Vai PQQ papildinājumiem ir veselības ieguvumi?

Pirolohinolīna hinons - vai PQQ - pēdējā laikā ir ieguvis lielu uzmanību veselības un labsajūtas jomā.

Tiek apgalvots, ka PQQ piedevas palielina enerģijas līmeni, garīgo uzmanību un ilgmūžību, taču jūs varat domāt, vai šiem apgalvojumiem ir pamats.

Šajā rakstā ir paskaidrots viss, kas jums jāzina par PQQ piedevām, ieskaitot pierādījumus par to iespējamiem ieguvumiem.

Kas ir PQQ?

PQQ (pirolohinolīna hinons), saukts arī par metoksatīnu, ir vitamīniem līdzīgs savienojums, kas dabiski pastāv augsnē un dažādos pārtikas produktos, ieskaitot spinātus, kivi, sojas pupas un cilvēka mātes pienu.

Kā tas darbojas

PQQ precīzā funkcija cilvēkiem joprojām nav noteikta, taču tā ir slavena ar spēcīgo antioksidantu iedarbību. Tiek uzskatīts, ka tas ir iesaistīts arī dažādos šūnu procesos, ieskaitot nervu šūnu aizsardzību pret bojājumiem.

Turklāt PQQ atbalsta pareizu mitohondriju darbību un jaunu mitohondriju šūnu attīstību, lai gan tā precīzi mehānismi joprojām nav skaidri.

Mitohondrijas ir specializētas struktūras jūsu šūnu iekšienē, kas ir atbildīgas par enerģijas ražošanu no jūsu patērētajiem pārtikas produktiem.

Kas ir PQQ piedevas?

Lietojot kā papildinājumu, PQQ tiek klasificēts kā nootropisks. Nootropie līdzekļi ir vielas, ko izmanto, lai uzlabotu smadzeņu funkcijas, piemēram, atmiņu, garīgo uzmanību, motivāciju un radošumu.

PQQ piedevas ražo, izmantojot unikālu baktēriju fermentācijas procesu. PQQ tiek iegūts no noteiktām baktērijām, kas dabiski ražo šo savienojumu kā vielmaiņas blakusproduktu.

PQQ piedevas parasti pārdod kā kapsulas vai mīkstus želejas, taču tās dažkārt ir pieejamas kā košļājamās tabletes vai pastilas.

Kopsavilkums

PQQ ir dabīgs savienojums, kas atrodams dažādos pārtikas produktos. Tas darbojas kā antioksidants un atbalsta veselīgu mitohondriju darbību. To lieto kā papildinājumu smadzeņu darbības veicināšanai.

Potenciālie PQQ piedevu ieguvumi

Lai gan PQQ ir būtiska cilvēka veselībai, ir ierobežoti pierādījumi, ka papildu veidlapa sniedz nozīmīgus ieguvumus veselībai.

Tas nozīmē, ka agrīni pētījumi liecina, ka PQQ var palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot mitohondriju funkciju.

Var palīdzēt mazināt iekaisumu

Agrīni pētījumi liecina, ka PQQ piemīt pretiekaisuma iedarbība. Savukārt šīs īpašības var samazināt dažādu iekaisuma slimību risku.

Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka pelēm, kurām tika ievadīts PQQ, smadzeņu audos bija ievērojami mazāk iekaisuma bojājumu, salīdzinot ar kontroles grupu.

Citā pētījumā ar aptaukošanās pelēm, kuras grūtniecības un zīdīšanas laikā ārstēja ar PQQ, viņu pēcnācējiem aknu audos bija ievērojami mazāk iekaisuma marķieru, un tie mazāk izteica iekaisuma gēnus nekā pelēm, kuras nesaņēma PQQ.

Vienā nelielā, trīs dienu pētījumā, kurā piedalījās 10 cilvēki, tika novērtēta ikdienas PQQ papildinājuma lietošanas ietekme uz kopējiem iekaisuma marķieriem, piemēram, C-reaktīvais proteīns (CRP), interleikīns-6 (IL-6), kā arī cukura un holesterīna līmenis asinīs. .

CRP un IL-6 līmenis ievērojami samazinājās, taču nozīmīgas holesterīna vai cukura līmeņa izmaiņas nenotika.

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, dati nav pietiekami spēcīgi, lai liecinātu, ka PPQ ārstē vai novērš iekaisuma apstākļus. Tādējādi ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Var uzlabot mitohondriju funkciju

Jaunākie PQQ pētījumi galvenokārt ir vērsti uz tā mitohondriju iedarbību.

Mitohondriji ir atbildīgi par enerģijas ražošanu, kas nepieciešama jūsu šūnām, lai saglabātu veselību un optimālu darbību. Slikta mitohondriju veselība ir saistīta ar dažādiem izplatītiem apstākļiem, tostarp garīgu pasliktināšanos, sirds slimībām, diabētu un vēzi.

Eksperti atzīmē, ka uzlabota mitohondriju veselība var būt aiz daudzām plašām veselīguma norādēm, kas saistītas ar PQQ, piemēram, uzlabota atmiņa, enerģija un miegs.

Vairāki izmēģinājumu mēģenēs un dzīvniekos veiktie pētījumi liecina, ka PQQ palielina šūnu mitohondriju ražošanu, izmantojot vairākus sarežģītus ceļus, taču gandrīz neviens pierādījums neliecina par līdzīgu efektu cilvēkiem - vai kādus ieguvumus no tā varētu gūt veselība.

Tomēr neliels, 8 nedēļu ilgs pētījums, kurā piedalījās 17 cilvēki, atklāja, ka, lietojot 20 mg PQQ dienā, pašapziņojumi ievērojami uzlaboja miega kvalitāti un nogurumu.

Pētījuma autori atzīmēja, ka šīs sekas varētu būt saistītas ar PQQ ietekmi uz mitohondriju veselību, taču netika savākti pietiekami dati, lai apstiprinātu šo teoriju.

Pierādījumu trūkuma dēļ ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums

Pētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka PQQ var labvēlīgi ietekmēt iekaisumu un mitohondriju veselību, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Devas un iespējamās blakusparādības

Apsverot tādas lietas kā devu un nelabvēlīgo ietekmi, paturiet prātā, ka PQQ nav stingri pārbaudīts cilvēkiem.

Devas

Nepietiekamu datu trūkuma dēļ nav noteikts PPQ devu ieteikums.

Tomēr pieejamie pētījumi liecina, ka rezultātus var redzēt no devām, kas ir tik zemas kā 5 mg dienā.

Negatīva ietekme

Tāpat arī tā blakusparādības nav pilnībā zināmas, jo ļoti maz cilvēku pētījumu ir pārbaudījuši šo vielu. Tomēr toksikoloģijas pētījumi liecina, ka PQQ, lietojot ļoti lielās devās, rada nieru bojājumu risku.

Tādēļ jums nevajadzētu ņemt vairāk par uz iepakojuma ieteikto daudzumu.

Joprojām nav skaidrs, vai PQQ negatīvi mijiedarbojas ar kādām zālēm. Pirms PQQ pievienošanas papildbarības shēmai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat citas zāles vai piedevas.

Kopsavilkums

Nav noteikta PQQ dozēšanas informācija, un nav pietiekami daudz pētījumu, lai pilnībā pārbaudītu tā blakusparādības. Pārmērīgas devas var palielināt nieru bojājumu risku.

Vai jums vajadzētu to ņemt?

Pašlaik nav pietiekami daudz spēcīgu pierādījumu, lai pamatotu PQQ lietošanu.

Ēdot pietiekami daudz PQQ bagātu ēdienu, piemēram, spinātus, pētersīļus, burkānus, apelsīnus, tomātus, banānus, tumšo šokolādi un zaļo tēju, visticamāk, pietiek, lai iegūtu pietiekamu daudzumu.

Tomēr PQQ piedevas rada maz risku. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja nolemjat to lietot, un noteikti izvēlieties augstas kvalitātes produktu, kura tīrību un iedarbīgumu ir pārbaudījusi trešās puses organizācija, piemēram, NSF International vai United States Pharmacopeia (USP).

Kopsavilkums

Pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai attaisnotu papildināšanu ar PQQ, un jūs, visticamāk, to varat iegūt no diētas. Tomēr mēģināšanas riski ir salīdzinoši zemi.

Apakšējā līnija

PQQ ir savienojums, kam ir būtiska loma cilvēka veselībā.

Tas ir atrodams dažādos pārtikas produktos, ieskaitot tumšo šokolādi un zaļo tēju, un tiek teikts, ka PQQ piedevas uzlabo smadzeņu veselību, enerģijas līmeni un ilgmūžību. Tomēr pašreizējie pētījumi neatbalsta šos ieguvumus.

Kamēr mēģenes un pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka PQQ var mazināt iekaisumu un veicināt mitohondriju veselību, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Lai gan pierādījumu trūkums liek domāt, ka nav nepieciešams papildināt ar PQQ, risks to darīt ir minimāls, ja vēlaties to izmēģināt.

Noderīgi iepirkšanās ceļveži

Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:

• Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
• Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli