Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Lietojot ļoti tauku un ļoti zemu ogļhidrātu keto diētu, jums jāievēro 20–50 grami neto ogļhidrātu - kopējais ogļhidrātu daudzums, atskaitot šķiedrvielas - dienā. Tas palīdz ievadīt ketozi - vielmaiņas stāvokli, kurā jūsu ķermenis galvenokārt sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus.
Tā kā visu maltīšu plānošana saskaņā ar šo ēšanas plānu var būt intensīva, daudzi cilvēki vēlas ātras iespējas, piemēram, saldētas maltītes.
Tomēr lielākā daļa saldēto ēdienu ir piepildīti ar ogļhidrātiem. Keto draudzīgas saldētas maltītes atrašana var būt sarežģīta, taču tas nav neiespējami, ja zināt, kur meklēt.
Keto draudzīgas saldētas maltītes šajā sarakstā tika novērtētas, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- Tīrie ogļhidrāti. Katrs no šiem produktiem satur 9 gramus vai mazāk ogļhidrātu.
- Sastāvdaļas kvalitāte. Vienumiem, kas atrodas saraksta augšdaļā, ir visaugstākās kvalitātes sastāvdaļas.
- Pieejamība. Dažus no šiem ēdieniem var pasūtīt tiešsaistē, taču daudzi no tiem ir pieejami vietējā pārtikas veikalā.
Šeit ir 12 no labākajām keto saldētajām maltītēm.
Piezīme par cenu un pirkšanu tiešsaistē
Saldētu priekšmetu pirkšana tiešsaistē
Daži pārdevēji piedāvā saldētas maltītes iegādāties tiešsaistē. Šī var būt ērta iespēja, kamēr tiek garantēta droša un savlaicīga piegāde. Tiešsaistes pasūtīšana var nebūt pieejama visās jomās, tāpēc, iespējams, nāksies meklēt produktus lokāli.
Cenas
Vispārīgie cenu diapazoni ir norādīti zemāk ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstākām izmaksām.
Parasti cenas svārstās no 0,21 līdz 1,81 USD par unci (28 grami) vai 2,50–84,27 USD par iepakojumu, lai gan tās var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,50 USD par unci (28 grami)
- $$ = 0,50–1,00 USD par unci (28 grami)
- $$$ = vairāk nekā 1,00 USD par unci (28 grami)
1. Primal virtuves vistas pesto bļoda
Šajā paleo saldētajā maltītē ir vistas un dārzeņi bez sprostiem vieglā pesto mērcē.
Īpaši tas darbojas arī ar Whole30 diētu.
Zināšanai paleo diētā nav graudu, pākšaugu un piena produktu, kas sastāv no neapstrādātas gaļas, augļiem un dārzeņiem. Whole30, kas ir līdzīgs paleo, nodrošina stingru 30 dienu programmu, lai identificētu pārtikas jutīgumu.
Kaut arī šajās diētās bieži ir maz ogļhidrātu, tajās parasti ir vairāk ogļhidrātu nekā keto.
Primal Kitchen piedāvā arī citas maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu, taču vistas pesto bļoda ir vienīgais ēdiens, kas vienā porcijā ir mazāks par 10 gramiem neto ogļhidrātu.
- Tīrie ogļhidrāti: 5 grami uz 10 unci (284 grami) porcijas
- Cena: $$
Iepērcieties tiešsaistē Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl.
2. Veiktspējīgi virtuves Carb-Wise hamburgeri krēmīgā mērcē
Veikals Virtuves ēdienus veido pavāri un diētas speciālisti, gatavojot no augstas kvalitātes sastāvdaļām un gatavojot mazās partijās. Šajā ēdienreizē tiek pasniegta maltā jēra gaļa un kāposti krēmīgā mērcē. Tas arī nesatur piedevas un konservantus.
Performance Kitchen piedāvā dažādas citas iespējas savā Keto / Carb-Wise sastāvā.
- Tīrie ogļhidrāti: 7 grami uz 12 unci (343 grami) porcijas
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Performance Kitchen Carb-Wise hamburgerus krēmveida mērcē.
3. Pieci astoņi virtuves steiku čili ar ceptām pupiņām
Šī keto draudzīgā saldētā maltīte iesaiņo liellopu gaļu, bekonu, baklažānu “pupiņas”, sīpolus un papriku, lai radītu sātīgu čili. Tas tiek pasniegts ar ķiplokiem un ziedkāpostu rīsiem.
Five One Eight specializējas keto un zemu ogļhidrātu saldētu ēdienu pagatavošanā, tāpēc viņi piedāvā arī dažādas citas iespējas.
- Tīrie ogļhidrāti: 9 grami uz 10 unci (275 grami) porcijas
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties piecu astoņu virtuves steiku čili ar ceptām “pupiņām”.
4. Realgood Foods Co Real Liellopu gaļas Enchiladas
Realgood piedāvā dažādas keto draudzīgas saldētas maltītes, tostarp enchiladas līniju, kas izgatavota no augstas kvalitātes sastāvdaļām un bez ļoti apstrādātām piedevām.
Šis produkts satur liellopu gaļu, bet uzņēmums pārdod arī sieru un vistas enchiladas.
- Tīrie ogļhidrāti: 2 grami uz 2 enchiladas (133 grami)
- Cena: $$$
Iegādājieties Realgood Foods Co Real Beef Enchiladas tiešsaistē.
5. Realgood Foods Co krēmveida spinātu artišoku vistas gaļa
Papildus savām enchiladas, Realgood ar pildītākām cenām ražo vistas krūtiņas ar pildījumu.
Šajā ir parmezāna garoza un krēmveida spinātu un artišoku pildījums.
- Tīrie ogļhidrāti: 4 grami gabalā (142 grami)
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Realgood Foods Co krēmveida spinātu artišoku vistu.
6. Meklējiet plānas garozas nesacietētu Pepperoni picu
Ja jūs meklējat vieglu, keto draudzīgu saldētu picu, šī Quest iespēja ir lieliska izvēle. Tajā ir daudz šķiedrvielu, tāpēc jūs varat ēst pusi picas, neuzkraujot neto ogļhidrātus.
Quest piedāvā arī augstākās un siera picas.
- Tīrie ogļhidrāti: 6 grami uz pusi picas (162 grami)
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza.
7. Džimija Dīna steiks un Čedaras vienkāršie šifrējumi
Lai gan tajā ir vairākas apstrādātas sastāvdaļas, šī Jimmy Dean maltīte nodrošina sātīgas, olbaltumvielu pildītas brokastis, kurās ietilpst steiks, olas un siers.
Turklāt daudzi citi Jimmy Dean vienkāršie šifrējumi, kā arī viņu olu sviestmaizes ir keto draudzīgi. Jimmy Dean produktus varat iegādāties lielākajā daļā pārtikas preču veikalu.
- Tīrie ogļhidrāti: 3 grami uz 5 unces (151 grami) porciju
- Cena: $$$
Tiešsaistē iegādājieties Jimmy Dean Simple Scrambles.
8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara ar ziedkāpostu rīsiem
Šajā ēdienā no Healthy Choice ir vistas gaļa, dārzeņi un ziedkāpostu rīsi marināras mērcē ar parmezāna sieru. Paturiet prātā, ka tas satur dažas pārstrādātas sastāvdaļas.
Healthy Choice piedāvā citas keto draudzīgas iespējas viņu Power Bowl sastāvā.
- Tīrie ogļhidrāti: 5 grami uz 9 unci (262 grami) porcijas
- Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara ar ziedkāpostu rīsiem.
9. Veselīga izvēle Vienkārši tvaicētāji ar grilētu vistu un brokoļiem Alfredo
Šajā veselīgās izvēles produktā ir grilēta vistas gaļa un brokoļi Alfredo krējuma mērcē.
Konkrēti, dažas keto draudzīgas iespējas viņu Simply Steamers līnijā ir izgatavotas ar mazāk apstrādātām sastāvdaļām nekā viņu veselīgas izvēles produkti.
- Tīrie ogļhidrāti: 4 grami vienā traukā (259 grami)
- Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties veselīgu izvēli, vienkārši tvaikonus, grilētu vistu un brokoļus Alfredo.
10. Lean Cuisine steiks Portabella
Šī Lean Cuisine maltīte tiek pagatavota ar steiku un portabella sēnēm liellopa mērcē un pārī ar brokoļiem.
Šis produkts satur dažas piedevas, piemēram, krāsvielas un dabīgus aromatizētājus, taču tajā nav mākslīgu sastāvdaļu. Tas ir pieejams arī lielākajā daļā pārtikas preču veikalu.
- Tīrie ogļhidrāti: 7 grami uz 8 unci (212 grami) porcijas
- Cena: $$
Tiešsaistē iegādājieties Lean Cuisine Steak Portabella.
11. Atkins Pork Verde
Atkins piedāvā vairākas plaši pieejamas keto draudzīgas saldētas maltītes. Lai gan tie nav izgatavoti no augstākās kvalitātes sastāvdaļām, tajos nav mākslīgu piedevu.
Šajā produktā ir izvilkta cūkgaļa, bulgāru pipari un sīpoli zaļajā salsā ar Monterey Jack sieru.
- Tīrie ogļhidrāti: 8 grami uz 9 unci (255 grami) porcijas
- Cena: $
Iepērciet Atkins Pork Verde tiešsaistē.
12. Stouffer’s Classics Spinātu suflē
Šis ēdiens, kas ir izgatavots no spinātiem, kas krēmēti ar pienu un sieru, ir stabils veģetārs variants. Tomēr tas satur dažas pārstrādātas sastāvdaļas.
Lai palielinātu olbaltumvielu un tauku saturu, iemaisiet sakultu olu un sildiet to vēl 30 sekundes mikroviļņu krāsnī.
Stouffer produkti ir pieejami lielākajā daļā pārtikas preču veikalu.
- Tīrie ogļhidrāti: 7 grami uz 1/2 tase (115 grami) porcijas
- Cena: $
Tiešsaistē iegādājieties Stouffer’s Classics Spinach Souffle.
Kā izvēlēties labāko keto saldēto maltīti
Izvēloties saldētu maltīti keto, vissvarīgākais apsvērums ir ogļhidrātu saturs. Lielākā daļa cilvēku, kas lieto šo diētu, vēlas ēst 20–50 gramus neto ogļhidrātu dienā.
Tādējādi jums rūpīgi jāpārbauda saldētu ēdienu uzturvielu marķējums. Daudzi ir piepildīti ar ogļhidrātiem, pat ja var šķist, ka tā nebūtu.
Ja vēlaties ātri iepirkties vietējā veikalā, neizpētot katru etiķeti, vislabāk ir palikt pie tādiem zīmoliem kā Atkins, Realgood un Quest. Visi viņu produkti satur maz ogļhidrātu un ir plaši pieejami.
Ja pasūtāt tiešsaistē, lieliska izvēle ir Carb-Wise iespējas no Performance Kitchen vai keto iespējas no Five One Eight Kitchen.
Visbeidzot, apsveriet pārtikas kvalitāti un citas uztura vajadzības, piemēram, veģetāros vai paleo ēdienus.
Apakšējā līnija
Lai atrastu saldētu maltīti, kas der keto diētai, jums bieži ir rūpīgi jāpārbauda etiķete, lai pārliecinātos, ka tajā ir maz ogļhidrātu. Lai viss būtu vieglāk, vienkārši skatiet iepriekš minēto sarakstu.
Keto draudzīgie zīmoli ietver Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co, Quest un Atkins.
Šīs ērtās iespējas palīdz jums saglabāt pareizo ceļu ar keto diētu.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
.jpg)
.jpg)
