Sarkanais āboliņš (Trifolium pratense) ir savvaļas ziedošs augs, kas pieder tai pašai ģimenei kā zirņi un pupas.
To tradicionālajā medicīnā plaši izmanto kā līdzekli menopauzes simptomu, astmas, garā klepus, artrīta un pat vēža ārstēšanai.
Tomēr veselības eksperti ir piesardzīgi pret tā apgalvotajiem ieguvumiem zinātnisku pierādījumu trūkuma dēļ.
Šajā rakstā ir apskatīts sarkanais āboliņš, tā potenciālie ieguvumi, trūkumi un izmantošanas veidi.
Kas ir sarkanais āboliņš?
Sarkanais āboliņš ir tumši rozā zālaugu augs, kura izcelsme ir Eiropā, Āzijā un Ziemeļāfrikā. Turklāt tas tagad ir populārs visā Dienvidamerikā kā lopbarības kultūraugs augsnes kvalitātes uzlabošanai.
Sarkanā āboliņa ziedošo daļu dekoratīvi izmanto kā ēdamu rotājumu vai ekstraktu, un to var ekstrahēt ēteriskajās eļļās.
Visbeidzot, to plaši izmanto kā tradicionālas zāles osteoporozes, sirds slimību, artrīta, ādas traucējumu, vēža, elpošanas problēmu, piemēram, astmas, un sieviešu veselības problēmu, piemēram, menstruāciju un menopauzes simptomu, ārstēšanai.
Tomēr maz pētījumu veic šo lietojumu.
KopsavilkumsSarkanais āboliņš ir tumši rozā ziedošs augs, ko tradicionālajā medicīnā lieto menopauzes simptomu, astmas, sirds slimību, ādas traucējumu un pat vēža ārstēšanai.
Iespējamie ieguvumi
Neskatoties uz ierobežotiem zinātniskiem pierādījumiem, sarkanais āboliņš tiek izmantots dažādu slimību ārstēšanai.
Kaulu veselība
Osteoporoze ir stāvoklis, kad jūsu kauliem ir zems kaulu minerālais blīvums (KMB) un tie ir kļuvuši vāji.
Kad sieviete sasniedz menopauzi, reproduktīvo hormonu - proti, estrogēna - samazināšanās var izraisīt palielinātu kaulu apriti un KMB samazināšanos.
Sarkanais āboliņš satur izoflavonus, kas ir fitoestrogēna veids - augu savienojums, kas organismā var vāji atdarināt estrogēnu. Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp izoflavona uzņemšanu un osteoporozes riska samazināšanos.
2015. gada pētījums, kurā piedalījās 60 sievietes pirms menopauzes, atklāja, ka, lietojot 5 unces (150 ml) sarkanā āboliņa ekstrakta, kas satur 37 mg izoflavonu, 12 nedēļas katru dienu tika samazināts KMB zudums mugurkaula jostas daļā un kaklā, salīdzinot ar placebo grupu.
Vecāki pētījumi ir parādījuši arī KMB uzlabojumus pēc sarkanā āboliņa ekstrakta lietošanas.
Tomēr 2015. gada pētījumā, kurā piedalījās 147 sievietes pēc menopauzes, tika konstatēts, ka, lietojot 50 mg sarkanā āboliņa katru dienu 1 gadu, KMB neuzlabojās, salīdzinot ar placebo grupu.
Tāpat arī citos pētījumos nav izdevies atrast, ka sarkanais āboliņš var palīdzēt ārstēt KMB.
Tā kā ir daudz konfliktējošu pētījumu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Menopauzes simptomi
Tiek uzskatīts, ka sarkanā āboliņa augstais izoflavona saturs palīdz mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un svīšanu naktī.
Divi pārskata pētījumi atklāja, ka 40–80 mg sarkanā āboliņa (Promensil) dienā var palīdzēt par 30–50% mazināt karstuma viļņus sievietēm ar smagiem simptomiem (5 vai vairāk dienā). Tomēr daudzus pētījumus finansēja papildinājumu uzņēmumi, kas var novest pie neobjektivitātes.
Citā pētījumā 3 mēnešu laikā pēc papildinājuma, kas satur daudzus augus, ieskaitot sarkano āboliņu, karstuma viļņu samazināšanās novērota par 73%. Tomēr lielā sastāvdaļu skaita dēļ nav zināms, vai sarkanajam āboliņam bija nozīme šajos uzlabojumos.
Sarkanais āboliņš ir parādījis arī vieglu citu menopauzes simptomu uzlabošanos, piemēram, trauksmi, depresiju un maksts sausumu.
Tomēr daudzi pētījumi neuzrāda menopauzes simptomu uzlabošanos pēc sarkanā āboliņa lietošanas, salīdzinot ar placebo.
Pašlaik nav skaidru pierādījumu, ka papildināšana ar sarkanajiem āboliņiem uzlabotu menopauzes simptomus. Nepieciešama augstākas kvalitātes trešās puses izpēte.
Ādas un matu veselība
Sarkanā āboliņa ekstrakts tradicionālajā medicīnā izmantots, lai veicinātu ādas un matu veselību.
Randomizētā pētījumā, kurā piedalījās 109 sievietes pēc menopauzes, dalībnieki ziņoja par ievērojamiem matu un ādas struktūras, izskata un vispārējās kvalitātes uzlabojumiem pēc 80 mg sarkanā āboliņa ekstrakta lietošanas 90 dienas.
Cits pētījums, kurā piedalījās 30 vīrieši, parādīja matu augšanas cikla (anagēns) pieaugumu par 13% un matu izkrišanas cikla (telogēns) samazināšanos par 29%, kad 4 mēnešus galvas ādai tika uzklāts 5% sarkanā āboliņa ekstrakts, salīdzinot ar placebo grupā.
Lai arī daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Sirds veselība
Daži sākotnējie pētījumi ir parādījuši, ka sarkanais āboliņš var uzlabot sirds veselību sievietēm pēc menopauzes.
Viens 2015. gada pētījums, kurā piedalījās 147 sievietes pēcmenopauzes periodā, pēc 1 mg dienā lietotu 50 mg sarkanā āboliņa (Rimostil), par 12% samazināja ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.
Vienā pētījumu pārskatā sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras 4–12 mēnešus lietoja sarkano āboliņu, tika konstatēts ievērojams ABL (labā) holesterīna pieaugums un kopējā un ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanās.
Tomēr 2020. gada pārskatā tika konstatēts, ka sarkanais āboliņš nesamazināja ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un nepalielināja ABL (labu) holesterīnu.
Neskatoties uz dažiem daudzsološiem rezultātiem, autori apgalvoja, ka daudziem pētījumiem bija mazs parauga lielums un trūka pienācīgas akluma. Tāpēc ir nepieciešami augstākas kvalitātes pētījumi.
Turklāt šie pētījumi tika veikti ar sievietēm menopauzes vecumā. Tādējādi nav zināms, vai šie efekti attiecas uz vispārējo populāciju.
Citas prasības
Daudzi sarkanā āboliņa aizstāvji apgalvo, ka tas var palīdzēt svara zuduma, vēža, astmas, garā klepus, artrīta un citu slimību gadījumā.
Tomēr ierobežoti pierādījumi liecina, ka sarkanais āboliņš palīdz ar jebkuru no šīm slimībām.
KopsavilkumsSarkanais āboliņš var palīdzēt samazināt menopauzes karstuma viļņus, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Nav pietiekami daudz pētījumu, kas pierādītu, ka tas var uzlabot holesterīna līmeni, stiprināt kaulus, veicināt svara zudumu vai ārstēt vēzi, astmu vai citas slimības.
Negatīvās puses un blakusparādības
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) parasti atzīst sarkano āboliņu par drošu, un lielākā daļa pētījumu ir atklājuši, ka tas ir labi panesams. Neskatoties uz to, jums jāapzinās tā blakusparādības, zāļu mijiedarbība un riski noteiktām iedzīvotāju grupām.
Blakus efekti
Lai gan reti, iespējamās blakusparādības ir maksts smērēšanās, ilgstošas menstruācijas, ādas kairinājums, slikta dūša un galvassāpes. Turklāt ir bijuši daži gadījumi par sarkanā āboliņa retām, bet bīstamām blakusparādībām.
2007. gada ziņojumā tika atzīmēts, ka 53 gadus vecai sievietei pēc papildinājuma, kas satur 250 mg sarkanā āboliņa, kā arī astoņus citus augus, karstuma viļņu ārstēšanai bija subarahnoidāla asiņošana - insulta veids. Tas nozīmē, ka asiņošanu nevarēja tieši saistīt ar sarkanajiem āboliņiem.
52 gadus veca sieviete ziņoja par smagām sāpēm kuņģī un vemšanu pēc 430 mg sarkanā āboliņa lietošanas 3 dienas. Ārsti uzskata, ka sarkanais āboliņš traucēja psoriāzes zāles, kas pazīstamas kā metotreksāts. Pēc sarkanā āboliņa apturēšanas viņa pilnībā atveseļojās.
Riska grupas
Tiem, kuriem ir hormonu jutīgi apstākļi, piemēram, krūts vēzis, olnīcu vēzis vai endometrioze, pirms sarkanā āboliņa lietošanas estrogēnas aktivitātes dēļ jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Tomēr 3 gadu dubultmaskēts pētījums atklāja, ka katru dienu 40 mg sarkanā āboliņa lietošana ir droša sievietēm ar krūts vēža ģimenes anamnēzi. Salīdzinot ar placebo grupu, nebija paaugstināts krūts vēža, endometrija biezuma vai hormonālo izmaiņu risks.
Neskatoties uz šo pētījumu, pirms sarkanā āboliņa ņemšanas ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs un piemērots.
Turklāt nav pieejami dati par sarkano āboliņu drošību bērniem vai sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti. Tāpēc no tā vajadzētu izvairīties.
Visbeidzot, sarkanais āboliņš var palēnināt asins recēšanu, un tiem vajadzētu izvairīties tiem, kuriem ir asiņošanas traucējumi. Turklāt vienmēr pārliecinieties, ka pastāstāt savam veselības aprūpes sniedzējam par jebkurām zālēm vai augu izcelsmes līdzekļiem, ja lietojat operāciju.
Zāļu mijiedarbība
Daudzi dabīgie augi var traucēt zāļu efektivitāti.
Jo īpaši sarkanais āboliņš var mijiedarboties ar perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, metotreksātu, hormonu aizstājterapijas medikamentiem, tamoksifēnu, asins šķidrinātājiem, piemēram, aspirīnu vai Plavix.
Nesen veiktais pētījums, kurā piedalījās 88 sievietes, kuras lietoja krūts vēža zāles tamoksifēns, atklāja, ka sarkanais āboliņš neizraisīja nekādu zāļu mijiedarbību vai nopietnas blakusparādības, kas liecina, ka tas netraucē antiestrogēnu medikamentus.
Neskatoties uz to, ļoti uzmanīgi jālieto sarkanais āboliņš un tamoksifēns, līdz ir pieejami vairāk klīniskās drošības datu.
Sakarā ar plašo iespējamo zāļu mijiedarbību ar sarkano āboliņu un ierobežotiem datiem par šo tēmu, pirms jaunu piedevu lietošanas vienmēr runājiet ar veselības aprūpes speciālistu.
KopsavilkumsLai gan sarkanajam āboliņam parasti tiek atzīts par drošu, tam ir nelielas estrogēnas īpašības, un no tā jāizvairās grūtniecēm vai zīdīšanas laikā, kā arī cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem vai cilvēkiem, kuri lieto hormonu aizstājterapiju vai citas zāles.
Lietošana un devas
Sarkanais āboliņš parasti tiek izmantots kā piedeva vai tēja, izmantojot žāvētu ziedu galotnes. Tie ir pieejami arī tinktūrās un ekstraktos. Tos var iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai tiešsaistē.
Pamatojoties uz klīniskajiem pētījumiem un drošības datiem, lielākā daļa sarkanā āboliņa piedevu ir atrodamas 40–80 mg devās. Tāpēc noteikti ievērojiet uz iepakojuma ieteicamo devu.
Lai pagatavotu sarkanā āboliņa tēju, pievienojiet 4 gramus žāvētu ziedu galotņu (vai sarkanā āboliņa tējas maisiņus) 1 glāzei (250 ml) verdoša ūdens un 5–10 minūtes iemērciet. Sakarā ar ziņām par blakusparādībām, lietojot 5 tases (1,2 l) dienā, vislabāk ir ierobežot dienas devu līdz 1–3 glāzēm (240–720 ml).
Lai gan daudzi cilvēki bauda sarkanā āboliņa tēju, nav datu, kas liecinātu, ka tai ir tāda pati iespējamā ietekme uz veselību kā koncentrētajām sarkanā āboliņa formām, piemēram, piedevām un ekstraktiem.
KopsavilkumsSarkano āboliņu var lietot kā piedevu, ekstraktu vai tēju. Pirms izmēģināt sarkano āboliņu, noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes un runājiet ar veselības aprūpes speciālistu.
Apakšējā līnija
Sarkanais āboliņš ir augs, ko tradicionālajā medicīnā lieto, lai ārstētu plašu veselības problēmu klāstu, piemēram, karstuma viļņus, osteoporozi, artrītu, kā arī ādas un matu traucējumus.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka katru dienu 40–80 mg sarkanā āboliņa lietošana var mazināt smagas menopauzes karstuma viļņus. Tomēr papildus tam ir maz pierādījumu par sarkanā āboliņa izmantošanu citu veselības apstākļu ārstēšanai.
Lai gan tam ir labs drošības profils, dažas blakusparādības ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes un maksts smērēšanās.
Turklāt nelielo estrogēno īpašību dēļ tiem, kuri ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar hormoniem jutīgiem stāvokļiem vai asiņošanas traucējumiem, jāizvairās no tā lietošanas.
Lai aizsargātu savu veselību, pirms sarkanā āboliņa lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
