Ketogēna jeb keto diēta ir uzturs, kas bagāts ar taukiem, ar mērenu olbaltumvielu saturu un ļoti zemu ogļhidrātu saturu.
To jau sen lieto epilepsijas, smadzeņu traucējumu, kas izraisa krampjus, ārstēšanai.
Pateicoties terapeitiskajai iedarbībai epilepsijas ārstēšanā, keto diēta ir ierosināta, lai mazinātu vai novērstu citus smadzeņu traucējumus, piemēram, migrēnu.
Šajā rakstā tiek pārbaudīti pierādījumi, lai noteiktu, vai keto diēta var palīdzēt novērst migrēnu.
Keto diēta un migrēna
Keto attiecas uz diētu, kas galvenokārt sastāv no taukiem ar ļoti maz ogļhidrātu - parasti mazāk nekā 50 grami dienā.
Atsauces nolūkā vidējais pieaugušais amerikāņu cilvēks katru dienu patērē 200–350 gramus ogļhidrātu.
Ogļhidrāti ir atrodami dažādos pārtikas produktos, piemēram, augļos, maizēs, graudaugos, makaronos, pienā un citos piena produktos, kā arī cieti saturošos dārzeņos, piemēram, kartupeļos un kukurūzā.
Parasti jūsu ķermenis sadala ogļhidrātus no šiem pārtikas produktiem glikozē, lai apgādātu jūsu šūnas ar enerģiju.
Tomēr, kad 3–4 dienas stingri ierobežojat ogļhidrātu daudzumu uzturā, ķermenim jāmeklē alternatīvi degvielas avoti, lai apmierinātu enerģijas vajadzības.
Tas tiek darīts, sadalot taukus aknās, lai iegūtu ketonus, kurus jūsu ķermenis un smadzenes var viegli izmantot enerģijas iegūšanai.
Kad ketona līmenis asinīs paaugstinās virs normas, jūsu ķermenis nonāk vielmaiņas stāvoklī, ko sauc par ketozi.
Ir ierosināts, ka šiem ketoniem ir aizsargājoša iedarbība pret migrēnu.
Migrēnu raksturo galvassāpes, kas izraisa stipras pulsējošas vai pulsējošas sāpes, parasti vienā galvas pusē.
Šīs sāpes var papildināt ar citiem simptomiem, piemēram, sliktu dūšu un jutību pret gaismu vai skaņu.
Lai gan precīzs mehānisms joprojām nav skaidrs, tiek uzskatīts, ka ketoni, kas rodas keto diētas laikā, atjauno smadzeņu uzbudināmību un enerģijas metabolismu, lai neitralizētu smadzeņu iekaisumu cilvēkiem ar migrēnu.
kopsavilkumsNeliela ogļhidrātu skaita patēriņš keto diētas laikā liek ķermenim mainīt metabolismu no ogļhidrātu kā degvielas izmantošanas uz ketonu lietošanu. Šie ketoni ir ieteikti migrēnas mazināšanai.
Ketoni var pasargāt no migrēnas lēkmēm
Agrīni pētījumi liecina, ka keto diēta var būt noderīga migrēnas profilaksei vai ārstēšanai.
Pirmais ziņojums datēts ar 1928. gadu, kad medicīnas literatūrā tika ziņots, ka 39% cilvēku, lietojot keto diētu, nedaudz uzlabojās migrēnas biežums un smagums.
Vēlāks 1930. gada pētījums parādīja, ka 28% cilvēku ar migrēnu, kuri ievēroja keto diētu, pēc ievadīšanas ketozē līdz 3 mēnešiem nebija migrēnas lēkmes, bet vēl 25% ziņoja par mazāk smagiem vai retākiem migrēnas uzbrukumiem.
Tomēr kopš šiem ziņojumiem interese par keto diētu pret migrēnu pastāvīgi samazinājās, iespējams, saistīta ar diētas stingro raksturu un bezrecepšu un recepšu zāļu izstrādi stāvokļa pārvaldībai.
Interese vēlāk tika atjaunota, kad 2015. gada novērojumu pētījumā tika konstatēts, ka migrēnas biežums ir ievērojami samazināts sievietēm, kuras 1 mēnesi ievēroja zemu kaloriju keto diētu, salīdzinot ar standarta diētu ar zemu kaloriju līmeni.
Tomēr, salīdzinot ar standarta diētu, sievietes, kas ievēroja keto diētu, zaudēja ievērojami vairāk svara, kas liecina, ka migrēnas biežuma samazināšanās var būt saistīta arī ar svara zudumu, nevis ar pašu keto diētu.
Lai noteiktu, vai svara zudums ir saistīts ar migrēnas lēkmju biežuma samazināšanos, pētnieki veica papildu pētījumu.
Pētījumā tika atzīmēts, ka dalībnieki ar migrēnu vidēji par trim lēkmēm mēnesī piedzīvoja ļoti zemu kaloriju keto diētu, salīdzinot ar ļoti zemu kaloriju bez keto diētu, neskatoties uz līdzīgu svara zudumu starp diētām.
Stiprinot šos atklājumus, citā pētījumā tika novērots ievērojams migrēnas biežuma, ilguma un smaguma samazinājums pēc 1 mēneša keto diētas.
Šie rezultāti kopumā liecina, ka keto diēta var ārstēt migrēnu, bet pilnībā neaizkavēt šo stāvokli.
kopsavilkumsPētījumi ir parādījuši, ka keto diēta var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu, ilgumu un smagumu.
Žūrija joprojām nav
Pašreizējie pierādījumi liecina, ka keto diēta var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu, ilgumu vai smagumu.
Tomēr joprojām ir daudz jāmācās par keto diētu, pirms to var regulāri ieteikt kā primāru vai papildu ārstēšanas iespēju cilvēkiem ar migrēnu.
Piemēram, nav zināms, vai ketozes stāvoklis ir jāuztur nepārtraukti vai tikai kādu laiku, lai izjustu tā aizsargājošo iedarbību pret migrēnu.
Turklāt visi pētījumi, kas parādīja keto diētas labvēlīgo ietekmi uz migrēnu, tika veikti pieaugušajiem, kuriem bija liekais svars vai aptaukošanās, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Tāpēc nav zināms, vai pieaugušajiem ar ĶMI “normālā” diapazonā būtu tādas pašas priekšrocības.
Lielāko daļu pētījumu veica arī viena un tā pati pētnieku grupa vienā un tajā pašā ģeogrāfiskajā atrašanās vietā un atrašanās vietā, kas varētu neobjektīvi ietekmēt rezultātus un ierobežot secinājumu vispārināšanu attiecībā uz citām populācijām.
Papildus šiem pētījuma trūkumiem keto diētu var būt grūti ievērot ilgtermiņā un tas var izraisīt zarnu paradumu izmaiņas. Turklāt tas var būt kontrindicēts cilvēkiem ar noteiktiem aknu stāvokļiem, piemēram, pankreatītu, aknu mazspēju un ar tauku metabolismu saistītiem traucējumiem.
Interesanti, ka tiek veikts pētījums, lai noteiktu, vai ketonu piedevas novērš migrēnu.
Eksogēnos ketona piedevas ražo sintētiski, taču ir pierādīts, ka tie palielina ketona līmeni asinīs, atdarinot to, kas notiek, ievērojot keto diētu.
Tas nozīmē, ka ketona piedevas var būt alternatīva keto diētas ievērošanai, lai pārvaldītu migrēnas lēkmes.
Tomēr ir nepieciešami papildu pētījumi, lai apstiprinātu keto diētas spēju pārvaldīt migrēnu.
kopsavilkumsKaut arī keto diēta var būt daudzsološa migrēnas ārstēšanas iespēja, ir nepieciešami papildu pētījumi.
Apakšējā līnija
Keto diēta ir diēta, kas maina vielmaiņu no ogļhidrātu sadedzināšanas līdz ketoniem degvielai.
Šiem ketoniem var būt aizsargājoša iedarbība pret migrēnu, smadzeņu traucējumiem, kas izraisa pulsējošas galvas sāpes.
Lai arī daudzsološi, ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu keto diētas efektivitāti migrēnas ārstēšanai.
