Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Nutrisystem un Jenny Craig ir divas ļoti populāras svara zaudēšanas programmas, kas pastāv jau gadu desmitiem.
Lai gan abas kompānijas piedāvā līdzīgus pakalpojumus, daudziem cilvēkiem rodas jautājums, kā viņi salīdzina un vai viens ir labāks par otru.
Šis raksts pēta līdzības un atšķirības starp Jenny Craig un Nutrisystem, to galvenajiem ieguvumiem un trūkumiem, kā arī to, kā uzzināt, kurš no tiem ir piemērots tieši jums.
Abas programmas ir ļoti līdzīgas
Nutrisystem un Jenny Craig piedāvā līdzīgu produktu un pakalpojumu klāstu.
Viņi abi piedāvā plašu gatavu, iepakotu ēdienu un uzkodu izvēli, kas tiek piegādāti līdz jūsu durvīm. Turklāt viņi abi piedāvā vairākas maltīšu plāna iespējas, kuras visas sastāv no mazkaloriju maltītēm, kas paredzētas svara samazināšanai.
Maltīšu izvēle nedaudz atšķiras, bet Jenny Craig un Nutrisystem piedāvā virkni standarta amerikāņu stila ēdienu, piemēram, hamburgerus, olu kulteni, konditorejas izstrādājumus, graudaugus un picas.
Katram ēdienreižu plānam ir noteikts ēdienreižu un uzkodu skaits, un jūs varat izvēlēties, kuras no viņu izvēlnes iespējām vēlaties iekļaut savā plānā.
Abi uzņēmumi arī mudina klientus papildināt savus maltīšu plānus ar dažādiem mazkaloriju pārtikas produktiem, piemēram, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
KopsavilkumsJenny Craig un Nutrisystem ir līdzīgas svara zaudēšanas programmas, kas uz jūsu dzīvesvietu piegādā mazkaloriju, iepakotas maltītes.
Galvenās atšķirības
Lai gan Nutrisystem un Jenny Craig izmanto to pašu vispārējo pieeju, viņiem ir dažas atšķirības.
Personīgais atbalsts
Iespējams, ka visbūtiskākā atšķirība starp Dženiju Kreigu un Nutrisystem ir jūsu piekļuve personalizētam svara zaudēšanas atbalstam.
Pētījumi liecina, ka diētas un fitnesa plāni var būt efektīvāki, ja tos apvieno ar personalizētu apmācību un atbildību, lai palīdzētu jums palikt uz ceļa.
Dženijas Kreigas augstākā līmeņa maltīšu plāns ir saistīts ar personalizētu individuālu svara zaudēšanas treniņu nedēļā. Daudziem cilvēkiem šī funkcija var radīt atšķirību starp veiksmīgu svara zaudēšanu un citu neveiksmīgu diētas mēģinājumu.
Dženijai Kreigai ir arī vairāk nekā 600 centru visā pasaulē. Tādējādi jūs varat apmeklēt treneri personīgi atkarībā no tā, kur dzīvojat - lai gan ir vērts atzīmēt, ka Jenny Craig svara zaudēšanas konsultantiem nav nepieciešami nekādi oficiāli trenera apliecinājumi vai pieredze.
Nutrisystem nav nevienas fiziskas atrašanās vietas, taču tā ļauj jums piezvanīt un runāt ar viņu svara zaudēšanas konsultantu komandu jebkurā nedēļas dienā. Tomēr jūs neesat norīkojis trenerim, kurš ir īpaši veltīts jūsu vajadzībām.
Ja jūs esat diezgan motivēts, šīs funkcijas, iespējams, neko daudz neatšķir. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūs gūsiet labumu no papildu atbalsta, Jenny Craig varētu būt labāks risinājums.
Maltītes plāna iespējas
Nutrisystem un Jenny Craig katrs piedāvā dažādus maltīšu plānus, kas atbilst jūsu vajadzībām, taču tie ir strukturēti atšķirīgi.
Dženijai Kreigai ir trīs paketes, no kurām izvēlēties - vienkārša, būtiska un pilnīga. Vienkāršais maltīšu plāns ir vispieejamākais un nodrošina vismazāko ēdienu skaitu. Pārējās iespējas ir pakāpeniski dārgākas un piedāvā papildu maltītes, uzkodas un atbalstu.
Nutrisystem piedāvā astoņus ēdienreižu plānus, par dažādiem cenu punktiem.Viņu piedāvājumā ietilpst maltīšu plāna iespējas vīriešiem, sievietēm un cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Tādējādi Nutrisystem var piedāvāt nedaudz lielāku elastību.
Izmaksas
Gan Dženija Kreiga, gan Nutrisystem izmanto daudzpakāpju cenu noteikšanas iespējas, lai pielāgotos dažādiem budžetiem. Tomēr Nutrisystem parasti ir pieejamāks nekā Jenny Craig.
Jenny Craig mēnesī maksā 390–675 USD, atkarībā no izvēlētās maltīšu plāna iespējas.
Nutrisystem maltīšu plāni sākas ar 257 USD mēnesī un papildina aptuveni 418 USD mēnesī, ja reģistrējaties to automātiskās piegādes iespējai. Tomēr, ja jūs iegādājaties tikai vienreizēju piegādi, tā var maksāt pat 709 USD mēnesī.
Kā jūs varētu sagaidīt, pieejamākas iespējas ir mazākas ēdienreizes un ierobežots personīgais atbalsts, savukārt dārgajām iespējām ir vairāk izvēlņu un privilēģiju.
KopsavilkumsJenny Craig un Nutrisystem nedaudz atšķiras pēc maltīšu plāna iespējām, cenas un personalizēta svara zaudēšanas atbalsta pieejamības.
Ieguvumi no abiem svara zaudēšanas plāniem
Dženija Kreiga un Nutrisystem piedāvā vairākus potenciālos ieguvumus cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru.
Var ietaupīt laiku un vienkāršot maltīšu plānošanu
Kad jūs izmantojat Nutrisystem vai Jenny Craig maltīšu plānu, lielāko daļu jūsu uztura veido stabili vai saldēti pārtikas produkti.
Tā rezultātā jūs, iespējams, pavadīsit daudz mazāk laika pārtikas preču iepirkšanai un svaigu ēdienu gatavošanai. Varat arī ietaupīt laiku tīrīšanai, jo, visticamāk, neizmantosit tik daudz trauku.
Turklāt Jenny Craig un Nutrisystem neprasa nekādu maltīšu plānošanu vai kaloriju skaitīšanu. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties izvēlni un gaidīt, kamēr tā pienāks.
Tomēr abas programmas mudina jūs papildināt savu uzturu ar papildu produktiem, piemēram, veggies.
Var veicināt svara zudumu
Ņemot vērā to, ka svara zudums ir sarežģīts, jūsu spēju zaudēt svaru var ietekmēt daudzi faktori.
Tas nozīmē, ka pamata līmenī jums ir jāēd mazāk kaloriju nekā jūsu ķermenis sadedzina, lai zaudētu svaru.
Dženijas Kreigas un Nutrisystem maltīšu plāni nodrošina aptuveni 1 200–1 500 kalorijas dienā, kas, iespējams, ir pietiekami zema, lai stimulētu svara zudumu lielākajai daļai pieaugušo.
Nesen pārskatot pētījumus par komerciālo svara zaudēšanas programmu efektivitāti, tika atklāts, ka Jenny Craig un Nutrisystem noveda pie attiecīgi 4,9% un 3,8% vairāk svara zuduma nekā kontroles diēta.
Tomēr īss mācību ilgums un nekonsekventas eksperimentēšanas metodes kavēja šo pētījumu. Tādējādi īpašus rezultātus nevar garantēt.
Var uzlabot cukura līmeni asinīs
Nutrisystem un Jenny Craig var uzlabot cukura līmeni asinīs, pateicoties uzturvielu kontrolētajai un zemas kaloritātes diētai.
Pētījumi liecina, ka neliels svara samazinājums par 5–10% no ķermeņa svara var ievērojami uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs.
Turklāt abas programmas var pielāgot zemu ogļhidrātu ēšanas paradumiem, atkarībā no tā, kuras maltītes un uzkodas izvēlaties.
Nutrisystem piedāvā īpašu maltīšu plānu cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kurā ir vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu nekā viņu standarta piedāvājumā. Dženija Kreiga šo iespēju nenodrošina, taču jūs varētu viegli pielāgot izvēlēto plānu zemāku ogļhidrātu ēdieniem.
KopsavilkumsNutrisystem un Jenny Craig var veicināt svara zudumu, veicināt cukura līmeņa kontroli asinīs un ietaupīt daudz laika, iepērkoties un gatavojot maltītes.
Abu svara zaudēšanas plānu negatīvās puses
Lai gan Jenny Craig un Nutrisystem ir vairākas iespējamās priekšrocības, pirms ieguldījuma veikšanas ir vienlīdz svarīgi apsvērt to negatīvās puses.
Ierobežots atbalsts pārejot no diētas
Viens no lielākajiem Nutrisystem un Jenny Craig trūkumiem ir atbalsta trūkums uzturvielu uzņemšanas pārvaldīšanai un svara samazināšanai, pārejot no programmas.
Katra programma faktiski beidzas, tiklīdz pārtraucat maksāt par maltīšu piegādi.
Dažiem cilvēkiem var būt grūti plānot veselīgas maltītes un uzturēt kaloriju daudzumu mērķa diapazonā, ja viņi pārāk paļaujas uz programmu, lai to izdarītu viņu vietā.
Trūkst maltīšu iespēju daudzveidības
Jenny Craig un Nutrisystem piedāvā simtiem maltīšu iespēju, taču to trūkst vairākās galvenajās jomās.
Pirmkārt, lielākā daļa ēdienu šajās programmās atspoguļo rietumu diētu ar ļoti nedaudzām kulturāli daudzveidīgām iespējām.
Turklāt neviena no programmām nav piemērota cilvēkiem, kuri ievēro vegānu diētu. Lai gan abi piedāvā pienācīgu veģetāro ēdienu izvēli, lielākā daļa ēdienu joprojām satur dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, piena produktus vai olas.
Turklāt ne Jenny Craig, ne Nutrisystem nepielāgo savas programmas pārtikas alerģijām. Tādējādi, ja jums nepieciešams alerģijām draudzīgs maltīšu plāns, jūs vēlaties meklēt citur.
Lielākā daļa maltīšu ir ļoti apstrādātas
Lai gan abas programmas veicina liberālu svaigu dārzeņu uzņemšanu, tās ir balstītas uz ļoti pārstrādātu, iepakotu pārtikas pamatu.
Šie pārtikas produkti tiek kontrolēti ar porciju, lai optimizētu svara zudumu, bet diētām, kas sastāv no veseliem, minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, parasti ir augstāka uztura kvalitāte.
Lielākā daļa no pieejamajām maltīšu iespējām satur maz šķiedrvielu un satur daudz rafinētu graudu un eļļu.
Jūs noteikti varat uzlabot Jenny Craig vai Nutrisystem maltīšu plāna uzturvielu kvalitāti, pievienojot savus veselos ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus, riekstus un sēklas.
Tomēr, ja vēlaties un varat to darīt, jums var būt labāk izveidot savu maltīšu plānu un vispār izlaist šīs apstrādātās maltītes.
Uztura ieteikumi nav personalizēti
Dženija Kreiga un Nutrisystem darbojas ar visiem piemērotu modeli.
Visi viņu uztura plāni nodrošina aptuveni 1 200–1 500 kalorijas, taču, izņemot vairāk ēdienu iegādi, cilvēkiem, kuriem ir nepieciešamas papildu kalorijas, olbaltumvielas vai šķiedrvielas individuālu svara zaudēšanas un fitnesa mērķu sasniegšanai, nav daudz iespēju.
Diezgan dārgi
Nutrisystem un Jenny Craig daudziem cilvēkiem var būt dārgi.
Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem vidējās pārtikas preces mēnesī vienam pieaugušam cilvēkam Amerikas Savienotajās Valstīs 2020. gada jūnijā bija aptuveni 252 USD.
Salīdzinājumam - lētākais Nutrisystem plāns, kurā nav ietvertas ēdienreizes katrai mēneša dienai, ir 257 USD mēnesī. Ikmēneša cenu zīme dārgākajam automātiskās piegādes plānam palielinās līdz 418 USD un vienreizējai piegādei palielinās līdz 709 USD.
Dženijas Kreigas vispārējās izmaksas ir vēl augstākas, 390–675 USD mēnesī.
Dažiem cilvēkiem šo programmu ērtums padara dārgo cenu zīmi vērtīgu. Tomēr, ja vēlaties samazināt pārtikas preču rēķinu, varat pats sastādīt veselīgas maltītes plānu par daudz mazāk.
Nav ļoti videi draudzīgs
Vēl viens Jenny Craig, Nutrisystem un citu līdzīgu maltīšu piegādes pakalpojumu trūkums ir to radīto atkritumu daudzums.
Katrs pārtikas produkts ir atsevišķi iesaiņots kartona kastēs un plastmasas iesaiņojumā. Laika gaitā atkritumi, kas rodas no šiem vienreiz lietojamiem iepakojumiem, palielinās, veicinot jūsu oglekļa dioksīda nospiedumu.
KopsavilkumsJenny Craig un Nutrisystem nāk ar ievērojamām ēnas pusēm, piemēram, daudzveidīgu maltīšu iespēju trūkums, augstas izmaksas, pārmērīgs iepakojums un visiem piemēroti uztura ieteikumi.
Kurš ir labāks?
Dženija Kreiga un Nutrisystem izmanto gandrīz identisku modeli, tāpēc jebkura no tām varētu darboties atkarībā no jūsu mērķiem.
Abas programmas var būt piemērotas cilvēkiem, kuri strādā ilgas stundas, bieži ceļo vai cenšas uzturēt savu diētu.
Pieņemot lēmumu starp abiem, ieteicams ņemt vērā savu budžetu, ēdiena izvēli un personiskā atbalsta vajadzības. Kaut arī Nutrisystem parasti ir pieejamāks, Jenny Craig ir piemērotāks, ja jūs interesē saņemt personalizētu svara zaudēšanas treneri.
Viņu izvēlnes ir diezgan līdzīgas, taču varētu būt dažas atšķirības, kas liek jums dot priekšroku vienam, nevis otram. Paturiet prātā, ka jums būs vieglāk ievērot diētas plānu, ja jums patīk ēdiens, ko ēdat.
Pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet spēles plānu, kā pamest programmu. Pastāv liels svara atgūšanas risks, ja neiemācaties uztura, ēdiena gatavošanas un maltīšu plānošanas pamatprincipus, kas palīdzēs jums saglabāt svara zudumu pēc programmas beigām.
Ja jūsu mērķis ir veidot ilgtspējīgākus ieradumus un mainīt dzīvesveidu, iespējams, labāk ieguldīsit laiku un naudu reģistrētam dietologam.
KopsavilkumsGan Dženija Kreiga, gan Nutrisystem var būt efektīvas, ja tās pareizi ievēro, taču pirms izvēles starp abiem ir ieteicams apsvērt to cenu punktus, izvēlnes un svara zaudēšanas atbalsta iespējas.
Sāciet ar jebkuru programmu šeit
- Dženija Kreiga
- Nutrisystem
Apakšējā līnija
Nutrisystem un Jenny Craig ir populāras svara zaudēšanas programmas, kas līdz jūsu durvīm piegādā ļoti apstrādātas saldētas un plauktā stabilas maltītes.
Katra programma piedāvā dažādas maltīšu plāna iespējas, kuras visas ietilpst 1200–1500 ikdienas kaloriju diapazonā, lai veicinātu svara zudumu.
Abas programmas parasti ir dārgākas nekā pašiem nopirkt pārtikas preces un gatavot maltītes mājās, taču daudziem cilvēkiem ērtības šķiet cenas vērtas.
Kaut arī neviena no programmām nav dramatiski labāka par otru, galvenās atšķirības ietver to cenu punktus, maltīšu plāna iespēju skaitu un personalizētu svara zaudēšanas treniņu pieejamību.
--and-how-to-eat-it.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
