Kas ir sarkanās gaismas terapija un vai tā darbojas svara zuduma gadījumā?

Sarkanās gaismas terapija - pazīstama arī kā zema līmeņa lāzerterapija vai infrasarkanā gaisma - ir jauna neinvazīva tauku noņemšanas ārstēšana.

Lai arī tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, sarkanās gaismas terapijas atbalstītāji apgalvo, ka tas ir palīdzējis noņemt “spītīgos” taukus, no kuriem diēta un vingrinājumi nav spējuši atbrīvoties. Tomēr daudzi veselības eksperti skeptiski vērtē tā priekšrocības.

Rezultātā var rasties jautājums, vai ir vērts to izmēģināt.

Šajā rakstā ir apskatīta sarkanās gaismas terapija svara zaudēšanai, ieskaitot tās priekšrocības, trūkumus un riskus.

Kas ir sarkanās gaismas terapija?

Labāk pazīstama kā zema līmeņa lāzerterapija (LLLT), sarkanās gaismas terapija ir neinvazīva procedūra, kuru var veikt ārsta kabinetā.

Tas ir populārs ķermeņa veidošanas veids - neinvazīvas procedūras veids, kas apgalvo, ka tauku šūnas tiek noņemtas bez operācijas.

Procedūrā tiek izmantots lāzers ar zemu izstarojumu, kas izstaro sarkanās, zilās un infrasarkanās gaismas viļņu garumus jūsu ādā aptuveni 1–2 collas (2,5–5 cm). Tas ir vērsts uz tauku slāni, kas atrodas tieši zem ādas virsmas.

Lai gan mehānisms nav skaidrs un pretrunīgs, viena izplatīta teorija ir tāda, ka LLLT īslaicīgi noārda daļu no šūnu membrānas. Tas ļauj uzglabātām tauku šūnām izskaloties, sarauties un noņemt, izmantojot ķermeņa dabisko atkritumu izvešanas procesu.

Apmeklējot lāzera sesiju, apmācīts profesionālis, piemēram, dēļa sertificēts dermatologs vai plastikas ķirurgs, 10–40 minūtes novietos lāzeru katrā ārstēšanas zonā. Lielākā daļa klīniku iesaka vismaz sešas sesijas, lai redzētu rezultātus.

Dīkstāves nav, un jūs varat atsākt parastās darbības tūlīt pēc sesijas. Tas nozīmē, ka ļoti ieteicams ēst veselīgu uzturu un vingrot.

Kopsavilkums

Sarkanās gaismas terapija, kas pazīstama arī kā zema līmeņa gaismas terapija, ir neinvazīva procedūra, kas var palīdzēt noņemt taukus no mērķtiecīgām ķermeņa vietām.

Vai tas darbojas svara zaudēšanai?

Sarkanās gaismas terapija svara zaudēšanai ir ļoti pretrunīga. Neskatoties uz pozitīvām pacientu liecībām un iespaidīgiem dažādu pētījumu rezultātiem, daudzi pētnieki un veselības aprūpes profesijas skeptiski vērtē tā apgalvotos ieguvumus.

Līdz šim vairākos pētījumos ir atklāts, ka LLLT jeb sarkanās gaismas terapija sniedz priekšrocības.

Nesenais 6 nedēļu izmēģinājuma pētījums, kurā piedalījās 60 cilvēki, atklāja, ka LLLT terapija divas reizes nedēļā noveda pie mērena 0,8 collu (2 cm) vidukļa apkārtmēra samazināšanās. Tomēr šos atklājumus ierobežo kontroles grupas trūkums.

Vēl viens randomizēts dubultmaskēts pētījums, kurā piedalījās 67 cilvēki, atklāja, ka tie, kas 2 nedēļas saņēma 6 LLLT procedūras, zaudēja ievērojami vairāk kolektīvo collu no vēdera, gurniem un augšstilbiem - 3,5 collas vai 8,9 cm) nekā kontroles grupa.

Turklāt divu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 86 cilvēki ASV klīnikā, tika novērots ievērojams vidukļa (1,1 collas vai 2,8 cm), gūžas (0,8 collas vai 2 cm) un augšstilba apkārtmēra (1,2 collas vai 3 cm) samazinājums. Tomēr pētījumā trūka kontroles grupas.

Visbeidzot, vienā pētījumā ar 40 cilvēkiem tika salīdzināta LLLT ārstēšanas efektivitāte augšdelmu apkārtmērā ar placebo.

Pēc 2 nedēļām LLLT grupā ievērojami samazinājās augšdelma apkārtmērs - 1,5 collas (3,7 cm), savukārt kontroles grupā netika novērotas nekādas izmaiņas.

Šie pētījumi un vairāki citi, šķiet, parāda dažus ieguvumus, lietojot LLLT tauku zaudēšanai.

Lai gan lielākajā daļā pētījumu ir novēroti LLLT ārstēšanas ieguvumi, starp tiem trūkst konsekvences. Turklāt ir maz datu, lai parādītu, vai rezultāti ir ilgtermiņa vai vai tiem ir klīniska nozīme.

Kopsavilkums

Lielākā daļa pētījumu norāda uz nelielu tauku zudumu pēc sešām vai vairāk sarkanās gaismas terapijas ārstēšanas. Tomēr ir nepieciešami lielāki un ilgtermiņa pētījumi.

Negatīvās puses un riski

Ja vēlaties izmēģināt sarkanās gaismas terapiju, ir svarīgi zināt par dažiem tās trūkumiem.

Izmaksas

Lielākais sarkanās gaismas terapijas trūkums ir tā izmaksas.

Lai gan tas ir atkarīgs no jūsu atrašanās vietas, sešu sesiju pakete var svārstīties no 2000 līdz 4000 ASV dolāriem, padarot to finansiāli neiespējamu lielākajai daļai cilvēku.

Var nedarboties visiem

Lielākā daļa pētījumu līdz šim ir veikti ar indivīdiem ar ĶMI no 25 līdz 30, tāpēc tā efektivitāte nav zināma populācijās, kas atrodas ārpus šī ĶMI diapazona.

Turklāt lielākā daļa pētījumu dalībnieku ir bijuši balti, un tas apšauba tā efektivitāti citu rasu populāciju vidū.

Lielākā daļa pētījumu norāda uz veselīgu dzīvesveidu kā visefektīvāko svara zaudēšanas veidu. Veselīga dzīvesveida padomi ietver barojošu diētu ar minimāli apstrādātu pārtiku, regulāru vingrošanu, pietiekami daudz miega un stresa līmeņa pārvaldīšanu.

Negatīva ietekme

Līdz šim lielākā daļa pētījumu liecina, ka sarkanās gaismas terapija ir droša, un neviens nav ziņojis par nozīmīgām blakusparādībām.

Tomēr vienā pētījumā, izmantojot LLLT, diviem dalībniekiem bija nopietni ādas bojājumi. Šķiet, ka to attiecina uz lāzera tiešu kontaktu ar ādu, kas nebija citos pētījumos.

Pirms izmēģināt sarkanās gaismas terapiju, vienmēr konsultējieties ar kvalificētu speciālistu.

Kopsavilkums

Lai gan sarkanās gaismas terapija parasti tiek uzskatīta par drošu, tā ir dārga un nav pietiekami pētīta dažādās populācijās. Tie, kas vēlas zaudēt svaru, var izvēlēties pieejamākas, labi izpētītas metodes, piemēram, veikt veselīgu uzturu un vingrinājumus.

Ieteikums

Sarkanās gaismas terapija vai zema līmeņa lāzerterapija (LLLT) var izraisīt nelielu tauku un svara zudumu.

Neskatoties uz to, rezultāti labākajā gadījumā šķiet pieticīgi.

Ja vēlaties izmēģināt sarkanās gaismas terapiju, vislabāk ir apmeklēt kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, piemēram, padomes sertificētu dermatologu vai plastikas ķirurgu, kurš var novērtēt jūsu veselības stāvokli un sniegt pielāgotus ieteikumus.

Neskatoties uz to, svara zaudēšanai nav nepieciešama sarkanās gaismas terapija. Ievērojot diētu, kas sastāv no minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, un regulāras fiziskās aktivitātes režīma pieņemšana var palīdzēt sasniegt svara zudumam nepieciešamo kaloriju deficītu.

Kopsavilkums

Sarkanās gaismas terapija - vai zema līmeņa lāzerterapija (LLLT) - var izraisīt nelielu svara un tauku zudumu. Tas nozīmē, ka veselīga uztura un fiziskās aktivitātes režīma pieņemšana var būt ilgtspējīgāks veids, kā panākt ilgtermiņa svara zudumu.

Apakšējā līnija

Sarkanās gaismas terapiju sauc arī par zema līmeņa lāzerterapiju (LLLT). Tas ir ķermeņa veidošanas veids, kas var palīdzēt atbrīvoties no spītīgiem taukiem.

Lielākā daļa pētījumu rāda, ka sarkanās gaismas terapija noņem dažus taukus no jostas un rokām, taču rezultāti labākajā gadījumā ir pieticīgi. Turklāt tas ir ļoti dārgi, un nav zināms, cik ilgi rezultāti turpināsies.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, vislabāk ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu, kas ietver barojošu diētu un regulāru vingrošanu - divas ar pētījumiem pamatotas stratēģijas veselīga svara zaudēšanas atbalstam.

Tomēr, ja LLLT ir kaut kas, ko vēlaties izmēģināt, noteikti sazinieties ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var jums palīdzēt izlemt, vai tas ir piemērots tieši jums.