gan vieglu, gan smagu sporta traumu gadījumā jāveic plaša pārbaude, lai pārbaudītu pašreizējo veselības stāvokli. Tas ir vienīgais veids, kā izslēgt ilgstošu traucējumu iespēju vai fiziskās veiktspējas samazināšanos.

Ārsti un terapeiti jūsu reģionā

novēršana

Sporta traumas un Sporta nelaimes gadījumi var novērst dažādos veidos. Tomēr simtprocentīgu traumu novēršanu nekad nevar sasniegt. Traumu risks ir tikai samazināts.

Sporta traumas bieži izraisa nepatiesas ambīcijas, pārāk liela pārslodze un pārslodze, pārvērtējot savas spējas vai neatbilstoši vai trūkstoši materiālie apstākļi. Īpaši tas attiecas uz atpūtas sportistiem. Ja šīm sastāvdaļām tiek pievērsta pietiekama uzmanība, vairākkārt tiek samazināts miesas bojājumu risks. Tā sauktā stiepšanās vai arī pazīstama arī kā iesildīšanās, aktīva muskuļu sasilšana tagad ir pretrunīgi vērtēta zinātne. Tāpēc katram pašam jāizvērtē, vai un kad sildīšanai ir jēga sportot (piemēram, vingrošana, balets utt.).

Visefektīvākā metode, kā pasargāt ķermeni no sporta traumām, ir spēka treniņš, kas pavada sportu. Spēka treniņš palielina jūsu sniegumu, muskuļi aizsargā locītavas un tādējādi samazina uzņēmību pret ievainojumiem. Jāatzīmē, ka spēka apmācībā ietilpst sportam raksturīgās, galvenokārt stresa izraisītās muskuļu grupas.

Tomēr nevajadzētu atstāt bez ievērības sekundāros muskuļus, lai novērstu muskuļu nelīdzsvarotību. Piemēram, gandrīz visos sporta veidos ir nepieciešami spēcīgi pamata muskuļi. No otras puses, rokas un kājas var optimāli un efektīvi attīstīt izturību pret ārēju pretestību tikai tad, ja rumpis tām piedāvā stabilu balstu. Izmantojot spēka treniņu, papildus spēka stiprināšanai tiek panākta spēka, izturības un koordinācijas mijiedarbība, un tas papildus traumu novēršanai veicina arī veiktspējas uzlabošanos.

Pēcaprūpe

Muskuļi tiek sadalīti, aizsargājot skarto ķermeņa daļu pēc traumas. Tāpēc, atsākot apmācību, nepieciešama piesardzība. Iepriekšējais veiktspējas ierobežojums vispirms atkal jāsasniedz lēnām. Pirmo treniņu vienību laikā nedrīkstētu rasties pārmērīgs stress.

Treniņus ar samazinātu intensitāti var izmantot muskuļa veidošanai pēc traumas. Daudzos gadījumos noderīga ir arī fizioterapija, kurā īpaši tiek apmācīti muskuļi, kurus ietekmē deģenerācija. Jebkurā gadījumā pirms faktiskā sporta vienmēr ir jāveic pietiekama muskuļu sasilšana.

Pēc sporta traumas tas ir vēl svarīgāk, un tāpēc to nedrīkst atstāt novārtā. Pēc treniņa var notikt tā saucamā “atdzišana”, kuras laikā muskulis kādu laiku tiek noslogots zemākās intensitātes diapazonā. Tas novērš neveselīgu muskuļa saīsināšanu.

Atkarībā no ievainojuma vietas, atbalsta pārsēja nēsāšana var novērst turpmāku savainošanos. Tomēr jāņem vērā, ka atbalsta funkcija var izraisīt mazāk muskuļu treniņu. Mērena treniņa un mērķtiecīgu fizioterapijas vingrinājumu kombinācija parasti ir labākā izvēle.

To var izdarīt pats

Sporta traumas ir izplatīta parādība, īpaši aktīvo sportistu vidū, un tās var viegli ārstēt ar pašpalīdzību. Tomēr pašpalīdzības priekšnoteikums ir tāds, ka, ja ir aizdomas par struktūras lūzumu vai plaisu, ir jākonsultējas ar ārstu un šāda diagnoze jāapstiprina vai jāizslēdz.

Sporta traumas bieži pavada sāpes un pietūkums, kas pēc iespējas ātrāk jānovērš. Dzesēšana ir svarīgs faktors šajā kontekstā. Lai izvairītos no ādas virspusējiem ievainojumiem, ir svarīgi nodrošināt, lai ledus netiktu novietots tieši uz skartās vietas kā locītava. Locītavas pacelšana ir arī noderīga, jo tā samazina asins plūsmu, un tas bieži var novērst lielu pietūkumu.

Brūces jāārstē tā, lai ne tikai tiktu apturēta asiņošana, bet arī, lai tajās nebūtu daļiņu, piemēram, netīrumu vai salauzta stikla. Šādā veidā var paātrināt reģenerāciju un bieži tiek ievērojami samazināts infekcijas risks skartajā zonā. Ir svarīgi pārsiet lielākas brūces. Aizsardzība ir ļoti svarīga pašpalīdzības kontekstā. Jo īpaši sportisti mēdz atgriezties treniņos un sacensībās pārāk agri, kad piedzīvo sporta traumas un riskē, ka vecais ievainojums atkal kļūst pamanāms.