Kāda ir atšķirība starp Powerade un Gatorade?

Powerade un Gatorade ir populāri sporta dzērieni.

Sporta dzērieni tiek tirgoti, lai uzlabotu sportisko sniegumu neatkarīgi no jūsu sagatavotības līmeņa un aktivitātes.

Dažādi advokāti apgalvo, ka labāka izvēle ir vai nu Powerade, vai Gatorade. Kā tāds jūs varat domāt, vai starp šiem diviem ir liela atšķirība.

Šajā rakstā ir apskatītas atšķirības starp Powerade un Gatorade, lai noteiktu, vai viena ir labāka izvēle.

Satur dažādas sastāvdaļas

Powerade un Gatorade ir sporta dzērieni, kuriem ir dažādas garšas un kas izgatavoti no dažādām sastāvdaļām.

Dažādi saldinātāji

Gan Powerade, gan Gatorade galvenās sastāvdaļas ir ūdens, cukura veids, citronskābe un sāls.

Powerade tiek saldināts ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, savukārt Gatorade satur dekstrozi. Dekstroze ir ķīmiski identiska parastajam cukuram.

Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu un dekstroze ir uztura ziņā līdzīgi, kas nozīmē, ka Powerade un Gatorade nodrošina salīdzināmu daudzumu ogļhidrātu un barības vielu.

Vairāki pētījumi liecina, ka kukurūzas sīrupam ar augstu fruktozes saturu un parastajam cukuram ir līdzīga negatīva ietekme uz insulīna līmeni, apetītes reakciju un aptaukošanās risku.

Powerade ir vairāk vitamīnu nekā Gatorade

Viena 20 unces (590 ml) citrona-laima Powerade un Gatorade satur:

PoweradeGatoradeKalorijas130140Ogļhidrāti35 grami36 gramiOlbaltumvielas0 grami0 gramiTauki0 grami0 gramiCukurs34 grami34 gramiNātrijs10% no dienas vērtības (DV)11% no DVKālijs2% no DV2% no DVMagnijs1% no DV–Niacīns25% no DV–B6 vitamīns25% no DV–B12 vitamīns25% no DV–

Ogļhidrātu un cukura saturs abos sporta dzērienos ir līdzīgs. Ne vienā, ne otrā nav tauku vai olbaltumvielu.

Tomēr Gatorade satur 10 kalorijas un nedaudz vairāk nātrija nekā Powerade vienā porcijā.

No otras puses, Powerade iesaiņo vairāk mikroelementu, ieskaitot magniju, niacīnu un vitamīnus B6 un B12, kuriem ir svarīga loma jūsu ķermenī.

Kopsavilkums

Powerade un Gatorade tiek saldināti ar dažāda veida cukuru. Gatorade satur vairāk kaloriju un nātrija, savukārt Powerade nodrošina magniju, niacīnu, B6 vitamīnu un B12.

Garšas atšķirības

Daudzi cilvēki uzskata, ka Powerade un Gatorade garša atšķiras.

Liela mēroga garšu testi uz Powerade un Gatorade nav veikti. Tomēr daži cilvēki apgalvo, ka Powerade garšo saldāk nekā Gatorade.

Šī atšķirība var rasties no tā, ka Powerade tiek saldināts ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, kura garša ir saldāka nekā Gatorade izmantotais dekstrozes cukurs.

Powerade ir arī vairāk pievienotu vitamīnu, kas varētu veicināt garšas atšķirības.

Galu galā dzēriena garša var atšķirties atkarībā no cilvēka.

Kopsavilkums

Daži cilvēki ziņo, ka Powerade garšo saldāk nekā Gatorade. Powerade ir saldināts ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, un tam ir vairāk pievienoti vitamīni - faktori, kas abi var veicināt garšas atšķirības.

Līdzīga ietekme uz sportisko sniegumu

Sporta dzērieni ir paredzēti ķermeņa dehidratācijai un ogļhidrātu, elektrolītu un citu uzturvielu atjaunošanai, kuras jūs varat zaudēt fiziskās slodzes laikā.

Tomēr sporta dzērienu, piemēram, Powerade un Gatorade, dzeršanas priekšrocības ir atkarīgas no aktivitātes un indivīda.

Ir ierobežoti pierādījumi par sporta dzērienu dzeršanas priekšrocībām īslaicīgiem vingrinājumiem, piemēram, svara treniņam, sprintam un lēcienam.

Tas nozīmē, ka dzērieni ar ogļhidrātiem, piemēram, Powerade un Gatorade, var uzlabot sportisko sniegumu, nepārtraukti vingrinot 1–4 stundas vai ilgāk.

Vairāki pētījumi atzīmē, ka Powerade un Gatorade palīdz uzlabot sniegumu ilgstošos vingrinājumos, piemēram, skriešanā, riteņbraukšanā un triatlonos, salīdzinot ar placebo.

Tomēr ļoti maz pierādījumu liecina, ka viens dzēriens ir labāks par otru.

Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti ar sportistiem, tāpēc rezultāti var neattiekties uz tiem, kuri nodarbojas ar zemu vai mērenu fizisko slodzi.

Kopsavilkums

Powerade un Gatorade var nākt par labu sportistiem, kuri piedalās nepārtrauktos un ilgstošos vingrinājumos. Ir maz pierādījumu, kas apliecinātu, ka viens dzēriens labāk uzlabo veiktspēju salīdzinājumā ar citu dzērienu.

Apakšējā līnija

Gan Powerade, gan Gatorade ir populāri sporta dzērieni.

Kaut arī to uzturvērtības atšķirības ir nenozīmīgas, Powerade ir vairāk mikroelementu. Abiem dzērieniem ir līdzīga ietekme uz sportisko sniegumu un tie satur pievienotu cukuru, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Ja izvēlaties dzert kādu no dzērieniem, izvēlieties to, pamatojoties uz savām personīgajām vēlmēm.