Bērnu audzināšana var būt grūts darbs. Smags darbs. Nepateicīgs darbs. Bet tas var būt arī ļoti piepildīts. Mani bērni sagādā man vairāk prieka, nekā es spēju izteikt.
Vai tas nozīmē, ka tas ir viegli? Nē. Ir dienas, kad es gribu kliegt pie vecākā un raudāt sava jaunākā dēļ, tāpat kā šobrīd, jo sīkais diktators manā dzīvē - arī mans mazulis - kliedz, kad es to rakstu.
Bet tas viss nav slikti, un tam nav jābūt. Ar dažām būtiskām izmaiņām ikviens var strādāt, lai kļūtu par “laimīgu vecāku”.
Šeit ir viss, ko mēs zinām par laimīgu vecāku audzināšanu.
Ko nozīmē būt laimīgam vecākam?
Kaut arī termins “laimīgs vecāks” var šķist neskaidrs un neskaidrs, mēs droši vien varam piekrist, ka tā ideja patiesībā ir pavisam vienkārša.
Laimīgi vecāki ir indivīdi, kuri priecājas vairumā dienu, ja ne katru dienu. Viņi zina, ka katram mākonim ir sudraba uzlika, un laimīgi vecāki novērtē viņu kā vecāku lomu.
Laimīgi vecāki elpo. Viņi apstājas un smaržo rozes. Viņi sev atgādina, ka viņu kliedzošais toddler kādreiz būs pārliecinošs pieaugušais, kurš iestājas par sevi. Viņi zina, ka pusdienas, kas beidzas ar asarām, ir tikai viens brīdis nākotnē, kurā ir daudz, daudz laimīgu vakariņu.
Protams, šis jēdziens var izklausīties sūri, piemēram, pildviela vai pūkas, it īpaši, ja neesat pieradis pie šāda domāšanas veida. Tas ir arī vieglāk pateikt nekā izdarīt tajās izaicinošajās dienās, kad šķiet, ka nekas nenotiek pareizi. Bet, mainot savu perspektīvu, var būt ilgtermiņa ieguvumi veselībai.
Jā, laime var būt noderīga jūsu sirdij vairāk nekā abstrakti. Neliels pētījums, kurā piedalījās 40 sievietes no 2011. gada, atklāja, ka tie, kas ziņoja par pozitīvāku izjūtu izjūtām, ātrāk atveseļojās no stresa, asinsspiediens atkal normalizējās.
Vecāks pētījums, kas veikts 2003. gadā, izsekoja 334 brīvprātīgos un atklāja, ka tie, kuri ziņoja, ka izjūt pozitīvākas emocijas, pakļauti retāk saslimst ar aukstu vīrusu.
Vai ir laimīgas vecāku noslēpumi?
Saskaņā ar 2009. gada pētījumu, neskatoties uz stresu un izaicinājumiem, vecāku darbība var uzlabot jūsu apmierinātību ar dzīvi. Tomēr to ietekmē atsevišķi faktori, piemēram, jūsu personība. Vienkārši bērnu radīšana nav laimes atslēga.
Un tā nav tikai jūsu attieksme - nosakot vecāku laimi, tiek izmantoti citi faktori, piemēram, jūsu ģimenes stāvoklis, ekonomiskais stāvoklis un valdības politika.
Dažādu valstu 2016. gada pētījums atklāja, ka tie, kas dzīvoja apgabalos ar labāku bērna kopšanas atvaļinājumu, darba elastību un citu vecāku vecāku atbalstošu politiku, piedzīvoja lielāku laimi.
Lai gan būtu lieliski, ja mums visiem būtu nepieciešams atbalsts, visos līmeņos dažas lietas pārsniedz mūsu iespējas mainīties. Tātad, ko jūs varat kontrolēt, kļūstot par laimīgāku vecāku?
Laimīgi vecāki ne vienmēr dara neko īpašu, lai “būtu laimīgi”. Tā vietā tie, kas cer iegūt lielāku laimi vecāku audzināšanā, pārņem pārliecību, ka viņi var atrast labu, pat ja viss ir grūti vai arī viņi paši nejūtas tik laimīgi.
Laimei nav garantiju, un vecāku apmierinātības atrašana nenozīmē, ka jūs maģiski būsiet laimīgs cilvēks. Bet tas nekaitē koncentrēties uz pozitīvo.
Tas, iespējams, nav jūsu noklusējuma iestatījums, un tas ir OK. Ne visi var viegli skatīties uz gaišo pusi. Tas nozīmē, ka varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu laimi.
Saprotiet, ka lietām nav jābūt perfektām - un ka jums nav jābūt ideālām - lai tās būtu labas. Jums vienkārši jāmēģina. Jums vienkārši jābūt kārtībā ar pietiekami labu.
Laimīgi vecāki aptver labo, slikto un neglīto. Viņi zina, ka viens arguments, slikta dusmas vai neizmantota iespēja nav pasaules gals.
Kādas lietas dara laimīgi vecāki?
Lai gan ir daudz lietu, ko varat darīt, lai nodrošinātu savu laimi - kā personai un vecākiem -, laimīgākie vecāki ir tie, kas svin sasniegumus, gan savus, gan savus bērnus.
Laimīgi vecāki nekoncentrējas uz trūkumiem vai neveiksmēm; tā vietā viņi lepojas ar paveikto.
Protams, būt vienmēr pozitīvam nav viegli.
Šeit ir veidi, kā jūs varat uzņemt laimīgos savā dzīvē:
- ieplānojiet spēles laiku sev un saviem bērniem
- paliek pielāgojami un elastīgi
- iesaistiet savus bērnus lēmumu pieņemšanā un noteikumu noteikšanā, kad tas ir iespējams
- prioritāti piešķir sevis saglabāšanas aktivitātēm un pašaprūpes darbībām
- ieplānojiet un rīkojiet iknedēļas ģimenes reģistrācijas vai sapulces
- strādājiet, zinot, kad atkāpties un kad iejaukties
- sakiet “piedodiet” un pieņemiet, ka citi var (un būs!) kļūdīties
- praktizē pateicību
- pieiet izaicinājumiem kā mācīšanās pieredzei (gan jums, gan jūsu bērniem!), nevis cīņās, kas jāuzvar
- iesaistieties aktivitātēs, kas stiprina sevi un savas vērtības
- atlaist aizvainojumus un vainas apziņu
- dzīvo brīdī, praktizējot uzmanību
- plānojiet, lai lietas noritētu pareizi, bet pieņemiet, kad tās nenotiek
Līdzņemšana
Lai gan grūtākajās dienās laimīgs vecāks var likties grūts, tas nav neiespējami. Darbs, lai atrastu perspektīvu, kas palīdz jums apskatīt potenciālu un pozitīvo, var palīdzēt.
Un bonuss: jūsu paaugstinātais garastāvoklis noberzēs jūsu bērnus, padarot tiekšanos pēc laimīgas vecāku audzināšanas par reālu ieguvumu. Tāpēc praktizē pacietību. Apņem pozitivitāti un (jā) pat kļūdas un izvēlies atrast labo katru dienu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
